Ирина Махлай /Женский Тренер

В КЛУБЕ8.30 с понедельника стартовал челлендж по подтягиваниям. Всегда хотела научиться ☺️ Поэтому разработали с Настей программу для клуба, и тренируемся вместе. Пока могу только с резиной: в понедельник могла 4 раза, сегодня уже 6 💪

Прекрасный день сегодня: 5 км на сапах. Туда было так легко и быстро плыть. А обратно пришлось против ветра. И тут-то стало грустно😅 Больше всего забились руки, хотя я очень старалась включать корпус. (Но гребла я кое-как 😅).

В обучении я дошла до этапа каши в голове. Как будто головушку просто потрясли, и вся информация равномерно перемешалась. 🥺 Но челендж по Подтягиваниям в клубе с Настей подготовили 😊

Хуже шоппинга с женщиной может быть только шоппинг с подростками.

В клетках есть специальные органеллы - митохондрии. В них образуется 90-95% АТФ, необходимой для жизнедеятельности организма. (Они есть не только в мышцах). Чем больше потребности у организма в энергии, тем эффективнее работают митохондрии. Чем меньше потребность, тем работа менее эффективна. Чем больше вы лежите на диване, тем сложнее вам жить вашу жизнь. Сил нет ни на что. Чем вы активнее, тем вам легче работать, делать бытовые дела, ходить в горы, на концерты. У вас есть силы на все! Что не работает, то отмирает. Вот и думайте, зачем нужно регулярно тренироваться 🌚

В организме содержится около 50 граммов АТФ. Она все время ресинтезируется. Но оборот за сутки может быть более 50кг. Вот и думайте.

Контент для тренеров и сильно погруженных в тему: все же знают, что для сокращения мышц нам нужна энергия? Молекула АТФ - универсальный источник энергии для биохимических процессов в клетках. Все углеводы и жиры в клетках расщепляются, чтобы итогом получить эти молекулы. Так вот, для сокращения мышечного волокна нужен кальций. А молекула АТФ - для расслабления. Живите теперь с этим 😅

Угадай, где?

Прилетели без задержек. И даже успели на футбол 😀

Прилетели без задержек. И даже успели на футбол 😀