Любава Психолог

23.07 в 11:00 (мск) мы встретимся с Любавой вновь, чтобы поговорить на интереснейшую тему, которую мы затронули в интервью несколько недель назад: вечная борьба противоположностей в отношениях между мужчиной и женщиной. Приглашаем присоединиться к диалогу и задать вопросы. Встреча пройдет в zoom. Мы поговорим об - основных конфликтах в паре, - играх в паре, - современных тенденциях отношений мужчин и женщин в наши дни, - кризисе института брака. 📍 Чтобы принять участие, нужно написать мне в лс «война полов», я включу вас в закрытый чат, где размещаются анонсы и ссылки для подключения к моим мероприятиям.

Одно слово, которое описывает всё, ради чего вы работаете? Этот вопрос мне задала коллега Наталья Вяземская, когда я пришла к ней на интервью. Я зависла. В прямом смысле — ступор, тишина, пустота в голове. Потому что ответ был неочевиден. Через несколько секунд ступора, пришло: я работаю ради ЛЮБВИ. Сейчас поясню. С рождения в каждом из нас живут 4 базовые эмоции: страх, печаль, гнев и радость. Младенец выдаёт их искренне, чисто, живо, пронзительно. Далее, по мере взросления, появляются более сложные эмоциональные конструкции: стыд — это страх + печаль, азарт — страх + радость, злорадство — гнев + радость. Но есть одно чувство, которое вбирает в себя ВСЁ. Все эмоции разом, без остатка. Это любовь. И вот парадокс: в моей работе я каждый день встречаю людей, которые мечтают перестать чувствовать. Стать неуязвимыми. Истина в том, что это невозможно. И нам психологам, приходится снимать розовые очки об идее неуязвимости и вести их в другую сторону — в открытость, в проживание, в умение выдерживать чувства. И все это, ради способности любить. Любить детей, родителей, близких, себя, жизнь в конце концов. Любовь исцеляет. Потому что любовь — это не вечный кайф. Это самая рискованная, самая честная, самая тотальная вещь на свете. И она невозможна без стыда, вины, гнева, страха, бессилия, азарта, радости. Любовь — это не побег от боли. Это умение выдерживать боль не переставая любить. Я работаю ради того, чтобы множить любовь. Длить её. Дарить. Принимать. Видеть там, где её прячут. Помогать людям открывать в себе эту способность — проходить сквозь весь спектр эмоций и оставаться в контакте с сердцем. Любовь — это великий дар, и величайшая сила. Сила — в любви. А какое одно слово описывает то, ради чего работаете вы?

Первое интервью я записала с Любавой Глущенко @AvaMeier, психотерапевтом в модальности транзактный анализ. Она работает в том числе с парами и исследует «конфликт полов», это интересно. Мне нравится энергия первых. Она всегда про риск быть непонятым и раскритикованным, но она же обычно приводит к ярким открытиям, новым источникам вдохновения, статусу и признанию. Первым - моё пожизненное уважение! Ибо сама такая. Приглашаю почитать и послушать, что у нас получилось: в дзене краткий обзор интервью, в аудио запись эфира без цензуры. Выбирайте тот формат, что вам больше подходит и наслаждайтесь. В комментариях можно рассказать, какая метафора у вас родилась, что почувствовали, пока слушали разговор. Интересен ли вам подобный формат презентации психологов. Вопросы, предложения и конструктивную критику, если есть, отправляйте в личные сообщения. Ставьте огоньки в поддержку проекта #найдисвоих - для меня это важно. 🔥 ❤️ 🕊️

Война полов Уже несколько лет я наблюдаю в сети войну между лагерем мужчин и лагерем женщин. Жестокую и мерзкую. Кто во что горазд: что должна женщина, что должен мужчина, списки красных и зеленых флагов, признаки нарциссов, психопатов, истеричек и так далее. Всё это подается под соусом заботы о своих, но по сути направлено лишь на одно — чтобы мужчины и женщины никогда не вступали в отношения. Правда в том, что оба лагеря до ужаса боятся друг друга. Боятся быть использованными, боятся боли, которая неизбежна в отношениях, боятся потери, измен, предательства. И боятся не справиться с последствиями этих отношений. Одно из таких последствий, кстати, — самобичевание и самостыжение за выбор партнера, который причинил боль. Совершенно бессмысленное последствие, от которого, к счастью, можно избавиться в терапии. Все эти бесконечные посты о том, какими должны быть мужчины, чтобы строить с ними отношения, и какими должны быть женщины, лишь подпитывают страх близости и совершенно не вдохновляют на риск. Они приглашают и дальше ходить вдоль забора между этими лагерями и лаять друг на друга. Любые отношения — это риск. Нет никаких гарантий ни после первой встречи, ни после второй, ни после десятой. Невозможно заранее узнать, чем закончатся отношения. И невозможно узнать человека за пару свиданий — да и за несколько лет тоже. Но зато всегда можно быстро навесить клеймо: инфантил, мудак, истеричка, тарелочница и так далее. На сегодняшний день даже психиатр не может поставить диагноз за одну встречу — необходимо наблюдение и динамика. Но то, с какой легкостью эти диагнозы раздают после одного свидания, — поражает. Любовь — это риск. Она для сильных духом, эмоционально устойчивых, смелых и любопытных к своим возможностям и возможностям другого человека. Любовь возможна тогда, когда вы способны видеть глубже, чем поверхность из красных флагов. Учитесь видеть глубину человека, минуя стереотипы. Откажитесь от поверхностных оценок, потому что именно они создают риск упустить своего человека. Прогуливаясь по кромке воды и фантазируя об ужасах, которые ждут вас в глубине океана, вы никогда не узнаете, каким красивым может быть коралловый риф. Для отношений нет ничего важнее здоровой психики и выстроенных ценностей. А за этим — сами знаете — в психотерапию.

Сегодня с подругой состоялась милая болтовня. Я поделилась своими наблюдениями: для меня 8 Марта — это в первую очередь день женской эмансипации. Но, замечаю я, мужчины будто не очень-то рады этой нашей независимости — словно пытаются заманить нас обратно в зависимость, не поспевают за нами и даже бунтуют. Может, и цветы они несут, чтобы вернуть нас «на место»? 😉 Подруга же возразила: для неё этот день — время, когда мужчины воздают дань и воспевают оду восхищения женщине, несут цветы к нашим ногам. Потому что они безмерно любят и понимают: без нас вообще ничего бы в мире не состоялось. Мы не спорили, кто прав — просто высказали два полярных мнения и оба они существуют одновременно. Но в одном сошлись точно: 8 марта — наш любимый праздник. Ведь ни в один другой день не случается такого цветочного сумасшествия, которое к тому же растягивается на несколько дней. Выходишь на улицу — и невольно улыбаешься, глядя на толпы людей, выходящих из цветочных магазинов с охапками тюльпанов. Это невероятно красиво и завораживающе. Пусть каждый вкладывает в этот день свой смысл. Каким бы он ни был, это не умаляет радости от того, как этот день воспевает женщину. Женщину — проводницу между вечностью и настоящим, дарящую жизнь и наполняющую её светом. Женщину — источник, из которого черпают силы мужчины, другие женщины, дети. Женщину, на чьих плечах так много держится. Женщину, которая теперь может учиться, работать, иметь право голоса — ещё буквально чуть больше ста лет назад это всё было невозможным. С праздником милые женщины, давайте носить это звание с гордостью и достоинством!

#мемчикНаНочь

Баня — мой любимый способ расслабления. Не та баня, где жар сворачивает уши, а мягкая, с постепенным прогреванием, от которого по коже бегут мурашки. Особенно я люблю ласковых повелительниц пара. Как заботливые матери, они окружают комфортом, окутывают нежностью и любовью. Напарят, намоют, наговорят приятного — и чувствуешь, будто за спиной вырастают крылья. Люблю ароматную баню — с пихтовыми, эвкалиптовыми, дубовыми вениками. Глубокий, обжигающий вдох разносит их запах по телу, напитывает природной первозданностью. А после пара так хорошо лечь на тёплый полог и слушать, как стучит сердце. Полный отлёт. В голове ни одной мысли, а тело становится таким мягким, что, кажется, проваливается само в себя — словно мох в карельских лесах. Закрываешь глаза и думаешь: сколько поколений до тебя испытывали то же самое? Сколько тысячелетий этому таинству и этому глубокому погружению в себя? 🔑Бане все равны, она всем дает одинаково, но не каждый способен это взять и унести.

Праздную год моего бега Вчера я решила, что пора после зимы возвращаться на уличные пробежки. Декабрь, январь и февраль я либо бегала на дорожке в зале, либо заменяла бег плаванием. Но на улице значительно потеплело, и на дорогах появился асфальт — значит, пора. Проснувшись сегодня утром от завывания ветра, я пришла в тихий ужас и начала искать повод слиться. «Может, завтра? Может, сегодня заменим бег на пилатес дома? Посмотри, в такую погоду хозяин собаку не выпустит!» — отговаривала я себя. Завтракаю, смотрю в окно, погода сменилась мощнейшим снегопадом. Думаю: «Ну вот, сейчас еще и асфальт заметет, а бегать по снегу — так себе идея.» И чем дольше я смотрела в окно, тем сильнее меня охватывал ужас перед предстоящей пробежкой. На уроке английского я поделилась своими страхами с учителем. Он поддержал меня в том, что бежать нужно не смотря на препятствия, и я поняла: шанса слить тренировку у меня больше нет. После урока, уже не раздумывая, я натянула беговую форму и, приговаривая: «Если там будет совсем ужасно, мы вернемся домой!», вышла на улицу. И каждый раз я удивляюсь тому, что «не так страшен черт, как его малюют». В итоге я пробежала 7 км, хотя договаривалась с собой хотя бы на 4. Ноги промокли насквозь, но оказалось, что это совершенно не страшно — дискомфорт минимальный. И этот час я чувствовала себя в сто раз лучше, чем если бы осталась дома. 🔑Стараюсь жить по принципу: «пообещал себе — сделай!». Так формируется доверие к себе. Конечно, не всегда получается, и сегодня я тоже могла не бежать... Но все же — какая я молодец, что побежала!

Добрый день, мои драгоценные! Я поздравляю Вас с первым днем весны! Мы пережили зиму и это большая радость. Весна часто зовет к новому, и если вы сегодня проснулись с вдохновением это новое начать, то вот вам несколько рекомендаций, чтоб начать и не сдаться через пару шагов. 🪽🪽Поменьше драматизируйте. Сложно взлететь если тянуть себя вниз накручивая себя что у вас ничего не получится, что вы неудачник и т.д., мы взлетаем, когда в вас много переполняющих эмоций таких как радость, благодарность, любовь, азарт и надежда. Улыбайтесь и выходите из дома с открытым сердцем. 🪽🪽Почаще смотрите в зеркало полными любви глазами и благодарите себя за мелочи, что вы справились, что вы не запустили себя, что проделали большой путь, что проснулись утром, что улыбнулись, что вы красивы, что вы смогли многое. Внутреннее ПЕРЕЖИВАНИЕ (не просто слова, а ПЕРЕЖИВАНИЕ) благодарности, дарует крылья для новых свершений. 🪽🪽Создайте для себя безопасную среду. Не только внешнюю(приятная фоновая музыка, здоровый сон и отсутсвие рядом людей, то и дело подрезающих Вам крылья), это еще и про внутреннюю безопасность. Будте добры к себе и будте для себя стабильным любящим родителем, а это значит перестаньте реагировать виной на встречу с непредсказуемостью. Это когда что-то случилось, а вы то и дело ищете ответ на вопрос: «Что со мной не так?», или «Что я не так сделал/а?», или еще хлеще, «Зачем я вообще это сделал/а?». Радуйтесь тому что вы обрели силу и мужество рисковать. P.S. Если вы не хотели начинать ничего нового, то просто начните делать три вышеперечисленных пункта, этого достаточно для того, чтоб уже к лету обнаружить себя на небольшом холме с расправившимися крыльями за спиной и готовностью прыгать.🪽🪽

Почему вы не достигаете целей (лонгрид) Мы не рациональны — мы в большей степени эмоциональны. На сессиях клиенты часто спрашивают меня: «Почему я умом всё понимаю, но всё равно чувствую ревность, зависть, ярость, себя ничтожеством и так далее?» Всё просто: импульсы тела быстрее ума, а эмоции — быстрее мысли. Мы все устроены так, чтобы тратить меньше энергии на действия. То, как мы ведём себя в тех или иных ситуациях, записано в наш сценарий ещё в возрасте до 7 лет. Чтобы изменить этот сценарий, нужно серьёзно замедлиться и исследовать, что мы делаем со своими импульсами. А потом задать себе ключевой вопрос: «Ведут ли мои действия к тому результату, которого я хочу?» Рассмотрим на примерах. Ваша цель — вести здоровый образ жизни, долго жить, меньше болеть и ясно мыслить. Но каждый вечер по дороге с работы домой вы ловите себя на желании выпить, чтобы расслабиться. Желание выпить — это импульс. Если вы поддадитесь ему, то пойдёте в магазин, устроите себе вечер с бокалом вина под сериал и тяжёлую голову наутро. Утром вы снова будете хотеть прийти к цели, но всё повторится. Вы хотите близких отношений с партнёром, стремитесь договариваться, приходить к компромиссу. Вы даже говорите ему об этом. Но каждый раз, когда вам больно, вы замыкаетесь в себе, обижаетесь, мстите, а потом ждёте, что первый шаг сделает он. Гораздо проще решить, что партнер вам не подходит, и начать мучиться дилеммой «уйти или остаться». Вместо того чтобы заметить свои импульсы и не поддаваться им, выбирая другое поведение — то, что ведёт к вашей цели. Вы хотите повышения зарплаты. Но вместо того чтобы пойти к начальству и сообщить о своей потребности, спросив, что нужно сделать для её удовлетворения, вы покупаете очередной курс «Деньги в лёгкости» или осваиваете новую профессию с нуля, существенно теряя в доходе. Вы мечтаете о доме в лесу, дружной семье, активных выходных с походами и сплавами. Но ваши импульсы снова приводят вас к мужчине, который хочет жить в городе, а выходные проводить в барах и клубах. В итоге вы живёте его жизнью, а не своей мечтой. Вы хотите меньше напрягаться на работе. Но раз за разом поддаётесь импульсам: катастрофизируете каждую ошибку, сопротивляетесь выполнению задач, накручиваете себя и раздуваете драму, если начальник разговаривает с вами сухо. Заметьте, это огромное напряжение, которое связано не с работой, а с вашим эмоциональным фоном и реакциями. Научившись управлять ими, работать станет в разы легче. Вы хотите похудеть. Но каждый раз, когда вам грустно, вы «сметаете» полхолодильника, а потом испытывать чувство вины, чтоб снова заесть его — и так по кругу. Вы хотите развиваться. Но каждый раз выбираете лёгкий путь. Во всех этих историях импульсы управляют вами и не дают выбрать наиболее эффективное поведение. Как говорит ректор моего института М.М. Решетников, и я склонна с ним согласиться: «Решение принимает не мозг, решение принимает психика человека». Именно поэтому глубинная психотерапия решает множество запросов, связанных со здоровьем, лишним весом, отношениями и деньгами. И да, этот процесс не быстрый и не дешёвый — как и везде. Вы же понимаете, что для того, чтобы похудеть на 15 кг, потребуется время. И никто не ищет тренера, который сделает это за одну тренировку. Так почему этого ждут от психотерапии?

Любовная ода групповой психотерапии Впервые я «заболела» идеей групповой терапии, прочитав книгу Ирвина Ялома «Шопенгауэр как лекарство». Эта книга влюбляет в групповую терапию бесповоротно. Я грезила группой и во сне и наяву. Помню, как быстро я нашла ко-терапевта, набрала несколько групп и начала пробовать, набивая шишки и испытывая массу разных чувств от ярости и отчаяния, до радости и азарта. Это было очень непросто, так как опыта мне недоставало, да и образования в некоторой степени тоже. И если быть лидером группы бывает непросто, то участником бывает порой гораздо сложнее. Я бываю и тем и другим. Но это стоит того, потому что нигде и никогда я не испытывала того, что переживала на групповой терапии — причём и как участник, и как терапевт. Это невероятный опыт, который стоит того, чтобы его попробовать. Раньше я организовывала однодневные, краткосрочные, тематические группы — словно пробовала это на вкус. К тому же краткосрочные группы проще контролировать. А сейчас у меня есть две группы, у которых нет срока; видимо, моего опыта и устойчивости уже достаточно, чтобы не контролировать то, что получается. Что меня удивляет каждый раз, так это то, что группы совершенно разные. Там, где одна группа всё никак не начнёт бунт, вторая с этого бунта и начинает. Там, где в одной группе все будут показывать, как у них всё хорошо и какие они молодцы, во второй начнут с проблем и с того, с чем не справляются. Мне остаётся только размышлять, какие изменения внести, чтобы повлиять на процессы. Порой я чувствую себя дирижёром, который думает о том, что добавить или ограничить, чтобы на встрече группы зазвучало великолепное произведение. Если вас интересует групповая терапия, я приглашаю вас. У меня есть: 🔴2 места в онлайн-группе, которая существует уже год, 🔴1-2 места в очной группе, которая недавно зародилась месяц назад.

Прочитала новость о том, что на сегодняшний день у нас с вами очень сильно увеличилась продолжительность жизни. И вполне реально расчитывать на жизнь длиной в 100 - 120 лет. Размышляю о том, что при таких раскладах, можно реально успокоиться и никуда не торопиться. Все успеем 😹

Влюбляться в недоступных — классика жанра. Куда хуже, когда по тому же сценарию выстраиваются отношения с деньгами, где они играют роль того самого неприступного объекта.

Мой дебют в подкасте: между ожиданием и реальностью. Я предвкушала, как выйдет подкаст с моим участием, все его оценят, и я наконец-то обрету вселенскую любовь как воплощение мудрости и проницательности. Реальность скромнее: 530 просмотров, 4 комментария, и три из них — чистый хейт. Мечты о славе с первого эпизода лопнули, как мыльный пузырь. И теперь я думаю о цене, которую плачу за то, чтобы показать себя миру. Ведь сколько ни старайся быть «проработанным», умным и чутким, добрым всегда найдется тот, кто сочтет своим долгом плеснуть ядом зависти 😹 Его миссия — обесценить твой опыт и выдать инструкцию «как правильно жить, чтобы всем нравиться». Я уже посмотрела запись, увидела, что можно улучшить, и... я не собираюсь останавливаться. https://youtu.be/qMXl82h8Uos?si=sNN1bQWqGTL9DOv0

Вчера я написала о том, как научилась бежать длинные дистанции, и тут же хочу предостеречь, потому что очень важно не набрать себе одновременно несколько длинных дистанций. Вот выбрали что-то одно и ненапряжно побежали. А то знаю я: «С понедельника начну новую жизнь, начну бегать, брошу курить, буду правильно питаться, читать книгу каждый день, учить китайский и испанский одновременно, начну ходить на свидания», ну и т.д. Кстати еще одна длинная моя дистанция это занятия спортом. Я пока не выбрала спорт в котором хочу остаться, пока увлечена бегом. И тут я тоже имею свои маленькие победы из-за регулярности занятий. Например за 3 месяца у меня снизилось среднее время (темп) за которое я пробегаю 1 км. Бегающая часть меня, захватила меня полностью😹

Уже примерно 2,5 года я непрерывно изучаю английский язык, занимаясь дважды в неделю.Для меня это серьезный срок, потому что раньше я не выдерживала дольше полугода и всегда бросала занятия. Я училась в лучшей языковой школе родного города, на курсах в других школах, занималась индивидуально раз пять или шесть — у носителей языка и у русскоязычных преподавателей. Я брала с собой компаньонов для учебы и не брала, но ВСЕГДА я бросала! У меня нарциссическая травма, при которой очень тяжело выдерживать длинные дистанции. Если я не получаю нужного мне результата сразу, то ощущаю себя неспособной и бросаю это дело. Привет тем, кто с радостью вписывается в новое, но не доводит до логического финала. Так было до тех пор, пока я не оказалась в психотерапии. Я не знаю другого способа скорректировать нарциссическую травму кроме длительной психотерапии с одним и тем же терапевтом. Поэтому сегодня я хочу сказать спасибо своей терапии за то, что теперь я могу бежать длинные дистанции и не сходить с маршрута. К чему я всё это? Да к тому, что все эти 2,5 года изучения языка я постоянно была недовольна своими знаниями, вечно сопротивлялась, мне было трудно, и я уже даже отчаялась когда-нибудь заговорить на английском. Ходила на занятия просто потому, что нравилась возможность переключить мозговую деятельность и заняться чем-то еще помимо психологии. Ну и учитель мне нравится, он мой друг). И представляете, неожиданно случился прорыв! Это произошло буквально несколько недель назад. Я не знаю, как так вышло, но я заговорила. И, если честно, пока не могу в это поверить. Даже не знаю, как это случилось, но я очень удивлена и восхищена. И мне хочется кричать на весь мир: ИНОГДА НУЖНО ПРОСТО ПРОДОЛЖАТЬ! Результат, когда-то Вас очень сильно удивит.

Кстати, еще у меня есть терапевтическая группа ОНЛАЙН, она существует уже год. Группа сплоченная, встречи по четвергам раз в 2 недели с 17:00 до 19:15 по московскому времени, там есть 1-2 места. Перед присоединением в группу необходимо пройти короткое собеседование. Стоимость 3000р за встречу, пропуски оплачиваются. Может Вам интересно посмотреть на себя, как вы входите в новый коллектив, или у Вас есть какой-то свой запрос на группу, тоже можете писать мне.