Мама в темпе⏰

Вот уж где перфекционизм оправдан на 100%

Я не стремлюсь к тому, чтобы каждая минута была полезной. Кажется, мы все немного заигрались с этим: заполнили каждую паузу задачами, подкастами, обучением, "полезным" контентом. Тогда как иного на самом деле полезнее просто посидеть с чаем или смотреть в окно на дождь. В такие моменты ко мне гораздо чаще приходят самые ясные мысли.

Лучше сделать что-то средне и пойти отдыхать, чем сделать идеально и упасть без сил. Когда я переделываю/доделываю одно и то же в 5 раз, чтобы «довести до ума», я становлюсь раздражительней. И после этого у меня нет сил ни на что другое — даже на то, чтобы просто посидеть с семьёй или почитать книгу. И я спрашиваю себя: кому нужен этот идеал? Кто его оценит? А если оценит — стоит ли он того, чтобы я осталась без сил на остаток дня?

День консультаций сегодня 🤓 Мой максимум — 3 встречи и получасовые перерывы между ними. По опыту после трёх глубоких разборов я уже чуть хуже держу фокус, ускользают нюансы, снижается точность, а в моей работе именно нюансы приводят к реальным изменения. Поэтому удерживаю количество, чтобы не терять в качестве 👌🏼

«Деньги я ещё могу отследить, а куда уходят мои силы — я не понимаю. Я просыпаюсь, бегу, делаю, отвечаю, решаю, падаю. Я не знаю, сколько времени я трачу на то, что меня никуда и не привело. Выкладываюсь, а результата нет» Это разговор с одной из диагностических сессий на этой неделе. Если разобраться во всем, то чаще всего решение такое — надо перестать быть просто «реагирующей» и начать быть «выбирающей»❗️Надо не просто делать то, что прилетает, а выбирать то, что ведёт к целям. Для этого я несколько лет назад построила систему — Карту года 🗺️, где видны все сферы, где расставлены приоритеты, где ресурсы распределены на то, что действительно важно. У меня есть марафон «Год в балансе», в котором я полностью даю эту систему. Он начался в прошлом декабре и сейчас есть возможность подключиться к нему, чтобы запланировать оставшиеся месяцы и закрыли этот год с чувством удовлетворения. Сейчас этот марафон доступен со скидкой -40% 👉🏻 «Год в балансе»

Планирую дела не списком, а блоками: утро, день, вечер. В каждом блоке — максимум три задачи. В зависимости от целей и контекста жизни блоки могут быть другими, но чаще всего так.

1 ленивый день в неделю - базовый минимум. Никаких планов, всё по настроению.

Не стремлюсь к балансу каждый день. Смотрю на неделю в целом. Где-то перекос в работу, где-то в семью. Но к следующему понедельнику обычно все гармонично складывается. Часто обсуждаем это на сессиях — решила и здесь напомнить👌🏼

«Я не имею права на ошибку» — убеждение, которое сидит в голове у многих женщин. Кажется «если я ошибусь — я потеряю уважение, статус, доверие» И что происходит на практике? Вы перестаёте рисковать, не беретесь за новые проекты, потому что не знаете точно, справитесь ли 🤷🏼‍♀️Вы делаете только то, что уже умеете. Вы не пробуете новое, потому что если не попробуете, то и ошибок не будет. Это безопасно. А ещё Вы тратите на каждое дело x2 больше времени, потому что проверяете, перепроверяете, переделываете, боитесь пропустить деталь. Своим клиенткам я предлагаю одно упражнение: 1 раз в день осознанно допускать ошибку или выполнять 1 задачу на 80% от эффективности в безопасных сферах. Так, шаг за шагом, психика адаптируется к этому дискомфорту, становится понятно, что ничего критичного не случается, а бонусом освободившееся время выполняет роль положительного подкрепления👌🏼 Напишите, в каких сферах Вашей жизни это убеждение засело глубоко?

История с диагностической сессии. Фрилансер, работа сдельная, ребенок 12 лет. Обсуждаем основной запрос, подбираемся к инструментам планирования. «План на день составляла раньше, но заметила, что он на меня сильно давит. Приготовить надо, убраться надо, отчетность заполнить надо, презентацию доделать надо, на связи целый день быть надо, заказ из пункта выдачи забрать надо, канцелярию к школе купить надо, с собакой погулять надо, к коллеге на новоселье съездить надо. От этого списка впадаю в ступор и вообще ничего не делаю, а потом ругаю себя». Начинаем разбирать список, замечаем, что на самом деле не все дела из категории «надо». Просто нет понимания, как отличать то, что действительно «надо» от того, что мы привыкли считать, как «надо» из-за страха, чувства вины или чужих ожиданий. Плюс есть привычка бесконечно думать о чужом комфорте в ущерб своему, соглашаться на встречи, на которые не хочется идти, контролировать то, с чем блестяще могут справиться другие. Если разобраться с этими привычками, то список дел сократится в 3 раза и в нем появится место и время для того, что действительно «ХОЧУ»: принять ванну и сделать маску, посмотреть фильм и съесть мороженое на лавочке. Прелестная альтернатива по сравнению с бесконечной лямкой, которую нужно тянуть. На этой неделе есть 4 слота на бесплатные диагностические сессии. Приходите, посмотрим Ваш список и найдем те пункты, которые можно отпустить без потери качества жизни и добавить кайфа в каждый день. Для записи пишите @mama_v_tempe

Отдых не обязательно должен быть большим. Пятиминутка тишины между встречами, чай без телефона, просто постоять на балконе. Такие микропаузы возвращают ресурс надежнее, чем отпуск раз в год.

Иногда самое продуктивное, что Вы можете сделать – это ничего не делать. Звучит как оправдание для ленивых, правда?😅 Я тоже так думала, пока не заметила одну вещь: мои лучшие идеи, самые правильные решения и внезапные «ага!» приходили не тогда, когда я сидела и усиленно думала, а когда я просто стояла под душем или шаталась без дела. Поэтому если сегодня у Вас день, когда нет ни одной галочки в списке дел – может быть, это и есть самый продуктивный день. Просто его результат будет завтра😉

Часто мы даже не замечаем своих повторяющихся сценариев каждый день, в которых застреваем, пока кто-то со стороны не покажет их нам – и это единственное, что реально меняет движение. На завтра есть 2 слота на диагностику, напишите мне сообщение @mama_v_tempe – пришлю анкету📩