توسعه فردی | مریم مبارکی

این روزا آدما دو دسته شدن: یک عده هر پنج دقیقه خبرها رو چک می‌کنن. یک عده هم کلاً اخبار رو حذف کردن. به نظرم هیچ‌کدوم بهترین انتخاب نیست. 🧠 مغز ما از «نادانستن مطلق» خوشش نمیاد. یکی از مهم‌ترین وظایفش اینه که آینده رو تا حدی پیش‌بینی کنه تا برای تصمیم‌های بعدی آماده باشه. برای همین، فرار کامل از اخبار هم همیشه آرامش نمیاره. گاهی فقط باعث میشه ذهنت مدام سناریوهای مبهم و ترسناک بسازه. از اون طرف، غرق شدن در اخبار هم سیستم استرس رو ساعت‌ها روشن نگه می‌داره. شاید راه سالم‌تر این باشه که اخبار رو مدیریت کنیم، نه اینکه اخبار ما رو مدیریت کنن. من خودم سعی می‌کنم روزی یکی دو بار، از یک یا دو منبع معتبر، خلاصه مهم‌ترین خبرها رو ببینم. نه اون‌قدر زیاد که تمام روز ذهنم درگیر بشه، نه اون‌قدر کم که مغزم در ابهام کامل بمونه. گاهی آرامش، نه در انکار واقعیته... نه در غرق شدن در اون... در پیدا کردن نقطه تعادله✅

ما به عنوان یک مرد یا زن، چطور در مورد بدنمون احساس می کنیم🤍 فکر می کنیم🧠 رفتار میکنیم🫂 به صورت کلی ارتباط ما با بدنمون چه جوریه؟ @maryam_mobaraki

🎧پادکست ِ مدیریت انرژی Energy Management جمعه است و وقت آموزشه💫 اگه دوست داری آدم ِ پروداکتیوی باشی اما خیلی از روزها و هفته ها بدون اینکه دلیلش رو بدونی خسته ای... بی انگیزه ای... رمق نداری... و غیرمفید میگذرونی... همین الان پادکست 'مدیریت ِ انرژی' رو گوش کن✅ @maryam_mobaraki

زور ِکمال گرایی بیشتره؟ یا زور ِتو؟ خیلی از ما، فکر می‌کنیم اول باید مطمئن بشیم، همه جواب‌ها رو پیدا کنیم، مسیر رو کامل و شفاف بفهمیم و بعد شروع کنیم... اما مغز این‌طوری کار نمی‌کنه🧠 مغز با حرکت کار میکنه! حرکت کن! اقدام کن! یه کاری انجام بده! حرکت کردن ، 'وضوح' میاره! بسیاری از اطلاعاتی که برای تصمیم‌گیری نیاز داریم، فقط بعد از اقدام کردن به دست میان، نه قبل از اون... 💫تا زمانی که وارد یک مسیر نشی، نمی‌فهمی واقعاً به آن علاقه داری یا نه؟ 💫تا زمانی که شروع نکنی، نمی‌فهمی چه مهارت‌هایی کم داری؟! 💫تا زمانی که حرکت نکنی، نمی‌فهمی قدم بعدی چیه؟ لطفا حرکت کن! ✍🏼 @maryam_mobaraki

همه ما در زندگی با شکست، طرد شدن، اضطراب، تعارض و ابهام روبه‌رو می‌شیم... اما بعضی آدم‌ها زیر فشار زندگی خرد می‌شن و بعضی‌ها زیر همان فشار رشد می‌کنن🌱 ❌️این تفاوت اغلب به شانس مربوط نیست❌️ بلکه به مهارت مربوطه✔️ به خودآگاهی به تنظیم هیجان به خود دوستی به شناخت الگوهای ذهنی و رفتاری اگر احساس می‌کنی وقتشه روی مهم‌ترین پروژه زندگی‌ات یعنی «خودت» سرمایه‌گذاری کنی، ^دوره جامع توسعه فردی^ دقیقاً برای همین طراحی شده 🌱 هر یکشنبه ساعت ۱۸ تا ۲۰ هم قدم با افرادی هم هدف با خودت میتونی آموزش ببینی⭐️ ✅ ارتباط با مشاور ثبت نام: @maryammobarakiadmin2

در اهمال‌کاری،مشکل مدیریت زمان نیست! مشکل اصلی، مدیریت هیجاناته... هیجان‌هایی که معمولاً پشت اهمال‌کاری پنهان میشن: ◇اضطراب ◇ترس از شکست ◇ترس از قضاوت شدن ◇شرم ◇احساس ناکافی بودن ◇کمال‌گرایی ◇سردرگمی و ابهام ◇ترس از مسئولیت ◇بی‌حوصلگی و کسالت ◇ناامیدی از نتیجه برای همین وقتی اهمال‌کاری می‌کنی، سؤال این نیست که چرا تنبلی میکنم؟ یا چرا وقت کم میارم؟ سوال اصلی اینه: مــــــــــــــن دارم از تجربه کردن ِکدوم احساسم فرار می‌کنم؟✍🏼 @maryam_mobaraki

لطفــــــــا هر روز آمــوزش بـبـینید توسعه فردی رو شروع کنید ورزش کنیـــــد غذا زیاد نخورید ارتباط بسازید روتین های مفید ایجاد کنید پیشرفت ِتدریجی و واقعی خودش اتفـــــــــاق میفته... گاهی واقعا اهدافی که داریم، اهمیتی نداره! بلکه عادت هایی که ذره ذره ما رو به اون هدف خاص می رسونه، مهمه ✍🏼 @maryam_mobaraki

فردا (یکشنبه) اولین جلسه رسمی از کلاسمونه اگه دوست دارید ثبت نام کنید، اطلاع بدین👇🏼 ارتباط با کارشناس های ارشد مجموعه: خانم محبوبه شیرازی 👩🏻‍💻 09120753270 مسیج یا تماس خانم حانیه بهجور 👩🏻‍💻 09120133586 مسیج یا تماس

پادکست تله ی مشغولیت و پُرکاری Productivity Trap همه مشغولن اما همه در حالِ پیشرفت نیستن... اگر همیشه سرت شلوغه و وقت کم میاری،این پادکست برای توعه✅ همین الان گوش کن🎧 نگاهت به کار و زندگی عوض میشه🌱 @maryammobaraki_ir

صبح جمعه تون بخیر🌱 اگه در طول ماه زیاد کار می‌کنید اما خروجی و نتایج کمی می گیرید شاید توی تله ی پُرکاری گیر افتادید⚡️ 🎧 امشب ساعت ۲۱ پادکست Productivity Trap یا تله ی پُرکاری رو براتون منتشر می کنیم✅ @maryam_mobaraki

لازمه ی انجام یه عذرخواهی واقعی و ترمیم کننده توان تحمل ِاحساس شرم در مقابل دیگریه ❓چه کسی نمی تونه توی چشم های شما نگاه کنه و احساس شرم رو تجربه کنه؟ ✅ از قضا, کسی که بسیار شرم ِدرونی و احساس حقارت داره... @maryam_mobaraki

نه؟ (: @maryam_mobaraki

سیاه و افتضاح دیدن ِ کسی که باهاش دچار تعارض شُدید یا ازش جدا شُدید، سطحی ترین، غیر رشد دهنده ترین و البته سریع ترین راهه برای عبور از اون آدم... ✍🏼 @maryam_mobaraki

چرا رابطه ی عاطفی اینقدر سخت شده؟ چرا ۷۰ درصد روابط عاطفی در یک سال اول منجر به break up میشن؟ چرا ۵۰ درصد ازدواج ها منجر به طلاق میشن؟ جوابش رو توی ویس بهتون گفتم🌱 سال ۲۰۱۶، ماه June ماه ِسواد عاطفی در برابر ِسواستفاده ی عاطفی انتخاب و نام گذاری شد✅ @maryam_mobaraki

یعنی: ما به عنوان یک مرد یا زن، چطور در مورد بدنمون احساس می کنیم🤍 فکر می کنیم🧠 رفتار میکنیم🫂 به صورت کلی ارتباط ما با بدنمون چه جوریه؟ @maryam_mobaraki

تلاشمون اینه که پادکست ِ شرم از بدن ساعت ۲۱ براتون منتشر بشه✅

شاید براتون جالب باشه که از نگاه دکتر جان گاتمن “تعارض (یا اختلاف) بین دو پارتنر، دقیقا همون چیزیه که توانایی ما برای عشق ورزیدن را تیز می‌کنه.” (البته به شرط مهارت هردونفر برای گفتگو و مواجه با احساسات دشوار) 🔅وقتی ازین زاویه نگاه می‌کنیم به دعواهای رابطه، تعارض، همیشه به این معنی نیست که یه مشکلی هست! بلکه اتفاقا شاید به این معناست که مشکل دیگری مثل ِ'بی تفاوتی و سردی' نیست... ⚡️ درواقع حتی 'نبود تعارض' در یک رابطه ی عاطفی ،ریسک فاکتور جدی تریه نسبت به 'وجود تعارض' @maryam_mobaraki

صبح شنبه تون بخیر پادکست های منتشر شده تا این لحظه 🎧 اگه هنوز گوش ندادید، حتما استفاده کنید🌱

یکی از دردناک ترین سوگ ها : وقتی دو تصویر کاملا متفاوت از یک انسان ِ واحد داری که در یک قاب نمی گنجند لحظه ای که اشک حبس می شود...✍🏼 @maryam_mobaraki

🔺 فقط کسانی با مرزهای شما مشکل دارن، که وجود این مرزها، منافعشون رو به خطر میندازه! هر جا آسیب، رنجش و زخم در روابط میبینیم احتمالا مرز پررنگی لِه شده یا از ابتدا مرزی گذاشته نشده...🥀 بنابراین اولین و مهم ترین کاربرد مرزها،مراقبت از شما و استانداردهای شماست🌱 متقابلا وظیفه داریم مرزهای دیگران رو ببینیم، بشنویم، درک کنیم، لبخند بزنیم ، بپذیریم و احترام بذاریم✅ ( به جای اینکه دلخور بشیم از مرز ِدیگری...) @maryam_mobaraki