Марина Эгбе | СТРОЙКА БЕЗ ИЛЛЮЗИЙ

В общем, на чистоту, пусть это будет минутная слабость, но скажу честно, мне нравится вести соцсети и я это ненавижу одновременно! Мне нравится проявляться, местами умничать, местами открываться, но я ненавижу вести соцсети потому что все твердят, что делать это нужно регулярно! И, наверное, когда от этого зависит твой доход - регулярно это делать больше мотивации, а когда ты это делаешь для души - ты то 'бомбишь' мыслями, то надолго пропадаешь, потому что живёшь реальную жизнь. А потом перед возвращением чувствуешь вину... Как найти этот баланс - я пока не нашла🙋‍♀️

Если вы тюльпан, не пытайтесь стать розой. Найдите сад тюльпанов. Бессмысленно сводить себя с ума, стремясь к тому, чего вы не можете достичь. Нужно найти ценность в том, что имеешь, а не гоняться за миражом. Марша Линехан

МАМЫ‼️ Особенно мамы детей с особенностями‼️ Мне нужна ваша помощь! Я являюсь студенткой магистратуры Московского института психоанализа, а также мамой ребенка с особенностями и в рамках своей магистерской работы на тему «Особенности психологического благополучия матерей детей с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) с различным уровнем толерантности к неопределенности» мне необходимо провести исследование. Я прошу вас заполнить анкету (все является абсолютно конфиденциально), время заполнения 20 минут. ⛓️‍💥 Ссылка на анкету https://forms.yandex.ru/u/6a4b7a1aeb61460474a831ab Спасибо за ваше неравнодушие ‼️

Когда мы начали строить дом, я быстро поняла одну вещь: сам дом — это только часть расходов, решений и задач. Большая часть начинается вокруг него. Я собрала 5 вещей, которые сейчас кажутся мне самыми важными на старте строительства. 1. Сразу считать весь бюджет Обычно люди считают коробку дома. Потом появляются коммуникации, дренаж, техника, забор, благоустройство, мебель, освещение, хранение и еще десятки пунктов. Именно поэтому многие стройки останавливаются на середине. Сейчас я понимаю, насколько важно честно считать все заранее, даже если цифры не нравятся. Это помогает принимать решения спокойнее и не жить в постоянном ощущении, что расходы снова появились из ниоткуда. 2. Очень внимательно выбирать участок Красивый участок еще не значит удобный. Нужно смотреть грунты, воду, уклон, подъезд, коммуникации, соседние участки и вообще понимать, как вы будете жить там каждый день. Мы уже столкнулись с тем, что некоторые проблемы участка потом исправляются очень дорого. И это не всегда видно на этапе покупки. 3. Продумывать то, что обычно скрыто Розетки, проходы, вентиляция, сценарии света, хранение, технические помещения, выводы под воду, расположение техники. Это не самые красивые темы для Pinterest, но именно они потом определяют, удобно вам жить или нет. Очень многое дешевле и проще решить на этапе проекта, чем переделывать потом. 4. Управлять стройкой постоянно Стройка не работает по принципу “один раз наняли людей и все само идет”. Там постоянно появляются вопросы, изменения, уточнения, переносы, согласования и контроль. Даже хорошие подрядчики не могут читать мысли хозяев дома. Поэтому важно быть включенными в процесс, задавать вопросы, фиксировать договоренности и регулярно приезжать на объект. 5. Строить дом под свою жизнь Наверное, это главное, что я сейчас понимаю. Очень легко начать строить дом под чужие картинки, тренды или красивые референсы. Но жить потом придется вам. Поэтому мы сейчас все чаще думаем не о том, как выглядит пространство на фото, а о том, удобно ли будет жить в нем каждый день. - где дети будут оставлять вещи? - где мы будем пить кофе утром? - как будет храниться бытовая техника? - где будет уголок тишины? - где светлое место? - где будут находиться дети в доме большую часть времени? - где будем хранить хозяйственный инвентарь? Мне хочется показывать стройку именно с этой стороны. Не только красивые кадры, а реальные решения, ошибки, переделки и выводы, которые появляются в процессе.

Channel photo updated

Смотрела онлайн похороны папы мужа в Нигерии и поймала себя на мысли, насколько отношение к смерти связано со смыслом, который человек видит в жизни. Меня поразили даже не традиции, а само ощущение происходящего. Люди прощались с теплом, уважением, благодарностью и верой в то, что жизнь человека не закончилась. И я подумала о том, насколько по-разному люди вообще проживают тяжелые события. Для кого-то смерть — это только конец и безысходность. Для кого-то — боль, через которую всё равно остается место для надежды, благодарности и смысла. Наверное, поэтому Виктор Франкл писал о том, что человеку важно понимать, ради чего он способен проживать даже тяжелые моменты. Мне кажется, смысл не убирает боль, но может полностью менять то, как человек через неё проходит. Возможно, именно поэтому одни и те же события могут либо разрушать человека, либо делать его глубже, внимательнее к жизни и ближе к другим людям. И, наверное, отношение к смерти всегда говорит не только о потере, но и о том, как человек вообще смотрит на жизнь.

Channel name was changed to «Марина Эгбе | СТРОЙКА БЕЗ ИЛЛЮЗИЙ»

ВОССТАНОВЛЕНИЕ И ЧАСТИ: ГДЕ КНОПКИ, ЧТОБЫ НАЖИМАТЬ Основная проблема при комплексной травме – в том, что она приводит к расколу личности, структурной диссоциации. Именно поэтому на человека помимо его воли «что-то находит» - тревожные мысли, раздражение, непонятные перепады настроения, целые картинки из прошлого, достаточно невыносимые. Способы справляться с этим невыносимым, которые никому не нравятся – алкоголь, вещества, РПП, запойно сидеть в телефоне или играть в игры, - или, наоборот, не давать себе присесть, работать и учиться в разы больше, чем можешь. Все это – части (а не только внутренние дети, как иногда считается). - Очень странно и непривычно, что я состою из частей. Это не распад личности? Части есть у всех людей: все когда-то тревожатся или смотрят сериалы, чтобы отвлечься. Но только при структурной диссоциации импульсы рассогласованы с выбором: я знаю все о гигиене сна, я эти знания могу транслировать, и я же не могу себя уложить спать до трех часов утра. - Части – это же внутренние дети, разного возраста, и еще критик. Как они могут выстроить связь между собой? Частей намного больше. Меня бесят другие люди, и терапевт бесит – это часть. «Уничтожить…уничтожить.. уничтожить…» - тоже часть. Накатывает тревога без понятных внешних причин, а если причины есть, они явно недотягивают по масштабности до тревоги – часть. Желание как можно сильнее обаять собеседника, так, чтоб с гарантией, чтоб никакой чужой инициативы помимо моего контроля – тоже. Не доверять никому (и себе). Ничего не чувствовать, отключив уязвимость - именно поэтому человек с кПТСР часто ощущает себя роботом. Уязвимая пострадавшая часть может даже не замечаться - ее отодвигают в сторону другие части. Та, что хочет заглушить переживание. Та, что в ярости. Те части, которые решают вопрос так, как привыкли, но исходный импульс связан именно с уязвимостью и желанием ее защитить. Об этих частях человек с кПТСР может даже не знать – но о них обычно хорошо знают его близкие. Связи выстраивают не разные детские части друг с другом, конечно же. Связи со своими частями, детскими и не только, выстраивает сам человек. - Вот мы найдем части, и что с ними делать? Так и жить фрагментарным? Купил айфон - а чо с ним делать, где кнопки, чтобы нажимать? Самим тем фактом, что мы нашли эти части, мы делаем шаг к тому, чтобы вырастить новые связи между ними - взамен естественных, которые были расколоты травмой. То, что мы делаем с частями – мы выращиваем между ними хаб. Источник внутренней связи. То, откуда берется сострадание к себе: селф, «здоровый взрослый», мудрый разум, авторская позиция. Внутренняя опора и поддержка, тот, кто на моей стороне даже тогда, когда я накосячил – не потому, что это маленький косяк или не мой, - а потому, что правда нехорошо вышло, и это очень жаль. Части - это интерфейс, который нужен, чтобы вырастить внутреннюю связь. Если нет частей, то связывать как будто нечего - разные "Я" просто сменяют друг друга, без связи и без сострадания. Когда мы соотносимся с частями, любым способом, - мы самим обращением к ним шаг за шагом строим связь, разорванную травмой. Мы замечаем части – сам факт рассогласованности с выбором – чтобы их понять. Мы слушаем внутренние голоса, но не слушаемся их, с нейтральной территории, как слушал бы хороший журналист. Мы думаем о частях, визуализируем их, и это тоже связь – думая, я оставляю с тем, о ком я думаю, кусочек своего сознания. Мы что-то чувствуем в их адрес – то есть, находимся с ними в отношениях. Будем реалистами – внутренний критик, скорее всего, не станет конструктивнее вот так сразу от того, что его послушают. Но даже обмен репликами в ключе «ты ничего не добился – так это из-за тебя, дятел» - это уже диалог, которым вы можете управлять. Будем реалистами еще раз – скорее всего, пострадавшая часть не прыгнет в объятия вот так сразу, от того, что ее заметили и с ней пытаются говорить. Но по крайней мере, когда вы говорите, слышат вас все части, а слышать – это тоже держать связь.

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ Сейчас у меня в жизни многое меняется, и блог тоже постепенно меняется вместе с этим. Мы строим дом, я работаю с мужем в строительстве и параллельно пробую себя в дизайне интерьера. Но не из позиции, что я всё знаю, а прямо в процессе — через выборы, ошибки и переделки. Часть решений приходится пересматривать, часть — переделывать. И я поймала себя на мысли, что мне важно делиться именно этим - тем, как принимаются решения и к чему они приводят. Здесь будет: ❤️ какие решения не работают ❤️ где теряются время и деньги ❤️ что в итоге оказывается неудобным в жизни ❤️ и как мы это исправляем Психология и СДВГ никуда не уходят - это мой способ смотреть на происходящее. Просто теперь это не отдельная тема, а часть того, как я думаю и принимаю решения. Поэтому здесь станет больше про дом, работу и сам процесс. Про то, как это выглядит изнутри, а не в готовом результате. Если вы тоже в процессе стройки или ремонта, или только планируете и хотите понимать, во что вы входите - вам здесь будет полезно❤️ ❤️Иногда беру разборы планировок и решений. ❤️Можно написать в личные сообщения.

Христос Воскрес!

Недавно я написала комментарий под одним рилсом, и в ответ получила довольно жёсткую реакцию. И нет я никого не оскорбила или обесценила, я просто не согласилась с тем, как быстро люди в комментариях поставили диагноз чужим отношениям. Если коротко: большинство сводилось к одному: «это абьюз, нужно уходить». И меня зацепил не сам факт несогласия — это нормально, а сама логика: увидеть один эпизод, не знать ни контекста, ни истории, ни того, что происходит между людьми в целом — и сразу вынести окончательный вердикт. Я понимаю, откуда это идёт… Тема насилия сейчас звучит громко, и это важно, потому что долгое время о ней вообще молчали. Но вместе с этим появилась другая крайность — когда практически любое напряжение или неприятный момент в отношениях начинают называть абьюзом. А это уже не про защиту, а про упрощение. Потому что реальная жизнь не укладывается в формат короткого видео. В отношениях почти всегда есть больше, чем один фрагмент: есть динамика, повторяемость, особенности характеров, усталость, договорённости, которые со стороны вообще не видны. И не всё, что неприятно, автоматически становится насилием. Иногда это конфликт, иногда недоговорённость или ситуация, в которой оба человека могли бы действовать иначе. Это не делает проблему неважной, но это меняет подход к тому, что с этим делать. Я не защищаю плохое отношение и точно не считаю, что нужно «терпеть». Но я и не поддерживаю идею, что любое сложное взаимодействие — это повод сразу разрушать отношения. Потому что тогда мы теряем способность разбираться, где действительно есть опасность, а где есть сложность, с которой ещё можно работать. И, на мой взгляд, это важное различие. Мне кажется, гораздо честнее сначала задать вопросы и попытаться понять, что происходит внутри конкретной пары, чем давать радикальные советы, не неся за них никакой ответственности. А где для вас проходит граница между сложными отношениями, в которых ещё есть пространство для диалога, и ситуацией, где действительно нужно уходить?

Сегодня, 26 марта, Фиолетовый день - День осведомленности об эпилепсии. Мы с коллегами Центра неврологии и эпилептолгии им. А. А. Казаряна хотим поддержать Вас, столкнувшихся с этой проблемой. Сказать, что Вы не одни! Вы справитесь! Мы видим и ценим все Ваши победы! Давайте делиться в комментариях своими победами, даже самыми маленькими, ведь из них складывается Путь. И пусть те, кто только столкнулся с этой проблемой увидели, что они не одни, что качественная жизнь с эпилепсией - это не фантастика, а реальность! 💜💜💜

💜26 марта — Фиолетовый день. День осведомлённости об эпилепсии. Обычно, когда говорят об эпилепсии, представляют судороги и потерю сознания, но это только часть проявлений. Иногда эпилепсия выглядит почти незаметно: как было у моей дочери - ребёнок замирает на несколько секунд, «выпадает», теряет контакт — и потом продолжает как ни в чём не бывало. Такие состояния легко принять за усталость, невнимательность или особенности поведения. Я знаю об этом не понаслышке - я проживала это и это не самое приятное зрелище. Эпилепсия — это хроническое неврологическое состояние, связанное с нарушением электрической активности мозга. Она может проявляться по-разному, и если вовремя не распознана, у некоторых детей это влияет на развитие. При этом при правильно подобранной терапии дети учатся, развиваются и живут обычной жизнью. Этот день появился благодаря Меган Кессиди — девочке из Канады, которая в 9 лет захотела, чтобы люди лучше понимали, что такое эпилепсия и перестали её бояться. Фиолетовый цвет выбран как символ спокойствия и поддержки — того, что особенно важно семьям, которые с этим сталкиваются. Не всегда за «невнимательностью» стоит характер или усталость - иногда это сигнал, который важно заметить.

Дорогие женщины, девушки! Спасибо, что остаетесь со мной! Поздравляю вас с этим замечательным праздником, с женским днём! С 8 марта🌷 Хочется пожелать тебе очень простых и важных вещей: чтобы было больше спокойных дней, когда внутри тихо и легко дышится. Чтобы рядом были люди, с которыми можно быть собой — без усилий и без каких-то ролей. Пусть в твоей жизни будет место для радости, для отдыха, для маленьких вещей, которые вдруг делают день тёплым: разговор на кухне, смех, хорошая новость, ощущение, что всё не зря. И пусть у каждой из вас всегда остаётся эта внутренняя опора, благодаря которой ты можешь идти дальше — мягко, в своем ритме и ощущать мир в сердце! С праздником тебя🌷

Несколько лет назад я написала слова к песне, но так как я не музыкант эта песня пылилась в моих заметках, спеть её никто не соглашался. С приходом в нашу жизнь ИИ я решила создать музыку на свои стихи сама..и вот получилась песня, но с косяками (не то произношение, ударение). Сегодня я до нее добралась и доделала🙌🏻 Я не знаю понравится ли она или нет, но я все равно хочу ей поделиться, написана она была не в самое лучшее время и сезон моей жизни, но лично меня она всегда подкрепляет

Реальность такова, что все мы вынуждены жить в неопределенности. В жизни у каждого итак много вызовов, а тут еще и достаточно все нестабильно вокруг. Не нагнетаю нисколько, лишь призываю и верю, что каждый сможет найти свои внутренние опоры, чтоб в эти бури выстоять как пальма у потоков вод! Ну а чтоб не потеряться Добавляйтесь в МАХ Сообщество в ВК