Осознания, чувства и практики в Любви

утренние пары эмоций положу в комменты #практика #ощущения  #легче #карамелька #неслипнется #чудо #парыэмоций

Групповая EMDR- переработка 16 августа 10:00 (мск), Zoom Приглашаю всех, кто хочет снизить уровень дистресса в своей текущей жизни. Будет полезно, если: 🤩Вы пережили тяжёлое событие в последние 6 месяцев 🤩Напряжение последних месяцев накопилось и ощущается на телесном уровне - зажимы, тяжесть или усталость 🤩Хотите справиться с сильными чувствами 🤩Проходите через разрыв значимых отношений, потерю бизнеса или другой тяжёлый период 🤩У вас есть дело, которое сейчас даётся особенно тяжело и изнурительно 🤩Просто интересно познакомиться с методом EMDR в безопасной среде без обязательств. На встрече не будет никакой рекламы и продаж, так же не нужно будет ничего рассказывать. Только переработка и несколько полезных практик, которые можно будет использовать в текущей жизни. Больше подробностей о встрече - здесь. Если нужно посоветоваться, какую ситуацию лучше выбрать для переработки - можно написать в комментариях или мне в ЛС @Anastas_kas, я помогу. Ссылку размещу здесь за час до встречи. Приходите!🤌

красивые синхроничности в комментах тут

"Грязная середина 12 часов дня. Я протираю ноутбук от пыли уже четвертый раз за день. У соседей напротив – ремонт, в доме через один – ремонт. У нас тоже уже второй месяц идет ремонт. Бедные соседи. Мы спланировали летние каникулы так, чтобы дочка как можно больше времени провела вне дома и вернулась уже к завершению ремонта. Но что-то пошло не так, как всегда бывает с ремонтом. Ремонт не закончился, пора забирать собак из зоогостиницы. Пора возвращаться в рабочий ритм, готовиться к учебному году, а дочке тяжело от ремонта и всех перемен. Легко скатиться в: «могла всё лучше предусмотреть», «надо было сделать по-другому». Но фишка в том, что я принимала решения в тот момент и в тех обстоятельствах, с той информацией и теми возможностями, которые у меня были. Это не провернуть обратно. «Ты старалась придумать лучший сценарий для всех. Жалко, что не получилось так, как ты хотела». Раньше было привычно расчленять себя на маленькие кусочки за то, что не предусмотрела всё заранее. Нашла бы десяток моментов, где «надо было» сделать иначе, и убедила себя, что если бы я была более организованной / предусмотрительной / БОШКОВИТОЙ, всего этого можно было избежать. Сейчас проще и быстрее возвращаюсь к: мы правда старались придумать хороший сценарий для всех. Мы принимали решения исходя из той информации и тех возможностей, которые у нас были. И этот сценарий не получился. Мне очень жаль, что не так получился. Правда жаль, что много пыли, шума, неудобный быт. Но вместо того, чтобы залить себя грунтовкой и поджечь, есть приятное и уже такое знакомое чувство — наоборот, себя поддержать и помочь себе из этого вытащить. Поддержать – это иногда, конечно, сесть в пылюке и порыдать. Но потом встать, отряхнуть попу, навести чистоту в одной комнате, потом в другой. Вывезти строительный мусор. Убрать тут. Подкрасить здесь. Сделать следующий кусочек того, что сейчас можно сделать. У всех сложных процессов есть muddy middle – грязная середина. Момент, когда ты уже очень далеко от аккуратного начала, но до красивого «после» ещё далеко. Всё буквально или метафорически в пыли, многое не закончено и не очень понятно, как оно в итоге сложится. В этой точке особенно легко решить, что всё идёт неправильно. Хотя иногда это просто середина. Делать новые и сложные штуки, будь то ремонт, эмиграция, родительство, учеба или что-то еще, реально сложно. Реальность часто оказывается сложнее наших планов. И это тоже окей. Если вы сейчас тоже в своей muddy middle, шлю вам щепотку доброты к себе. Чтобы заметить не только то, сколько ещё не сделано, но и сколько вы уже делаете. И, может быть, получить от этого немного сил на следующий кусочек пути." источник

Нет такого понятия "обожрался". Есть такое понятие "надо подождать, чтобы улеглось".

ДРУГ ПОПРОСИЛ Ситуация бытовая - друг или подружка, родные, в общем, звонок или голосовуха - и сразу слышишь по первым ноткам, по делу: Слушай, бро, сис, чел, братан, родной, можешь кое-что сделать? Тут помощь нужна… Просьба есть… И интонация такая ещё - будто тепло и по-дружески обнимают вас.  Можешь узнать там и за меня пообщаться по работе…  Можешь подойти к той девушке у стойки и номерок пробить, плззз… Можешь на стрелку сгонять вместе, ну чисто для массовки постоишь... Можешь сходить, сгонять, смотаться по-быстрому на темную сторону Луны и обратно… Можешь со мной на 65-ый этаж поднять холодильник…  Можешь выпросить похотливую ссылку в комментариях… Да что угодно, если честно - Вы делаете это налегке. И сами вдруг видите, что делай вы то же самое для себя - было бы куда тягомотнее…  А тут легко как-то идёт. Ну не для себя же… Вас в этом нет. Вы не защищаете драгоценную репутацию, самолюбие, самооценку, эго, образ,  личность, будущее... Да защищать нечего. Просто делаете. И всё оказывается не так стрёмно - ни к незнакомой девушке подойти или чиркануть, ни скидку выбить, ни повышения попросить, ни “продать” себя, ни в космос слетать. Да вы бы и книгу, и музычку, и стартап замутили бы для них на коленке… Вот такая интересная смесь ответственности и легкости одновременно.  Даже отказы, критика и всякое отвержение никак не ранят и просто пролетают мимо. Я как бы просто курьер тут! Ну какие ко мне претензии-то? Для друга же! В уравнении нет "Я" - а значит, полная свобода. Оно в этом движняке и было самым тяжёлым. Да и этот пост легко писался, будто Друг попросил.

как красиво метастабильность - как намасте источник

красиво источник

«Прошлое» — не камень на вашей шее, а рукопись, которую вы перечитываете нынешними глазами

На минуту закройте глаза и назовите три простые вещи, которые радуют вас сегодня

ааа какой кайф, там где она начинает "расслабились расслабились расслабились...." :) источник

красиво

Лум вывел красивую мысль, "мне не обязательно превращать способность замечать опасность в единственный разрешённый способ смотреть на жизнь" #практика #ощущения #легче #карамелька #неслипнется #чудо

Человек старается практиковать, работать со своим умом, быть внимательнее к другим. И в обычной жизни он, как и все люди, сталкивается с раздражением, усталостью, обидой, неприязнью. Например, в разговоре его не слышат; в общем проекте кто-то действует небрежно или присваивает себе больше, чем сделал; близкий человек оказывается холоден именно тогда, когда нужна поддержка. Первая реакция естественна: возникает напряжение, досада, желание отстраниться. Но почти сразу появляется вторая — гораздо более болезненная: • «Почему меня это вообще задело?» • «Я столько практикую — разве я не должен реагировать иначе?» • «Где моё сострадание, терпение, принятие?» • «Получается, моя практика ничего не изменила» Сама эмоция уже отходит на второй план, а главным становится обвинение себя за то, что эта эмоция вообще возникла. Как это заманивает нас в ловушку? это действует тонко и часто незаметно, создавая внутренний образ «настоящего практикующего»: человека, который всегда доброжелателен, невозмутим, терпелив и открыт; которого не ранят чужая грубость, неблагодарность или несправедливость. Этот образ может казаться очень возвышенным, и именно поэтому его трудно распознать как конструкцию. Когда это говорит нам: «Я должен быть безупречным в своей духовной практике», — это та же фиксация на нездоровом «Я» через хроническое ощущение собственного несоответствия. Каждая неприятная мысль становится свидетельством духовной несостоятельности; каждая вспышка раздражения — доказательством, что я «не справился»; усталость или закрытость от окружающих воспринимаются почти как нравственное падение. Так возникает особая форма самокритики или самонаказания, которая ловко маскируется под духовную работу, поскольку опирается на, казалось бы, правильные идеи: работу над омрачениями, укрепление сострадания, стремление к пробуждению. Однако по своей сути это не имеет отношения к духовной практике. При этом человек перестаёт видеть свою изначальную благую природу и лишает себя сострадания, хотя именно это и есть основа духовного пути. Та же схема постепенно распространяется на окружающих. Если человек не позволяет себе быть уставшим, раздражённым или несовершенным, ему трудно по-настоящему допустить это и в других. Появляется скрытое ожидание, что люди — особенно те, с кем разделяешь ценности, общее дело или практику, — должны быть более деликатными, зрелыми и осознанными. Их обычные человеческие проявления начинают особенно задевать: резкость, борьба за признание, нечуткость, стремление контролировать, невнимание к чужим границам. Так требовательность к себе незаметно превращается в непринятие других, и вместо того, чтобы открывать сердце, духовная практика начинает возводить новые стены. #осознанность интересные мысли источник

вообще, отличная связка получается: прожить светлое -> привязаться к нему -> повесить на него валидацию себя и спасение ↘️ не привязывайте к хую самооценку ↘️ сосредоточьтесь в месте разочарования как в той точке где узел чувствуется ↘️ "я чувствую это потому что выбираю верить что должен [так чувствовать]" прямо своего рода тоже лесенка, только другими эмоциями #практика #ощущения #легче #карамелька #неслипнется #чудо