Люби • Твори • Прощай

Ритуал для снятия ограничивающей установки перед сном, чтобы «выгрузить» ментальный мусор и не тащить его в сновидения. Сохраняйте и пользуйтесь во благо!

Аффирмация + гипнотерапия = простой ритуал, который поможет убрать старую установку и сформировать новую. Зачем это делать – написала в Vk Здесь ссылка   1️⃣ Сделайте 3–4 глубоких вдоха, закройте глаза, расслабьте тело. 2️⃣ Проговорите аффирмацию, которая откликается больше всего. Сделайте это медленно, с паузами, дайте себе 10–15 секунд тишины, чтобы подсознание «записало» её. 3️⃣ Представьте ситуацию, где раньше вы выходили из себя, а теперь — сохраняете спокойствие. Проиграйте этот новый сценарий внутри, проговаривая свою аффирмацию. #аффирмации #жанна_про_выгорание

Попытки заставить себя думать позитивно, используя #аффирмации, игнорируя реальную усталость, вызывают когнитивный диссонанс. Вы говорите себе: «я должен быть бодрым". При этом вам плохо Это повышает уровень стресса и чувство вины. Пытаться «заговорить» #выгорание аффирмациями — всё равно что клеить пластырь на глубокую рану, не вычищая её. Сначала необходимо признать реальность своего состояния (усталость, апатию. Поэтому на начальном этапе с помощью аффирмации, необходимы формулировки констатации реальности, само поддержки, разрешающие шаги. Пример на фото 👇

Тема эмоционального выгорания в рубрике #movie_sense 1. «Дьявол носит Prada» (2006) Ассистентка журнала сталкивается с токсичным начальством и круглосуточной работой без личной жизни. История о цене успеха. 2. «Всегда говори «ДА» (2008) Главный герой погряз в серых буднях, избегает друзей и новых впечатлений. Сюжет строится вокруг принципа — соглашаться на всё, чтобы вернуть вкус к жизни. 3. «Тайная жизнь Уолтера Митти» (2013) Скромный офисный сотрудник живет в мире фантазий, пока необходимость не заставляет его отправиться в реальное путешествие. 4. «1+1» (2011) Парализованный аристократ теряет интерес к существованию, пока в его жизни не появляется дерзкий помощник. Это кино о возвращении жажды жизни. 5. «Вторая жизнь Уве» (2015) Сварливый пенсионер переживает личную драму и утрату смысла жизни, которую неожиданно возвращают новые соседи. 6. «Нефть» (There Will Be Blood, 2007) Эпичная драма о том, как одержимость богатством и властью выжигает душу, превращая человека в опустошенного мизантропа.

Собрала для вас чек-лист, который поможет услышать себя и начать думать по-новому. Помните, работа с выгоранием — это не спринт, а осознанная последовательность шагов. Подробнее о 3-шагах написала в Vk - https://vk.ru/wall712005911_1041 #жанна_про_выгорание

Новый пост можно почитать в VK https://vk.ru/wall712005911_1038 Если тема актуальна, переходите по ссылке! #выгорание

Последняя весенняя игра «Дары Эйвы» пройдет 25 апреля. «Весенняя игра про желания» - вот такое название мы придумали и в нем зашиты самые триггерные моменты! Весна - время планов и мечт, время, когда особенно сильно веришь в заветное и ждёшь его. Но что если не знаешь чего хочешь?! 25 апреля вы приблизитесь к ответу и поймёте, что вам важно сейчас. Это будет совместное исследование себя в игровой форме. За 3,5 часа вы: ✔️ сделаете важные открытия, ✔️ увидите свои стоп-кнопки, ✔️ поймёте, что хотите на самом деле, ✔️ решите, как получить желаемое 💜 Традиционно камерная игра, тема - желания и весенние перемены. Бонус участницам - групповая трансовая (гипнотерапевтическая) техника 25 апреля, 14:00 Только 6 участниц. Стоимость 4 000 ₽ Бронь в директ или 8 923 019 65 62 #дары_эйвы #отзыв_дары_эйвы

Техника "Смена вопроса" поможет вам быстро сменить фокус, даст время и научит менять ограничивающие мысли на ресурсные. Секрет, конечно, в регулярности. Больше техник в vk.

Христос Воскрес! П.с. Делитесь фотокарточками ваших угощений!

Люби • Твори • Прощай pinned a photo

Примеры ограничивающих установок. Замечали у себя такие слова? В vk найдете техники обнаружения подобных установок А ещё напоминаю про группу в max