انرژی زنانه|سلامت زنان|lydia.knows

این تمرین فرصتیه برای اینکه چند دقیقه از نگاه قضاوت‌گر فاصله بگیریم و خودمون رو از زاویه‌ای جدید ببینیم؛ زاویه‌ای که در اون به جای تمرکز روی کمبودها، تلاش‌ها، احساسات و ارزش وجودیمون رو می‌بینیم کانال معرفی دوره self project t.me/doreselfproject

مدتی بود فقط روی دوره‌های گروهی تمرکز داشتم، اما در کنار اون، به صورت محدود با چند نفر جلسات خصوصی آنلاین هم داشتم. حالا تصمیم گرفتم چند جای دیگه برای همراهی خصوصی باز کنم؛ برای کسایی که ترجیح میدن مسیرشون رو به صورت یک‌به‌یک و عمیق‌تر پیش ببرن 🤍 🔴این جلسات برای افرادیه که می‌خوان مسیرشون کاملاً شخصی‌سازی‌شده باشه، روی چالش‌های خاص خودشون کار کنن و در کنار آموزش، بازخورد مستقیم و دقیق بگیرن؛ تفاوتش با دوره‌های گروهی و آفلاین اینه که همه‌چیز متناسب با نیاز تو پیش میره و سرعت و عمق کار کاملاً شخصی تنظیم میشه. اگر حس می‌کنی این مدل همراهی برات مناسب‌تره، می‌تونی بهم پیام بدی 🌱 @lydiaknows_admin

https://youtu.be/LxiX4SSF3fM?is=XjL7s5ABh5MhtkcE

چیزهایی که انرژی رو می‌گیرن (Energy Takers): تمرکز روی گذشته خواب نامنظم شلوغی و به‌هم‌ریختگی کم‌تحرکی شبکه‌های اجتماعی بیش از حد کار کردن کم‌آبی بدن زمان زیاد پشت صفحه‌نمایش کینه و دلخوری منفی‌نگری غذاهای ناسالم اخبار الکل استرس ترس چیزهایی که انرژی میدن (Energy Givers): طبیعت استراحت نور خورشید شجاعت مثبت‌اندیشی قدردانی و شکرگزاری نوشیدن آب کافی مدیتیشن حرکت و ورزش تمرینات تنفسی ارتباط و همراهی با دیگران مرتب کردن و خلوت کردن فضا خواب منظم خوردن غذاهای کامل و طبیعی یاد گرفتن یک چیز جدید

چه نعمتی است که خسته باشی؛ از چالشی که با دل‌خودت پذیرفته‌ای

🤍 امروز اولین قدم این سفره… اگر دوست داری حال‌وهوای دوره Self Project رو تجربه کنی، امروز کنار ما باش. 🌕 جلسه معارفه دوره Self Project در این جلسه: ✨ با مسیر ۴ هفته‌ای دوره آشنا می‌شیم. ✨ درباره موضوعات و روند دوره صحبت می‌کنیم. ✨ به سؤال‌های شما پاسخ می‌دیم. ✨ و در کنار انرژی ماه کامل، یک تجربه از فضای دوره با محوریت Self Love رو با هم خواهیم داشت. 🗓 امروز ⏰ ساعت ۱۹:۰۰ تا ۲۰:۳۰ 💻 به‌صورت آنلاین در Google Meet اگر دوست داری قبل از شروع دوره، حال‌وهوای این مسیر رو از نزدیک تجربه کنی، این جلسه رو از دست نده. لینک ورود به جلسه از طریق کانال تلگرام ارسال می‌شه. https://t.me/doreselfproject کانال معرفی دوره self project

معرفی دوره Self Project قراره یک دوره ۴ هفته‌ای با محوریت Self Love (عشق به خود) رو با هم داشته باشیم؛ اما نه از جنس جمله‌های انگیزشی و شعارهایی مثل «خودت رو دوست داشته باش». این دوره قراره فرصتی باشه که از یک زاویه‌ی جدید به خودت نگاه کنی؛ خودت رو با مهربانی بیشتری ببینی، احساساتت رو بهتر بشناسی و رابطه‌ای رو که هر روز با خودت داری، آگاهانه بازسازی کنی. در این ۴ هفته، قدم‌به‌قدم روی این موضوعات کار می‌کنیم: ✨ بازسازی رابطه با خود ✨ شفای زخم‌های ارزشمندی ✨ تجسم عشق به خود در بدن ✨ خلق زندگی از جایگاه خوددوستی جمعه اولین دورهمی ما، یعنی جلسه معارفه برگزار میشه. توی این جلسه: 🌕 با مسیر کامل دوره و روند ۴ هفته‌ای آشنا می‌شیم. 💬 به سؤال‌های شما پاسخ می‌دیم. ✨ و همزمان با انرژی ماه کامل، یک جلسه با محوریت Self Love رو با هم تجربه می‌کنیم تا حال‌وهوای این مسیر رو از همون ابتدا لمس کنید. بی‌صبرانه منتظریم این سفر رو کنار هم شروع کنیم. 🫂 کانال دوره https://t.me/doreselfproject

✨ تمرین امروز | بیان تحسین امروز فقط ۵ دقیقه با نیت تحسین به اطرافت نگاه کن. بدون اینکه چیزی رو تغییر بدی، فقط زیبایی‌ها را ببین. نور، رنگ‌ها، درخت‌ها، آسمان، صدای پرنده‌ها، بدن خودت، لبخند یک نفر، بوی قهوه، نسیم، خانه‌ات… هر چیزی که میتونه حتی ذره‌ای احساس خوب در تو ایجاد کنه. با دیدن هر کدوم، فقط تو دلت بگو: 🤍 «چقدر اینو دوست دارم.» 🤍 «چقدر این زیباست.» 🤍 «اینو تحسین می‌کنم.» اگه ذهنت رفت سمت مشکل‌ها، فقط دوباره نگاهت رو به چیزی برگردون که تحسینش برات آسونه است. فقط برای چند دقیقه، دنیات رو از دریچه تحسین ببین و بعد توجه کن که حالت چه تغییری کرده .

🔸تمرین سوماتیک ساده برای رهایی از احساس شرم شرم معمولاً از تجربه‌هایی شکل میگیره که در اون فرد احساس کرده برای اونچه که هست پذیرفته نمیشه. شاید بدون اینکه متوجه باشی، هر بار که از قضاوت شدن می‌ترسی، میخوای خودت رو کوچک کنی یا احساس «کافی نبودن» میکنی، شانه‌هات جلو میاد، سرت پایین میوفته و قفسه سینه‌ات بسته میشه. بدن داره از تو محافظت میکنه؛ اما اگه این الگو سال‌ها تکرار بشه، ممکنه به حالت پیش‌فرض بدنت تبدیل بشه. این تمرین سوماتیک کمک میکنه ابتدا این الگو رو آگاهانه ببینی و بعد، به بدن فرصت بدی تجربه کنه که میتونه در حالت باز هم احساس امنیت داشته باشه 💫بعد از انجام تمرین، برام بنویس: در حالت جمع‌شده چه احساسی داشتی؟ و در حالت باز، چه تغییری رو تجربه کردی؟ @lydiaknows_admin

یه تمرین ساده میخوام براتون بذارم🤭

بدن عزیزم، ممنونم که تا امروز همراهم بودی و بهم فرصت دادی این زندگی رو تجربه کنم. ممنونم که منو به جاهایی که دوست داشتم برم بردی و کمکم کردی لحظه‌های قشنگ و سخت زندگیم رو زندگی کنم. ممنونم که اجازه دادی ببینم، بشنوم، بو بکشم، بچشم، لمس کنم و با تمام وجود احساس کنم. ممنونم که همیشه سعی کردی ازم محافظت کنی، حتی وقت‌هایی که خودم حواسم بهت نبود. ممنونم برای همه پیام‌هایی که از طریق درد، آرامش، خستگی یا انرژی بهم دادی تا بیشتر حواسم بهت باشه. ممنونم که حتی وقتی بیشتر از توانت ازت کار کشیدم یا به نیاز‌هات بی‌توجه بودم، باز هم تلاش کردی خودت رو ترمیم کنی. قول می‌دم بیشتر به حرف‌هات گوش بدم، با مهربونی باهات رفتار کنم و بهتر ازت مراقبت کنم 💁🏻‍♀️روغن رحم موجود هست🥰 @lydiaknows_admin

و شاید بد نباشه اینو هم بگم… مسیر شفای انرژی زنانه، مسیری به سمت پذیرش، صلح، لطافت، مهربانی با خود و ارتباط عمیق‌تر با کسی که هستیم . ذهن و احساس ما سال‌ها با مقایسه، قضاوت، احساس ناکافی بودن و استانداردهای بیرونی زندگی کرده‌. طبیعیه که یاد گرفتن‌یک نگاه تازه، زمان میخواد. به همین دلیل، نمیشه برای همه یک نسخه پیچید. شاید برای یک نفر، عمل زیبایی بخشی از مسیر آشتی با ظاهرش باشه و باعث بشه احساس راحتی، اعتمادبه‌نفس و پذیرش بیشتری رو تجربه کنه. و شاید برای فرد دیگه، بعد از عمل هم همون احساس نارضایتی باقی بمونه، چون ریشه‌ی مسئله جای دیگه ست. به نظر من مهم اینه که آیا این انتخاب تو رو به صلح بیشتری با خودت نزدیک می‌کند یا نه

عمل زیبایی و ربطش به انرژی زنانه امروز توی استوری درمورد عمل زیبایی و اینکه ضد انرژی زنانه هست یا نه صحبت کردیم.🌝 این یکی از سؤال‌هایی بود که بارها ازم پرسیده بودین و دوست داشتم نظرم رو کامل‌تر اینجا بنویسم. 💫به نظر من، خود عمل زیبایی ضد انرژی زنانه نیست. انرژی زنانه بیشتر از اینکه به ظاهر ما مربوط باشه، به رابطه‌ای مربوطه که ما با خودمون و زندگی بیرون داریم. یه وقت هایی یه نفر عمل زیبایی انجام میده، اما از درون باور داره که «من به اندازه کافی خوب نیستم» و فکر میکنه اگه این تغییر رو انجام بده، بالاخره احساس ارزشمندی میکنه. و گاهی فرد دیگه همون عمل رو انجام میده، اما نه از سر شرم یا احساس کمبود؛ بلکه از روی انتخابی آگاهانه، بدون اینکه ارزش خودش رو به ظاهرش گره بزنه. از نظر من، انرژی زنانه یعنی بتونی با خودت در صلح باشی؛ چه تصمیم بگیری تغییری در ظاهرت ایجاد کنی و چه تصمیم بگیری چیزی که هستی رو حفظ کنی کیا موافقن با من؟

دو فیدبک از شرکت‌کننده‌های دوره جریان زنانه .😍 «بعد از سال‌ها، برای اولین بار تونستم بدون ترس احساسم رو به کسی که دوستش داشتم بیان کنم؛ نه از سر نیاز یا انتظار، فقط چون دلم می‌خواست خودم باشم.» «قبلاً وقتی از کسی ناراحت می‌شدم، بدون هیچ توضیحی رابطه رو قطع می‌کردم. اما این بار تونستم احساسم رو واضح و آروم بیان کنم و منتظر پاسخ بمونم.» 💫اینها نشونه‌ی تغییریه که وقتی رابطه‌ات با بدنت، احساساتت و خودت تغییر میکنه، کم‌کم در زندگی روزمره هم دیده میشه. 🔴در دوره جریان زنانه ما با کمک تمرین‌های سوماتیک، یوگای حسی، تنفس، مدیتیشن، رقص آزاد و ژورنالینگ، قدم‌به‌قدم یاد می‌گیریم: احساساتمون رو بشناسیم. به جای سرکوب کردن یا فرار کردن، اون‌ها رو آگاهانه بیان کنیم. از نقش «همیشه قوی بودن» یا «همیشه مردم‌پسند بودن» فاصله بگیریم. و با حضور بیشتر در بدن، ارتباط‌های سالم‌تر و صادقانه‌تری بسازیم. 🌿 ثبت‌نام ترم مرداد دوره «جریان زنانه» شروع شده است . @lydiaknows_admin https://t.me/femininflowinlineclasslydia

حالت ذهن | هنر توجه کردن همه چیز از یک مکث آغاز می‌شود. وقتی سرعتت را کم می‌کنی، زندگی خودش را به تو نشان می‌دهد؛ در رنگ یک برگ، گرمای یک فنجان چای، صدای باد یا نور غروب. توجه، هنر دیدن چیزهایی است که همیشه حضور داشته‌اند اما از کنارشان گذشته‌ای. همین توجه، روزهای عادی را به روزهایی سرشار از معنا و آرامش تبدیل می‌کند

انرژی زنانه|سلامت زنان|lydia.knows pinned «ble.ir/join/4pYDPBeYaB کانال لیدیا رو در "بله" داشته باشید»

ble.ir/join/4pYDPBeYaB کانال لیدیا رو در "بله" داشته باشید

چرا هر زنی باید یک روغن رحم داشته باشه؟ کل قسمت شکم یکی از بخش‌های بدنه که روزانه فشارهای زیادی رو تحمل میکنه؛ از استرس و اضطراب گرفته تا ساعت‌ها نشستن، تغییرات هورمونی، چرخه قاعدگی و احساساتی که گاهی فرصت پردازش اونا رو نداریم. برای همین، این ناحیه بیش از هر زمان دیگه ای به توجه، لمس آگاهانه و مراقبت نیاز داره. ماساژ شکم و رحم با یک روغن گیاهی مناسب میتونه: ✨ به آروم شدن بدن و ذهن کمک کنه. ✨ تنش و گرفتگی عضلات شکم و لگن رو کاهش بده. ✨ ارتباط عمیق‌تری بین تو و بدنت ایجاد کنه. ✨ روتین خودمراقبتی زنانه‌ات را کامل کنه. همونطور که برای پوست صورتت، موهات یا دست‌هات وقت میذاری، رحم و شکمت هم شایسته‌ی این مراقبت هستن. برای اطلاعات بیشتر و قیمت به ایدی زیر پیام بدین @lydiaknows_admin https://www.instagram.com/_lydiastore_?igsh=MWRtZnFxMm12YWZvMw%3D%3D&utm_source=qr ادرس پیج روغن رحم

🌑 امشب شروع ماه نو هست؛ زمانی برای مکث، شروعی تازه و کاشتن نیت‌هایی که می‌خواهیم در هفته‌های آینده رشد کنن. به همین بهانه، در گدرینگ آنلاین ماه نو کنار هم جمع میشیم تا این شروع رو آگاهانه تجربه کنیم. در این دورهمی با هم تجربه می‌کنیم: ✨ کندالینی یوگا 🎨 نقاشی شهودی 🌹 مراسم چرخه زنان با Sacred Questions فضایی امن برای حرکت، خلق کردن، شنیدن، دیده شدن و ورود به چرخه جدید با وضوح و نیتی تازه. برای اطلاعات بیشتر پیام بدین😍 @lydiaknows_admin