Мандзяк Віктор

ПРАВеЛЬНА КАНАПКА РОЗГАНЯЄ МЕТАБОЛІЗМ

ЯК «ВИЛІКУВАТИ» ІНСУЛІНОРЕЗИСТЕНТНІСТЬ?

НАБІР М'ЯЗІВ💪 -4 см у талії та +4 см у біцепсі Учасник Віталій каже, що програма працює😉 "ДЛЯ МЕНЕ ПОВНІСТЮ ХАРЧУВАННЯ СТАЛО ЗРОЗУМІЛИМ І ПИТАННЯ ЗАКРИТЕ." ✅ Віталій змінив свої щоденні звички разом з програмою😉 ✅ -4 см талія ✅ +4 см біцепс ✅ Смачно харчується🍰 ✅ Тренується 3–4 рази на тиждень. Зріст: 178 см хочеш так само? Пиши «цікавить» мені сюди 👉👉👉@sport_food_life

5 ПРИЧИН РОБИТИ СИЛОВІ ВПРАВИ

-18 кг🔥 "Якщо ви думаєте, що у вас замало мотивації, то я змушена вас розчарувати! Її потрібно рівно на один день! Бо наступного дня потрібна вже дисципліна. – каже учасниця Ірина. Вона розпочала свій шлях на програмі 345 днів тому. За цей час сформувала нові звички і почала жити новим способом життя, який їй дуже подобається 😍 "«Хочу — не хочу» — тут не працює. Працює інше: «Мені це потрібно!». Ось і весь секрет 🤫" — ділиться учасниця. Як результат: ✅ - 17,5 кг (73-55); ✅ -15 см (78-63); ✅ смачненьке і солодке їсть; ✅ займається в залі; ✅ покращила самопочуття, зовнішній вигляд, стала витриваліша💪 Вік: 33 роки | Зріст: 165 см ❓Хочеш так само? Напиши «цікавить» мені сюди ➡️➡️➡️ @sport_food_life — і почнемо!

АЛКОГОЛЬ І ПОХУДАННЯ

ЯК КИНУТИ КУРИТИ, І НЕ НАБРАТИ ВАГУ?

-32 кг і вона знову полюбила своє відображення в люстерку🪞 Ось що Ольга розповідає про програму: “Це легкий формат тренувань як вдома, так і в залі, навіть на відпочинку. Це смачна їжа із солодощами, без зривів, без голодувань. Це те, що мусить бути разом з вами у вашому житті!” 😍458 днів тому вона почала свій шлях змін на програмі. Її життя не стало обмеженим, а навпаки – вона краще почувається, піднявся настрій і виглядає у відображенні, як давно хотіла😉 ✅-32,4 кг (99-66,6) ✅-30 см (112-82) ✅ Солодке їсть також щодня, харчування ситне) Biк: 39 р Зріст: 167 см ❓Хочеш так само? Напиши «цікавить» мені сюди ➡️➡️➡️ @sport_food_life — і почнемо!

СКІЛЬКИ РАЗІВ ЇСТИ?

5 ПОМИЛОК ПРИ ПОХУДАННІ

-20 СМ В ТАЛІЇ ❤️‍🔥 “СМАЧНО ЇМ, ЗАЙМАЮСЬ В ЗАЛІ, ВІДЧУВАЮ СВОЄ ТІЛО, ПОДОБАЮСЬ СОБІ В ДЗЕРКАЛІ, І ДУЖЕ РАДА, ЩО Я ВСЕ ТАКИ НАВАЖИЛАСЬ!” – каже учасниця Інна Луцюк. Між цими фото різниця близько 3,5 місяців (107 днів). Увесь цей час Інна здобувала на програмі нові знання та звички: що їсти, скільки і коли, щоб було і смачно, і корисно. Звісно, це все з солодким та смачненьким, з активним та яскравим життям. Результати Інни говорять самі за себе: ✅ –12,4 кг (77,6-65,2) ✅ –20 см в талії (95-75) ✅ смачно харчується 🍖🧁 ✅ тренується у спортзалі за нашою програмою Вік: 43 роки | Зріст: 164 см ❓Хочеш так само? Напиши «цікавить» мені сюди ➡️➡️➡️ @sport_food_life — і почнемо!

Прагнення до ідеалу може приносити багато проблем, бо все що нас оточує далеко не ідеальне, як і ми самі. І коли неідеальне людське створіння харчується за прописаною спеціалістом програмою (або знайденою в інтернеті, не суть), виконує вправи в тій кількості та інтенсивності, як вказано, то рано чи пізно це неідеальне творіння Природи оступиться: з'їсть печенько, якого не було в раціоні, чи пропустить тренування (та хоч би через лінь). Хоча неідеальність — це нормально, людина, що намагається робити все досконало, зробить висновок, що всьо, піз#єц, всьо пропало, план ж недотримано. І починає діяти правило “згоріла хата — гори сарай”: одне печенько перетворюється на всю пачку, а опісля - батон в правій руці та дрогобицька ковбаса в лівій. З тренуванням аналогічна ситуація: всі звичні вправи тепер заміняються однією — сидіння на дивані з трилітровою банкою сливового варення між ногами та столовою ложкою в правій верхній кінцівці. Далі гірше... На такі дії перфекціоніста дуже цікаво реагує його організм. Враховуючи, що тривалий час він старанно дієтився і тренувався, в його м'язах знижені запаси енергії — глікоген (вуглеводи). Печенько і батон (теж вуглеводи) неминуче поповнять запаси глікогену в м'язах. А так як грам вуглеводів в організмі зв'язує 3-4 грами води, то в організмі затримається вода. А ковбаса? Ковбаса солена-пересолена, а грам солі затримує 100 грамів води. І все це дурниці, це ж просто вода, як прийшла, так і піде, але наш перфекціоніст цього не знає. Він цілісінький тиждень старанно скидав той клятий кілограм, і уявляєте його душевний стан, коли він побачить на вагах, що все вернулось? 😟 А він це побачить, гарантовано. Чи захоче він ще коли-небуть худнути? — складне питання. Як показує практика, люди повторюють свої спроби справитись із зайвим жиром багато разів. Проблема розповсюджена, впевнений, багато підпищиків і себе тут побачили. Невже серед нас так багато перфекціоністів? Чи, може, люди просто не знають, що зайве печенько — це дрібниці, як і пропущене тренування? Хто зна... І зрозумій мене правильно, я не хочу сказати тобі: “Їж, підпищик, багато печива при схудненні і можеш не тренуватись, все буде добре!” Ні, просто не забувай, що в тебе є ще завтра. Завтра можна з'їсти менше на одне печенько, та й тренування можна на завтра перенести. ☝️Спотикатись нормально, спотикатись - не падати. Ба більше, падати - нормально. Головне, вставати! Дихотомічне мислення, при якому або ти працюєш на 100%, або ти - гівно і невдаха, ой як псує безшерстим приматам життя, і воно явно не помічне в схудненні. Всьо, подякуй Богу за Вітю. Віктор Мандзяк — той, що силкується пізнати реальність ЛІТЕРАТУРА: Нема, читай буквар Мій інстаграм

ПЕРФЕКЦІОНІЗМ І СХУДНЕННЯ Перфекціонізм — прагнення робити все ідеально. Такого простого визначення перфекціонізму в контексті того, що я писатиму далі, нам буде достатньо. Як ти гадаєш, підпищик, прагнення робити все ідеально сприяє схудненню чи ускладнює цей нелегкий процес? 👀 Гадаю, більшість, мислячи логічно, вирішать, що перфекціоніст — ідеальна кандидатура для досягнення успіху в жироспаленні, адже він на 100% намагатиметься дотримуватись дієти і на тих же 100% буде викладатись на тренуванні. Але в тому й вся біда...👇

-15 КГ ПІСЛЯ 3-Ї ДИТИНИ: ІСТОРІЯ ЯРОСЛАВИ😍 Учасниця Ярослава – мама 3 дітей, яка дуже прагнула покращити фігуру. Коли вона наважилася на програму, найменшій дитині було всього 4 місяці👼. Ярослава довго обдумувала чи справиться, та все таки бажання змін було сильнішим і вона вирішила спробувати🥰. Завдяки простій і зрозумілій (і смачній) програмі, завдяки підтримці наставника, Ярослава схуднула на 15 кг, змінила звички, покращила самопочуття. «ХТОСЬ КАЖЕ, ЩО Я ПОМОЛОДШАЛА. ХТОСЬ ПИТАЄ, ЧИ ЦЕ ПІСЛЯ ТРЕТЬОЇ ДИТИНИ ТАК КЛАСНО ПОЧИНАЮТЬ ВИГЛЯДАТИ😁. І Я ЗА ЦЕ БЕЗМЕЖНО ВДЯЧНА ВІКТОРУ...» – каже учасниця Ярослава ✅ 180 днів нового способу життя ✅ Вага: -15,8 кг (79,5 ➔ 63,7 кг) ✅ Талія: -15 см (86 ➔ 71) ✅ Солодке можна, тренується вдома Вік: 34 роки | Зріст: 173 см ❓Хочеш так само? Напиши «цікавить» мені сюди ➡️➡️➡️ @sport_food_life — і почнемо!

ШО БУДЕ, ЯКЩО 30 ДНІВ НЕ ЇСТИ ХЛІБ

КАРДІОЛОГ ПРО ОБХВАТ ТАЛІЇ

ОЛАДКИ ДЛЯ ПОХУДАННЯ

СХУДНУЛА НА 30 КГ - і 8 МІСЯЦІВ ЗБЕРІГАЄ І ПОКРАЩУЄ РЕЗУЛЬТАТ😎 МІЙ РЕЗУЛЬТАТ ПЕРЕВЕРШИВ МОЇ ОЧІКУВАННЯ. -30 КГ – ЦЕ НЕ ПРОСТО ЦИФРА НА ВАГАХ. ЦЕ МОЖЛИВІСТЬ ЯКІСНОГО ЖИТТЯ, НОВОГО ЖИТТЯ." – каже учасниця Людмила Куруц Вона за 300 днів змінила себе повністю🥰 і тепер лише підтримує такий стиль життя. Вона їсть солодке, смачненьке і живе повноцінне життя, тільки тепер легша на 30 кг. Її результат говорить сам за себе: ✅ –30 кг (96,6-66,6) ✅ –26 см в талії (106-80) ✅ смачно харчується 🍖🧁 ✅ тренується вдома Вік: 40 р | Зріст: 160 см ❓Хочеш так само? Напиши «цікавить» мені сюди ➡️➡️➡️ @sport_food_life — і почнемо!

ЧОМУ В ТЕБЕ ЗАЙВА ВАГА?

КАВУН, ДИНЯ І ФІҐУРА