ПРАКТИКИ СЧАСТЬЯ,уроки которым не учат в школе

Обучающе-терапевтический практикум "ПРОЯВИСЬ". Приглашаю вас на мега полезный обучающе-терапевтический практикум "Проявись". Данный практикум вам подойдёт,если: -вы часто откладываете важные дела,долго размышляете вместо действий - и вам это не нравится; -постоянно приписываете успех внешним факторам (таким как удача и др.); -испытываете сомнения в стоимости своих услуг или до сих пор оказываете услуги бесплатно,так как стесняетесь брать за свой труд деньги; -испытываете страх "разоблачения"(как будто кто-то обязательно обнаружит,что вы недостаточно хороши и недостойны своих достижений); -понимаете,что не умеете опираться на себя; -ощущаете дисбаланс в том,сколько вы работаете и сколько получаете-вы знаете,что достойны большего,но не можете проявить себя; -тормозите свой рост из-за ощущения собственного "недо"(недостаточно умен, молод,опытен и др.); -отказываетесь от премии,от повышения зарплаты, от повышения в должности; - вы чувствуете,что в вашей жизни мало интереса,удовольствия и ощущения смысла; - завидуете другим и искренне хотите справиться с этим деструктивным чувством. Впервые в психологии упоминание о феномене"синдрома самозванца" появилось в 1978г. Психологи Паулина Клэнс и Сюзанна Аймс охарактеризовали его как "внутреннее сомнение в своих интеллектуальных способностях". Синдром самозванца проявляется одновременно во всех сферах жизнедеятельности человека, значительным образом снижая уровень качества жизни. По завершению встречи вы: -увидите способ разрешения себе проявляться; -получите шанс услышать СВОЙ голос,а не голос самозванца и поймёте,чего хотите ВЫ; -получите алгоритм работы со своим самозванцем,плюс индивидуальное челлендж- задание,которое как катализатор запустит желаемые изменения; -увидите способ,как монетизировать свои знания и умения; -наметите свою индивидуальную траекторию роста и продвижения. После прохождения практикума приготовьтесь к трансформации: вы получите не только знания о конкретно работающих инструментах и алгоритме действий,но и искру,которая поможет вам начать новую главу своей жизни,полную возможностей. Практикум "ПРОЯВИСЬ" - новая страница,новая история,новый вы". Ценность этого практикума сложно переоценить особенно за 3000р. Занятие проходит в мини-группе. Начало занятие 24 апреля в 18.30 . Продолжительность встречи 2ч.30 мин.

Вы наверняка замечали, как по-разному чувствуете себя в разной одежде: одежда не только меняет наше внутреннее состояние и самоощущение, но и влияет на то, как к нам относятся другие. Одежда - это одновременно и отражение нашего внутреннего "Я", прошлого опыта и инструмент будущих изменений, а также, одежда - это послание миру и воздействие на настроение окружающих. В социальной психологии даже есть специальная теория ENclothed cognition - "одеждная когниция": смысл которой в том, что одежда, которую мы носим формирует поведение и восприятие. Особенно влияет на состояние и оценку человека цвет его одежды. Известно, что есть определенные цвета, которые рекомендуется использовать в своем гардеробе психологам-консультантам для создания атмосферы доверия, тепла и уюта. Хочу рассказать вам о двух практиках. 1. ЗЕРКАЛО. Перед выходом на учебу(работу) посмотрите минут 5 внимательно на себя в зеркало и ответьте вслух на вопрос:" Что я хочу сказать миру сейчас; впечатление которое я транслирую, оно соответствует этому посылу?" Данная практика позволяет наладить связь между образом и намерением. 2. "Разные впечатления". Сознательно выберите определенный образ, который вы хотите протестировать (например, создать творческое впечатление или впечатление компетентности и профессионализма). Вечером оцените свое настроение, уровень своей уверенности, реакции окружающих). Во второй день носите привычную для себя одежду и также вечером оцените свое состояние и то, как на вас реагировали окружающие. Сравните свои ощущения от первого и второго дня - что изменилось в уровне энергии, в состоянии, во взаимодействиях с другими людьми. Ещё больше практик и интересных законов о математике гардероба читайте https://www.litres.ru/book/mariya-viktorovna-zhizhina.. [Ссылка]

28 и 29 марта в Центре практической психологии СГУ состоялись занятия для взрослых в рамках психологического практикума "Сам себе психолог". Обучающий практикум прошел в теплой,дружеской атмосфере. Вообще, работа в групповом формате даёт возможность участникам не только освоить методы психологической самопомощи,но и получить эмоциональную поддержку от группы. С участниками мы погружались в работу с внутренними ресурсами, изучали методы осознанного управления эмоциями, исследовали способы противостояния своим страхам, изучали практики самоподдержки. В завершении каждого занятия участники получали интересные домашние задания.

Уходящая неделя мне запомнится занятиями с удивительной группой психологов-консультантов Института Дополнительного Профессионального Образования по курсу "Арт-терапия". Со слушателями мы погружались в мир арт-терапевтических практик различных направлений,учились использовать арт-техники как инструмент самопомощи. Любая практика арт-терапии -это не только возможность получить эстетическое удовольствие, но и возможность обратиться к той части себя, которую невозможно облечь в слова,но можно выразить через образы, чувства и эмоции. В процессе арт-терапии психолог выступает в качестве помощника и посредника во взаимодействии клиента с продуктом творчества. В этом проявляется триадичность арт-терапии- это ее отличие от традиционной диады"терапевт-клиент". Продукт творческой деятельности(рисунок,скульптура и др) выступает посредником,снижая напряжение и защитные механизмы,позволяя мягко"достать" из бессознательного скрытые конфликты,которые человек не осознает или боится обсуждать. Одним словом,арт-терапия - эффективный и бережный метод исцеления через творчество.

В субботу 28 марта на факультете психологии начинает работу обучающий практикум "Сам себе психолог". Есть 1 место,для тех,кто готов провести субботу с пользой для себя. На практикуме вы освоите концентрат самых полезных и эксклюзивных техник психологической самопомощи. Практикум будет 💯 полезен и психологам-практикам,стремящимся к качественному расширению своего профессионального инструментария. Запись по телефону 89873807805☎️

21 марта на факультете психологии СГУ состоялось торжественное открытие нового набора слушателей школы юного психолога "Добрый Фрейд" | СГУ https://share.google/cKX11ZdATQMLfK2fM

Сегодня 20 марта - Международный день счастья,и я предлагаю выполнить вам простую,но очень полезную технику. Основатель позитивной психологии профессор Мартин Селигман систематизировал и проверил на эффективность более 500 мировых практик счастья. Одной из техник,вошедших в тройку лидеров, стала техника «Идеальная суббота». Это упражнение направлено на планирование дня,максимально насыщенного удовольствием, вовлеченностью и смыслом. Нужно детально расписать день,за действующие сильные стороны, чтобы повысить уровень счастья и ощутить вкус жизни,не откладывая радость на потом. 1.Планирование: Напишите сценарий «идеального выходного дня». Это не просто «отдых», а деятельность, приносящая глубокое удовлетворение, а не просто мимолетное удовольствие. 3.Учет сильных сторон: Включите в план действия, которые соответствуют вашим личностным сильным сторонам (например, творчество, общение, обучение, помощь другим). 2.Визуализация и реализация: Представьте этот день в красках, а затем постарайтесь реализовать этот план в ближайшую субботу. 3. Фокус на «потоке»: Селигман рекомендует включать занятия, вызывающие состояние «потока» — полной вовлеченности. Эта техника помогает перейти от «жизни в ожидании» к активному созданию позитивных эмоций. Выбирая удовольствия субботы очень важно ориентироваться не на "дешевый дофамин», который опасен привыканием и снижением интереса к реальным достижениям. В целом, умение отдыхать- это супер навык настоящего и будущего. Исследование привычек теннисистов показало,что самые самые из них - чемпионы по качеству отдыха.

Дорогие друзья, 20 марта - Международный день счастья! Центр практической психологии СГУ приглашает жителей города на вечер открытых дверей «Наука счастья: уроки, которым не учат в школе». На встрече участников ожидает калейдоскоп интересных техник психологической самопомощи🌸,повышающих уровень счастья. Приходите, если: -заметили у себя немотивированное плохое настроение, отсутствие энергии, ощущение жизни без вкуса и послевкусия; - понимаете,что масочки, массажи и шоппинг дают лишь кратковременный эффект; - хотите узнать о новых техниках современной психологической самопомощи. На встрече я расскажу о новых проектах Центра, о своей программе"Оптимизм: искусство мыслить позитивно",прошедшую международную сертификацию и об университетском курсе счастьяhttps://vk.ru/wall715201710_137 Дата встречи: 23 марта понедельник в 18.30. Место встречи: Центр практической психологии СГУ Запись по телефону 89873807805 Предварительная запись обязательна

Мне нравится учиться- этот процесс всегда вдохновляет Свои выходные вот уже в течении четырех месяцев, я выделяю на обучение,посвященное работе с ПТСР методами арт-терапии. Курс сложный,глубокий и очень ценный.Каждое занятие -это погружение в тему проработки травматического опыта через арт-терапевтические методы. Эту программу я выбрала в качестве подготовки к чтению нового курса "Арт-терапевтические методы психологической реинтеграции УБД и членов их семей",который запланирован для наших магистрантов в данном семестре. Вы наверняка слышали,что обучение-это начало перемен.Наши взрослые магистранты факультета психологии лучшее тому подтверждение: поступая к нам,они действительно меняют свою жизнь и карьеру. На факультете психологии буквально через пару месяцев стартует серьезный конкурс в магистратуру, в котором примут участие абитуриенты не только из Саратова, но из других городов России.География наших абитуриентов магистратуры не знает границ: от Поволжья и Урала, до отдаленных уголков Сибири. Для того,чтобы лучше подготовиться к вступительным испытаниям и увеличить шансы на поступление, мы приглашаем будущих абитуриентов,не имеющих базового психологического образования, пройти обучение в нашей университетской школе психологии для взрослых. 13 апреля, в преддверии большого магистерского отбора, мы открываем двери "Университетской Школы психологии для взрослых“.Это будет заключительный набор Школы перед началом вступительных испытаний. Успейте записаться до 5 апреля. Стоимость обучения 15000т.р. Продолжительность обучения 1 месяц,2 раза в неделю: в понедельник с 18.30 до 20.30 и в субботу с 12 до 15.00. Запись по телефону 89873807805.

Чашечка "Практики счастья" Решила показать вам чашечку, которую, я сделала прошлым летом в нашей  дружной компании. Создание чашки (лепка) - мощный инструмент арт- терапии, помогающий снять стресс, проработать эмоции, сосредоточиться на ощущениях "здесь и сейчас". Не обязательно лепить чашку, можно ее нарисовать, представить какими  ресурсами вам хотелось бы ее "наполнить". Техник с чашкой очень много, но самое важное это ваш настрой и  атмосфера, в которой происходит волшебство творчества.

А что,если я скажу, что лучший психолог для вас - это вы сами! Сколько стоит час работы у психолога - минимум 3000т . Пройдите практикум на факультете психологии и получите навыки самопомощи, на изучение которых уходят годы обучения,всего за несколько занятий. Факультет психологии Саратовского государственного университета им.Н.Г.Чернышевского приглашает всех желающих пройти обучающий психологический практикум "Сам себе психолог" Программа предлагает комплексное изучение современных психотерапевтических методов,включая арт-терапию (изо-терапию,Мак-карты, сказкотерапию,фототерапию,библиотерапию и мн.др),имидж-терапию, телесно-ориентированную терапию, гештальт-терапию, нарративные практики. В условиях высокой стрессогенности жизни,овладение техниками самопомощи становится ключевым навыком для сохранения ментального здоровья. Практикум вам подойдёт,если вы хотите: ❤️привлечь в свою жизнь реальные позитивные изменения; ❤️изучить интересные и эффективные психологические техники и практики самопомощи; ❤️лучше разобраться в себе и своих желаниях, проявить и конкретизировать желаемый образ себя и своей жизни; ❤️повысить самоценность и самоэффективность: разобраться со своим "самозванцем" и внутренним критиком; ❤️развить навыки самоподдержки; ❤️активизировать свои ресурсы; ❤️построить маршрут к реальным долгожданным изменениям. Программа включает в себя три встречи по 3 часа каждая. 1.Тема "Практикум по гармонизации эмоциональных состояний методами арт-терапии" (техники и практики психологической самопомощи)". Изучение техник психологической самопомощи на каждый день ( выполнение техник по работе с чувством вины,обиды,уныния, апатии, неприятными воспоминаниями, прокрастинацией).Техники по работе с навязчивыми мыслями и раздражением(отработка техник на практике-демонстрация и разбор). 2.Тема "Психологические практики и арт-терапевтические техники ресурсирования на каждый день". Ресурсная арт-терапия как метод восстановления энергии и обретения вдохновения.Обзор психологических практик заботы о себе (демонстрация техник). Техники вхождения в ресурсное состояние.Выполнение техник ресурсирования и внутренних опор (Мак-карты, мандалотерапия,телесно-ориентированная арт-терапия,сказкотерапия и др.). 3.Тема "Арт-коучинг: работа с целями,самоэффективностью и мотивацией личности". Обзор и демонстрация арт-коучинговых техник. Техники диагностики актуальных ценностей и аутентичных желаний.Психологический практикум управления личной эффективностью. Психологическая игра"Мечтаю и действую". Стоимость участия в марте 6500р. В апреле 12000т. Запись на март доступна до 18.03.успейте записаться на интенсив! Все подробности по телефону 89873807805

Сегодня день начался с замечательного подарка-психологической игры,которую я получила из Москвы от Татьяны Юрьевны Синицыной - руководителя Центра антикризисной подготовки и психологической помощи "ГАГАРА",спасателя 1 класса ГК"РОСАТОМ", спасателя 2 класса МЧС РФ,бизнес-тренера, психолога,автора обучающих программ в области экстремальной психологии,клинического психолога. Татьяна Юрьевна является экспертом федерального уровня по психологической помощи в кризисных ситуациях,ее опыт основан на многолетней практике работы с людьми в трудных жизненных обстоятельствах. https://xn----7sbab3ba5adb0bgb3dwdg2c.xn--p1ai/ Игру,которую я получила в подарок называется "Психологическая помощь и поддержка участников СВО,членов их семей и беженцев из "горячих" точек и "Возвращение домой:маршрутная карта участника СВО" (авторский инструмент) - Татьяна Юрьевна разработала вместе с коллегой Иосифом Николаевичем Лукьянецем. Очень надеюсь протестировать деловую игру уже в апреле с нашими магистрантами,обучающимися по направлению "Психологическое консультирование участников боевых действий и членов их семей." Кстати, проект Татьяны Юрьевны и Иосифа Николаевича представлен  сейчас в национальном конкурсе "Золотая Психея" в номинации "Психологический инструмент года". От всего сердца благодарю Татьяну Юрьевна за такой чудесный подарок, и желаю заслуженной победы!

Центр практической психологии СГУ открывает набор на тренинг гармонизации отношений. Принять участие могут все желающие (21+). Программа «Теория, диагностика и тренинг гармоничных межличностных отношений»❤️ нацелена на: - формирование у обучающихся системы представлений о психологических типах любви и архетипических паттернах в поведении мужчины и женщины; - обучение конструктивным стратегиям поведения в конфликтных ситуациях, способам их разрешения и методам противостояния манипуляциям; - формирование представлений о способах гармонизации межличностных отношений и достижения взаимопонимания в общении. Занятия по обучающей программе «Теория, диагностика и тренинг гармоничных межличностных отношений» состоится 15 марта 2026 года (с 10.00 до 17.00 с перерывами). Стоимость: 5200 рублей (8 академических часов). Запись по телефонам: 8 960 348 97 56, 8 905 324 27 34. Максимальное количество участников в обучающих тренинговых группах – 15 человек. Успейте записаться!

Прекрасные,яркие, дерзкие и нежные, творческие и неповторимые поздравляю вас с праздником весны! 💃 Эти дни просто специально созданы для того,чтобы все девушки и женщины смогли посвятить время заботе о себе без капли чувства вины. С большим вдохновением и трепетом подготовила для вас особенный "Психологический практикум заботы о себе: весеннее обновление",который на 12 дней станет вашим личным бережным и уютным пространством заботы о себе. 🌷 Все секреты психологической заботы о себе , все самые эффективные и исцеляющие  техники ресурсирования, полезные арт- коучинговые упражнения и эксклюзивные техники телесно- ориентированной психологии, а также авторские техники и имидж-терапевтические практики в одной книге : "Практикум психологической заботы о себе: весеннее обновление" ❤️Успейте сделать лучший подарок себе и своей подруге к 8 марта ‼️‼️Только с 7 по 9 марта можно приобрести электронную версию практикума. Пишите личное сообщение в телеграм 89873807805