L’Ride. Конкур. Конный спорт.

L’Ride. Конкур. Конный спорт. pinned a photo

ЗАКРЫТЫЙ ПРЯМОЙ ЭФИР ПРО ВЫГОРАНИЕ 🤘 Внешне всё может оставаться по-прежнему: тренировки, старты, привычные задачи. Но внутри сил становится всё меньше. Отдых уже не восстанавливает. Ошибки раздражают. Результаты перестают радовать. А перед следующей тренировкой вместо интереса появляется тяжесть. Это может быть не просто усталость. В среду, 19 августа, проведу бесплатный закрытый эфир о выгорании в спорте. Разберём: — как отличить обычную усталость от выгорания; — какие сигналы нельзя игнорировать; — почему одного отдыха иногда недостаточно; — что делать, если пропали силы и мотивация; — как постепенно вернуть удовольствие от спорта. В конце эфира отвечу на ваши вопросы. 📅 19 августа 📍 Прямой эфир в Телемосте 🎟 Участие бесплатное Чтобы присоединиться и получить ссылку, отправьте «🔥» в комментарии или личные сообщения. Вопросы о выгорании тоже можно оставить заранее — разберу их во время эфира. #LRIDE_выгорание

Я ИДУ К ЛОШАДИ, КОГДА… Устала. Мне не хватает поддержки. Грустно. Ничего не получается. Лень что-либо делать. Тяжело встать утром. Хочется плакать. Всё болит. Раздражают люди. Не потому, что на конюшне все проблемы сразу исчезают. Просто рядом с лошадью можно перестать притворяться, что всё нормально. Иногда мне нужна полноценная тренировка. Иногда — просто почистить лошадь, пройтись рядом или молча постоять у денника. Лошадь не требует объяснять своё состояние. Она возвращает в настоящий момент и помогает снова почувствовать себя собой. А вы тоже едете на конюшню, когда вам тяжело? #LRIDE_обомне

СЛОВАРЬ ФРАЗ СПОРТИВНОГО ПСИХОЛОГА 🧠 Что на самом деле означает каждая фраза: «Что ты сейчас чувствуешь?» — «нормально» не считается, попробуй назвать эмоцию. «Это правда или ты так думаешь?» — иногда страх выдаёт наши догадки за факты. «На что ты можешь повлиять?» — на себя и свои действия, но не на судей и соперников. «Волноваться — нормально» — главное, чтобы волнение не управляло тобой. «Один проигрыш ничего о тебе не говорит» — ты проиграл старт, но не стал плохим спортсменом. «Ошибка — это подсказка» — она показывает, над чем ещё нужно поработать. «Где ты чувствуешь напряжение?» — тело часто замечает тревогу раньше тебя. «Что бы ты сказал другу?» — теперь попробуй сказать то же самое себе. «Тебе нужно отдохнуть» — восстановление тоже является частью тренировок. «Давай скажем по-другому» — вместо «я всё провалю» попробуй: «я сделаю всё, что умею». Какая фраза вам знакома больше всего? #LRIDE_психология

Иногда спортсмен проигрывает не сопернику, а собственному состоянию. На тренировках всё получается. Техника есть, маршрут понятен, лошадь готова. Но перед стартом появляется тревога, после первой ошибки пропадает уверенность, а неудачный результат начинает казаться доказательством: «Я недостаточно хороший спортсмен». В такие моменты важно помнить: — ошибка — это опыт, а не приговор; — результат не определяет вашу ценность; — тревогой можно научиться управлять; — восстановление — такая же часть подготовки, как тренировки; — просить о помощи — нормально; — психологическую устойчивость тоже можно тренировать. Вы не обязаны ждать, пока тревога, постоянное напряжение или выгорание начнут управлять вами. На консультации мы разберём, что именно мешает вам показывать свой уровень, и найдём способы справляться с этим состоянием.

ПОЧЕМУ НА УЧЕБНОЙ РЫСИ НУЖНО «ШАГАТЬ»? 🐎 Когда всадника начинает подбрасывать в седле, первая реакция — сильнее прижаться ногами и удержать себя корпусом. Но чем больше напряжения, тем сложнее сопровождать движение лошади. Попробуйте упражнение «шагать»: на учебной рыси поочерёдно двигайте правой и левой половиной таза, словно делаете небольшие шаги в седле. Правой — левой. Правой — левой. Это помогает: — освободить тазобедренные суставы; — убрать лишнее напряжение в пояснице; — почувствовать ритм лошади; — сделать посадку глубже и устойчивее; — научиться мягко сопровождать движение спины. Попробуйте на следующей тренировке под контролем тренера и расскажите: получилось почувствовать эти «шаги»?

Мне не нужно пить кофе по утрам. Достаточно подумать о готовности моих спортсменов — и организм просыпается моментально 😂 В голове сразу включается архив: — здесь потеряли равновесие; — тут решили проверить силу притяжения; — а здесь что-то пошло не по плану ещё до того, как план успел начаться. Со стороны эти кадры выглядят смешно. А тренер в этот момент мысленно анализирует технику, безопасность и следующие десять тренировок. Конечно, падения — часть конного спорта. Важно разбирать их причины, делать выводы и учиться действовать увереннее. Но без юмора в нашей работе тоже никуда. Поэтому кофе можно не наливать. Достаточно одной мысли: «А все ли сегодня готовы?» 😅

На моих тренировках нет любимчиков. Ко всем ученикам я отношусь с одинаковым уважением, вниманием и честностью. Но это не означает, что со всеми я работаю одинаково. Кому-то нужно помочь поверить в себя. Кому-то — научиться спокойнее относиться к ошибкам. Одному ученику важно подробно объяснить каждое действие, а другому — дать больше самостоятельности. У каждого свой опыт, характер, цели и своя лошадь. Поэтому задания, темп тренировки и мои слова могут отличаться. Это не разное отношение. Это индивидуальный подход. Моё отношение ко всем ученикам одинаковое. А моя задача как тренера — увидеть человека перед собой и подобрать тот способ работы, который поможет именно ему.

Подкаст про истерику на тренировке 👆🏽