lubimoovaa 🩵

сейчас у меня период жесткой пахоты учеба в вузе сама себя не оплатит, поэтому приходится работать х2 и просто засесть дома 💻 в какой-то момент я уже сходила с ума от постоянных домашних тренировок в четырех стенах и тут наконец-то я ощутила прекрасные плоды того, что я блогер ~ мне дали бартерный абонемент в крутой зал, который недавно открылся 🤍 единственный нюанс ~ добираться туда реально долго, он вообще не близко к дому так что часто кататься туда объективно не получится и основная рутина все еще дома 💜но блин, как же это все равно приятно 💙после долгого сидения дома выбраться в красивое место и сменить обстановку ~ прямо глоток воздуха теперь хотя бы есть официальный повод регулярно вылезать из дома

я поняла, что у меня прогрессирует синдром самозванца, когда в очередной раз написала клиенту цену ниже той, что хотела 🐈 в голове крутилось: «а вдруг дорого? а вдруг я недостаточно хороший спец?» и так по кругу, обесценивала себя ещё до того, как клиент что-то сказал легко сказать ~ «просто повысь чек, просто поверь в себя», но когда ты годами живёшь с ощущением своей недостаточности, это не лечится цитатой из пинтереста 🤍 💜это вшито в голову, именно поэтому я пошла к психологу ~ знать умом и реально действовать по-другому это две разные вещи вот три практики, которые мне помогают: 💛 папка с доказательствами 💙отзывы, благодарности, удачные проекты, когда накрывает ~ открываю и читаю 💜еще у меня есть список своих достижений (на всякий случай), мозгу нужны факты 💛 факт или страх? 💙когда думаю «я недостаточно хороша для этого чека» ~ спрашиваю себя: это правда или это страх? почти всегда страх 💛 называю цену вслух заранее 💜произношу новый чек перед зеркалом до разговора с клиентом, тело привыкает к цифре и перестаёт её бояться идеального момента, когда почувствуешь себя готовой ~ не существует, а мне еще предстоит большая работа над собой

недавно выползла из выгорания и хочу рассказать, как это вообще выглядело изнутри🪫 потому что в интернете про выгорание обычно пишут красиво: «я отдохнула, переосмыслила жизнь и вернулась обновлённой» у меня было немного не так… у меня было ощущение, что я просто сломалась, не хотелось вообще ничего ~ ни работать, ни общаться, ни даже открывать телефон 🐈 💜а любое действие казалось огромным усилием. я смотрела на список задач и чувствовала не мотивацию, а тошноту и самое противное ~ я продолжала себя за это грызть, типа «другие же как-то справляются, что со мной не так» выбралась я не через марафон продуктивности и не через новый ежедневник, я просто в какой-то момент разрешила себе делать совсем мало🤍 допустим, не 10 задач в день, а одну, не идеально, а хоть как-нибудь, не с горящими глазами, а просто механически и постепенно что-то начало возвращаться сначала появился интерес к работе, потом энергия, потом снова желание что-то создавать 💜если вы сейчас тоже в этой точке ~ не надо ждать, пока «само пройдёт» или пока придёт великая мотивация 💙просто разрешите себе делать меньше ~ это не слабость, это единственный рабочий выход