Malugin_Ilya

16.08.2026г.

24.05.2026

18.05.2026

Сколиоз и нарушение осанки - не одно и то же! В чём разница? Как лечить?

8.02.2026г.

Продолжаем улучшать подвижность позвоночника. Объединяем с первой частью Как делаем? ✔️В виде интервального тренинга: 60 сек работаем. 5 сек на переход между упражнениями ✔️Амлитуда - индивидуальная, комфортная ✔️Темп - индивидуально ✔️Легко? Возьмите в руки дополнительный вес P.S. Возможны противопоказания. Перед выполнением проконсультируйтесь очно с врачом☝️ Записаться ко мне на онлайн-консультацию можно через личные сообщения На очный приём можно записаться через сайт https://prodoctorov.ru/tver/vrach/297891-malyugin/

Улучушаем подвижность позвоночника. Ловите мой личный комплекс, который я делаю каждый день. Весь комплекс (а он будет из двух частей) занимает 12 минут). "Делай так 1 раз в день и спина болеть не будет"🙂 Как делаем? ✔️В виде интервального тренинга: 60 сек работаем. 5 сек на переход между упражнениями ✔️Амлитуда - индивидуальная, комфортная ✔️Темп - индивидуально ✔️Легко? Возьмите в руки дополнительный вес P.S. Возможны противопоказания. Перед выполнением проконсультируйтесь очно с врачом☝️ Записать ко мне на онлайн-консультацию можно через личные сообщения. Запись на очную консультацию по ссылке https://prodoctorov.ru/tver/vrach/297891-malyugin/

О наболевшем. Про плавание. Каждый день по 3-4 раз в день я общаюсь с пациентами про плавание. Мои коллеги (неврологи, ортопеды, педиатры) очень любят рекомендовать всем плавание: "Вальгусные стопы? Вам надо на плавание" "Сколиоз? Нуу, тут, однозначно, бассейн!" "Нарушение осанки? Вам поможет только плавание" "Болит спина? Колени? Голова? Жопа? Вам нельзя ничего, кроме плавания!" Честно, не понимаю этого фетиша по поводу плавания. Плавание - это не лечебное мероприятие. Особенно, в контексте лечения вальгуса, сколиоза или нарушения осанки. Это просто один из видов физической нагрузки. Ни больше ни меньше. Если очень хочется плавать, идите плавайте. Но это должна быть действительно интенсивная нагрузка. Тогда это может дать какой-то результат. Но, как по мне, есть гораздо более разносторонние виды спорта, задействующие гораздо больше плоскостей движения и мышечных групп. Вдобавок к этому, лично для меня, в плавании не хватает осевой нагрузки, нагрузки на ноги. А ведь мы, всё-таки, с вами живём на суше и должны уметь взаимодействовать с окружающим миром, в первую очередь, на суше. Должны уметь сопротивляться гравитации и дополнительному весу. Плавание - не панацея. Хотите? Идите плавайте. Но добавьте ещё что-нибудь на ноги. Не хотите плавать? И не надо. Займитесь более интересным видом спорта для вас и получите, как минимум, не меньше плюсов, чем от плавания.

16.10.2025г. г. Невинномысск

А вы, в основном, носите плоскую подошву или с небольшим каблучком/амортизацией/подъёмом?

Тренировка 15.06.2025г.