Пора договориться! НЕЙРО-Эмпатия с Марией Колесниковой

Как отказаться от лишнего или перенаправить свои силы? Однажды мы в команде решили сделать одно упражнение, которое помогает определиться с балансом проектов: отказаться от лишнего или перенаправить свои силы. За основу упражнения была взята "розочка", которую на своем курсе давала Ирина Шевцова. Она использует ее для баланса одного проекта. Наташа инструмент усовершенствовала, наложив друг на дружку все наши проекты, и результат оказался весьма интересным. Вы же знаете, что иногда разные вещи помогают нам получать одно и то же. Такие дубли не имеют смысла в долгосрочной перспективе. Однако иногда казалось бы очень похожее весьма отличается по результатам! Вы можете и сами использовать инструмент и посмотреть, что получится у вас! Возможно, что-то уже давно лишнее в вашей жизни? Или что-то незаслуженно заброшено? 🙈 Да-да я выкладываю такой ценный инструмент в открытый доступ! 1. Напишите список ваших "проектов" - все, чем вы получаете деньги. Если ваша деятельность - это в том числе и "домохозяйствование", тоже пишите, потому что за эту работу вы получаете деньги от мужа или государства; 2. Нарисуйте "систему координат". Одна ось - "Бизнес - Имидж". Вторая ось: "Развивающее (помогает расти и узнавать новое) - Процессуальное (дает удовольствие прямо сейчас в процессе)"; 3. Место пересечения осей - ноль, а на каждой оси отложите 10 пунктов-рисок; 4. Теперь уделите внимание каждому проекту из записанных вами и нарисуйте область на шкале. Насколько каждый из проектов отвечает критериям? Отвечайте честно и ориентируясь на то, что есть сейчас! 5. Оцените то, что получилось: - Есть ли проект, который похож на круг и действительно сбалансирован? - Есть ли проекты, которые полностью перекрывают другие или перекрываются другими? - Какая из осей отстает? Знайте, что ваши оценки могут и должны быть субъективными! У меня полностью победила Школа общения: ровный круг, перекрывающий собой все остальные проекты :) А как у вас? Поделитесь в комментариях 👇🏻

В августе самое время планировать новый учебный год! Практика для понимания, чем наполнена ваша жизнь.

А я в понедельник была в первый раз в тренажерном зале!! Но пост не об этом… ))) Пост про очищение. Лет 10 назад я узнала, что существует условное голодание по Марве Оганян — на воде и травяном сборе с мёдом. И вот уже 10 лет я регулярно практикую именно этот способ. Сначала это было на несколько дней, потом на недельку, потом чуть больше. Я постепенно увеличивала количество дней, которые провожу в таком условном голодании. И должна сказать: я бы не назвала это прям голодом. Дня через три, когда организм адаптируется, переносить это состояние не составляет никакого труда. Я много пью, живу обычной жизнью, и энергии в это время всегда больше! Отличное настроение, я себя прекрасно чувствую. Даже потом не хочется выходить — так хорошо, что можно было бы вообще не есть. Не надо готовить, не надо тратить на это время — можно посвятить его чему-то более интересному, самой жизни. А ещё в это время обычно меньше спишь — и поэтому высвобождается огромное количество времени. Вот такие плюсы. Главная история — это даже не как прошло само голодание, а как я из него вышла. Выходить нужно ОЧЕНЬ постепенно. Первый день — соки, и эти соки кажутся верхом блаженства и верхом калорийности. )))) Потом я добавляю сырые салатики из свёклы, моркови, капусты. И очень-очень плавно выхожу на привычную еду, с намерением как можно дольше задержаться на салатах, фруктах, овощах, соках. Но у нас с мужем бывало и по-другому. После трёх недель голодания приходят мысли: «Ну вот я три недели не ела, может, уже можно по-нормальному?» И постепенный выход превращается в резкий. Через пару дней я обнаруживаю, что ем всё. И много. И сейчас я узнала об альтернативном варианте — без резких скачков. Не заходить на большой промежуток времени сраза, а распределить эти дни. Например, принять решение: «Я 10 недель соблюдаю разгрузочный день один раз в неделю». На прошлой неделе у меня получилось так. В пятницу я выпила сульфат магния — прошла очистка кишечника. Суббота — разгрузочный день, самый удобный для меня день. Раньше я все голодания сидела на сладких чаях с мёдом, но сейчас захотелось разнообразия. Сварила овощной бульон — свёкла, морковка, кабачок и брокколи. Причём брокколи дети вытащили и съели всю в тот же день. Пришлось варить ещё одну брокколи ))) Получился прекрасненький, вкусненький бульончик, можно подсолить — и я вообще прекрасно себя чувствовала. Мне такой вариант понравился. А в воскресенье выхожу сырым салатиком — свёкла, морковка, либо соком, зелёным соком, можно выпить кунжутного молока. В понедельник уже можно добавить льняной коктейль, привычный насыщенный салат. И мне так даже больше понравилось. Я собираюсь продолжать именно такой способ: в пятницу — сульфат магния, в субботу — разгрузочный день на воде или на травяном отваре без мёда (в следующий раз, может, просто на воде), а в воскресенье — соки, плавный выход. И так каждую неделю делать такую перезагрузку. С такой помощью гораздо проще изменить свои привычки. С каждой неделей — ещё один шаг в сторону более правильного питания. Выход происходит более плавно, даже если что-то пошло не так, то это не повод корить себя, я же могу сделать по-другому буквально через неделю! Я чётко знаю, что мне сейчас полезно, что принесёт пользу, и я это ем, не переедаю. Более осознанное отношение к своему организму, к еде: что я ем, как я ем, во сколько, что это немного — ровно столько, сколько достаточно. Желаю всем делать шаги каждый день в сторону улучшения своего здоровья, в сторону более здорового питания. Если у вас есть вопросы — обращайтесь, с радостью отвечу и посоветую, как быть в вашей личной ситуации. 🌱

Channel name was changed to «Пора договориться! НЕЙРО-Эмпатия с Марией Колесниковой»

Наше главное событие этой недели! С воскресенья наш мост стал не проезжий! Весеннее половодье пришло, мы его так ждали 😜 Каждый год такое, ну когда, и как всегда не вовремя!! ))) Это значит, что на той стороне поселения осталась школа по понедельникам и проезд в город! Но в понедельник и вторник мы не можем пропускать музыкалку, Ратибор готовится к конкурсу по аккордеону, ему очень надо попасть на занятие, тем более мы на прошлой неделе всё пропустили ... Как быть? В прошлые года мы всегда просто прогуливали, а сегодня в первый раз я решилась поехать в объезд через трассу 🙈 Целый час вместо 30 минут 🤷 Вот так-то... То зимой снег не успеют почистить, то весной речка разлилась, не всегда можно проехать 🤷 Ждём-с, когда вода спадет, максимум дней 5 бывало... Посмотрим, как будет в этом году... 🙈

Пятница - банный день! Утром веду уроки у 6го класса, они, конечно, зайки по сравнению со 2м 😂 сидят спокойно, пишут, когда говоришь, конечно, тоже поныть могут 😂 но всё равно с ними легче ))) и их у меня меньше, всего трое, а не 5, тоже есть разница ) В общем, пятница у меня разгрузочный день, уроки провела и сразу в баню! Открыла сезон "окунания в речку", зимой я прорубь не люблю, только обливаюсь из ведра, а сейчас, как лёд сошел, можно уже и окунуться. Ох, холодно с непривычки. Мозг каждый раз приговаривает "что за напасть в речку лезть!" Но я просто иду и делаю! Это почти как пост написать, мыслемешалка бурчит что-то там "да не о чем писать, да кому это надо..." А я иду и делаю, а потом на душе хорошо от чувства удовлетворения! И так же после бани, ощущение полной перезагрузки в теле, обновление, даже думать не хочется. 😂 Благодаря достижению этого состояния "без мыслей" я в состоянии функционировать всю неделю на высоких оборотах 🤩 😜

Обычное утро, солнце встаёт из-за деревьев нашего леса )) По четвергам я веду уроки у нашего 2го класса. Ох, 5 мальчишек это прям не просто, плюс Ратибор мало того, что младше всех, ему труднее управлять вниманием, так ещё и на моих уроках ведёт себя точно ещё расслабленней, чем у других... 🤷

Утром выходим погулять по насту, пока он ещё есть) дочь выгуливает домашнюю молодую кошечку )))

Первый день дома после поездки прошёл!)) Всё как всегда, неожиданный шиномонтаж, заказы забрать, продукты купить... ))) И со мной всегда моя любимая термокружка! В понедельник мы пошли в горы и на ручей, был дождь... 🙈 Как по волшебству, у меня оказался и дождевик, и даже перчатки ♥️♥️♥️ Этот день навсегда останется в моём сердце, такой интеграционный день очень нужен после фестиваля, возможность побыть и вместе с кем-то, поделиться, и так же отдельно, в своих мыслях и проживаниях... Полная гармония личного и совместного. А ещё я зарядила свой предмет силы, заякорила свои успехи, свой третий фестиваль в роли ангела эмпатии, хочется попраздновать то, что получается и только после этого поставить следующие задачи, который были подсвечены)))

Сегодня Сансет уже дома! Мы добрались! Путешествовать - это хорошо, а возвращаться домой с новыми силами домой ещё лучше! Дети сразу побежали к друзьям, завтра нас ждёт опять обычный учебный день 🙈