Masoomeh Yoga | معصومه یوگا

دوستان عزیزم سلام ما در "شیواناندا یوگا ایران" از امشب ترم جدیدی از کلاس‌های شبانه آنلاین یوگا رو برگزار می‌کنیم. اگر می‌خواین یوگا رو شروع کنین یا به تمرینات فعلی‌‌تون نظم و استمرار بدین، این کلاس‌ها مناسب شماست. در ضمن اگر در طول این ۳ هفته بعضی شب‌ها نتونستید در کلاس شرکت کنید، نگران نباشید. تمرین‌ها برای هر شب به‌صورت جداگانه و مستقل طراحی شده‌اند، بنابراین هیچ تمرینی رو از دست نمی‌دین و می‌تونید با خیال راحت و آرامش ادامه بدین. ۱۳ تا ۳۱ تیر ماه ۱۵ جلسه تمرین شنبه تا چهارشنبه هر شب ساعت ۲۰ تا ۲۰:۳۰ تمرینات ساده و آرامش‌بخش برای رفع تنش از جسم و ذهن بدون پیش‌نیاز و مناسب سطح‌ها و سنین مختلف برای ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر لطفاً پیام بدین. 🤍💫 صفحه اینستاگرام https://www.instagram.com/sivanandayogairan?igsh=MWlhY3NyaHc4OHhhcQ==

سلام سلام بچه‌ها همه شما که دوره مقدماتی آموزشی رو گذروندین می‌تونین در جلسات تمرین رایگان جمعه‌ها (ساعت ۹) شرکت کنین. به امید دیداااار 🤩💫 لینک: https://meet.google.com/cfo-myzc-abu

🌞 دوشنبه ۱ تیر ساعت ۶ تا ۷ صبح به وقت ایران یک جلسه تمرین رایگان یوگا + وانهادگی بدون پیش‌نیاز، مناسب همه 😊 لینک گوگل‌میت جلسه تمرین: https://meet.google.com/bvu-arth-qon لطفا کمی قبل آنلاین باشین که رأس ساعت شروع کنیم. تمرینات سبکه و در هر سطحی هستی می‌تونی شرکت کنی. به امید دیدار 💫 لینک کانال تلگرام تمرینات گروهی: https://t.me/+_0JzxHaY1mU0ZjU8

جمعه شنبه یکشنبه - ۲۹ تا ۳۱ خرداد لینک گوگل میت جلسات رویداد: https://meet.google.com/bvu-arth-qon 4:30 تا 5 مراقبه 5:15 تا 5:45 تنفس 6 تا 7 یوگا و وانهادگی 7:15 تا 8 تئوری (جمعه کلاس تئوری برگزار نمیشه) به امید دیدار

سلامِ فراوان به همه دوستان عزیز. 🤩 یکشنبه ۲۱ ژوئن، انقلاب تابستانه و روز جهانی یوگاست و من از این بهانه برای تنظیم یک رویداد ۳ روزه استفاده کردم تا کنار هم باشیم و طعمی از انجام سادانای روزانه رو بچشیم. این رویداد به صورت آنلاین و در گوگل‌میت برگزار میشه. پیش‌نیاز نداره، مناسب همه سطوح طراحی شده و هرکس علاقمند باشه میتونه در کلاس‌ها شرکت کنه. 📅 تاریخ برگزاری: جمعه شنبه و یکشنبه - ۲۹ ۳۰ و ۳۱ خرداد ۱۴۰۵ جزئیات برنامه: 🧘‍♀️ ۴:۳۰ تا ۵ صبح: مراقبه (مدیتیشن) 🌬 ۵:۱۵ تا ۵:۴۵ صبح: تمرینات تنفسی (پرانایاما) 🤸‍♂️ ۶ تا ۷ صبح: تمرینات یوگا و استراحت عمیق (آسانا و شاواسانا) 📖 ۷:۱۵ تا ۸ صبح: تئوری (شناخت ۵ رُکن یوگا به مثابه سبک زندگی) - جمعه کلاس تئوری برگزار نمیشه. 💰 هزینه شرکت در رویداد به شکل donation-based (بخشش داوطلبانه) هست و شما می‌تونید هر مبلغی که مایل هستین و براتون مقدوره رو اهدا کنین. پرداخت هزینه اجباری نیست. کلیه مبالغ جمع‌آوری شده صرف امور خیر و ترویج راه آگاهی خواهد شد. با ثبت‌نام در این رویداد شما می‌تونین در همه کلاس‌ها (یا حتی فقط یک کلاس) شرکت کنید. 〽️ جهت ثبت‌نام می‌تونید با آیدی mahsaph90 در اینستاگرام، تلگرام یا بله در ارتباط باشین. ☘ اگر کمک کنین که این خبر به گوش دوست‌ و آشناهای علاقمندتون برسه هم بسیار خوشحالم کردین. باشد که همگان در آرامش و خوشبختی و رهایی باشند. به امید دیدار 🤍💫 OM Tat Sat 🕉‌ ‌ ‌https://www.instagram.com/p/DZmQ44_lRFo/?igsh=MXQ3dzV6cnB4Z29xNQ==

به مناسبت روز جهانی یوگا، خوشحال می‌شیم روز جمعه با ما همراه باشید. لینک ورود به کلاس: meet.google.com/cbr-ehay-qqr

امشب، قبل از اینکه بخوابی… یه تمرین ساده در وضعیت خوابیده انجام بده. چشم هاتو ببند، توجهت رو روی بدنت بیار... از انگشت‌های پا شروع کن، و با مهربانی توجهت رو بیار به سمت بالا. به هر عضوی از بدنت که رسیدی، آروم رهاش کن… یه نفس عمیق بکش… با بازدم، فک و صورتت رو رها کن، جایی که خستگی‌های روز جا می‌مونن. *بدنت منتظر همین لحظه‌ست، تا سبک بشه.* و در نهایت، خیلی آروم به خودت بگو: امروز تموم شد؛ و من رهاش می کنم. ❤️🕊️

سوامی شیواناندا یوگا را اینگونه خلاصه می کرد : "Serve, love,give,purify, meditate, realize, " "be good, do good,be compassionate" خدمت کنید، همه را دوست داشته باشید، ببخشید خود را خالص کنید تمرکز داشته باشید، آگاهی تان را افزایش دهید. خوب باشید کار خوب انجام دهید و نهايا رحم و شفقت داشته باش همچنین از جملات معروف و همیشه ماندگار او میتوان به جمله زیر اشاره کرد: "Health is wealth,peace of mind is happiness,yoga shows the way" سلامتی، ثروت است. آرامش فکر داشتن خوشبختی است. یوگا راه را به شما نشان می دهد.

شروع کلاس‌های شبانه یوگا از شنبه ۱۶ خرداد تا ۳ تیر شنبه‌ تا چهارشنبه ساعت ۸ تا ۸:۳۰ شب تمرین‌هایی ساده برای رفع تنش و آرام کردن جسم و ذهن. 💻 آنلاین در گوگل میت (لینک ورود به کلاس برای شما ارسال خواهد شد) هزینه شرکت در این دوره ۳ هفته‌ای (۱۵ جلسه) مبلغ ۴۵۰ هزار تومان است . اگر در طول این ۳ هفته بعضی شب‌ها نتونستید در کلاس شرکت کنید، نگران نباشید. تمرین‌ها برای هر شب به‌صورت جداگانه و مستقل طراحی شده‌اند، بنابراین هیچ تمرینی رو از دست نمی‌دین و می‌تونید با خیال راحت و آرامش ادامه بدین. منتظر حضورتون هستیم. 🔆 کنار هم، دست در دست با عشق و همدلی ادامه می‌دیم.🕊 برای ثبت نام و دریافت اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام ارسال کنید. @sarehpaknahad شیواناندا یوگا ایران 🤍💛 ble.ir/join/EU8EbGr5XN

*🌿 ثبت‌نام ترم خرداد یوگا آغاز شد* اگر می‌خواهی قبل از شروع تابستان بدنت را قوی‌تر، خوش‌فرم‌تر و انعطاف‌پذیرتر کنی، *این ترم بهترین زمان است.* ✨ تمرکز ترم خرداد: *• سلامت زنان • فرم‌دهی بدن • افزایش انعطاف • تقویت قدرت عضلانی* ✨ در این دوره تجربه می‌کنی: • پیشرفت واقعی در بدن‌سازی یوگایی • آرام‌سازی ذهن و کاهش تنش • تکنیک‌های تنفسی و آگاهی بدنی 📌 ظرفیت محدود | کلاس‌ها آنلاین و حضوری 📌 مناسب سه سطح: مبتدی، متوسط، پیشرفته برای ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر: Tel: 09917050508

تمرین آگاهانه: هر وقت احساس شدیدی سراغت اومد، قبل از هر واکنشی سه تا نفس عمیق بکش و اسم اون احساس رو برای خودت بگو: این خشمه. این ترسه. این ناراحتیه. گاهی فقط همین چند ثانیه آگاهی، مسیر کل واکنشت رو عوض میکنه.✨

*به کانال معصومه یوگا خوش اومدی.* اینجا فضاییه برای کشف آرامش درونی و تقویت جسم، به‌ویژه در روزهایی که سنگینی جهان رو بیشتر حس می‌کنیم. روزتون سرشار از انرژی و آرامش 🕊️💚🤍❤️🕊️

Channel photo updated

Channel name was changed to «Masoomeh Yoga | معصومه یوگا»

ورزش سبک باعث افزایش سلامت مغز می‌شود تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی، سرعت شناختی را در بزرگسالان میانسال بهبود می‌بخشد. داده‌های جمع‌ آوری شده از طریق تلفن هوشمند نشان می‌دهد که هم فعالیت‌های سبک و هم سنگین مؤثر هستند. فعالیت بدنی منظم، حتی فعالیت‌های روزمره‌ با شدت کم مانند پیاده‌روی یا بازی با کودکان می‌تواند به طور قابل توجهی سرعت پردازش مغزی را افزایش و احتمال زوال عقل را کاهش دهد.

شفای زندگی از لوییز هی «وقتی کسی مرا ناراحت می کند، از خود می پرسم این فرستاده شده تا چه درس مهمی به من یاد بدهد؟ فاقد کدام ویژگی شخصیتی و روانی هستم که باعث شده متحمل درد و رنج شوم؟! انسانهای عصبانی، آرامش و خونسردی را می آموزند؛ انسانهای تحقیرگر، عزت نفس را به شما می آموزند؛ انسانهای بی احساس، عشق بی قید و شرط را می آموزند؛ و انسانهای لجباز، انعطاف را به شما می آموزند..!» از امروز تو زندگیتون وقتی رفتار کسی اذیتتون میکنه؛ از خودتون بپرسید اومده تا چه درسی بهتون بده؟! اینجوری خیلی راحت تر با قضیه کنار میاید

قوانین جدید 1 - هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید نفس عمیق بکشید و بخواهید تا به شما یادآوری شود که چرا اینجا هستید و عمیق ترین خواسته تان برای امروز چیست. 2 - سطحی از آگاهی را انتخاب کنید که قصد دارید امروز کشف کنید و بعد سه گزینه را که می توانید با اطمینان بگویید به این سطح می سید، بنویسید. توجه کنید در اینجا شما آن کسی هستید که قدرتمند است. 3 - با توجه کامل به کاری که در دست دارید از گذشته فراتر بروید، مهم نیست که چقدر این کار دنیوی است. از اینکه امروز زنده هستید قدردانی کنید. 4 - با بدن خود جوری رفتار کنید گویی با ارزش ترین فرزند شماست. با مهربانی آن را لمس کنید. با غذاهای مقوی، تقویت اش کنید و با شادی حرکتاش دهید. 5 - بگذارید دست خدا بر زندگی تان سایه بیندازد. نگرانی ها و دلشوره های خود را به قدرتی بزرگتر از خود تسلیم کنید. قبل از خواب آنها را بنویسید و بیرون از اتاق خود بگذارید (تا دور بیندازید). 6 - زندگی خود را همان طور که امروز هست بپذیرید. همه چیزهایی را که نمی توانید تغییر دهید، قبول کنید و به یاد داشته باشید، فردا روز جدیدی است، نفس بکشید... 7 - برای هر کاری که به خوبی انجام می دهید و هر فکر خوبی که تصور می کنید، بهترین است؛ تمام روز از خودتان تمجید کنید تا وقتی که از درک صادقانه دستاوردهای خودتان از خوشحالی سرخ شوید. 8 - به معنای واقعی کلمه، کفش های قدیمی و فرسوده خود را بیرون بیاورید و آنها را اهدا کنید یا دور بیندازید. دور انداختن هر چیزی که فضای اطراف شما را اشغال کرده و دیگر از آن استفاده نمی کنید را فراموش نکنید. 9 - شما یک بزرگسال عاطفی هستید و کاملا مسئولیت زندگی خود را از لحاظ جسمی، احساسی و معنوی برعهده دارید. متعهد شوید که همیشه زندگیتان را در کنترل خود داشته باشید و مشخص کنید که در کدام قسمت از زندگی تان موجود ناپخته درون تان بر شما مسلط شده و به خود بالغ تان اجازه دهید که افسار زندگی را به دست گیرد و عملکرد ناشی از ناپختگی را متوقف کنید. 10 - زمانی که اشتباه می کنید آن را بپذیرید. فروتنی کلید واقعی شادی و خوشبختی است. از هرگونه لجبازی، تکبر، اصرار بر محق بودن شما که هم اکنون آرامشی را از شما می گیرد، پرده بردارید. ادامه دارد ... دبی فورد پاکسازی ضمیر ص 165 و 166 کانال دبی فورد @DebbieFord

#مراقبه_با_چای لحظه به لحظه زندگی کن. به مدت سه هفته امتحان کن. هر کاری میکنی تا جای ممکن با تمام وجود انجام بده. عاشق باش و از آن لذت ببر. اگر چای مینوشی، این که زیادی از آن لذت ببری شاید مضحک به نظر بیاید. این فقط یک چای معمولی است. اما همین چای معمولی میتواند به طرز فوق العاده ای زیبا شود. از آن لذت ببر و ببين چگونه تجربه ای فوق العاده مي شود. در هنگام چای دم کردن ، به صدای قل قل کتری گوش بده. سپس چای را بریز. رایحه اش را بو کن. سپس چای را مزه مزه کن . به حسي كه از بو و مزه چاي در تو ايجاد ميشود توجه كن . از زنده بودنت لذت ببر. در این لحظه چای مینوشی. قدر دانی کن. و به آینده فکر نکن. لحظه بعدی، خودش از خودش مراقبت خواهد کرد. به فردا فکر نکن. به مدت سه هفته در لحظه زندگی کن. کلمه ای که اهالی ذن برای مراقبه به کار میبرند ، " وو' شی" است. به معنای چیز خاصی نبودن، بی عجله و بی دغدغه و هیاهو بودن است.