В такт с собой| психология и опора

«Если в детстве психические границы ребёнка постоянно нарушались или были слишком проницаемыми, взрослый человек будет страдать от постоянного ощущения, что его психика "содрана", а мир несёт в себе перманентную угрозу» (Дидье Анзьё).

Манифест Священной Лени! Сограждане, братья и сёстры по дивану! Хватит оправдываться. Лень это не наш недостаток. Это наша суперсила, наш молчаливый бунт против тирании продуктивности. Пока мир, обливаясь потом, мчится к неврозу и выгоранию, мы лежим. Говорят, движение - это жизнь. Не спорю. Не спорю. Но никто не уточнял с какой скоростью. Пусть будет моя жизнь величественным дрейфом. Общество требует «выйти из зоны комфорта». А я спрашиваю: вы вообще видели, что там, за пределами этой зоны? И ради чего? Я стала адептом культа «Успеется». Потому что большинство задач теряют актуальность ровно к тому моменту, как ты созреваешь их делать. Пережди - и Вселенная решит проблему за тебя. Это не прокрастинация, это высший тактический менеджмент! Так что не надо стыдить никого фразой «ты ничего не делаешь». Мы! Хранители ресурса и асы энергосбережения! Когда трудоголики сгорят, именно мы, ленивые, но отдохнувшие, выйдем на балкон и скажем: «Ну и кто был прав?». #кактак

Когда невролог адекватный

Очень жизненно 😝. Как раз сейчас на фазе тазиков и поиска бензина. А вы как?

Друзья, вот описание Мастерской, которую я делала на гештальт-конференции. Думаю провести подобный формат в Москве и Коломне. Что скажете? Я звучу собой: возвращение голоса через тело. Мария Квартальнова. Гештальт-терапевт, семейный психолог, музыкант. Голос часто первый сдаёт, когда теряется опора. Становится тише, жёстче или как будто не наш. Обычно за этим стоит тело. Напряжение, сдерживание, привычка не занимать место. Хочу предложить посмотреть на голос не как на навык, а как на способ контакта. Через тело, дыхание, присутствие. Это будет короткая живая работа. Поисследуем, как сейчас звучит ваш голос и что с телом, где сжимается, где не хватает опоры, как дышится. И из этого постепенно пойдём в звук. Будут упражнения с голосом и небольшой общий круг, чтобы услышать себя и дать себе место. Вокальные данные тут не важны. Эта мастерская про то, как мы звучим в контакте, как нас слышат. И как нам самим быть в этом живее и устойчивее.

Последнее, что я буду сделать, сталкиваясь с агрессией окружающих в свой адрес - это рефлексировать и "искать внутренние причины, почему я это притягиваю". Только глубоко травмированный человек, напрочь нежелающий понимать, что кроме него есть ещё целый мир - может заниматься этим бесполезным занятием. Причины поведения других людей - внутри них самих. Внутри нас есть только причины реакций на это поведения. А также свойства личности, которые может рождать в других что угодно. Это простое знание не очевидно для большинства простых людей, зато очень очевидно для кучи шарлатанов, с удовольствием этим знанием пользующимися.

А еще сегодня вечером провели с коллегой @dariagestalt вторую уже встречу нашей терапевтической группы для айтишников «Найти своих и успокоиться». И это 🔥🔥🔥 Удивительная группа собралась! Участники очень разные, при этом есть общие моменты. Работа идет. Мы вдохновлены, и замотивированы 💓

Все выходные провела на психологической конференции Московского гештальт института. Тематика была про семью и отношения. Что хочу сказать. Это был недостающий пазл сейчас для меня. Последнее время я прицельно углубляюсь в тему отношений, семейного консультирования, работы с парами. В моей магистратуре в МИП, еще прохожу полуторагодовую специализацию по работе с парами в гештальт. А на конференции было много практического личного опыта на мастер-классах. Этот опыт я точно возьму в свою терапевтическую работу, а также в личное осмысление. Было много новых людей, точнее почти все люди для меня были новые. И это в копилку ценных знакомств 🙏🏻 Также важным фрагментом для меня стала моя Мастерская про голос, которую я провела на Конференции. Участников было много, кто-то даже не поместится. Работа получилась очень трогательная и глубокая. Я даже не осмелилась делать фото или видео, чтобы не нарушать хрупкое и тонкое взаимодействие между участниками. В планах есть проведение таких Мастерских хотя бы периодически. Если интересно, поставьте какой-нибудь значок или в комментах что-то, я тогда тут выложу описание.

Возвращаясь к теме синдрома самозванца. Невозможно не учитывать, что сегодня это часто представлено так: сначала закончил трёхмесячные курсы на некого суперспециалиста, а потом трёхмесячные курсы от синдрома самозванца. Но зачатки совести (при их наличии) продолжают одолевать. И тогда важно, что мы в действительности обсуждаем и с чем работаем: с низкой самооценкой или нарциссической самопровозглашённостью. В зависимости от этого методы работы будут кардинально отличаться. Так, во многих случаях «синдром самозванца» хорошо лечится длительным и качественным профессиональным образованием, которого не было.

Человеку свойственно смотреть на других через призму собственного восприятия. То есть, додумывать, прогнозировать, сравнивать со своим мышлением и поведением. Но психическая природа человека разнообразна. И снаружи этого не видно. Чтобы действительно понять другого, могу предложить чаще прояснять и быть более внимательным/внимательной. А для этого важно натренироваться на себе. Быть к себе более внимательными и снисходительными. И да, сложности есть почти у всех, и это нормально. Важно научиться с ними жить и справляться. Для этого можно в терапию ☀️

Классика, на случай важных переговоров.

Сегодня гуляла по городу, и столкнулась с ситуацией, когда женщина упала от солнечного удара. А что важно? Важно не перегревать голову! И для этого отлично подходят разные красивые шляпы. Мне очень нравился мода на шляпы в довоенной Москве. Летящие платья, носочки и разнообразие легкий шляпок. Ах! Кажется, сейчас она возвращается и эти прекрасно!

«Быть красивым - это вопрос не внешности, а родительского разрешения». - Эрик Берн Согласны?