Рита Марсо

Хотите очень хорошую мотивацию, которая подходит на каждый день и под каждое действие? 😌🙏🏼 Слышали про теорию нуля?0️⃣ Не сравнивать себя с тем, какой ты «должна» быть. Сравнивай с нулём. Любое, даже короткое действие, это уже больше, чем 0. И это уже ХОРОШО🤗 Когда мне лень что-то делать, я проговариваю эту фразу у себя в голове и иду делать дела, даже если по чуть-чуть 🤏 И не забываю себя хвалить😁👌🏼

Я всё чаще ловлю себя на мысли, что не хочу больше ждать чего-то особенного. Хочу просто замечать что-то хорошее, что уже есть сейчас💞

Можно есть всё и не поправляться 🤤 Это не магия✨ Это баланс между тем, сколько мы едим и сколько двигаемся в течение дня🧑🏻‍🩰 Поэтому панкейки и омлет вполне могут быть частью рациона. 🥞 Панкейки: Кефир 250 мл + яйцо + 2 ст. л. сахара + 2 ст. л. масла + 140 г муки + ½ ч. л. соды + щепотка соли. Смешать, оставить тесто на 5–10 минут. Жарить на сухой сковороде на среднем огне до золотистого цвета. 🍳 Омлет в духовке: 4 яйца + 200 мл молока + соль. Слегка взбить, перелить в смазанную форму и запекать 25–30 минут при 180°C. ✨ Кушаем с удовольствием, двигаемся и не боимся еды👌🏼

За последние годы я заметила, что в спортивной форме я чувствую себя увереннее, чем с макияжем😄✌🏼 И пусть говорят, что постарела и с макияжем лучше… Может когда мне было 20, я придавала этому значение, а сейчас я черпаю уверенность из движения 🫶🏻 Бахнул спорт и море по колено😎 А когда это затягивает, уже сложно себя остановить, да и зачем?) Всем хорошего заряда на всю рабочую неделю🔥 Пусть она пройдет под лозунгом «Больше движения - меньше стресса»🤗

Иногда я здесь себя чувствую своим тренером по теннису - пытаюсь чем-то поделиться, что-то донести, а в ответ тишинааа 😂 Ау! Здесь кто-нибудь есть? Или тг уже совсем загнулся?🥺

Фраза дня: «Свобода - это не отсутствие обязательств. Это наличие своего выбора.» Это не я такая умная, это мне чат GPT подобрал фразы с учетом моих душевных запросов ему😂 Мне не стыдно признаться, что он для меня уже стал палочкой-выручалочкой✨ Он мне помогает учить язык, делает для меня психологические тесты, находит действительно вкусные рецепты, находит аптечные аналоги дорогих у ходовых средств, помогает найти хорошую ракетку для тенниса и многое другое🙌🏼 А теперь время вашего признания, общаетесь с ИИ?😏

Оказалось, что путь к внутренней гармонии начинается с трясущихся ног😆 И да) сначала теннис 🎾 Теперь ещё и йога 🧘🏻‍♀️ И пусть говорят, что это кризис среднего возраста, главное мне кайфово 😎 Делать то, что хочу! Мы так часто откладываем себя на потом! А ведь именно то время, которое мы уделяем себе, потом возвращается к нам чувством свободы и то, что жизнь не проходит мимо💕 Так что у меня сегодня начало дня было для себя любимой🤗

Ко мне пришла умная мысль😅 Сейчас спорт для меня уже не просто способ поддерживать себя в форме, это уже больше про внутреннее спокойствие🫶🏻 Например, на корте невозможно одновременно думать о сотне проблем и следить за мячом🎾 Как в принципе и в других видах спорта) Ты просто оказываешься в настоящем моменте и у тебя нет времени тревожиться. Сколько лет я пыталась избавиться от «мысленного шума», сколько я читала про это…и только сейчас до меня дошло👇🏽 Желание ВСЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ рождает тревожность. Постоянные мысли о будущем или воспоминания о прошлом добавляют масла в огонь 🔥 Когда я ловлю себя на этом, задаю сразу вопрос: «Могу ли я сейчас повлиять на эту ситуацию?» Если нет - отпускаю мысль и иду двигаться🏃🏻‍♀️‍➡️ Поэтому у меня сейчас две тренировки по теннису с тренером и ещё 1–2 игры в неделю с мужем😁 Работает! Я для вас ещё короткие тренировки записала, хотите?)

Да простит меня сестра😂❤️ Но все, у кого есть сестры/братья, знают всю подноготную😆 Мы конечно же с сестрой на рукопашную давно уже не переходим, но мнения порой все равно расходятся🤪👋🏼