Свет: йога и психология

Радость - это не то, к чему мы приходим в конце долгого пути. Это то, что случается внезапно по дороге. Улыбка малыша во встречной коляске. Мелодия любимой песни, возвращающая на много лет назад. Знакомый аромат, напоминающий родного человека. Лучи солнца, играющие между веток. Возможность замечать что-то простое, но такое тонкое и красивое в каждом моменте - это радость❤️ Ко мне всегда идут дети и собаки😁

«Все падаем. Так повелось в веках. Глянь, рядом падает рука небрежно. Но Некто есть, кто бесконечно нежно паденье это держит на руках» Р. М. Рильке Встретить такую красавицу-птицу в брянском лесу для меня - чудо и добрый знак. Делюсь с вами❤️

Две недели назад ушёл из жизни мой папа🤍 Его сердце внезапно остановилось, а в моём разлился океан печали и сожаления. Его в моей жизни было мало. Не так много, как хотелось бы Но достаточно по божьему замыслу Вступать в горе всегда страшно. Отпускать человека всегда больно. С ним уходит всё, что было, и всё, что уже никогда не случится. Кажется, что это падение в тёмную глубину не закончится. Что там нет предела. И это ощущается каждой клеткой тела, душой. Смелость прожить это — а не только понять умом — раскрывает мне красоту горевания. Как бы странно это ни звучало, но в нём очень много любви. Нырнуть в горе — это вынырнуть в любви Я знаю это из ранее прожитого опыта прощания и расставаний, из веры в сердце, из многолетней практики йоги. Это даёт мне опору. Я продолжаю плыть

Через не могу С внутренней силой можно встречаться не только в действии — когда мы проявляем себя в мире. Но и через собственную невозможность. Я не могу отпустить ребёнка, хотя все говорят «пора» — и тогда я встречаюсь с природной силой Матери у себя внутри. Я не могу радоваться «нормальной» работе, потому что меня зовут иные смыслы — и это звучит сила моего призвания. Я не могу быть удобной и послушной, когда моё чутьё говорит иначе. И тогда я встречаюсь с силой своего знания - Дикой женщиной внутри. Я не могу молчать о том, что меня влечёт. Даже если это разрушает планы. Это сила влечения, которая не принадлежит моей воле — она сама прокладывает путь. Я не могу терпеть то, что давно умерло: отношения, выборы, иллюзии. Даже если это «лучшее, что может быть и уже поздно менять». И тогда внутри меня просыпается Баба Яга — та, что разжигает печь и расчищает место новому. Мне кажется, мы так привыкли себя обесценивать, что иногда единственный способ жизни познакомить нас с нашей же глубиной — это столкнуть нас с невозможностью и бессилием. Чтобы через «не могу» мы смогли обнаружить: там, где заканчивается наша воля и действие, открывается иное измерение. Незнакомое. Нечто бОльшее внутри нас. Текст Оксаны Дерновой❤️

Йога не просто поза, растяжка и атмосферные фотографии. Она про то, как вы живете. И часто это сложнее, чем красивая асана. 🟣Лечь спать вовремя, когда тело просит об этом - это Ахимса - ненасилие начинается с себя 🟣Не объяснять себя тем, кто не хочет понять - это Мауна - мудрая тишина тоже является ответом 🟣Сделать то, что боишься. Медленно, но делать - это Тапас - огонь, который очищает, а не сжигает 🟣Отпустить версию себя, которой ты больше не являешься - это Вайрагья - непривязанность даже к собственному образу 🟣Закончить общение, в котором тебя разрушают - это Брахмачарья - сохранение своей жизненной силы 🟣Есть с вниманием, идти с вниманием, молчать с вниманием - это Дхарана - сосредоточенность это не поза на коврике 🟣Замечать, когда ты не в себе, и возвращаться снова и снова - это Свадхьяя - самонаблюдение без осуждения - уже трансформация

Я знала, что эпоха дыхания маткой и практик в юбках для раскрытия женственности закончится. Это не хорошо и не плохо, просто есть еще и другая сторона. В нее мы и качнулись - вижу, как женщины переходят к здоровой агрессии и настоящей женской энергии. Вся индустрия «удобной женственности» годами пыталась убедить нас, что агрессия - это некрасиво. Что женщина должна излучать покой, терпение, молчание. Но здоровая агрессия - это наши границы и наша жизненная сила. Нет ничего более сексуального, чем женщина, которая владеет и своей нежностью, и своей яростью🔥

Человеку необходимо быть увиденным в своих чувствах. Не исправленным. Не «починенным». Не вытолкнутым обратно в функциональность. А встреченным. Поддержка - это не «сейчас я тебя спасу». Это «Я рядом. Я выдержу твою боль. Твои слезы не пугают меня. Тебе не нужно быть сильным рядом со мной». Потому что фразы вроде «Соберись», «Держись», «Не раскисай», «Перешагни» часто делают человека еще более одиноким. Они словно сообщают, что твоя слабость неудобна, твоих чувств слишком много, твоя уязвимость лишняя. Но именно в возможности быть слабым рождается близость. Именно там, где нас не стыдят за чувства, психика начинает дышать свободнее. Там появляется контакт. А контакт - это то, что лечит. Иногда лучшая поддержка не искать правильных слов. А просто остаться. Молча подать руку. Обнять. И дать человеку право быть не сильным. Потому что каждому из нас хотя бы иногда нужен кто-то, рядом с кем можно не выдерживать. P.S. Текст не мой, но как будто мой - согласна с каждым словом. Автора не нашла❤️

Мне очень нравится эта фраза: «Простите себя за то, что раньше не знали того, чему нас может научить только время. Потому что правда в том, что мы можем понять некоторые вещи только после того, как повзрослеем, пройдем через жизнь, и после того, как время незаметно научит нас тому, чего мы никогда не знали»❤️

В продолжение темы про уважение своего тела⬆️🧘🏻‍♀️ - Как много вы болтаете - Как мы «вылетаем» из тела - На что обратить внимание в своем поведении - И как в тело вернуться В новом аудио🔽🔽🔽

Чувства - это всё, что у нас есть. Это самое значимое доказательство того, какую красоту жизни мы в себе несём❤️

Уважать своё тело Как-то на семинаре я услышала и запомнила такую мысль: душа приходит на землю для получения опыта, и у неё нет ничего материального, проявленного здесь, кроме тела. Тело — это скафандр души. В практике и психологии мы постоянно говорим о необходимости быть в контакте с телом. В чём заключается этот контакт? Это не умение скрутиться в узел, «похудеть» своё тело, подколоть морщины, стянуть живот леггинсами, изводить себя тренировками без качественного сна и питания. Мы «вылетаем» из тела, когда слишком больно или страшно чувствовать. Часто это ранняя защита психики. И возвращение в тело, контакт с ним основаны на уважении. 🟣Научитесь уважать своё тело таким, какое оно есть сейчас. Относитесь с уважением к своим возрастным изменениям, морщинам, растяжкам, послеоперационным шрамам, физическим возможностям и невозможностям. Без рывка что-то с этим срочно делать. Потому что вообще-то это ваша история — уникальная и неповторимая. 🟣Научитесь слышать своё тело. Оно постоянно говорит с нами через ощущения и ждёт не постоянного кнута и критика, а уважения и диалога. Тепло, холодно, сжато, расширено, напряжение, пульсация, дрожь — это язык тела, который нам важно знать. Так оно даёт нам сигнал, когда нужно вовремя остановиться, сходить в туалет, лечь спать вместо ещё одной серии, сделать паузу на тренировке. 🟣В йоге и психологии уважение к телу учит чувству собственного достоинства. Когда вы уважаете своё тело, вам не нужно сравнивать его с чужим. Вы не будете его стыдить за целлюлит или слабость. Потому что того, кого уважают, не стыдят. Им — дорожат. Если вы привыкли использовать своё тело или много думаете и «вылетаете» из него, учитесь его слушать и уважать. Ваше психологическое здоровье и духовный рост невозможны без контакта с плотным материальным.

Если вы посмотрите на поведение человека как на отражение его собственного отношения к самому себе, а не как на заявление о вашей ценности как человека, то с течением времени вы вообще перестанете реагировать на все негативное. Йоги Бхаджан🌿🤍

Итак, почему же мы прощаем? Иногда прощение — это не акт доброй воли, а единственный способ спасти свою картину мира от разрушения. Собственно, сохраниться в этой жизни. Наше сознание держится на «трёх китах психической стабильности». И когда возникает угроза одной из этих опор, мозг включает механизм прощения как предохранитель. Три опоры или три потребности: 1️⃣Видеть себя хорошим Мы не можем функционировать, ощущая себя чудовищем по отношению к себе или другому. И тогда психика часто идёт на сделку. Мы думаем: «Я прощаю, потому что я великодушный, сильный, мудрый». Гораздо страшнее признать: «Я терплю плохое отношение, потому что не уважаю себя». Прощение здесь становится красивой ширмой для самосохранения. 2️⃣Видеть близкого хорошим Это самый мощный механизм. Признать, что человек, от которого мы зависим (эмоционально, финансово, физически), жестокий, безразличный или нелюбящий, означает почти смертельную опасность. Психика панически боится остаться одной перед лицом «врага». Происходит инверсия: «Он сделал мне больно, но я плохо себя вела», «У него было трудное детство», «Он так любит». Мы прощаем, чтобы сохранить образ «хорошего близкого», потому что остаться без опоры еще страшнее. 3️⃣Видеть мир хорошим Мы хотим верить в «справедливый мир». Помните, я уже писала про справедливость. Если со мной случилось зло, а мир справедлив, значит, я это заслужил. Это очень стойкая иллюзия. Прощение подкрепляет её: «Мы помирились, значит, все хорошо, зло наказано, а гармония восстановлена». Так мы прячемся от пугающей мысли, что в мире бывает просто бессмысленная жестокость. Так что прощение не всегда акт святости. Часто это отчаянная попытка психики усидеть на трёх шатающихся стульях, чтобы не обрушиться. 🔘И мое непопулярное мнение: можно не прощать

Дорогие, сегодня в сикхской традиции отмечается День рождения Гуру Амар Даса Он был третьим Гуру сикхов. Его называют воплощением благородства и равенства. Традиционно, в этот день поется Мантра Ардас Бхаи. Ардас Бхаи Амар Дас Гуру Амар Дас Гуру Ардас Бхаи Рам Дас Гуру Рам Дас Гуру Рам Дас Гуру Сачи Саии Делюсь этой мантрой в прекрасном исполнении Юлии Яблочниковой, моей коллеги, соратницы и близким человеком по духу🩷 Ее канал-лаборатория о йоге @energiKali У человека нет большей силы, чем сила молитвы. Чтобы совершить молитву, вы должны соединить ум и тело воедино и затем, молиться из Души. Ардас Бхаи мантра молитва. Если вы поете ее, то ваши ум, тело и Душа автоматически сливаются и без проговаривания своих желаний, все нужды удовлетворяются. В этом - красота этой молитвы. Йоги Бхаджан

В первые выходные мая я была на семинаре по биосинтезу у своего учителя Алисы Ротенберг. И в какой-то момент она задала вопрос: как вы думаете, почему мы прощаем? Ведь это не всегда даётся легко. Часто нужно время, внутренняя работа, проживание тяжёлых эмоций и состояний. Так почему же рано или поздно мы приходим к прощению? Я предлагаю вам тоже поразмышлять над этим — внутри себя или в комментариях. Буду рада узнать ваше мнение🌿 Позже поделюсь тем, что услышала от Алисы и что думаю сама.

Кундалини йога Сегодня • 19 мая • 19:00 • онлайн • Яндекс.телемост 🔹Это недолгие практики: 60-70 минут 🔹Для начинающих и продолжающих 🔹Несложные последовательности упражнений и медитаций 🔹Для тех, кому важно остановиться и выдохнуть, побыть наедине с собой 🔹Без вызовов и преодолений - работаем на ресурс и восстановление внутренней энергии Запись в лс нужна перед каждым занятием @Anastaciia_M В ответ я пришлю ссылку для подключения.

Доверие — парадоксально Чтобы доверять людям, надо перестать на них полагаться и научиться сначала доверять себе. Доверие никак не связано с окружающими: это вопрос исключительно вашей уверенности в себе. Только по-настоящему сильный человек может позволить себе доверять другим. Он осознаёт, что его могут подвести, но в то же время знает, что его мир от этого не рухнет. Вот в чём суть: доверие — это фундамент для целостности человека и его внутренней устойчивости. Доверять — не значит слепо верить людям. Это значит быть уверенным в себе — в том, что вы вывезете любой исход событий. Птица, сидящая на ветке, никогда не боится, что ветка сломается, потому что ее доверие принадлежит не дереву, а собственным крыльям🌿