massdas🫦

тт издевается надо мной,поэтому можете пожалуйста немного по активничать🙏🏻 🥰 https://vm.tiktok.com/ZN88fXXfc/

🧦✨✨✨✨✨✨✨ степпер механический карандаш с ластиком ручки тетрадки 12 шт. ✨в понедельник буду снимать вторую часть там в 2 раза больше товаров🫶🏻 ✨кстати на эти товары сейчас скидки пошли,они были дороже,спс

✨✨✨✨✨✨✨ ✨завтракаю ✨ шоколадным чизкейком с малиновым протеином и карамельное кофечко 🫰🏻 уже потренила руки со спиной,сейчас домой и зайду в магаз помогите моей подруге добрать белок,она не любит молочку и мясо (протеин дорогой) ХАХАХАХ ✨влог сегодня будет

✨✨✨✨ сюда продублирую с тт

✨я прокачалась и теперь у меня на порцию получается 50 штук оладушек протеиновых🥰 ещё мила прокомментировала моё видео,gymnas репостнула и комент твоя тая написала 😎(я в шоке)

😏

✨🧦✨✨✨✨ на наборе и нужно ли оно? я на наборе, значит кардио нельзя — оно же сожжёт мышцы и помешает набирать (так я думала,хпх) 💗Зачем кардио на наборе? ✨Здоровье сердца и сосудов. Силовые тренировки — это не вся физическая активность. Кардио помогает поддерживать выносливость и работу сердечно-сосудистой системы. ✨Лучшее восстановление. Умеренная аэробная нагрузка может улучшать кровообращение и общую физическую выносливость, поэтому повседневная активность переносится легче. ✨Аппетит и пищеварение. У некоторых умеренное кардио помогает чувствовать себя комфортнее после еды и поддерживать нормальную активность ЖКТ. ✨Выносливость в зале. Чем лучше общая выносливость, тем легче переносить объём тренировок и восстанавливаться между подходами. А помешает ли кардио набору мышц?😧 Само по себе — нет. Проблема начинается, если кардио становится слишком большим по объёму, а питание не компенсирует дополнительные энергозатраты. (проще говоря вы думаете что едите в профицит,а на самом деле из за активности это становится поддержанием или вообще дефицитом) ❕Поэтому на наборе кардио лучше рассматривать как дополнение к силовым, а не как вторую основную тренировку. Так обязательно ли оно?😒 Нет. Если ты регулярно занимаешься силовыми, много двигаешься в течение дня и у тебя нет цели развивать выносливость, специально добавлять кардио необязательно. Но небольшое количество кардио может быть хорошим инструментом для здоровья и физической формы. #polza

мой топ 🔝 оставляю рецепты ниже ✨рецепт Полины ✨овсяноблин ✨ночная овсянка