Растяжка с Мари

https://youtu.be/VzE3r5ttLUg?si=EvyrH9fMmGLPSFd0 RuTube ВК

Картиночки дня! Очень радостно было съездить на съемки, соскучилась📹🫰🏼💛

Подготовила для вас подборку овощей и фруктов на август и сразу к ним приятные и легкие рецепты🍑

Куда я делась?😄 Честно, давно не было такого насыщенного лета!🩷 Вернувшись с дачи, мы с мужем и дочкой ездили в парк-отель, чтобы отметить нашу годовщину свадьбы 5 лет🥹🧸 А после встречали родственников, занимались взрослыми делами, и я подготавливала мероприятие, чтобы отметить тридцатилетие мужа и его брата-близнеца! Поэтому последний месяц прошел совсем непривычно для меня) Сегодня провела занятие в парке🌺 И выложила информацию по будущим занятиям в СПб🫶🏻 Надеюсь, скоро поедем на съемки и сделаем много классных видео для вас! Еще надеюсь, что вы тоже хоть немного отдыхаете и наслаждаетесь этой маленькой жизнью - летом🫶🏻

Всем привет💛 Можно записываться на завтра на субботу на тренировку в парке!🌳 Пилатес в 11:00☀️ 📍Таврический сад Как обычно с собой нужно иметь водичку и коврик💧 Чтобы забронировать местечко на занятие, необходимо записаться через сайт http://mari-stretching.tilda.ws/spb

Туалетные привычки Знаю, как вам нравятся обычные советы для жизни😄🫂💛 😇 Здорово, если сидя на туалете, вы можете подставить что-то под стопы, чтобы приподнять их и колени вверх. Если уровень колен будет выше, чем таз, изгиб в прямой кишке выпрямляется, тазовое дно расслабляется, и вы не тужитесь сильно. 😇Не берите телефон в уборную! Это очень увеличивает время пребывания там, усиливает венозный застой и ослабляет связь между мозгом и глубокими мышцами, что может вызвать их гипертонус (это относится и к девушкам, и к мужчинам) 😇Сидите ровно (не закидывайте ногу на ногу, не смещайте вес на одно бедро, лучше расположится симметрично)🙏🏼 😇Вставайте с унитаза на выдохе. Скорее всего, вы и так делаете это бессознательно, но совет будет полезен всем, особенно, если у вас есть опущение органов малого таза или диастаз. 😇Реагируйте на первый позыв по-большому в течение ближайших минут) Не терпите часами, это может ослаблять мышцы тазового дна🙏🏼