НЕ ТИПИЧНЫЙ психолог Мария Радькина

1️⃣Во-первых, скорее всего речь об исследовании Майкла Розенфельда ( изучались американские пары не российские 😄) и оно показало, что женщины инициировали около 69% разводов, а не 80%. Причём это исследование не было специально про разводы «в среднем возрасте» 2️⃣Во-вторых, 45% -это не «женщина теряет 45% денег. Под «уровнем жизни» авторы не подразумевали набор бытовых пунктов вроде качества жилья, возможности путешествовать, покупать одежду, ходить в рестораны и т. п. Они использовали конкретный экономический показатель !!! - income-to-needs ratio, то есть отношение дохода домохозяйства к федеральной черте бедности. Как это считалось: Например, у женщин: до развода: показатель был 3,75 после развода: 2,07 😏Там вообще есть еще клевая история: Авторы отдельно измеряли wealth - благосостояние/активы. Так там оба теряли примерно одинаково: женщины - 53% мужчины - 57% (Если коротко: исходный пост написан манипулятивно: он берет довольно специфический экономический показатель, актуальный для Американского общества и называет его просто «уровнем жизни», а затем превращает его в эмоциональное: «Женщина сама уходит, хотя платит за развод гораздо дороже».) 3️⃣ И самое главное: «инициировала развод» не значит «разрушила семью». Иногда женщина действительно первой ставит подпись под тем, что разрушалось годами. Стоимость развода - не единственная цена, которую стоит считать. У терпения тоже есть цена. Годы жизни в отношениях, где тебе плохо. Постоянное напряжение. Утрата себя. Жизнь в ожидании, что «когда-нибудь всё изменится». И привычка объяснять себе, почему ещё можно потерпеть. Я призываю не бояться рассматривать развод как один из возможных вариантов жизни, если отношения давно делают вашу жизнь невыносимой.

⬆️⬆️⬆️ Увидела пост в одном из каналах психолога. Классная тема. И в том числе этот пост хороший пример того, как статистику можно собрать так, чтобы она давила на женщину. Звучит он примерно как: «Сама ушла - сама виновата. Ещё и потеряла больше».

В интернете гуляет такая цитата: «Первыми сломались те, кто верил, что скоро всё закончится. Потом – те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что ещё может случиться» Её приписывают Виктору Франклу (австрийский психотерапевт, который выжил в концлагере и потом написал книгу: «Сказать жизни «да!». Психолог в концлагере.», 1946 г.) Очень люблю её, но на самом деле это формулировка как емкий пересказ этой книги. Не цитата. А вот оригинальная цитата: «У кого есть „Зачем“ жить, сумеет выдержать почти любое „Как“» (Франкл цитирует Ницше).«Человек, осознавший свою ответственность перед другим человеком или перед делом, которое его ждет, никогда не откажется от жизни. Он знает „зачем“ он живет, и поэтому найдет в себе силы перенести почти любое „как“». Я её читаю как: «найти свой смысл - самое важное, что сейчас может сохранить рассудок и подобие спокойствия. Не нужно искать великие смыслы. Это могут совершенно маленькие, но теплые для вас дела.»

Сегодня ночью в Волгограде у нас «бомбическая вечеринка была». 💣💥 If you know, what I mean 😢 Всем, кто в ахуе. Я с вами ребят, всмысле я тоже в ахуе. Но и обнимаю вас крепко. Что можем делать сейчас? Заботиться о своем питании, здоровье, любимых, поспать, сделать зарядку. Вот так просто - мелочи просто земной жизни. Фокус на простом. 🙌

В мире, где мой психолог, который берет 8 тыс за консультацию, за пару месяцев получает какой-то диплом «клинического (медицинского) психолога со специализацией гипнотерапия» Такой формулировки блин не существует даже 🤦‍♀️ А потом у себя сторис пишет что «теперь может ставить диагнозы, но не видит в этом смысла» Я остаюсь трушным психологом за 3500 руб С 6ти летним опытом работы и в ГОСке, и в частных компаниях. Топлю за долгую глубокую и честную психотерапию, и никаких диагнозов не имею права ставить. А если что заподозрю, отправлю к доктору-психиатру. Мне кристально похуй на количество дипломов и бумажек, для меня важно чтобы в терапии со мной человеку стало легче, понятнее.

Кто еще в ахуе? Ставь лайк

https://t.me/kinosMari

Поход в кино = сеанс психотерапии. Из-за бед с цифровой гигиеной не так уж просто услышать свои же мысли, но всё меняет один поход в кинотеатр, пишет Dazed. Это работает через свод правил и обстановку в зале: ты два часа сидишь на одном месте, где нельзя курить, думскроллить и шуметь. Словом, достигаются идеальные условия, чтобы включить голову. «Мне нравится сидеть в темноте и на несколько часов отключаться от всего, что происходит снаружи», — признаётся 27-летняя Стефф. 26-летний Кирилл добавляет: «Я всегда обращался к кино как к своего рода способу отвлечься от бешеного темпа жизни. Оно действительно помогает мне сосредоточиться на чём-то другом». И это не просто ощущения: нейробиологи доказали, что два часа в кинотеатре без гаджетов снижают уровень фоновой тревоги и работают для мозга как лёгкий транквилизатор. Хорошая новость: избранных жанров для терапии нет, как и идеальной эпохи кинематографа. На менталку одинаково хорошо работают и новые, и старые ленты. Пробуйте 🍿

А я давно говорю!!!! Кино - это вид психотерапии 🔥🔥🔥 И действительно, главное соблюдать условия: включенность и осознанность 🧘‍♀️

⏳⏳⏳ Важное напоминание: «Что тренируешь - то и развиваешь» 🥹

Мотивация дня. В рилс вспомнили, как в октябре прошлого года Мирра Андреева крикнула на весь стадион «За*бал этот теннис е*учий!». Спустя 8 месяцев она выиграла Роллан Гаррос. Этапы становления: отрицание, гнев, Ролан Гаррос 🫡

Психические расстройства обогнали кардиологические и онкологические заболевания. 🥲 Таковы результаты глобального (❗️204 страны, крупнейший охват в истории ❗️) исследования, которые опубликованы в The Lancet - самом авторитетном медицинском журнале мира. Причем это данные исследования 2023 года (они просто долго их обрабатывали) ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ, КАК ТАМ ВСЕ МОГЛО УСУГУБИТЬСЯ ЗА 2 ГОДА? Ученые насчитали 1,2 млрд человек (из всего восьмимиллиардного населения Земли) с расстройствами психики (на всякий случай: подавляющее большинство таких диагнозов не делает человека сумасшедшим в обывательском смысле слова, то есть невменяемым и/или социально опасным). Женщины и зуммеры подвержены этим проблемам чаще, чем мужчины и представители более старших поколений. (Но это конечно, бабка на двое сказала 🤣 По моей выборке, нет разницы в половой принадлежности и возрасте) Ведущим типом расстройств остается тревожное (рост в 2,5 раза с 1990-го и на 47% с последнего доковидного 2019-го). Серебро антирейтинга у клинической депрессии (+131% и +24% соответственно). До сих пор за все время подобных исследований самыми частыми проблемами со здоровьем были кардиологические либо онкологические. Так что 👇

И да, я все еще френдли

⬆️ Коротко: Был тут недавно слет психиатров (а так как я все-таки в смежной науке, я слежу за такими мероприятиями) Там вот эта тетя знатно навалила кринжа. Это Ольга Бухановская (её папа описал психологический портрет Чикатило и теперь она от его лица ходит и всем раздает интервью) Так вот эта Ольга, объяснила, что «френдли» врачи и ПСИХОЛОГИ виновники эпидемии !!!! И 11ая международная классификация болезней (МКБ -11) , которая уже с 2022 года вступила в силу во всем мире Но не в России, так как она противоречит нравственным ценностям. (На минуточку, в МКБ - 11, например, игромания признана зависимостью), добавлены новые категории (например, последствия COVID-19) и да, в МКБ-11 нет отдельных диагнозов, которые можно было бы применить к человеку на основании его сексуального влечения. Поэтому у нас и не принимают его)

Дорогой дневник, мне не описать словами ту боль….

Когда с психологом поняла что такое «личные границы» и видишь что их нарушают буквально все:

Я уже давно не задаю вопрос: «что берёшь с сессии с собой?» Потому что этот вопрос как будто и провоцирует то что на этом меме 😁 А вообще, настоящая терапия происходит между сессий - именно поэтому регулярно ходить к психологу важно и нужно 🔥

Тревожники, срочный сбор! Вы - это не только ваши мысли. Это ещё и ваши какашки. 😅 💩 Да, звучит как шутка. Но я тут весь день читаю (и перевожу) огромное исследование и это вообще не шутка. https://www.frontiersin.org/journals/microbiology/articles/10.3389/fmicb.2026.1804560/full Это большой научный обзор, где исследуют, как микробиота влияет на психику. И вот выводы, которые реально стоит знать: 🧠 1. Мозг и кишечник в постоянном диалоге. ( это не метафора) Реально есть система - ось «кишечник–мозг». Кишечник: - вырабатывает нейромедиаторы (на минуточку, 90–95% серотонина в организме синтезируется клетками кишечника) - регулирует воспаление - влияет на стресс-ответ Мозг это всё считывает. 👉 То есть тревога - это в том числе «биохимический бардак» ⚠️ 2. Дисбаланс микробиоты = выше тревожность, хуже настроение, больше стресса Это повторяется в разных исследованиях. - меньше разнообразия бактерий → хуже психическое состояние - больше воспаления → выше уровень тревоги 🧪 3. Пробиотики могут помогать. Вот тут важно. Да, есть эффект: - снижение тревожности - улучшение настроения - влияние на сон НО: ❗️ работает не «любой пробиотик из аптеки» ❗️ важны конкретные штаммы ❗️ эффект умеренный, не волшебный 🔬 4. Я узнала новый термин - психобиотики Это бактерии, которые потенциально влияют на психику. ТОЛЬКО ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ОТЛЕТАЕМ! это не альтернатива терапии !!! (Медикаментозной, если есть диагноз или психотерапии) это усилитель, если всё остальное уже есть 🥦 Короче! Что делать с этой информацией? (это моя вольная интерпретация после прочтения статьи): 1. Пребиотики - это еда для бактерий, без неё пробиотики бессмысленны Смотри на: — клетчатку (овощи, ягоды) — инулин — псиллиум — resistant starch (охлаждённые рис/картошка) 2. Пробиотики — конкретные штаммы (не просто «бифидо + лактобактерии») — Lactobacillus rhamnosus — Bifidobacterium longum — мультиштаммовые составы 👉 и высокая дозировка (обычно от 1 млрд КОЕ и выше) 3. Длительный, регулярный прием (почти все результаты наблюдались спустя 8 недель приема) 4. И да, терапию это не отменяет Если у тебя тревожность - психолог + работа с телом + возможно фармакотерапия 👉 а бактерии - это ещё один слой Не знаю как вы, а я пошла покупать 😆