Ася Яковлева (Макурина) | Нутрициолог

У всего есть год спустя. 14 августа 2025 года был самый тяжёлый день в моей жизни. Я помню тот день очень хорошо. Наверное, некоторые моменты вообще невозможно забыть: где ты находилась, что делала, что чувствовала, какие мысли были в голове. Именно тогда я впервые в жизни узнала, что такое паническая атака, не из рассказов клиентов, а на себе. Мне было настолько плохо, что в какой-то момент казалось: я просто не понимаю, как жить дальше. Я так благодарю каждого, кто был тогда со мной в это время, кто поддерживал и дарил любовь, слушал мое нытье. Конечно, в моей жизни и раньше были очень непростые события, но я не когда даже в самом страшном сне не могла представить, что буду проживать развод. И знаете, что мне тогда очень часто говорили? "Ася, у всего есть год спустя". Мне это говорили люди, которые сами переживали подобное. Но я совершенно не верила в эти слова. Потому что когда тебе настолько больно, кажется, что никто не может понять, ЧТО именно ты сейчас чувствуешь. Ты слышишь: «Всё пройдёт», «Нужно время», «Когда-нибудь ты посмотришь на это иначе»… А внутри думаешь: вы просто не понимаете. Вы не понимаете, как мне сейчас больно. И вот прошёл год. Тот самый «год спустя», в который я тогда совершенно не верила. И сейчас, оглядываясь назад, я могу сказать: какой же невероятный это был год. Классный. Интересный. Очень разный. Иногда сложный. Но точно один из самых запоминающихся в моей жизни. Я столько всего за этот год узнала о себе. Узнала, как я справляюсь, когда мне действительно тяжело. Где моя сила. Где мои слабые места. Где я привыкла убегать от неприятных вопросов, а где пришло время наконец остановиться и посмотреть на них. Мне пришлось идти в какие-то очень болезненные для себя вещи. Туда, куда идти совсем не хотелось. Смотреть, думать, разбираться, признавать. И сейчас я понимаю, насколько сильно этот год меня изменил. Помню как на следующий день поехала в Дивеево и меня встретила двойная радуга, как это меня поддержало тогда, ведь радуга это весть из ветхого завета, что не будет больше потопа. Если вы сейчас находитесь в такой точке жизни, где кажется, что всё рухнуло… Если вам кажется, что никто не понимает вашей боли. Если вы не представляете, как вообще будет выглядеть ваша жизнь дальше. Если вы спрашиваете: «Господи, почему? Почему именно так?» Пожалуйста, просто запомните одну фразу. У всего есть год спустя. 🤍 Не обязательно через год вы скажете спасибо за то, что с вами произошло. Не обязательно забудете. Не обязательно перестанете считать это болезненным. Но вы уже не будете той, которая стоит внутри этого самого страшного дня и не понимает, как ей жить завтра. Будет жизнь. Будут новые люди, новые события, новые чувства. Будете новая вы. Год назад я в это не верила. А сегодня пишу этот пост. И, наверное, в первую очередь той Асе, которая 14 августа 2025 года была уверена, что её мир рухнул. У всего есть год спустя. 🤍 А если вы когда-то проживали свой самый тяжёлый день — расскажите, каким оказался ваш «год спустя»? Я сегодня провела утро в Храме, в благодарности Богу за все. Символично меняю паспорт, теперь официально Яковлева💜

Давно я не делилась с вами кейсами из практики. Сегодня провела консультацию и подумала, что этой историей как раз хочется поделиться. В последнее время я всё чаще встречаю у женщин повышенный пролактин. И достаточно часто рекомендую посмотреть его в анализах, особенно когда вижу хронический стресс, нарушение сна, тревожность, высокую нагрузку. В этом кейсе девушка как раз живёт в таком режиме. Она работает в строительстве, много сложных задач, много ответственности, периодически какие-то экстренные рабочие ситуации. Параллельно получает второе образование, учится и, конечно, старается всё успеть. Когда мы первый раз встретились на консультации, я помню её состояние. Она была немного взвинченная, тревожная. И даже несмотря на то, что консультация была онлайн, такие вещи всё равно очень хорошо считываются. Сон тоже страдал. Поэтому я и предложила посмотреть пролактин. Получили больше 1000. ТТГ на тот момент был 2,5. И дальше мы начали планово работать со стрессовой нагрузкой, с восстановлением сна, циркадных ритмов, поддержкой нервной системы. Через два месяца повторили анализы. Пролактин снизился практически в два раза стал 437 (еще есть куда стремиться) ТТГ — с 2,5 до 1,3. Что использовали в работе? 1. Конечно, в первую очередь сон. Здесь без него вообще сложно ожидать хорошей динамики. 2. Работали с циркадными ритмами, использовали глицин и растительные нутрицевтики для поддержки сна. 3. Отдельно работали с желчеоттоком. Я достаточно часто включаю эту работу в комплексные протоколы. 4. И ещё одно направление — дофаминовая система. Дофамин участвует в регуляции секреции пролактина, поэтому здесь для меня тоже было важно её поддержать. Мне нравится Mucuna. Она содержит L-DOPA и работает через дофаминергическую систему. И не забываем про витекс. И самое главное, когда ты видишь человека через два месяца и понимаешь, что поменялись не только показатели. Поменялось само состояние: меньше тревожности, спокойнее нервная система, лучше сон. И для меня это всегда самое ценное ❤️ А к посту приложу вам видео, как мы катались на велосипедах. По моему лицу там прекрасно видно, какой стресс я испытывала, потому что всю дорогу боялась с него упасть. Надеюсь, стресс всё-таки был кратковременный и пролактин мне не повысил.

История моего свадебного букета заслуживает отдельного поста. Утром в день свадьбы я смотрю на букет и понимаю: что-то не так. Не могу объяснить что именно, но хотела не так. Отправляю фотографию подруге (без нее вообще не представляю, как бы все прошло, человек который создал наш день) в надежде, что она скажет: «Ася, успокойся, у тебя просто свадебный стресс». Но вместо этого получаю ответ:— Ась, ну честно, мне не нравится. И ну конечно, мне то он тоже не нравится, просто я не пойму, что с ним не то? Или артишок не тот, референс который прислала, был другой, но думаю может они так не смогли повторить, мои безумные идеи. Я спрашиваю: — И что теперь делать? А время уже почти 12 часов дня. До регистрации остаются считаные часы. Тут важно понимать, что свадебный букет — это не просто букет. Обычно флорист собирает его 2–3 часа. Именно поэтому он стоит дороже обычного: там много ручной работы, подбора цветов и деталей. А ещё у меня была одна обязательная мечта. Когда-то на одной очень красивой свадьбе я увидела букет с артишоком и подумала: «Боже, как это красиво». Поэтому, когда встал вопрос о моём свадебном букете, я точно знала, что в нём должен быть артишок. Начинается экстренная спасательная операция. К счастью, подруга находит салон, где есть артишоки. Я звоню туда и говорю:— Скажите, а у вас были ситуации, когда за несколько часов до свадьбы девушка понимает, что её букет ужасный и идти с ним она категорически не хочет? На том конце провода смеются и отвечают: — Да. И я вас очень хорошо понимаю. Я сама была в точно такой же ситуации. После этого я окончательно поняла, что попала куда надо. Говорю: — Тогда спасайте. Она отвечает: — У меня сегодня куча доставок и заказов. Свадебный букет за пять минут не собирается. Но давайте попробуем. Через какое-то время она присылает мне пример того, как это будет выглядеть. Я смотрю и понимаю: вот он. Именно такой я и хотела. Мы ещё немного дорабатываем детали, делаем его менее объёмным, и дальше происходит самое киношное: букет отправляют курьером прямо в ЗАГС. Так в день свадьбы у меня появился второй свадебный букет. А самое смешное, что когда я забирала его, флорист сказала: — Только, пожалуйста, ни в кого его не бросайте. — Почему? — Потому что артишок очень тяжёлый. Можно случайно травмировать подружек. Так что традиция бросания букета в тот день была официально отменена из соображений безопасности, а букет был отправлен курьером к одной чудесной девушки (это тоже отдельная история, которую я придумала задолго до букета💓) А вы помните свой свадебный букет? Каким он был? И что вы потом с ним сделали? Большое спасибо за букет, чудесной девушки из этого салонаhttps://nepridumyvai.ru/

Channel name was changed to «Ася Яковлева (Макурина) | Нутрициолог»

Ничего необычного. Просто вчера мы с Лёшей стали мужем и женой. И если честно, я сама до сих пор немного в приятном шоке. Можете ничего не спрашивать. Это действительно очень неожиданно, быстро и пока очень волнительно. Хотя один вопрос мне задают особенно часто: «Зачем так быстро? Почему нельзя было ещё пожить вместе, получше узнать друг друга, повстречаться подольше?» Поэтому отвечу сразу всем. Мы с Лёшей оба православные люди. Для нас было важно вступить в брак не только официально, но и духовно, сохранив целомудрие и чистоту отношений. И да, как вы понимаете, двум взрослым людям это бывает непросто. Поэтому во многом именно этим объясняется скорость развития событий. Хотя если задуматься, почему «быстро»? Мы знаем друг друга уже восемь месяцев. И мне кажется, что для того, чтобы понять, твой это человек или нет, этого вполне достаточно. Когда я обсуждала этот вопрос со своим духовником, он спросил меня:«А если вы ещё немного повстречаетесь, что это изменит?» И если честно, мне тогда нечего было ответить. Потому что как будто и так всё было понятно. Помню, как в ноябре мы впервые приехали к моему духовнику в монастырь. Они с Лёшей долго разговаривали вдвоём, а я очень удивилась, когда мой духовник дал ему свой номер телефона. Обычно он так почти никогда не делает. Он просто сказал:«Если что — пиши». До этого Лёша познакомил меня со своим батюшкой. Я честно рассказала ему всю свою историю, включая непростой развод и всё, через что мне пришлось пройти. И если честно, тогда мне казалось, что батюшка скорее отговорит Лёшу от этой идеи. На тот момент я была человеком в очень непростом жизненном этапе. Но после разговора он сказал Лёше:«Хорошая девушка. Надо брать. Только обязательно воздерживайтесь». Так мы и получили благословение наших духовников и старались жить в соответствии с ним. Многие спрашивают:«Как это вообще возможно? Вам же уже не по восемнадцать лет». Скажу честно: это непросто. Но это абсолютно возможно, когда понимаешь, ради чего это делаешь. Есть фраза, которую я очень люблю: «Если знаешь зачем, выдержишь почти любое как». Для нас обоих это было важно. И мне кажется, что такие вещи очень многое показывают в отношениях. Однажды мой духовник сказал мне: «Если Лёша это выдержит, значит, он рядом не просто так». Ну что ж. Похоже, выдержал. Поэтому принимаем поздравления. Впереди у нас новый этап жизни, новый опыт и много всего неизвестного, и самое главное мы идем вместе с Богом. Потому что только в сказках всё заканчивается словами «они жили долго и счастливо».А те, кто уже знает, что такое семья, понимают: семья — это ежедневный труд. В первую очередь над самим собой. Иногда супруг становится самым честным зеркалом, которое показывает тебе твои слабости и несовершенства. Но счастья, любви, тепла и Божьей помощи во всём этом тоже очень много. Поэтому всем любви. И пожалуйста, продолжайте верить в неё. За наши красивые образы огромное спасибо Светлане💓💓💓https://t.me/emailshow, за туфли огромное спасибо стилисту @Beylinson это был такой неожиданный и приятный подарок

Меня тут спросили, почему я давно ничего не рассказывала про колледж 👀 Ну что, мои дорогие. Если кто-то из вас задумывается о поступлении в медицинский — напомню, я учусь на фельдшера — то хочу сказать: второй курс НАМНОГО легче первого. Просто в тысячу раз. Во-первых, появляется много профильных предметов: педиатрия, терапия, пропедевтика, гинекология. И это уже всё очень прикладное и понятное. Особенно если у вас есть какая-то база в нутрициологии или просто интерес к теме здоровья — обучение воспринимается намного легче. Да, теории всё ещё много. Иногда очень много. Но она уже интересная и реально применимая в жизни. Это не бесконечная микробиология, генетика и другие предметы, от которых на первом курсе иногда хотелось выйти в окно 😅 В этом году у нас уже было две практики: сестринская и терапевтическая. И вот сейчас у меня идёт практика в военном госпитале — две недели. Честно? Это непросто. Скорее даже тяжело психоэмоционально. Ну и физически тоже требует много сил. Практика предполагает, что мы уже должны нормально справляться с инъекциями, взятием крови, постановкой катетеров и другими процедурами. И для меня это до сих пор не кажется чем-то лёгким, потому что есть очень большой страх навредить человеку или причинить боль. Но, наверное, это и есть нормальное отношение к такой профессии. И всё же — если вы думаете о медицинском образовании, вы точно не пожалеете. Жизнь реально наполняется новыми смыслами, ощущениями, людьми… и подъёмами в 6 утра 😅 Первый курс правда тяжёлый. Второй — значительно легче. Его уже можно спокойно совмещать с работой, жизнью и другими делами. А вот что будет на третьем — поживём увидим 🫠з

Есть такая история в психологии — музыкотерапия. И мне кажется, что в какие-то непростые моменты жизни музыка действительно становится тем самым местом, где можно что-то пережить, прожить и как будто заново собрать себя по кусочкам. Те, кто знают меня давно, обычно смеются: «По твоему плейлисту ощущение, будто мы все давно умерли». 😅 Но я правда всегда любила музыку про сложные чувства, внутренние переживания. Почему-то именно такая музыка даёт мне спокойствие, поддержку и ощущение, что ты не один. И вот в какой-то момент в мою жизнь вошла Мэри Краймбрери. Это был 2020 год. Ковид. Пустая Москва. Закрытый мир. И её песня «Май» со строчками «Это самый странный май». Я помню, как ездила по пустым улицам и слушала её на повторе, потому что тогда казалось, что никто не может точнее описать то состояние, в котором мы все жили. Потом были другие песни. И в какие-то сложные периоды я снова и снова возвращалась к её музыке. В её текстах всегда было что-то очень живое, очень настоящее. Что-то, что давало силы идти дальше. И особенно для меня стала важной песня «Моя малая, пой». "Моя малая, пой, пой Они не будут идти за тобой, но ты иди Моя малая, стой, стой, Всё, что пугает тебя, останется там, позади" И вчера благодаря Лёше я наконец попала на её концерт — в Туле. Как-то так вышло, что в Москве я ни разу не добралась до её концертов. И, наверное, даже хорошо, что всё случилось именно так. Небольшой зал, камерная атмосфера. И в какой-то момент я поймала себя на мысли, что музыка правда умеет становиться поддержкой. Напоминанием о том, что даже после самых сложных периодов жизнь всё равно продолжается. И лучшие победы действительно могут быть ещё впереди. Расскажите, нравится ли вам Мэри Краймбрери? Есть ли у вас песни, которые становились для вас поддержкой в сложные моменты? 🎶