LENS: Смысловые коды

Январь только начался, а у многих уровень стресса уже уже успел подрасти, знакомо?) Возвращение в рабочий ритм, планы, дедлайны и ожидания быстро дают о себе знать, поэтому начать год хочется с честного разговора о том, что с этим делать и как выстраивать работу с командой так, чтобы коммуникация не усиливала напряжение, а снижала его. Героиней первого интервью стала Елизавета Иванова — лидер исследования трудового благополучия и программы профилактики стресса и выгорания в Росатоме, аспирант факультета психологии МГУ имени М. В. Ломоносова, научный и корпоративный исследователь, организационный психолог. Поговорили о том, как коммуникация влияет на уровень стресса и выгорания сотрудников, где именно в разговорах появляются зоны риска и что можно делать руководителям и командам уже сейчас. «То, как организована коммуникация, напрямую влияет на внутреннее состояние сотрудников — уровень стресса, выгорание и ощущение своей ценности в работе». ❤️Листайте карточки — в них практические выводы из исследования и управленческой практики

Друзья, партнеры и все, кто в этом году не потерял голос в бесконечных чатах и созвонах в 2025-м вы прошли сложный квест: ответили на тысячи сообщений в последние минуты рабочего дня, провели сотни часовых созвонов “на пять секундочек” и просмотрели десятки презентаций, которые вам просто зачитали с листочков. И честно — вы титаны коммуникаций. 🎁 В 2026-м желаем одного: говорить так, чтобы вас понимали с первого раза, и слышать только то, от чего не хочется «выйти на обед и не вернуться». Пусть опросы собирают честные ответы. Обратная связь работает, а не мучает. Обсуждения перестают быть боевыми действиями. Руководители говорят по делу, команды — без шифров. «Мой Голос» и дальше будет убирать корпоративный туман, отделять важное от лишнего и давать инструменты, которыми хочется пользоваться. Спасибо, что говорили честно и не сдавались. В новом году будем громче, проще, быстрее и беспощаднее к хаосу. С Новым годом! Команда «Вашего Голоса» Мы уходим на заслуженные каникулы, до встречи в следующем году

😍Инструмент недели В последнюю рабочую неделю декабря можно смело закрывать Outlook, корпоративный мессенджер и даже календарь. Сейчас нужен один по-настоящему рабочий инструмент — генератор отмазок! Подберите нужный режим: чуть драмы или строго по делу, нейтрально или с ноткой «я уже на пределе». Подкручиваете тон под стиль руководителя и конкретную ситуацию — и формулировка готова. Хотя, если быть честными, в декабре есть решение, которое перекрывает все остальные: «Давайте вернемся к этому после праздников». Работает стабильно. Проверено календарем, коллективной усталостью и концом года. Сгенерировать отмазку

Мы буквально считаем дни сразу по двум поводам 👇 одни — до праздников, другие — до окончания акции. Мы оставили скидку 20% на тарифы еще на несколько дней — чтобы вы могли провести декабрьские события с интерактивом и зайти в январь уже с готовым инструментом для опросов и обратной связи. Все уже доступно со скидкой — на сайте и в личном кабинете, без промокодов и лишних шагов. 5 дней — до конца акции. И совсем немного — до Нового года 🎄 Забрать тариф со скидкой

Привет, это Соня Пивоварова Весь этот год я вела телеграм-канал «Смысловые коды» и была автором основной части постов. Я много разговаривала с разными интересными людьми, проводила интервью, вместе с ними разбиралась в коммуникациях, задавала вопросы, запускала опросы и внимательно смотрела, что и как вам откликается. С нового года меня не будет в этом канале, но он продолжит свое существование — оставайтесь! В карточках выше поделилась своими наблюдениями про коммуникации и забираю этот опыт с собой ❤️ А чтобы не терять связь со мной – приходите в мой личный телеграм-канал про маркетинг и карьеру. Буду рада вас видеть! ❤️Хочу пожелать в новом году не бояться идти туда, где страшно, делать то, от чего коленки дрожат, и говорить так, чтобы вас действительно слышали!

Последняя неделя декабря почти у всех выглядит одинаково. Подарки еще не куплены, рабочие задачи тянутся хвостами, корпоративы, встречи и дедлайны наслаиваются друг на друга. В какой-то момент это перестает ощущаться как «конец года» и начинает ощущаться как сплошной стресс. Если чувствуете, что тревога подступает, можно попробовать простые техники самопомощи. Они не требуют подготовки и хорошо работают в моменте. ⭐️Удлиненный выдох Подходит, когда тревога нарастает, появляется ком в груди и сбивается дыхание. Медленно вдохните через нос на четыре счета. Затем выдыхайте через рот на шесть–восемь счетов. Повторяйте одну–три минуты. Удлиненный выдох помогает телу переключиться из режима напряжения в более спокойное состояние. ⭐️Техника 5–4–3–2–1 Хороша, если тревога накрывает волной или возникает ощущение нереальности происходящего. Про себя назовите пять вещей, которые видите вокруг, четыре ощущения в теле, три звука, два вкуса или запаха и одну вещь, которая приятна вам прямо сейчас. Так внимание мягко возвращается из тревожных мыслей в текущий момент. ⭐️Напряжение и расслабление мышц Подходит, когда есть сильное телесное напряжение и ощущение сжатости. Сильно напрягите плечи и руки на несколько секунд, затем резко расслабьте. Проделайте то же с челюстью, животом и ногами. Контраст напряжения и расслабления снижает общий уровень зажима в теле. ⭐️Контакт с опорой Полезен, когда появляется чувство потери контроля. Поставьте обе стопы на пол, слегка надавите ими вниз и обратите внимание на ощущение опоры под телом. Это простое действие помогает вернуть чувство устойчивости и безопасности. Эти техники не решат все задачи разом и не отменят дедлайны. Но они могут помочь прожить последние дни года чуть спокойнее и с большим вниманием к себе

*️⃣Файлик для подведения итогов года Ps. Если не открывается корректно, попробуйте версию в комментах!

Делимся полезным инструментом от наших друзей из *insight — файлом для подведения итогов года Каждый декабрь хочется остановиться и посмотреть назад, но чаще всего на это не хватает ни времени, ни ресурса. В итоге год заканчивается, а выводы так и не сделаны. Этот файл — про спокойный и честный разбор года за 2–3 часа. Не для «отчитаться перед собой и подписчиками», а чтобы понять, где вы сейчас и на что реально стоит опираться дальше. Внутри — три формата, чтобы можно было выбрать подходящий способ анализа: ⭐️Через эмоции и события Помогает вспомнить, каким год ощущался на самом деле: что давало энергию, что забирало силы и какие впечатления хочется взять с собой в следующий год. ⭐️Через логику и сферы жизни Структурный разбор: куда уходили внимание и энергия, что сработало, что хочется усилить и в каком направлении двигаться дальше. Формат для тех, кому важна ясная картина без лишнего шума. 3. Через нейросети и инсайты Набор готовых промптов от команды коучей. Помогает вытащить повторяющиеся паттерны, увидеть скрытые динамики, собрать карту ценностей и наметить новые возможности. Файл можно использовать индивидуально, в команде или как часть стратегической сессии в конце года 👇

С сегодняшнего дня и до 30 декабря у нас действуют скидки сразу на два тарифа Моего Голоса — под разные задачи, но с одной целью: делать события и коммуникации живыми и управляемыми. ⭐️Тариф Одного дня Подойдет, если событие уже на носу: корпоратив, стратсессия, закрытие года, встреча с командой или клиентами. — быстрый запуск — все функции платформы — доступ 48 часов — вы точно все успеете — интерактив, голосования, Q&A и результаты сразу Цена по акции — 3 100 вместо 3 900. ⭐️Тариф Стандарт -20% Если вы планируете события и опросы регулярно — выгоднее взять впрок. — доступ на 3 года за 24 000, на 2 года – 19 000, на год – 14 240 — без ограничений по количеству респондентов и вопросам — любые форматы: офлайн, онлайн, гибрид — первыми получаете обновления, новые фишки и доступ к тестированию функций Фактически —от 660 рублей в месяц за платформу, которая закрывает интерактивную коммуникацию с любой аудиторией. Что общего у обоих тарифов — все возможности Моего Голоса — вход для участников по QR, им не нужно регистрироваться — аналитика и данные во время и сразу после события — техническая поддержка: мы на связи и помогаем – @spvvrv Все можно забрать на сайте или в личном кабинете — цены уже указаны со скидкой, никаких промокодов ❄️ Забрать тариф с классной скидкой