leragoryach

Иногда кажется, что организм — это какая-то загадка 🪿 Я годами пыталась понять: — почему у меня столько аллергий; — почему после двух чашек кофе меня может трясти полдня; — почему восстанавливаюсь не так быстро, как хотелось бы; — почему некоторые вещи у меня работают совсем не так, как у других. В прошлом году я уже сдавала большой генетический тест. Тогда выяснилось много интересного: • у меня генетическая непереносимость лактозы; • кофеин выводится медленно — а я спокойно могла пить по 4 кружки кофе в день; • по генетике я больше предрасположена к выносливости, чем к скорости и силе (поэтому марафон мне подходит даже больше, чем короткие дистанции 😁); • и при этом у меня низкая генетическая склонность к депрессии. Для меня это было неожиданно, потому что депрессивный эпизод в жизни уже был. Получается, дело было не в «генах», а в обстоятельствах и накопившемся стрессе😌 В этом году решила копнуть глубже и сделала тест именно на детоксикацию⬇️ И вот тут было действительно интересно. Самая большая находка — у меня очень слабая работа второй фазы детоксикации. По словам специалистов, такое встречается редко. Это связано с дефицитом глутатиона — одного из главных антиоксидантов организма. Из-за этого организм может хуже справляться с восстановлением после нагрузок, тяжелее переносить воздействие токсинов и сильнее реагировать на воспалительные процессы. А еще подтвердилось то, что я и так давно чувствовала: • высокий риск накопления гистамина (теперь мои аллергии выглядят еще логичнее); • мне действительно важно минимизировать пластик и лишнюю химическую нагрузку. А я вообще забивала на это; • стоит делать упор на антиоксиданты, витамины группы B, магний и поддержку собственных систем детоксикации. Но больше всего меня удивил не этот раздел 🐻 В блоке про особенности нервной системы оказалось, что у меня вариант гена COMT, который связан с более медленным расщеплением дофамина и норадреналина. Если говорить простым языком, то я могу дольше сохранять концентрацию, быть очень упертой и доводить начатое до конца. Но есть и обратная сторона. Такой вариант часто означает, что человеку сложнее “выключать голову”, расслабляться и отпускать контроль. Все мои близкие бы сейчас улыбнулись, потому что они знают, что я не умею отдыхать 🐸 Получается, некоторые черты характера — это не просто привычки, а особенности, с которыми можно научиться жить. Тест показывает слабые и сильные стороны. И это очень классный инструмент, чтобы перестать действовать вслепую и строить образ жизни именно под свой организм, а не под усредненные рекомендации из интернета ❣️ Никогда не поздно узнать свой организм, а с моим промокодом LERAGORYACH у вас будет скидка 5% на все ДНК-тесты 🟢

Делюсь своим домашним инвентарем для тренировок ⬇️ Артикулы WB: • Белый шар 962265464 • Серый шар 420700982 • Двойной мяч для стоп 81796068 (вместе с роллом) • Мягкий пенный ролл для спины 231379287 • Мягкие мячи 306563411 (1шт) • Светлый ролл для ног 214847418 • Темный ролл для ног пожестче 81796068 • Фитнес резинки 306563411 • Коврик MELA 109767962 • Мяч для пилатеса 458233429 • ГАНТЕЛИ ПО 3 КГ 158452460 • ГАНТЕЛИ ОТ КАМА ПО 1.5 КГ 252661345 • УТЯЖЕЛИТЕЛИ НА НОГИ ПО 2 КГ 678528272 • УТЯЖЕЛИТЕЛИ КАМА ПО 1 КГ 252661356 • БЕГОВАЯ ДОРОЖКА TORNEO LINIA T-203 (Не знаю, где сейчас купить, но в профиле есть пост с подборкой беговых дорожек) • СТЕППЕР TORNEO RUSH S-214 (брала в спортмастере) по каким критериям выбирала — есть рилс в профиле

Про антидепрессанты, сколько пила, пила ли во время беременности, почему отменили на ГВ

Мне задали интересные вопросы, я решила ответить на них в голосовом сообщении 👆 • Лера, а у вас есть помощники? • Родители, родственники приходят вам по дому помочь или с малышом посидеть? • Или муж допоздна на работе, а вы с малышом одни? • Ночью муж встает помогать или ночь это ваше время?