Психолог Анна Марченкова

🔽Информация для клиентов С 1 сентября цены на мои услуги немного вырастут Онлайн занятия с детьми будут стоить 2000 (30 минут, формат подходит для детей старше 6 лет) Офлайн занятия с детьми (выездные) - 4500 Онлайн консультации для взрослых останутся прежними по стоимости - 4500 До встречи на занятиях! 🙌

Полный список возрастных кризисов Возрастные кризисы в психологии - это закономерные этапы перестройки психики человека, связанные с изменением жизненных этапов. Кризисы - это не только про детей, но и про взрослых. На каждом жизненном этапе у человека появляются возрастные психологические новообразования, которые становятся основой для развития. Давайте кратко рассмотрим кризисы и новообразования: 1️⃣Кризис новорожденности (0-2 месяца). Формируется потребность в общении со взрослым 2️⃣Кризис 1 года. Осознание себя, как отдельного субъекта 3️⃣Кризис 3 лет. Появление самостоятельности и воли 4️⃣Кризис 7 лет. Формирование самооценки и управления своим поведением 5️⃣Кризис 11-16 лет. Становление личности, построение близких дружеских отношений в группе сверстников 6️⃣Кризис 18-22. Освоение базовых социальных ролей, взросление 7️⃣ Кризис среднего возраста 28-34. Переоценка ценностей, появление нового сценария жизни 8️⃣Кризис середины жизни 38-45. Поиск новых смыслов, гибкое и содержательное планирование 9️⃣ Кризис 60-65. Появление мудрости, принятие целостности и ценности жизни Каждый возрастной этап имеет свои задачи. Но одна задача является общей для всех этапов - развитие

Рост всегда происходит через боль и страдания Да, я еще помню, что я психолог и работаю над качеством жизни людей🤭. Но не могу отрицать этот факт. Много раз видела такие ситуации у клиентов, да и на своем опыте подтверждаю: развитие (успех, творчество, достижения в карьере) имеет свою цену Когда у нас все хорошо, мы не ищем качественно новые подходы к жизни. Нас и так все устраивает. Лишь сталкиваясь с трудностями, мы можем развивать себя. Вспомните школу, спортивную секцию, первые шаги в работе и родительстве: все это в той или иной степени - преодоление. Главное, чтобы вся жизнь не превращалась в одно сплошное страдание, это тоже не норм😀 Но периодами кризисы бывают у всех. Выход из кризисов на новый уровень вполне вероятен, помните об этом!

Иногда мы замечаем, что жизнь можно вдыхать, обнимать, чувствовать. В череде бесконечных дел и размышлений «о судьбах» важно просто быть. Видеть, слышать, проникаться атмосферой. Чувствовать себя частью природы и целой планеты🌏

Сегодня хочется написать кратко, но на важную тему. Часто мы видим в сети «показушную» уверенность. Она, как правило, ненастоящая. Гораздо большее значение имеют те чувства, которые человек испытывает к себе Самые важные отношения мы строим с самими собой. Если нам с собой хорошо и комфортно, то наше окружение тоже меняется. Мы все чаще общаемся с достойными людьми и всё меньше делаем выбор в сторону отношений, которые нас разрушают. Спокойствие и тихая уверенность в себе - пожалуй, лучшее, что может прийти в жизнь человека

В психологии нет волшебных таблеток Вы не сможете резко стать кем-то другим. Больше никогда не тревожиться, не стесняться, быть «на высоте». Этому нельзя научиться за несколько сеансов. И вот почему⏩ В психологии и образовании есть понятие, которое описывает процесс изменений - «зона ближайшего развития». Этот термин предложил выдающийся советский психолог - Лев Семенович Выготский. Чаще всего его применяют к детям, но для взрослых тоже подходит Зона ближайшего развития - это те задачи, которые человек пока не может сделать самостоятельно, но способен освоить с помощью наставника Приведу примеры: 1. Если вы не можете (пока) самостоятельно справляться с тревогой, то вы можете осваивать способы совладания с тревогой со специалистом. Шаг за шагом вы этому научитесь 2. Если ваш ребенок не умеет коммуницировать (избегает контакта) на детской площадке, ему потребуется время и помощь для того, чтобы освоить эти навыки Зона ближайшего развития - универсальное понятие для любого процесса обучения. То, что ты не мог сделать еще вчера, станет реальностью завтра. Понемногу, шаг за шагом, можно достичь своей цели. Это как спортзал - никто ведь не ожидает, что сможет вылепить фигуру мечты за одну тренировку То же самое и с психотерапией - это тоже процесс обучения. Поэтому избегайте обещаний «избавься навсегда за один дорогостоящий сеанс». Это обман, не более того. Никакого отношения к науке такой подход не имеет

Почему дети сталкиваются с трудностями в школе? И как их решать? Ситуации, когда ребенок, не имевший трудностей с общением и эмоциями, вдруг начинает их испытывать в школе - не редкость. Это связано с несколькими важными факторами: 1. Школьная среда более агрессивна. Дети школьного возраста активнее вступают в конкуренцию, чем в саду. Они стремятся занять определенное место в коллективе, чаще всего лидерское. Поэтому конфликтов в школе больше, чем в саду. 2. Учебная нагрузка становится триггером к появлению тревоги у детей. От этого страдает вся эмоциональная сфера, и может нарушаться коммуникация с детьми. 3. Сложности с эмоциями и коммуникацией могут быть скрыты, не проявляться в полной мере у дошкольников. Особенно если велика поддержка родителей и воспитателей в саду. В школе появляется новый значимый взрослый - учитель. Дети адаптируются к нему, и если этот процесс идет не гладко, то сложности могут проявиться. Занятия с психологом в летний период являются профилактикой подобных сложностей. На занятиях мы развиваем эмоциональный и социальный интеллект. Учимся поддерживать себя и окружающих. Эти знания могут помочь ребёнку прожить период адаптации к школе более спокойно. Запись на занятия открыта, они проходят в онлайн формате. Для записи напишите пожалуйста в личные сообщения - @marchenkova_ann

Для женщины важно отражение в зеркале Но это не единственный компонент самооценки. На самом деле мы можем оценивать себя в разных ролях (какой я работник, подруга, мама, жена, какая у меня внешность, что я умею и т.д.). Это когнитивный компонент самооценки. И он не самый важный Гораздо большее значение имеет эмоциональный компонент самооценки - те переживания, которые возникают в результате размышлений о себе. Например, насколько часто женщина чувствует стыд или чувство вины, или напротив, принимает и уважает себя. Эмоциональный компонент самооценки влияет на поведение личности. Иными словами, помогает или мешает проявляться. Из-за особенностей развития эмоционального компонента самооценки мы часто можем видеть красивых женщин, сомневающихся в себе. И наоборот, женщин, которые свободно проявляют себя, даже если не вполне довольны своей внешностью. Получается, что внешность и самооценка не связаны напрямую, а взаимодействуют через посредника в виде эмоций Всё это мы часто обсуждаем на занятиях в женском клубе DDX, который я веду уже почти год. Рада помогать девушкам проявляться и менять жизнь к лучшему. Каждая - прекрасна, уникальна, неповторима!❤️

Как стать надежным и хорошим другом? Многие люди фокусируются на окружающих. «Они недостаточно хороши…». И мало кто предъявляет высокие требования к себе, анализируя свое поведение. Но правда в том, что изменить свое окружение можно, начав с себя Итак, хороший друг - это: 1. Тот, который не будет рассказывать чужие секреты всем подряд 2. Тот, кто может действительно внимательно слушать 3. Тот, кто будет рядом в трудную минуту 4. Тот, кто будет рядом в моменты успеха без зависти 5. Тот, кому действительно интересна жизнь его друзей 6. Кто придет на помощь, если его попросят 7. Кто может долго строить отношения без эмоциональных всплесков 8. Кто развивается сам и делится этим Дети осваивают все эти пункты через годы социализации (сад и школа играют первостепенную роль). А взрослые, как это предполагается, уже должны это уметь. Умеют не все, но никто не мешает развиваться, если есть желание А теперь, вопрос, захочет ли такой человек (умеющий всё это) общаться с теми, кто ничего не может дать взамен? Скорее всего, нет. В дружбе важен взаимообмен ценностями и равный вклад в отношения. Подбирайте друзей с умом

Главное качество людей, с которыми хотят дружить Умение наблюдать за другими людьми, распознавать их эмоции и взаимодействовать с ними - ключевые навыки дружбы Для того, чтобы привлекать других людей, не обязательно самому быть «крутым». Понимание этого факта может здорово облегчить жизнь детям, которым часто кажется, что только «крутизна» способна сделать их популярными. На самом деле важнее уметь коммуницировать, без страхов и стеснения. А также понимать контекст общения - наблюдая за другими людьми, можно понять, как именно стоит общаться и откликаться на их эмоции Все эти навыки можно объединить одним словосочетанием - «эмоциональный интеллект». Именно с ним психологи чаще всего работают в терапии с детьми и взрослыми

Умение коммуницировать - залог успешности и хорошего самочувствия ребенка в школе и саду. Чем свободнее ребёнок проявляется во взаимодействии с другими, тем легче ему развиваться Если вы хотите: 1️⃣потренировать навыки коммуникации вашего ребёнка 2️⃣поработать с эмоциями перед школой 3️⃣решить любой другой запрос относительно детей, то это возможно. Вы можете начать работу над своим запросом в рамках следующего донабора на мои онлайн (или очные) занятия. С 1 августа возьму еще несколько человек Записаться можно здесь: @marchenkova_ann

Навыки коммуникации реализуются на разных уровнях общения. Всего таких уровней 3: - Ближний круг общения (семья и близкие) - Средний уровень (друзья и знакомые нам люди) - Дальний (малознакомые или совсем незнакомые люди) Человек может испытывать сложности в одном или каждом из этих кругов. Например, спокойно общаться в домашней обстановке, но совершенно теряться при общении на вечеринке среди малознакомых людей. Либо с клиентами (если работа связана с общением) Первый шаг для того, чтобы изменить ситуацию, - анализ, в каком круге общения труднее именно вам. И в чем это выражается (сложно познакомиться, попросить о помощи, поддерживать разговор и т.д.). Спокойное отношение к коммуникации - как к навыку, который необходимо тренировать - следующий шаг на пути к успеху. Без осуждения и самобичевания добиться результата гораздо проще. Тем более, в такой важной для каждого из нас сфере: ведь только благодаря общению с людьми мы можем реализовать себя в обществе

Боюсь общаться с людьми. Что делать? 🗣️ Трудности в общении с окружающими - частая причина обращения к психологу. Основные эмоции, на которые жалуются клиенты, - это страх 😱 и стыд 🫢 при контакте с людьми. Разумеется, на консультациях мы уделяем время этим эмоциям, разбираем и уменьшаем их⬇️ Но я предлагаю взглянуть на вопрос коммуникации с людьми по-другому. В действительности это просто навыки, которые можно развить 💪 Главное в этом процессе - тренироваться, несмотря на возникающие эмоции, и опираться на поддержку специалиста. Вместе с тренировками появляется уверенность в успехе и в себе. Проверено, работает✅

По итогам поездки поняла, что хочу завести козу🙈😂 люблю животных

Ладно, что мы всё о плохом… На выходных посетила парк львов «Земля прайда». Здесь спасают животных, попавших в трудную жизненную ситуацию. Посмотрите, какие они ухоженные! Здорово, что вокруг нас по-прежнему много добра❤️

💻Интернет-зависимость у детей повышает риск СДВГ, депрессии и тревоги в 2-3 (!) раза В недавний метаанализ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42310707/ было включено 22 исследования (2015–2025 гг.), с участием 36 432 участников Результаты ошеломляют⚡️ Интернет-зависимость имеет сильную взаимосвязь с: 🔴 СДВГ 🔴 Депрессией 🔴 Тревожными расстройствами 🔴 Обсессивно-компульсивным расстройством Одна из базовых рекомендаций детского психолога на первом приёме - снизить или убрать экранное время для ребёнка / подростка 📺Родители часто недооценивают этот фактор, потому что технологии тесно связаны с нашей повседневной жизнью и уже не вызывают опасений. А должны вызывать. Установив контроль над экранным временем, можно значительно повлиять на состояние ментального здоровья ребёнка. Простой шаг, не требующий сверхусилий, согласитесь🆗 Но лучше всего не давать гаджеты детям как можно дольше. Профилактировать проблему всегда проще, чем ее решать💯