марафоны от юкиш🏋️‍♀️🔒ЗАКРЫТО

всем привет , извините что тянула с этим , но хочу официально объявить, что канал ЗАКРЫТ навсегда. спасибо вам за эти 6 месяцев вместе , но всему приходит конец , как и этому каналу. во - первых , 2 владелица этого канала юки ушла еще давно , так что канал уже не может называться «марафоны от ЮКИШ» , ведь осталась только юка. во - вторых , мне больше не интересна тема похудения , я давно забросила аккаунт в лайке , и вот пришло время и каналу. многие люди с этого канала стали мне дороги за эти 6 месяцев , вы навсегда останетесь в моем сердце 🩷 также спасибо админу эмили , которая буквально давала последний шанс этому каналу , глоток свежего воздуха. но… к сожалению , воздух закончился… канал погиб. спасибо всем еще раз, удачи в похудении и пока 🩷 канал удалять не буду , ведь тут много разных советов , которые могут пригодиться вам , да и просто жалко удалять такой труд. если хотите - отписывайтесь ( ( каналы , которые я сейчас веду : лайф канал и полуинформ ) пока !!

🤎🤎🤎🤎➖🤎🤎🤎🤎🤎 🤎перестаньте откладывать дела на потом🤎 🟤начните сейчас и уже через неделю вы увидите прогресс, а через месяц небольшой результат!! 🟤начните заниматься спортом/ учиться/ читать 📚 ~ если постоянно откладывать всё на потом вы ни к чему не придёте. Нужно начинать здесь и сейчас. Понемногу, но со временем вы придёте к большему!! ~ каждый день изучайте что-то новое и через месяц вы будете знать гораздо больше. ~ каждый день учите три новых слова на другом языке и через месяц вы будете знать ≈90 слов ~каждый день занимайтесь спортом и через месяц вы не узнаете своё тело 🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎🤎 ваша #эмили #админэмили #advice #motivation

🥘~ уже ждёте каникулы🫔 //совсем скоро конец полугодия, пора завершить все начатые дела и оставить их в этом году 🥪 //на каникулах у вас будет больше времени, которое вы сможете уделить себе, так что начните следующий год продуктивно!! 🥪 //время заняться спортом, изучением иностранных языков или же подготовкой к экзаменам 🥪 -делитесь в комментариях, как вы заканчивайте это учебное полугодие?🌯 ваша #эмили 🫓 #админэмили #эмили #results

˚✧⁎⁺˳✧༚ a new day сегодня начался марафон, так что пишите в чатике свои приемы пищи и тренировки ❗️советую вам зафиксировать свой вес в начале марафона и в конце, так как потом я проведу опрос, сколько кг вы сбросили за время марафона ❗️ удачи!

˚✧₊❄️⁎⁺˳✧༚ НОВЫЙ МАРАФОН! скорее всего многие хотят похудеть к новому году? этот марафон специально для вас ! ❄️ начало - 20. 12. 24 конец - 30. 12. 24 ❗️правила ❗️ ❄️ не превышать ваш собственный лимит калорий ❄️ минимум 5000 шагов ❄️ минимум сладкого (пару конфет в день, а если ничего - еще лучше!) ❄️ минимум 1500 мл воды ❄️ минимум 40 минут физ. активности если вы будете участвовать в марафоне, вам нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО зайти в наш чатик, и обязательно каждый день писать туда свои итоги, делиться своими приемами пищи и какие тренировки сделали всем удачи! 🎄🩷

🔡🔡🔡🔡🔡 //~ что с весом? //~ по плану/кп/срыв? ~ делитесь завтраком/обедом/ужином ваша #эмили #админэмили #results

🍓🍍🧄🍊🍓 🍋🍈🥨 //~ что с весом? //~ по плану/кп/срыв? 🍟~ делитесь завтраком/обедом/ужином 🌯 ваша #эмили #админэмили #results

˚✧₊⁎❄️⁺˳✧༚ ИТОГИ ДНЯ! 🎄- всё по плану ! 🍓- кп/срыв

˚✧₊⁎🎄⁺˳✧༚ ИДЕИ ДЛЯ ВАШИХ ОБЕДОВ/УЖИНОВ 💭: вопрос дня 。。。 любите ли вы креветки?

❄️ 🐋🐋🐋🐋🐋 ❄️ 🐋ну что? Как вы сегодня? 🐋Что с весом? 🐋делитесь своим завтраком/обедом/ужином 🐋 🐋извиняюсь, за не актив сегодня( ваша #эмили 💞 #админэмили #results