Мария Ковтанец НУТРИЦИОЛОГ

Ставлю эксперимент , посмотрим, что выйдет ! И участвую в челлендже 66 https://mito-longevity.com/referal/814334

Люда, это пиzdeц….. Вчера я 2 часа скролила ленту Инстаграма. И у меня реально поплыли мозги от переизбытка информации. Вообще я никогда не гуляю по Инсте. Захожу по делу - выложить сторис, ответить, посмотреть своих. А тут прям утонула. И знаете что? Я наконец-то поняла, почему говорят «серфить». Видимо, алгоритмы Инсты меня вообще не знают, поэтому предлагали всё и сразу. Хотите это - нати. Хотите то - берите. Я даже бесплатных гайдов по осанке набрала... Теперь бы ещё открыть их. 😂 Да и вообще понять, в какие боты они пришли и где их теперь ловить. Кто-то с губами размером с пельмени ест блины со сгущёнкой и матерится, потому что устал считать калории. Какой-то голый волосатый мужик прыгает по комнате и доказывает, что спорт не нужен - достаточно двигаться, как обезьяна. Кто-то ищет милф…. а я даже не знаю кто это такие И вот смотришь на эти 5000 комментариев, миллионы репостов и думаешь: КОМУ НАХЕР НУЖЕН ТВОЙ СПОКОЙНЫЙ И НАСТОЯЩИЙ КОНТЕНТ?.. Информация это пища для мозга. И вот я вчера я объелась откровенным информационным фастфудом. В общем, эксперимент закончен. Повторять не хочется. Лучше по старинке почитаю)) Кстати, купила Чехова «Палату № 6». После вчерашней ленты это очень символичный выбор 🤣

Сплошная. Скорость около 80 км/ч. Узкая извилистая дорога между населёнными пунктами. Впереди - встречная полоса. Справа - обочина. Места для манёвра нет. И вдруг в зеркале появляется машина. Сначала просто быстро приближается. Потом буквально прилипает к заднему бамперу. Начинает нервно моргать дальним. Как будто ты обязан... исчезнуть. Испариться. Съехать туда, где физически съехать невозможно. И у меня вопрос. 🙄 Что происходит в голове человека, который сознательно создаёт опасность для всех вокруг ради одной минуты? И ведь такие люди почти всегда уверены, что проблема не в них. Это отношение человека к чужим границам? Когда он понимает, что другому неудобно, опасно или просто невозможно - но всё равно продолжает давить. Потому что его желание оказывается важнее чужой безопасности. И мне сложно поверить, что ЭТО остаётся только на дороге…. Что человек, который не уважает чужие границы за рулём, вдруг становится очень бережным дома. С партнёром. С детьми. С коллегами. Как думаете, стиль вождения - это продолжение характера?

«Как всё успеть?» Но ответа нет. Потому что мы пытаемся выиграть игру, правила которой сами себе придумали. Однажды я задала себе другой вопрос: «Какую жизнь я строю?» И разделила её всего на четыре опоры. ❤️ Семья. 💰 Деньги. 🌿 Энергия. 🏡 Дом. Всего четыре, а не десять или двадцать. Я хочу жить в балансе: успевать важное, не забывать о себе и при этом не жить с постоянным чувством, что опять чего-то не успела. В итоге собрала для себя простой ежедневный чек-лист. Если он нужен и тебе — напиши в комментариях «ЧЕК-ЛИСТ», и я отправлю его в личные сообщения.

Что на самом деле лучше сжигает жир? Бег или ходьба. Бегуны уверены: — «Если не вспотел, не похудел.» Любители ходьбы отвечают: — «Я свои колени люблю.» А правда... где-то посередине. Когда я только начинала разбираться в теме жиросжигания, тоже думала: чем тяжелее тренировка, тем быстрее исчезнет жир. Пробежала 5 км. Умерла. Значит, жир тоже. Оказывается, жиру вообще всё равно, бежите вы или идёте. Ему важно совсем другое. И вот тут большинство делает ошибку. Выбирают не ту тренировку, которая работает, а ту, которая выглядит героически. Пробежать через силу три раза... И потом неделю искать оправдания, почему сегодня «не получилось». Или спокойно ходить почти каждый день, получать удовольствие и месяц за месяцем видеть, как меняется тело. Так что же всё-таки лучше? Если вы профессиональный бегун, любите бег и готовы бегать регулярно — бегите. Если от одной мысли о пробежке хочется спрятаться под плед, а после неё болят колени, — ходите. Только ходить нужно не прогулочным шагом, разглядывая витрины. Ходьба должна быть достаточно интенсивной, чтобы пульс находился в вашем рабочем диапазоне. Тогда это уже полноценная кардиотренировка, а не просто прогулка. Потому что самое эффективное кардио для жиросжигания — то, которое вы не бросите через две недели. Да, всё так банально. Не существует волшебного бега. Не существует жиросжигающей ходьбы. Есть только движение, которое становится частью вашей жизни. И знаете, что самое интересное? Очень часто человек, который регулярно проходит 10–12 тысяч шагов в хорошем темпе и с нужным пульсом, в итоге выглядит лучше того, кто гордо бегает по воскресеньям. Теперь ваша очередь. 🏃‍♀️ Вы за бег или ходьбу? Давайте честно. Без правильных ответов.

https://mito-longevity.com/referal/814334

Белково жировая запеканка 🤌 + нутрицевтики Челлендж 66 день 1 Рецепт запеканки тут

Вас ждут 66 дней здоровых привычек, удобное приложение, ежедневная мотивация, поддержка сообщества и возможность выстроить систему, которую реально получится сохранить. Я тоже участвую и буду проходить челлендж вместе с вами. Вся информация о программе, условиях участия и регистрации - по ссылке: 👉 https://mito-longevity.com/referal/814334 🚀 Старт уже 15 июля. Присоединиться можно в любой момент

Сколько вещей сначала называли «ерундой», а потом они становились нормой? Виброплатформа — одна из тех тем, вокруг которых до сих пор много споров. Я за простой подход: если есть исследования, здравый смысл и это помогает телу — почему нет? Конечно, это не замена активности. Но как дополнительный инструмент для работы с лимфооттоком и восстановлением — вполне имеет место быть. Вы бы встали на такую платформу или прошли бы мимо?

Мария Ковтанец НУТРИЦИОЛОГ pinned a photo

Я прям настаиваю 😁🙌 Посмотрите этот эфир с 10 минуты ! Все кто посмотрел - уже в челлендже 66. Не лишайте себя возможностей ❤️ посмотрите - это бесплатно 🙏🏻 возможно эти 60 минут - многое изменят в вашей жизни Впервые в мире челлендж такого уровня, ценностей, и рекомендаций Готова запись внепланового эфира Дмитрия Лаевского. 🔥Невероятные новости от президента, которые невозможно пропустить 📌Смотрите по ссылке: https://pruffme.com/landing/u4980059/VILAVI020726

🔥 15 июля стартует MITO Longevity Challenge 66! Если вы давно хотели начать заботиться о своём здоровье, но всё время откладывали — это отличный шанс наконец сделать первый шаг. Вас ждут 66 дней здоровых привычек, удобное приложение, ежедневная мотивация, поддержка сообщества и возможность выстроить систему, которую реально получится сохранить. 💚 Участие в самом челлендже бесплатное. Для получения доступа нужно выбрать один из стартовых наборов для здоровья — можно подобрать вариант под свой бюджет и цели. Я тоже участвую и буду проходить челлендж вместе с вами. Вся информация о программе, условиях участия и регистрации - по ссылке: 👉 https://mito-longevity.com/referal/814334 🚀 Старт уже 15 июля. Присоединяйтесь!

Когда этот пиzдец в мире закончится — мы будем готовы. Не потому что повезло. Не потому что мы жили в розовых очках. А потому что всё это время строили свой мир. Мир, где есть режим. Где есть движение. Где есть люди, которые не тянут вниз. Где новости не управляют настроением. Где нервная система важнее бесконечной тревоги. Красивые тела, энергия, спокойствие, крепкие отношения - это не удача и не красивая картинка в соцсетях. Это побочный эффект маленьких выборов, которые почти никто не видит. Именно поэтому 15 июля я иду в Челлендж 66. Не за мотивацией. За средой. Потому что в хорошем окружении путь к своим целям всегда становится короче. Подробности тут

Плохая новость !!! Никто не проживёт эту жизнь вместо тебя. Не выспится. Не восстановится. Не позаботится о твоём теле. Хорошая новость — начать можно в любой момент. Челлендж 66 уже скоро , присоединяетесь Подробности тут

Снаружи - золотистая корочка. Внутри - мягкие, сытные и такие, после которых не хочется искать печенье «на десерт». Ингредиенты: Творог 5% — 180 г Рисовая мука — 50 г Яйцо — 1 шт. Семена чиа — 1 ст. л. Сыр лайт (немного, натереть) Разрыхлитель Кунжут для посыпки Как готовить: Смешайте творог, яйцо, рисовую муку, чиа, разрыхлитель и натёртый сыр. Сформируйте бейглы. Смажьте сверху желтком и щедро посыпьте кунжутом. Выпекайте 30 минут при 180°C до красивой золотистой корочки. ✨ Особенно вкусно со слабосолёной рыбой, авокадо или просто со сливочным маслом. КБЖУ (примерно на 100 г)* 185 ккал Белки — 15,4 г Жиры — 6,5 г Углеводы — 15,7 г *Расчёт выполнен с учётом примерно 20 г сыра лайт. Если сыра больше или меньше, значения немного изменятся.

Наверное, каждый хотя бы раз ловил себя на мысли: «Хочется заниматься чем-то, что действительно имеет смысл.» Не просто делать очередной проект. Не просто зарабатывать. А понимать, что благодаря тебе чья-то жизнь становится лучше. И мы создали именно такой проект. Большой. Амбициозный. И, как мне кажется, очень своевременный. Он объединяет здоровье, сильное сообщество и людей, которые хотят влиять не только на охваты, но и на качество жизни вокруг себя. И сейчас наступил момент, когда хочется пригласить в него тех, кому это действительно откликается. Если вы блогер, эксперт, предприниматель или просто человек, вокруг которого собираются люди, потому что разделяют ваши ценности, — давайте познакомимся. Мне интересно собрать людей, которые однажды смогут сказать: «Я был частью этого проекта с самого начала». Если внутри что-то откликнулось — напишите мне. Расскажу, что мы создаем. Возможно, это именно тот проект, которого вам давно не хватало.