Антикризисный коуч - Анна Мариненко

На табло надпись: Рейс задержан. Что вы ощущаете, когда попадаете в такую ситуацию? Тревогу? Раздражение? Злость? Конечно. Неопределённость пугает. Почему задержали? Что случилось? А если я лечу с пересадкой, успею ли на следующий рейс? И ещё это неприятное ощущение, будто у тебя наглым образом украли несколько часов твоей жизни. А что, если посмотреть на ситуацию с другой стороны? Вам подарили пару часов. Побыть с собой. Поговорить с близкими. Посмотреть по сторонам. Когда вы в последний раз разговаривали с мужем не на бегу, не обсуждая список дел, покупки и детей? Вот и мне посчастливилось получить несколько таких часов. По привычке я начала тревожиться и задавать себе кучу вопросов из серии: А что, если?.. Потом включила свою аналитическую часть, получила на них ответы и успокоилась. Выпила кофе и принялась наблюдать за пассажирами. Рядом со мной сидела семья с девочкой лет трёх. Она была в полном восторге от происходящего. Ей нравилось всё. Она заметила, что я за ней наблюдаю, и начала наблюдать за мной. Потом её внимание привлекло моё украшение на шее. Было видно, что ей хочется подойти, но она немного стеснялась. А может, опасалась. Мама заметила её интерес и предложила подойти ко мне. Долго уговаривать не пришлось. И тут я погрузилась в это замечательное время, время "почемучки"🙂 А почему такие шарики круглые? А почему ты его надела? А почему тебе оно нравится? А почему это красиво? А что такое красиво? И ещё миллион почему. Кажется, родителям очень понравилось, что у них наконец наступил небольшой перерыв в ответах на бесконечные вопросы. А я была поражена тем, как она формулировала вопросы. Очень внимательно слушала ответы. Тут же задавала следующий вопрос. Не пыталась поскорее получить правильный ответ и закрыть тему. Ей просто было интересно. А в какой момент мы получаем ответы на все вопросы? В какой момент говорим себе: Ну всё. Мне этот мир абсолютно понятен. И, может быть, именно тогда жизнь начинает тяготить? Всё известно. Ничего нового. Скучно. Но ведь это неправда. Мир не становится менее удивительным только потому, что мы стали старше. Мы просто перестали его замечать. И я хочу предложить вам сегодня маленький эксперимент из моего марафона ВЫДОХ. Возьмите ближайший обед и проведите его как трёхлетний ребёнок. Не торопитесь. Рассмотрите свою еду. Обратите внимание на цвет, форму, запах. Откусите маленький кусочек. Медленно разжуйте. И попробуйте удивляться. Как это вообще возможно, что эту еду кто-то для вас вырастил, привёз, приготовил? Как в одном блюде оказалось столько вкусов? Как вы чувствуете сладкое, кислое, солёное? Вы удивитесь, сколько всего мы перестаём замечать просто потому, что слишком хорошо это знаем. И, может быть, эти несколько минут помогут вам немного замедлиться и снова заметить, какую удивительную и замечательную жизнь вы живёте. Приятных открытий❤️

Август - мой самый любимый месяц. Наверное, потому что в августе у меня день рождения. До него осталось меньше двух недель. Я всегда любила этот день. Любила поздравления, объятия, внимание. Любила ощущение, что хотя бы один день в году можно не спешить и просто почувствовать: хорошо, что я есть. Потом почему-то стала этого стесняться. Словно радоваться своему дню рождения немного неловко. Но мои родные каждый год напоминают мне, что это не так. И за это я им очень благодарна❤️ В последнее время я всё чаще думаю не о возрасте, а о жизни. Мы почему-то привыкли считать годы. Уже... Ещё… В моём возрасте поздно… А кто вообще знает, сколько нам отпущено? Мы не знаем, где середина жизни. Не знаем, сколько глав ещё впереди. Тогда почему так упорно измеряем жизнь цифрами? Недавно я читала историю Жанны Кальман - женщины, прожившей 122 года. Она до ста лет продолжала ездить на велосипеде, в 85 лет занималась фехтованием, любила шутить и с удивительной лёгкостью относилась к вопросам о своём возрасте. Когда её спрашивали о секрете долголетия, она чаще отвечала с юмором, чем давала рецепты. И меня вдохновила не цифра 122. Меня вдохновило другое. Это внутреннее разрешение не переставать жить. Я восхищаюсь людьми, которые и в 60, и в 70, и в 80 лет сохраняют любопытство к жизни. Которые осваивают что-то новое. Катаются с внуками на роликах. Влюбляются. Путешествуют. Меняют профессию. Учатся тому, что давно было интересно. Вспоминается и Виктор Франкл, который уже в очень зрелом возрасте начал учиться летать. Не потому, что было необходимо. А потому, что ему было интересно. И мне кажется, именно это отличает живого человека. Не количество свечей на торте. А способность однажды сказать: Интересно. А что ещё есть в этой жизни? Поэтому в этом августе мне совсем не хочется писать список целей на следующий год жизни. Мне хочется задать себе другой вопрос: Какой женщиной я хочу стать? Более смелой? Более живой? Более внимательной к себе и людям? Более свободной от вечной гонки за правильностью? Мне кажется, ответы на эти вопросы могут изменить жизнь гораздо сильнее, чем очередной список желаний. А август я хочу прожить именно так. Не считая возраст. А замечая жизнь.

КАНИКУЛЫ!!! Никогда так не радовалась этому слову, как сейчас. Зачёты позади, сессия закрыта - можно выдохнуть😌

Декорации меняются. Сценарий остаётся. Июль для меня горячая пора. У бухгалтеров - квартальное и полугодовое закрытие. У студентов магистратуры - сессия. Нагрузка растёт, сроки поджимают. И именно в такие моменты становится особенно интересно наблюдать за людьми. Достаточно одного сообщения от куратора в чате и сразу становятся заметны совершенно разные способы реагировать. ⏺ Кто-то спокойно читает, делает и идёт дальше. ⏺Кто-то начинает паниковать ещё до того, как понял, что вообще произошло. ⏺Кто-то задаёт вопросы, ответы на которые уже написаны в сообщении. ⏺Кто-то откладывает всё до последнего. ⏺А кто-то появляется, когда всё уже закончилось: А что, сессия уже прошла? Но, как вы уже догадались, сессия здесь вообще ни при чём. Очень похоже, что у каждого из нас есть привычный сценарий, который мы повторяем снова и снова: вработе, в учёбе, в отношениях, в деньгах. Меняются декорации. Сценарий остаётся. И, честно говоря, интереснее всего наблюдать за собой. Как я реагирую, когда становится сложно? Что делаю первым делом? Начинаю всё контролировать? Откладываю? Тороплюсь? Или спокойно разбираюсь шаг за шагом? Иногда мне кажется, что мы меняем работу, города, партнера, обстоятельства... А потом вдруг обнаруживаем себя в той же самой истории. Только декорации другие. ❓А вы замечали за собой повторяющиеся сценарии?

Вы, скорее всего, замечали, как работают алгоритмы соцсетей? Выдают просмотр именно то, на что вы чаще всего смотрите. А ведь с жизнью точно также. Она не становится идеальной от одного позитивного мышления. Но очень многое зависит от того, на что настроен твой внутренний алгоритм: на то, что раздражает или на то, что согревает. Сегодня утром было столько маленьких радостей. Маникюр у любимого мастера. Вкусный кофе. Котёнок на молочной пенке. И даже медведь на пачке кофе оказался почти таким же, как на моей футболке. Мелочи. А внутри - хорошее, лёгкое состояние. Энергия приходит не тогда, когда всё идеально. А когда перестаёшь воевать с жизнью и начинаешь замечать, как она каждый день оставляет тебе маленькие поводы улыбнуться. А какой сегодня у вас день? Расскажите❤️

Смешно, но правда )) Мы реально забиваем календарь до отказа в поисках чего-то важного, пока то, что действительно нужно, сидит и ждёт, когда мы наконец остановимся. Пойду подумаю, за какой своей косулей я сейчас гоняюсь, пока всё остальное стоит и терпеливо…

Смешно, но правда )) Мы реально забиваем календарь до отказа в поисках чего-то важного, пока то, что действительно нужно, сидит и ждёт, когда мы наконец остановимся. Пойду подумаю, за какой своей косулей я сейчас гоняюсь, пока всё остальное стоит и терпеливо ждёт 💫

АНЕКДОТ (неожиданно, но вот такое настроение) Значит так... После кораблекрушения мужика выбросило на необитаемый остров. Со временем он обустроился: построил себе жильё, научился добывать еду. Живёт один. И не хватает ему женской ласки. И однажды увидел косулю. Такая красивая, что у него появилась идея фикс поймать её. Он ставил силки, мастерил ловушки, бегал за ней днями. Но ничего не получалось. Прошло время. Случился новый шторм. На остров выбросило женщину. Он спас её, выходил, помог прийти в себя. Когда она окончательно поправилась, сказала: Ты спас мне жизнь. Я хочу тебя отблагодарить. Проси всё, что хочешь. Мужик, не задумываясь, отвечает: Помоги мне поймать косулю😄 Иногда этот анекдот смешнее, чем кажется. Потому что очень напоминает нас. Мы говорим, что хотим спокойствия и продолжаем гоняться за очередной "косулей". Хотим больше времени для себя и забиваем календарь ещё сильнее. Хотим жить свою яркую жизнь, но всё откладываем жизнь на потом. А ведь иногда то, что действительно нам нужно, уже рядом. Хорошей недели. И пусть на этой неделе каждый хотя бы раз спросит себя: А за какой своей косулей я сейчас бегаю?

Прогулка перед эфиром, как заряд хорошего настроения❤️ Хотела вам показать сирень амурскую, да она отцветает. Присоединяйся. Скоро начинаем https://t.me/+okSFR7WEe85lODRi https://t.me/+okSFR7WEe85lODRi https://t.me/+okSFR7WEe85lODRi

Только что выложила в группе эфира Ресурсный санаторий медитацию, которая неожиданно получилась очень сильной. Про усталость. Про желание всё бросить и просто оказаться на ручках. Про то, как хотя бы на несколько минут отпустить напряжение и вспомнить, что мир не держится только на ваших плечах. Если вы ещё не в группе эфира, мне вас немного жаль😄 Потому что такие вещи я обычно не выкладываю в открытый доступ. Ссылка на группу https://t.me/+okSFR7WEe85lODRi https://t.me/+okSFR7WEe85lODRi https://t.me/+okSFR7WEe85lODRi

Так, я зашла! Оооочень постараюсь вырваться к тебе! Тема очень актуальная!

Сегодня чай за 270 рублей устроил мне сеанс психотерапии. И кажется я поняла, почему так устаю. Сегодня в магазине мне дали купон на скидку на чай. Я так обрадовалась. Серьёзно. Люблю такие маленькие радости. Купила чай, пришла домой довольная. А через пару часов приходит рассылка из другого магазина. Тот же чай. Та же цена. Но ещё бонусы сверху. И первая мысль: Ну вот. Надо было там покупать. А потом я поймала себя на том, что дело вообще не в чае. Я ведь так живу. Приняла решение. Потом появилась новая информация. И всё. Сразу начинается: 🟤 Надо было по-другому 🟤Надо было быть умнее 🟤Надо было предусмотреть И ведь самое интересное, то что энергии на это уходит больше, чем на сам выбор. Сижу теперь и думаю: сколько сил мы тратим не на жизнь, а на бесконечное пересматривание уже прожитого? Вот об этом хочу поговорить на эфире Ресурсный санаторий 25 июня в 20:00 крск (16:00 мск) Не про чай, конечно. Хотя, как выяснилось, и про чай тоже😄 Проходи по ссылке в закрытый канал эфира: https://t.me/+okSFR7WEe85lODRi https://t.me/+okSFR7WEe85lODRi https://t.me/+okSFR7WEe85lODRi

Устали даже от отдыха? Когда выходной заканчивается, а ощущение такое, будто снова ничего не успела. Знакомо? Часто проблема не в количестве дел. Мы просто разучились жить без внутреннего напряжения. Вчера я гуляла по городу, встретилась с подругой, сидела в кафе, а вечером купила пионы. Обычный день. Но в нём не было спешки. Не было чувства вины. Не было необходимости что-то заслуживать. И именно поэтому он оказался одним из лучших за последнее время. 25 июня на эфир. Поговорим о том, почему мы так часто откладываем жизнь на потом и как вернуть себе состояние, в котором есть силы, удовольствие и контакт с собой. Если откликается - приходите ❤️

До конца июня осталось совсем немного. Первый месяц лета почти позади. Мы всегда так ждём лета. Кажется, что вот оно наступит - и сил станет больше, настроение лучше, жизнь легче. Но часто получается наоборот. Работа никуда не делась. Домашние дела тоже. Забота о близких, бесконечные задачи, мысли в голове... И однажды ловишь себя на том, что лето уже идёт, а ты всё ещё живёшь на остатках батарейки. Сейчас подходит к концу вторая неделя марафона ВЫДОХ. И больше всего меня трогают не слова благодарности, а состояние, которое описывают участницы: 🟢Появился прилив сил 🟢Стало спокойнее 🟢Давно так себя не ощущала Кажется, многим из нас не хватает не мотивации и не новых знаний. Нам не хватает места, где можно перестать всё время терпеть, держаться и быть сильными. Не нужно соответствовать. Не нужно срочно что-то исправлять в себе. Можно просто выдохнуть. Поэтому 25 июня я проведу бесплатный эфир, который решила назвать не вебинаром и не мастер-классом. Скорее это будет маленький летний ресурсный санаторий для души. Для тех, кто хочет остановиться на час, прислушаться к себе и войти в оставшееся лето не на последних процентах заряда. Если чувствуешь, что тебе это сейчас нужно - буду ждать❤️

Мне очень хотелось, чтобы вы посмотрели на, казалось бы, простую задачу с разных сторон. И увидели, что все мы замечаем разное и как здорово расширить свою картину видения через другого человека. А вот как решаются подобные задачки в школе. Для того, чтобы найти лишнюю фигуру необходимо выделить признаки, по которым будкм сравнивать. В нашем случае это размер, цвет, форма, обводка. Итак: 1 фигура имеет 4 признака: большая, оранжевая, это круг, есть обводка 2 фигура - 3 признака: большая, оранжевая, круг. 3 фигура - 3 признака: большая, оранжевая, обводка 4 фигура - 3 признака: большая, круг, обводка 5 фигура - 3 признака: круг, оранжевая, обводка Таким образом, лишняя 1 фигура. Она идеальна, в ней есть все 4 признака и она лишняя. Как вам такой ответ?

Спасибо всем, кто решал задачку про лишнюю фигуру😊 Если вы успели почитать комментарии, то наверняка заметили интересную вещь: логика суждений у каждого была своя. Кто-то выбрал 3, потому что это единственный квадрат. Кто-то - 4, потому что это единственная зелёная фигура. Кто-то - 2, потому что это единственная фигура без белой обводки. Кто-то - 5, потому что это единственная маленькая фигура. И даже 1 можно назвать лишней, потому что это единственная большая оранжевая фигура с белой обводкой. В этом и прелесть подобных задач. Они не столько про математику, сколько про то, как работает наше мышление. Мы смотрим на одну и ту же картинку, но замечаем разное. Один человек первым видит цвет. Другой - форму. Третий - размер. Четвёртый - наличие обводки. В жизни происходит точно так же. Два человека могут оказаться в одной ситуации и сделать совершенно разные выводы. Не потому что кто-то из них неправ, а потому что каждый опирается на свой опыт, свои фильтры восприятия и то, на что привык обращать внимание. Иногда полезно помнить об этом, прежде чем спорить, доказывать свою правоту или думать: Ну как можно этого не видеть? Очень даже можно. Потому что каждый видит свой кусочек картинки❤️