Лера Чернышова • Табу • Психология • Гипнотерапия

Мне понадобилось 13 лет, чтобы понять: я талантливый гипнотерапевт. ⠀ Сначала я думала: быть психологом — это большая ответственность. Я должна быть серьёзной и правильной. Без права на странность. ⠀ Это был мой внутренний контракт с самой собой. ⠀ А потом я поняла: моя сумасшедшинка не мешает мне быть профессионалом. Она делает меня живой. ⠀ Люди идут ко мне не «несмотря на», а «потому что». Потому что со мной можно быть собой. ⠀ Талант и сумасшедшинка живут в одном теле. И это — я. ⠀ А ты уже разрешил себе быть собой? Напиши в комментариях 👇🤍

На днях я словила осознание: есть большая разница между тем, когда ты что-то делаешь из своей установки, например, помогаешь «потому что ты хорошая девочка» — в этом нет удовольствия, только «так надо/должна». И осознанным выбором, когда ты делаешь ровно то же самое действие, но это ты сама приняла такое решение — из другого состояния и умонастроения. ⠀ Это так приятно — замечать в обыденной жизни свои внешне маленькие, но внутренне глобальные сдвиги. ⠀ Привезу своему психологу повод порадоваться из летних каникул получается 😁 ⠀ А ты замечал такие сдвиги? 💛 ⠀ Напиши в комментариях 👇

Почему «Гипноз в движении» работает? Короткий ответ: потому что это не магия. Это нейробиология. Наш мозг умеет входить в транс без остановки и без закрытых глаз. Транс — это не сон. Это состояние сфокусированного внимания. В этом состоянии снижается активность левого полушария (критика, логика) и растёт активность правого (образы, эмоции, тело). Это состояние можно вызвать не только в тишине. Ритм + голос + дыхание — и ты уже внутри. Ритм и движение — это ключ к переключению волн. Когда ты идёшь, едешь или делаешь что-то монотонное, твои мозговые волны сами замедляются — с бета-ритма на альфа-ритм. Альфа — это состояние лёгкого транса, где повышается внушаемость и открывается доступ к бессознательному. Мой голос просто становится проводником в этом состоянии. Двойное внимание — это безопасный способ работы с психикой. Когда часть внимания занята движением (дорогой, прогулкой), а часть — внутренним процессом, психика чувствует себя в безопасности. Этот механизм используется в доказательных методах, например, в EMDR-терапии. Именно поэтому внушения легче проходят — через движение, а не через сопротивление. Замедленное дыхание и ритм включают парасимпатическую систему. Ритмичные образы и мой голос снижают уровень кортизола. Тело переключается из режима «бей или беги» в режим «отдых и восстановление». Это не гипноз в цирковом смысле. Это мягкое возвращение в себя. «Гипноз в движении» использует твои естественные трансы. Мы входим в лёгкие трансы по многу раз в день: за рулём, в душе, на прогулке, во время бега. Мой альбом просто направляет этот естественный механизм в терапевтическое русло. Никакой магии. Только твой мозг и его возможности. «Гипноз в движении» — это не магия. Это нейробиология 🧠 Ты можешь быть в трансе уже сейчас. Даже если просто читаешь этот текст и дышишь. Попробуй. Альбом ждёт тебя 🤍 https://taplink.cc/lera_s_venery 👆

«Возможно, ты потерял год. Или десять лет. Но ты спас всю оставшуюся жизнь, решив начать заново.» ⠀ Многие не решаются на долгосрочную терапию, потому что: — это кажется «напрягом», — или они думают «вряд ли поможет», — или просто боятся, что ничего не изменится. ⠀ Но в итоге они остаются в старых сценариях. И жизнь становится долгой и утомительной — с теми же выборами и граблями. ⠀ Психотерапия — это про «можно начать заново». Главное — решиться, победив своё сопротивление. ⠀ Ты заслуживаешь свою новую, более качественную жизнь. ⠀ Я так считаю 😘 А вы?

Чем гипнотехника отличается от медитации? (или: «Медитация — про «быть». Гипнотехника — про «меняться».) Медитация — это когда ты учишься наблюдать. За дыханием. За мыслями. За ощущениями. Ты просто смотришь, как всё идёт, и не вмешиваешься. Гипнотехника — это когда ты мягко направляешь своё состояние. Не просто наблюдаешь, а идёшь внутрь — к образам, к чувствам, к переменам. Медитация говорит: «Отпусти мысли. Будь здесь и сейчас». Гипнотехника говорит: «Пойдём вместе. Я проведу тебя туда, где тихо, спокойно и можно выдохнуть». Гипнотехника — это не просто «расслабляющий голос». Это скрипт, написанный по определённым правилам. Он опирается на то, как работает наш мозг и нервная система: дыхание, ритм, образы, паузы. Медитация тренирует зоны мозга, отвечающие за внимание. Это долгосрочный навык. Гипноз снижает активность критического левого полушария и включает правое — образы, эмоции, бессознательное. Это позволяет менять состояние быстрее. Мы и так входим в лёгкие трансы по многу раз в день: за рулём, в душе, перед сном. Гипнотехника использует эту естественную способность мозга. Без магии. Только нейробиология. Гипнотехника работает с телом, а не только с головой. Дыхание, тепло, ритм, голос — всё это помогает нервной системе переключиться из режима «бей или беги» в режим «отдых и восстановление». Одно не исключает другое. Ты можешь медитировать утром и слушать гипнотехнику перед сном. Главное — найти то, что подходит именно тебе 🤍 Гипнотехника — это «скорая помощь». Если нужно быстро успокоиться, уснуть или снять напряжение, она сработает быстрее, чем медитация. Тебя ведёт голос, и не нужно самому искать способ расслабиться. Мои гипнотехники — в двух альбомах по ссылке: https://taplink.cc/lera_s_venery

Привет всем! Что-то у меня тут такое затишье 🤔 Всё в порядке? Все живы? Или просто живёте своё лето? ☀️

Прокрастинация — это не лень. Это страх успеха. ⠀ Ты откладываешь не потому, что тебе лень. ⠀ Ты откладываешь, потому что боишься, что станешь слишком крутым. И да, это парадокс 🤦🏻‍♀️ ⠀ Предлагаю мысленный эксперимент: А если завтра ты станешь слишком крутым — что ты сделаешь? ⠀ Напиши в комментариях 👇🧠🤍

«Пока чистишь зубы — можно успеть вернуться к себе.» ⠀ А вы уже пробовали слушать Гипноз в движении? 🎧👇

Бооожечкииии 🫨 Я чуть не забыла сообщить вам, что спонтанно произошло пополнение в альбом «Гипноз в движении». Между прочим, обе гипнотехники особенные 💎 Потому что записаны в моменте, под реальные звуки моря и дождя. И это исторический момент, так как ранее я принципиально записывала гипнотехники в тишине без какого-либо звукового оформления. 🌊 Гипнотехника «У моря» — несколько минут у настоящего моря. Шум волн, крики чаек, солёный воздух и мягкий транс. Для тех, кто хочет выдохнуть и оказаться на берегу, даже если вы в городе. 🌧️ Гипнотехника «Под дождём» — несколько минут под шум настоящего дождя. Свежесть, тишина и мягкий транс. Для тех, кто хочет замедлиться и выдохнуть. Уже на Яндекс.музыке и Podster. Все ссылки на сайте: https://taplink.cc/lera_s_venery 🤍

Письмо Внутреннему ребенку #3 ⠀ Маленькая Лера. ⠀ Ты не обязана всё время быть сильной. Ты не обязана всё время справляться. Ты можешь просто быть. ⠀ Ты имеешь право на отдых. Не когда всё сделаешь — а прямо сейчас. Ты имеешь право на паузу. На день без планов. На утро без будильника. На вечер без чувства вины. ⠀ Ты не должна заслуживать отдых. Он — не награда, а твоя базовая потребность. Как еда, как вода, как воздух. Ты имеешь право просто лежать, смотреть в потолок, слушать дождь и ничего не решать. ⠀ Я знаю, тебе говорили другое. «Не сиди без дела», «Ты что, устала? От чего?», «Сначала работа — потом отдых», «Лучше что-то полезное сделай». Но это не твои слова. Ты не обязана жить по ним. ⠀ Я теперь взрослая. Я разрешаю тебе отдыхать. Я разрешаю тебе быть неидеальной. Я разрешаю тебе просто быть. ⠀ Ты в безопасности. Ты хорошая. Ты важная. И ты имеешь право на покой. ⠀ С любовью, Лера 🤍 ⠀ ⠀ ⠀ P.S. Поставь ❤️ в знак того, что ты помнишь его. ⠀ А что бы ты сказал своему внутреннему ребенку сегодня? Напиши в комментариях 👇

Морская пена. Камни. Послушай 👂 Звуки сегодня поймала особенно чудесные 🐚🌧️🌊🥰

Шум волн и камней. Послушай 👂

А как ваши дела?

Море. Чайки. Дождь. Послушай 👂

Моё знакомство с Яломом началось с «Лжеца на кушетке». А дальше — как в тумане 🥰 ⠀ Из всех его произведений у меня осталось всего два непрочитанных, поэтому растягиваю удовольствие 🥹 ⠀ А вы читали что-то из терапевтических романов Ялома? Какая книга ваша любимая? ⠀ P.S. Читать Ялома на море — мой ежегодный ритуал ✨

Как меня уволили за сексуальные домогательства, а я отсудила миллион и ушла в профессию мечты. Однажды я вошла в свой кабинет, а моего компьютера нет на столе. В отделе кадров сказали: «Увольняйтесь по собственному». Я отказалась. Директор сказал: «Если не по собственному — сократим». Я ответила: «Сокращайте». Но вместо этого мне вменили шесть дисциплинарных взысканий. Одно из них — за сексуальные домогательства. Оказывается, я домогалась будущего мужа. Хотя он о таком не свидетельствовал 😂 Я наняла адвоката и пошла в суд. 6 месяцев я жила в злости, стыде и отчаянии. Первый суд я проиграла. Это было очень больно. Я была готова сдаться. Но будущий муж сказал: «Нет. Мы идём дальше». Я подала апелляцию. И во второй инстанции — выиграла. Я отсудила миллион рублей и восстановилась на работе. А затем меня сократили. По закону. Как и должны были сделать изначально. Но не из уважения. За семь лет работы. Верой и правдой. Я боялась начинать заново. Но поняла: хуже того, что я уже пережила, не будет. И жизнь подарила мне иной путь. Я устроилась по своей первой специальности — специалистом по внешнеэкономической деятельности. Новый коллектив. Классная команда. Всё было хорошо. Но глубоко внутри я уже знала: я хочу помогать людям не где-то в цепочке, а напрямую. С конечным потребителем. Лицом к лицу. Тот суд дал мне веру в себя. И я ушла из найма в профессию мечты. Сейчас у меня: — частная психологическая практика, — два альбома гипнотехник, — лекции и мастер-классы, — реализованные проекты: Антистресс-вечеринки, форум #ПсихФак, курс по психодиагностике, — приглашения на ТВ. И этого бы не случилось, если бы меня тогда не уволили за то, чего я не делала. Иногда самое страшное становится самым важным. Не бойтесь отстаивать себя. Это может изменить всё 🤍 Я долго молчала об этой истории. Но она — часть меня. Если она хоть кому-то даст силы не сдаваться — значит, я рассказала её не зря. Если вы тоже проходили через несправедливость — вы не одни 🤝 А вы сталкивались с несправедливостью на работе или в других сферах жизни? Напишите в комментариях 👇

Мы вчера коротали дождливый вечерок за игрой в монополию. Да так увлеклись, что заигрались и пришлось поесть перед сном. В итоге я налопалась гребешка, томленого в сливочном масле с лучком и белым вином. А потом не могла уснуть. И поскольку мне не спалось, я словила импульс «Сейчас. Время пришло». Так что как говорится в известной песне «А девочка созрела». Пора отпустить прошлое и поделиться своей историей. Наверняка, кто-то сможет найти в ней опору 🤝

Мы уже три дня не плавали в море… ☔️ и пришли заедать эмоции 🥹🍔 ⠀ А ты какой едой заедаешь эмоции? Напиши в комментариях и дополни список👇😁❤️

А где ты чувствуешь себя в своей стихии? 🌊 ⠀ Моя - там, где шум волн и движение воды. 🩷