✍🏻Марго пишет…

Нормально быть не всесильным.

‼️Attention‼️ #рекомендация Моя подруга и коллега, психолог в подходе ACT, открывает очный прием клиентов в Москве, на ст. метро Шаболовская/Октябрьская. Работает с тревогой, депрессией, повышенным стрессом, эмоциональным выгоранием; с тяжелым опытом в прошлом, с темой самооценки, отношений и пр. Ксения работает со взрослыми и подростками от 15 лет. Онлайн работа тоже возможна. Ее сайт: https://malanova.tb.ru/ Написать ей: @ksenia_malanova или malanova06@yandex.ru

#фильм Когда в твоей жизни всё рушиться и земля уходит из под ног - не спрашивай «За что» и узнаешь «Для чего». Сейчас закончила смотреть фильм «Соленая тропа» и осталась под большим впечатлением. Удивительной красоты кадры природы, музыка, а главное - красота и глубина человеческих отношений💕 Сколько боли, трудностей, неудач и лишений претерпевают герои за эти, без малого 2ч повествования, но сколько же в их паре уязвимости, открытости, близости и любви🤍 Потерять всё, чтобы обрести что-то другое, новое, увидеть ценность жизни, свободы и отношений. Рекомендую к вдумчивому просмотру😌 https://www.kinopoisk.ru/film/5368141/ #психология #пси_фильмы #отношения #брак

Зов непрожитой жизни: о психологии экзистенциальной вины. Мы редко задумываемся о том, что не прожили. Мы чаще думаем о том, что сделали неправильно, где ошиблись, кого обидели. Но существует иной, более глубокий и тихий вид вины — экзистенциальная вина. Она не связана с нарушением моральных норм и не всегда осознаётся как «вина» в привычном смысле слова. Скорее, это внутренний отклик на вопрос: а живу ли я ту жизнь, которая действительно могла бы быть моей? Экзистенциальная вина: не обвинение, а призыв В философии Мартина Хайдеггера экзистенциальная вина — не чувство и не симптом, а структура человеческого существования. Мы всегда уже «виновны» в том смысле, что несем ответственность за то, как распоряжаемся своей жизнью. Мы брошены в мир — в конкретное тело, эпоху, семью, культуру, обстоятельства, которые не выбирали. Но при этом мы неизбежно выбираем, как к этому относиться. Экзистенциальная вина возникает не потому, что мы сделали что-то плохое, а потому что: 🌟мы не можем реализовать весь свой потенциал; 🌟каждый выбор означает отказ от других возможностей; 🌟мы живём в условиях неопределённости, где нет окончательных гарантий «правильности». Это вина перед собой — перед своей возможной, но пока непрожитой жизнью. Хайдеггер вводит понятие das Man — «они», обезличенное «так принято». Мы учимся думать, чувствовать и выбирать так, как «обычно делают»: 🌟строить карьеру, 🌟заводить семью, 🌟хотеть «успеха», 🌟стремиться быть «лучшей версией себя». В этом нет ничего плохого. Мы не можем существовать вне социальных рамок. Но опасность начинается тогда, когда наша жизнь полностью растворяется в чужих ожиданиях, а решения принимаются не из внутренней причастности, а по инерции. Экзистенциальная вина в этом смысле — пробуждение. Она возвращает нас к вопросу: «А что из этого действительно моё?» В гуманистической психологии Ролло Мэй рассматривает экзистенциальную вину уже как психологическое переживание. Это внутренний сигнал о том, что: 🌟мы подавляем важные части себя, 🌟избегаем ответственности за свои желания, 🌟не живём в полную меру своей вовлечённости в жизнь. По Мэю, экзистенциальная вина — конструктивна. Она не разрушает, а указывает направление роста. Она появляется там, где человек: 🌟живёт «не своей» жизнью, 🌟теряет контакт с собой, 🌟отказывается от значимых отношений — с другими, с природой, с собственными ценностями. Важно: речь не о достижениях и успехе, а о качестве присутствия в своей жизни. Осознание смерти занимает центральное место в экзистенциальной вине. Хайдеггер говорит: только понимая, что наша жизнь конечна, мы можем начать относиться к ней как к своей собственной. Смерть индивидуализирует. Умереть можно только своей смертью, как и прожить — только свою жизнь. Именно поэтому экзистенциальная вина часто усиливается: 🌟в кризисах, 🌟при утрате, 🌟в середине жизни, 🌟при столкновении с болезнью или ограничениями. Она напоминает: время не бесконечно, а значит, выборы имеют вес. Экзистенциальная вина нередко сопровождается сожалением — о том, что не было сделано, не сказано, не прожито. Это болезненное чувство, но именно оно: 🌟углубляет самопонимание, 🌟связывает прошлое, настоящее и будущее, 🌟открывает пространство для новых решений. Сожаление — не враг. Оно может стать точкой входа в диалог с собой: «Что из того, что я упустил, всё ещё может быть прожито — пусть иначе, пусть по-другому?» Современная культура активно эксплуатирует язык самореализации: 🌟«раскрой потенциал», 🌟«стань лучшей версией себя», 🌟«используй время максимально эффективно». Парадокс в том, что эти лозунги всё чаще: 🌟усиливают тревогу, 🌟превращают жизнь в бесконечный проект улучшения, 🌟закрывают реальные возможности, подменяя их идеальными образами. Перфекционизм объективирует жизнь. Экзистенциальная вина, напротив, возвращает её в живой, конкретный, несовершенный контекст. Источник #экзистенциальнаявина 🤍Psypedia

О понятии экзистенциальной вины простым языком✅

Все изменит не новый год, а ты.

И захотелось поделиться тут фразой сегодняшнего дня🕊️ «Тот, кто рычать не умеет, стаю свою не найдет» (с) В этой короткой фразе заложено очень и очень много важного - тут и про ценность контакта со своей агрессией и потребность в связанности с другими, ценность своей идентичности, желание принадлежности к «своим» и пр. Автор: Эстес Кларисса Пинкола. Книга: "Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях". P.S Оставила ссылку на книгу в комментариях 🤍 #психологиЯ #психотерапия #книги

Три основополагающих принципа экзистенциальной терапии: 🟢Взаимосвязанность 🟢Неопределённость 🟢Экзистенциальная тревога. Принцип взаимосвязанности и его суть очень наглядно показан в этом отрывке🤗 P.S Кстати, фильм говорят стоящий, можно глянуть на досуге👌 https://www.kinopoisk.ru/film/4510/ #психотерпиЯ #психологиЯ #фильмы

Первая группа уже идет, прошло 4 занятия, и я могу сказать, что это проходит очень глубоко, не всегда радостно, но всегда по-настоящему. Пришло время, чтобы еще 2 группы проводить. Приглашаю всех, кому от 18 до 29 лет принять участие в онлайн-группе по развитию эмоциональной устойчивости к переживанию стыда "Меня (не) достаточно: сохраняя равновесие в стыде". Бывает так, что, переживая стыд, мы чувствуем себя несовершенными, не достойными симпатии или не способными справиться с задачами и проектами, которые очень хочется воплотить. Это может вызывать злость, подавленность, желание спрятаться или критиковать себя. В такие моменты мысли о том, что «еще не готова/готов», «не смогу» или «уже слишком поздно» мешают нам развиваться, реализовывать планы и строить близкие отношения. Это отдаляет нас от наполненной жизни и мешает быть собой. В процессе тренинга я предлагаю исследовать эти переживания в безопасной атмосфере и выявить ваши сильные стороны, которые помогут вам стать более устойчивыми, увидеть новые возможности, найти поддержку и чаще ощущать равновесие в жизни. 📍 10 онлайн-занятий по 2.5-3 часа. 👥 Количество участников в группе - 7-10 человек, предварительное собеседование перед включением в группу (10-15 минут). Идет набор в 2 группы: 🗓по четвергам днем, в 15.00, старт группы 23 октября 2025, конец 25 декабря 2025. 🗓 воскресенье вечер 18.30, старт группы 19 октября, конец 21 декабря 2025. Группа проводится бесплатно в рамках исследования для магистерской диссертации в МИП. Научный руководитель – И.В. Вачков, профессор, доктор психологических наук. Ведущая группы – Светлана Сидоренкова, психолог-консультант, экзистенциально-гуманистический терапевт, ведущая тренинговых и психотерапевтических групп. 🌱 Для участия в группе напишите в на электронную почту s.sidorenkova-ya@yandex.ru или в телеграмм @svetlana_sidorenkova_psytherapy Пожалуйста, поделитесь с тем, кому это может быть интересно

Людей неинтересных в мире нет… Людей неинтересных в мире нет. Их судьбы — как истории планет. У каждой все особое, свое, и нет планет, похожих на нее. А если кто-то незаметно жил и с этой незаметностью дружил, он интересен был среди людей самой неинтересностью своей. У каждого — свой тайный личный мир. Есть в мире этом самый лучший миг. Есть в мире этом самый страшный час, но это все неведомо для нас. И если умирает человек, с ним умирает первый его снег, и первый поцелуй, и первый бой… Все это забирает он с собой. Да, остаются книги и мосты, машины и художников холсты, да, многому остаться суждено, но что-то ведь уходит все равно! Таков закон безжалостной игры. Не люди умирают, а миры. Людей мы помним, грешных и земных. А что мы знали, в сущности, о них? Что знаем мы про братьев, про друзей, что знаем о единственной своей? И про отца родного своего мы, зная все, не знаем ничего. Уходят люди… Их не возвратить. Их тайные миры не возродить. И каждый раз мне хочется опять от этой невозвратности кричать. #стихи Автор - Евгений Евтушенко.

Ну что ж, вот и закончился мой долгий путь длиною в 3 года.🕊️ Я официально получила новую профессию и освоила экзистенциальный и гуманистический подходы в объеме 1450ч. Данный диплом дает право вести психологическое и психотерапевтическое консультирование, заниматься разработкой и ведением групповых тренинговых программ. 25.08 мы с моей коллегой провели выпускной тренинг с 9 интересными и уникальными людьми, пришедшими исследовать свои ценности в профессии, чтобы победить/предупредить профессиональное выгорание. Наш тренинг был последним, одиннадцатым по счету в череде защит. Защиты шли 5,5 дней и за эти дни мы стали свидетелями уникальных процессов в группах по 11 разным темам. Увидели уникальный стиль каждого из ведущих, погружались сами в медитации и упражнения. Это было красиво, волнительно и тепло. С каждым днем волнения становилось меньше, а уверенности в профессионализме коллег - все больше. Оглядываясь на этот непростой путь, считая сколько средств, сил и ресурсов было вложено, могу честно сказать - это самое непростое из моих 4х обучений. До этого я думала что инженер-конструктор, на кафедре строительных конструкций и управляемых систем в СФУ - это мой предел по сложности обучения. Но нет, оказывается обучение психологии через опыт и процессы в группе из 20 кардинально разных человек, уже психологов, а так же стремящихся стать ими и получить образование в экзистенциальном подходе - это тот еще вызов. 27.08.2025 прошел наш выпускной в Санкт-Петербурге и мы получили долгожданные дипломы и сертификаты.🌸 28.08.2025 я уже была в Москве и работала с клиентами.🕊️ Спасибо «Гармония» за все - за опыт, за людей, за познание себя, за очарование и разочарование, за признание возможностей и принятие ограничений. За меня, которая никогда уже не будет прежней🕊️