Массажистка

На видео упражнение тренировку мышцы отводящей большой палец. Желательно выполнять его ежедневно по 15-20 раз в 3-4 подходах. Почему оно так важно? Оно направлено на тренировку мышцы отводящей большой палец. Как понятно из названия, эта мышца отводит большой палец.   Стабилизирует свод стопы, особенно при отрыве большого пальца от земли.  Причем исследования показали, что вначале атрофируется сама мышца, а уже потом приходит вальгусная  деформация. Так что, не ленимся выполнять это упражнение.

Правда или миф: можно ли греть больную спину в бане? Принято считать, что при любой боли в спине её нужно хорошенько «прогреть»: сходить в баню или растереть согревающей мазью. Но с точки зрения кинезитерапии, классическое прогревание при острой боли — это ошибка. ⁉️Почему баня без холода может навредить Боль в спине — будь то спазм, протрузия или грыжа, практически всегда сопровождается скрытым отеком тканей и воспалением. Когда вы греете эту зону, происходит следующее: — Сосуды сильно расширяются, приток крови увеличивается. — Отек вокруг зажатого нерва или мышцы становится ещё больше. В самой бане вам может стать легче из-за временного расслабления, но на следующий день острая боль вернётся с новой силой. ❄️ Польза холодных процедур В отличие от тепла, кратковременное воздействие холода (обливание холодной водой или холодный душ) работает как мощное естественное лекарство: Снятие отёка и боли. Холод мгновенно сужает сосуды, быстро ликвидируя отёк в воспалённом участке и блокируя болевые рецепторы. Снятие мышечного спазма. Холод помогает глубоким спазмированным мышцам расслабиться гораздо безопаснее, чем любое прогревание. 🔄 Правило доктора Бубновского: тепло только через холод Сам по себе нагрев в бане не запрещён, но только при одном условии — любая баня должна заканчиваться холодной процедурой. Этот контраст активизирует капилляры и запускает правильный метаболизм. Если боль в спине стала вашим постоянным спутником, не стоит экспериментировать с самолечением. Ждём вас на консультации в официальных Центрах доктора Бубновского — мы боремся с причинами боли безопасными и естественными методами. Посмотреть весь список официальных Центров нашей сети можно на сайте: 🌐 bubnovsky.org

Лето, охота за грибами☺️❤️🐕🦋🐝🍄🏠🌞

Дельтовидные мышцы - основные мышцы плечевого пояса. И нам важно, чтобы они были в нормотонусе. Помимо того, что они поднимают руку, осуществляя движение в плечевом суставе, они отвечают за красивый рельеф рук, влияют на шейный отдел. Нас с вами интересует зона, выделенная синим цветом. Там всегда присутствует напряжение. Сегодня научимся его снимать. Разогреем мышцы. Помять, потереть. Находим точку, где мышца крепиться к дельтовидной бугристости (подсказка на фото) Оказываем на неё давление. Точечно проминаем ее 30-60 секунд. "Насладиться ощущениями" не получится — сам процесс малоприятный. Не переусердствуйте! Работа с триггерами — это не просто снятие боли. Триггеры и спазмы дельты ухудшают подвижность плеча, а оно влияет на шейный отдел, а его состояние влияет на наш внешний вид и самочувствие. Вот такие интересные взаимосвязи.

Головная боль, раздражительность, чувство разбитости и слабости - такие симптомы знакомы многим. Нестабильная погода, магнитные бури — становятся делом типичным и постоянным. Удобная причина, чтобы объяснить наше плохое самочувствие. Это все «метеозависимость» виновата. Уже и в новостях предупреждают, что идёт магнитная буря и метеозависимым надо готовиться.. От чего зависит эта метеозависимость и почему у одних она есть, а у других нет? Как к ней готовиться? С позиции своей компетенции дам такое объяснение: мышцы, выполняя опорно-двигательную функцию, прежде всего, сопротивляются силе притяжения Земли. При магнитных бурях, сила притяжения меняется, что оказывает дополнительную нагрузку на мышечную систему. У людей, мышцы которых, уже находятся в состоянии гипертонуса и на грани боли, этот провоцирующий фактор усугубляет состояние, активирует « спящие» триггерные точки. Мышцы с триггерами превращаются в своеобразные тиски для позвонков, суставов и сосудов. Боль триггеры дают, зачастую, отраженную. То есть, источник боли может быть в другом сегменте тела, но боль он отдаёт в область головы, спины, какого-нибудь сустава. Резюмирая: метеозависимы те люди, у которых уже есть спазмы и наличие триггерных точек в мышечных волокнах. Это механическая проблема и лучше решается механическим путём. Прицельно, вручную, аккуратно расправляются триггерные точки, возвращаются в нормотонус соответствующие мышцы, освобождаются зажатые сосуды. А когда устранена причина, уходят и мигрени и «метеозависимость». Записаться на приём можно вот здесь

Редкая и эффективная техника массажа. Называется жир с животика уходи на котика Вирус смеха: Мемы, Приколы и Веселье! 😂