Lena_candypan

На мою ускоренную сторис поступил запрос, можно ли без ускорения посмотреть упражнения. Можно 😊 Кусочек моей зарядки. Без комментариев, просто включай и делай. А в комментариях напишите ваш запрос, с чем хочется поработать, я запишу комплекс в следующих постах 😉

Очень полюбила свой новый спортивный гаджет, кайфую, что каждое известное движение приобрело новый оттенок 🔥 Кто хочет затестить? Пишите в личку или с комментарии ☺️

У меня тут случилась неожиданная спонтанная импровизационная любовь. Как говорится: когда во рту все поженилось 🥰 Вернулись мы на дачу и увидели уставший банан и перестоявшую ряженку. - ну не выкидывать же, решила я))) В итоге добавив еще немного Ингредиентов, получились опупительные оладушки, еще и с хорошим содержанием белка. Дети смели все за 5 минут) 🔴стакан ряженки/кефира 🟣1 яйцо 🔴1 пакетик протеина от дотерра (это ЛУЧШИЙ ПРОТЕИН, отвечаю)) 🔵1 переспелый банан 🟣псилиум 1 ст ложка 🔴кокосовое масло на сковороду и капельку в саму смесь 🔵мука - добавить до консистенции густой сметаны, у меня вышла 1 ст ложка. Муку можно взять любую - овсяную, нутовую, гречневую, рисовую, миндальную Готовим: Банан мнем вилкой Туда вливаем ряженку, мешаем Туда добавляем протеин, мешаем Туда добавляем яйцо, мешаем Сверху псилиум, мешаем Масло капельку - мешаем И далее если есть необходимость, досыпаем муку, у меня ушла 1 ст ложка, но может и не понадобится. Я все мешала вилкой) Я не солила и не добавляла сахар. Протеин вкусный, банан добавил сладости. Доп клетчатка от псилиума. В общем сплошная вкусная польза. На сковородку выкладываем ложкой, жарим на среднем огне по 1-2 мин с каждой стороны Подаем с ягодами, сметаной😋 П.с. Протеин и псилиум тут необязательные Ингредиенты.. скорее причина оладушкам - уставший банан и давно открытая ряженка ))) Но я всегда за то, чтобы сделать блюдо полезнее))

9 лет в умном фитнесе, и я снова в роли ученика 🎓 С корабля на бал. Сразу на следующий день после нашей волшебной поездки на Плато, началось обучение, поэтому фотки красот из отпуска будут позже, а сейчас о погружении в фитнес. Два дня с Полом Эдмондсоном в Москве — это не просто семинар, а перезагрузка системы. Когда за плечами почти десятилетие работы, кажется, что все базовые движения изучены досконально. Но прикладная функциональная наука (CAFS) от Gray Institute доказывает: знания не статичны, они живут и эволюционируют вместе с запросами тела. Я давно использую этот подход в своих тренировках с клиентами, но живой контакт с Полом — совершенно другой уровень. Он не даёт готовых рецептов, он учит мыслить: «Почему это движение? Для кого? С какой целью?». И даже знакомые паттерны заиграли новыми гранями. Особенно ценно, что Пол — противник изнурительных протоколов. Его философия идеально резонирует с тем, что я выстраиваю 9 лет: умный фитнес — это не про «больше-быстрее-сильнее», а про осознанность, восстановление и баланс. Семинар ещё раз подтвердил: наша задача подарить клиенту энергию и здоровье на годы вперёд. Огромная благодарность организаторам Любови Жуковской за перевод и крутую атмосферу, всей команде «Анатомии» за драйв и ребятам из группы — за жаркие дискуссии и обмен опытом. А Полу — за то, что напомнил: лучший тренер — тот, кто никогда не перестаёт учиться. Ушла с семинара вдохновленная, с новыми инсайтами и кучей заметок, буду внедрять в свою работу с вами)

Плато Путорана — это 25 тысяч озёр, тысячи водопадов и абсолютное чувство свободы среди каменных великанов Здесь время остановилось 250 миллионов лет назад. И ты стоишь на краю мира, каким он был до людей

С сентября я возобновляю офлайн тренировки метро октябрьская. Теперь в моем арсенале будет такой инструмент. Приходите тренироваться, чтобы прочувствовать весь кайф) Тренировки со мной- это всегда разнообразно, интересно, в тренировке я даю все свои знания, собранные из разных обучений и подбираю нагрузку, которая подходит именно вам, с вашими особенностями в теле 😍

Наш первый спортивно- ароматный девичник состоялся 🔥 Уютная студия в центре Москвы, эфирный настрой на тренировку, мягкий пилатес- как же круто быть на тренировке учеником, а не тренером, создание ресурсной смеси под идеальное чаепитие: мой авторский Иван чай, домашняя смородина и пп конфеты (конечно же, мои) Было ну очень! Такие девочкины посиделки определенно нам нужны: наполняют ресурсом, поднимают настроение, снимают напряжение. Обязательно повторим в августе. Места ограничены! Для записи оставляй комментарий или пиши в лс

Девочки, у нас осталось самое последнее местечко на наш девичник ТЕЛО И РЕСУРС💚 В будущем мы планируем повторять это мероприятие, но будет уже дороже. Сейчас цены самые приятные, успевайте занять место🌱 Вся информация - выше ⬆️

Дорогие, зову вас всех присоединиться к нашему уютному девичнику😌 Светлая студия в центре Москвы в 5 минутах ходьбы от метро чистые пруды, чаепитие, арома масла и тренировка - идеальное комбо для вечера субботы) 2 часа, чтобы наполниться ресурсом и провести классно время, а потом можно завершить день прогулкой по самому красивому городу🥰 ❤️Идеально, если хочется провести время в женском кругу, познакомиться с маслами и оживить тело кайфовой тренировкой.🏃‍♀️ Даже если вы тренировались со мной, это возможность познакомиться с новым подходом- все новое - это ресурс для нашего мозга- новые нейронные связи)👌 🔖 Осталось всего 3 места, успевайте 🔤