Mahbodcharity

خداوند مهربانترین مهربانان است، محال است به کسی رنج بدهد رنج؛ در باورهای مــاست...

زمانی که باور کنی،نشونه ها رو همه جا میبینی. باور بساز ،باور خوب بساز ؛ دست از گذشته و تکرار مکررات بردار ؛ دست از خود قدیمی بردار ؛ دست از رفتن راه های قدیمی که جواب یکسان میدن بردار ؛باور بساز !باور جدید ،باور قوی تکرار کن تا بشینه در عمق ذهنت.

خداوند همان کسی است که آن رؤیا را در قلب شما قرار داده است... او می‌خواهد با لطفش شگفت‌زده‌تان کند ✨ #یادآوری_روزانه

به خدا اعتماد کن! به زمانبندی هاش! به حکمتش! گاهی شاید بعضی اتّفاقات به ظاهر برات خوش نباشه، صبرت رو از دست بدی و حتی به نومیدی برسی، ولی بعدها به حکمت و معناش پی می بری. اونوقته که متوجه می شی باید اینطوری می شده تا تو به این جایی که الان هستی برسی. پس، در مقابل موانع و مشکلات زندگیت صبور باش و امیدت رو از دست نده! شاید خدا چیزهای بهتری برات در نظر داره. پس فقط بهش اعتماد کن!

«در این روزها، تنها نمانید…» این روزها، قلب‌ها سنگین‌تر می‌تپند و ذهن‌ها زودتر خسته می‌شوند. اما یک آغوش، یک نگاه، یک کلام مهربان… می‌تواند مثل دارویی نامرئی، روح خسته را آرام کند. 🔸 با هم بودن یعنی: جایی برای گریستن… جایی برای خندیدن… جایی برای تحمل دنیا با هم. وقتی دنیا سخت می‌گیرد، آدم‌ها باید نرم شوند؛ به هم نزدیک‌تر. پند: در روزهای سخت، «بودن کنار هم» گاهی از هزار درمان مؤثرتر است…

— در زمان جنگ، حفظ آرامش روانی و ذهنی بسیار دشوار ولی حیاتی است. برای مدیریت اضطراب و حفظ آرامش، می‌توان از روش‌های زیر کمک گرفت: ۱. تنفس عمیق و مدیتیشن • تنفس آرام و عمیق (مثلاً تنفس ۴ ثانیه‌ای، نگه داشتن نفس برای ۴ ثانیه، بازدم ۴ ثانیه‌ای) می‌تواند سیستم عصبی را آرام کند. • مدیتیشن یا تمرکز بر لحظه حال (mindfulness) کمک می‌کند ذهن از افکار ترسناک فاصله بگیرد. ۲. اطلاعات را محدود و کنترل‌شده دریافت کن • دنبال کردن دائمی اخبار می‌تواند اضطراب را تشدید کند. • منابع خبری موثق و محدود را انتخاب کن و زمان مشخصی برای دنبال کردن اخبار داشته باش. ۳. روتین روزانه بسا ز • حتی در شرایط جنگ، داشتن برنامه مشخص (خواب، غذا، کار یا فعالیت) حس کنترل و امنیت ایجاد می‌کن د. ۴. ارتباط با عزی زان • صحبت با خانواده، دوستان یا همسایه‌ها می‌تواند بار روانی را سبک کند. • حتی اگر فقط گوش دادن یا همدردی باشد، این ارتباط‌ها مهم‌ا ند. ۵. نوشتن اح ساسات • نوشتن ترس‌ها، نگرانی‌ها و افکار در دفترچه یا اپلیکیشن، کمک می‌کند ذهن تخلی ه شود. ۶. فعال یت بدنی • حتی حرکات ساده یا کشش بدن در خانه یا پناهگاه می‌تواند ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش (مثل اندورفین) را ت حریک کند

شماره های اضطراری در مواقع بحران که باید بدانید📢 در شرایط اضطراری مثل حمله‌ی موشکی، زلزله، آتش‌سوزی یا قطع برق و اینترنت، داشتن دسترسی به شماره‌های ضروری می‌تواند نجات‌بخش باشد. بهتر است این شماره‌ها را روی کاغذ بنویسید و در کیف اضطراری، کنار تلفن منزل و در گوشی موبایل خود (در حالت آفلاین) نگه دارید. اورژانس (پزشکی) ۱۱۵ آتش‌نشانی ۱۲۵ پلیس (انتظامی) ۱۱۰ هلال احمر (امدادرسانی و پناهگاه) ۱۱۲ اطلاعات تلفنی و شهری ۱۱۸ امداد برق ۱۲۱ امداد گاز ۱۹۴ امداد آب و فاضلاب ۱۲۲ ستاد خبری اداره کل اطلاعات ۱۱۳ داروخانه های شبانه روزی ۱۹۱ اورژانس اجتماعی ۱۲۳ شماره پزشک خانوادگی یا درمانگاه محل شماره مدیر ساختمان یا نگهبانی @Media_aramesh

زندگی که متوقف نشده‌ بلند شو و این‌قدر نگران نباش. حالا یا می‌زنند، یا نمی‌زنند، یا توافق می‌کنند، یا نمی‌کنند، یا توقف می‌کنند یا ادامه می‌دهند، در هر حال ما که جای مهمی از این ماجرا نیستیم و از ما که کاری به جز امیدوار بودن برای پیشامدهای خیر، ساخته نیست! ماکه عادت کرده‌ایم مدام بدویم و آرزو کنیم و امیدوار باشیم. ما که عادت کرده‌ایم وسط جهنم هم حالمان را گره بزنیم به خیالات خوش و رسیدن روزهای خوب. جنگ‌هایمان را هم که برای زیستن کرده‌ایم؛ آرام بگیریم و ببینیم چه پیش خواهد آمد و امیدوار باشیم که هرچه می‌شود سراسر خیر باشد و سلامتی باشد و برکت باشد و امنیت... ما که شروعش نکرده‌ایم ولی خوب می‌دانیم گاهی کسی که شروعش نکرده، می‌تواند قدرتمندانه بایستد و قاطعانه معرکه را تمام کند... آرام بگیریم و فرض کنیم خبر تلخی در راه نیست و همه چیز به زودی زود، درست خواهدشد. #نرگس_صرافیان_طوفان

دعا می‌کنم بتوانی عزیزدلم. دعا می‌کنم جسور باشی و شجاع باشی و بلندپرواز. و تلاش کنی، بیشتر از همیشه تلاش کنی و به دستاوردهای خارق‌العاده‌ای برسی. دعا می‌کنم عزمت را برای رسیدن به بهترین‌ رویدادهای ممکن جزم کنی و جا نزنی. که نه خستگی‌ها مانعی برای تو باشند، نه محدودیت‌ها و دلتنگی‌ها و قضاوت‌ها و نگاه‌ها. دعا می‌کنم کم نیاوری هیچ‌گاه و به بن‌بست نرسی هیچ‌وقت. دعا می‌کنم برنده‌باشی. که حتی اگر که زمین خوردی، هدفمندتر از قبل بلند شوی و قوی‌تر از همیشه ادامه بدهی و قله‌های بلندتری را نشانه بگیری. که تمام پرندگان، قبل از پرواز، زمین می‌خورند؛ اما خودشان را متعلق به آسمان می‌دانند، بال‌هاشان را باز می‌کنند، خورشید را نشانه می‌گیرند و این‌بار ماهرانه‌تر از قبل، پرواز می‌کنند. ادامه بده عزیز دلم، جسور باش، آرزو کن، بخواه، تلاش کن و ایمان داشته‌باش که می‌رسی، روزی به تمام چیزی که عمیقا خواسته‌ای و برایش تلاش کرده‌ای، می‌رسی.   |نرگس صرافیان طوفان|

آهسته و آرام و بدون نگرانی به کارهای روزمره‌ات برس! نه قرار است اتفاق بدی بیفتد و نه مشکلاتی که داری، آنقدر بزرگند که حل نشوند و نه دشمنانی که داری آنقدر مستحق‌اند که تمام جهان را علیهِ خودت حساب کنی و نه آنقدر دوستان و دوست‌دارانت اندک‌اند که تنها، غمگین و بی‌پناه باشی... آهسته و آرام و بدون نگرانی به کارهای روزمره‌ات برس و برای چند نگرانیِ حل شونده، شادی‌های کوچک و بزرگِ بی‌شمارت را نادیده نگیر و برای احتمالات ناخوشایند، لحظات خوشایندت را قربانی نکن! آهسته و آرام و بدون نگرانی به کارهای روزمره‌ات برس و چای‌ات را بنوش و کنار عزیزانت دلخوش باش و مابقی‌اش را بسپار به خدایی که نه دور می‌شود و نه دیر می‌کند... #نرگس_صرافیان_طوفان

اتفاقا همرنگ جماعت نباش! از راه‌های متفاوت برو، تجربه‌های متفاوت داشته‌باش و به شیوه‌‌های متفاوت زندگی کن. اشکالی ندارد اگر جوری زندگی می‌کنی که خودت دوست داری و دیگران دوست ندارند. اشکالی ندارد اگر دست به کارهایی می‌زنی که کمتر کسی جسارت انجام دادنشان را دارد و راه‌هایی می‌روی که دیگران از تجربه کردنش می‌ترسند! اشکالی ندارد اگر جهان مستقل و منحصربفردی برای خودت ساخته‌ای و مرزبندی‌های متفاوتی برای خودت داری و آدم‌ها ادراک درستی از دنیای تو ندارند و به تو که می‌رسند تعجب می‌کنند که چرا شبیه به خودشان نیستی! مگر نهایتش یک نگاه و مُشتی حرف نیست که نه رو در رو، که پشت تو خواهند گفت؟ اهمیتی نده و ذهنت را درگیر حاشیه‌ها نکن و به جریان زندگی خودت بپرداز و ایده‌آل‌های شخصی خودت را داشته‌باش و شبیه به هیچ‌کس نباش! اصلا خوب می‌کنی که شبیه به کسی نیستی... #نرگس_صرافیان_طوفان

افسردگی گاهی فقط استراحت است زمانی که فشارها، انتظارات، اضطراب‌ها و ددلاین‌ها فشار زیادی به روان وارد می‌کنند، افسردگی را به عنوان یک «مکانیزم دفاعی» برمی‌گزیند تا بتواند استراحت کند. بدین صورت روان نوعی «فلج‌انگیزشی» ایجاد کرده و فرد حس می‌کند هیچ توان‌ درونی برای انجام کارها ندارد. لذا عذاب وجدان سوپرایگو مبنی بر اینکه «پاشو کاراتو بکن دیر شد» را اینطور جواب می‌دهد: «نمی‌توانم، افسرده‌ام». بدینوسیله فرد مدتی از سوپرایگوی سخت‌گیر و جامعه مرخصی می‌گیرد تا استراحت کرده و نظام انگیزشی خود را بازسازی کند.

به وقتش متوجه نبودم اما دانه دانه رنج‌هایی که به من می‌رسید، آجری بود که جهان مرا می‌ساخت و ارتفاع دید مرا بلندتر می‌کرد. من با هر رنج، پخته‌تر می‌شدم و بیشتر می‌فهمیدم و بیشتر می‌سنجیدم و پله پله آگاه‌تر می‌شدم. رنج‌ها سنگ محک بودند و عیار مرا می‌سنجیدند و مقاومتِ من بود که ثابت می‌کرد چقدر می‌ارزم... #نرگس_صرافیان_طوفان

خدا میگه:یادت نره برای چیزای که الان داری یه روزی دعا کردی و آرزوشو داشتی..! اون از هرچیزی که بخوای بهت میبخشه کافیه از ته ته قلبت بخواهی💚