Health by Omaymedic

ЦИНК: маленький микроэлемент с огромными задачами в теле. Как понять, что его не хватает? 🧩 Цинк - один из тех «невидимых героев», без которых наш организм не может нормально работать. Он участвует в сотнях ферментативных реакций, отвечает за иммунитет, кожу, волосы, ногти, гормоны, заживление ран, обоняние и вкус. 💯И его дефицит, к сожалению, встречается очень часто. Особенно у тех, кто: ✔️мало ест мяса и морепродуктов ✔️сидит на строгих диетах пьёт много кофе и алкоголя ✔️имеет проблемы с жКТ (нарушено всасывание) ✔️ часто болеет или находится в стрессе. Основные симптомы дефицита цинка 🔽 Как понять, что организму не хватает цинка: ❗️частые инфекционные ❗️заболевания снижение/потеря обоняния ❗️искажение вкуса ❗️аллергия ❗️гиперактивность/упадок сил, апатия ❗️плохая память, снижение когнитивных способностей 🧠 ❗️Часто болеете простудой, любая ОРВИ затягивается ❗️Герпес выскакивает «по любому поводу» ❗️Трудно избавиться от грибковых инфекций (кожа, ногти, слизистые) ❗️🔽белок ❗️🔽 или 🔼 инсулин ❗️🔽тестостерон ❗️аденома простаты ❗️либидо (цинк важен для синтеза половых гормонов) ❗️бесплодие (цинк важен для овуляции и качества яйцеклеток) ❗️преждевременные роды ❗️необъяснимая потеря веса ❗️долго заживающие раны ❗️акне, экзема, дерматит ❗️ухудшение зрения ❗️выпадение волос, плохой рост волос ❗️перхоть ❗️белые пятна на ногтях, тонкие НОГТИ ногтевые валики воспалены, кутикула сухая и растрескавшаяся ❗️диарея плохой аппетит ❗️тянет на соленое или очень острое (организм ищет стимуляцию) Цинк очень быстро и легко истощается (особенно на воспалении) Что делать, если подозреваете дефицит цинка? ⏩Не назначайте себе цинк самостоятельно «для профилактики». Избыток цинка тоже вреден (мешает усвоению меди, железа, может вызвать тошноту). ⏩Сдайте анализ крови на цинк (в плазме или сыворотке). Это недорогой и доступный анализ в любой лаборатории. ⏩Если нужны добавки - выбирайте хорошо усвояемые формы: пиколинат, глицинат, цитрат цинка. Избегайте оксида (дешевый, плохо усваивается). 🌀Дефицит цинка - очень распространен, вижу это по анализам. Его симптомы разнообразны и часто списываются на «усталость», «плохую косметику», «нервы», «возраст» Если вы узнали себя в нескольких пунктах выше - очень рекомендую проверить цинк. Закрытие дефицита по цинку может кардинально улучшить качество жизни. P.S. А вы замечали у себя что-то из этого списка? Когда в последний раз проверяли цинк?

Внешнее - всегда отражение внутреннего 👉 Сегодня с утра у меня на консультации была мама с ребёнком 2,7 года. Маму волнует задержка речи, развития, частые ОРВИ, запоры. За это время они обошли 100500 врачей, выпили гору лекарств, отдали столько же денег. А воз и ныне там 🤷‍♀️ Анализы посмотрите ☝️ после плодотворного почти годового «лечения». ❓Ну о каком полноценном развитии может идти речь, когда у ребенка нейровоспаление, он в гипоксии, пророс грибком, тотальные базовые дефициты ☝️ еще и с неработающими детокс органами и стулом раз в 6 дней 🤯 На это вот все добро никто даже не посмотрел и не обратил внимания. На базу!!!! НА ГЛАВНОЕ!!! 👋 Ничего не будет работать, ни-че-го, если кишечник за 💩 а мозг находится в гипоксии. Мне удивительно просто - до каких пор уважаемые неврологи не будут смотреть в анализы, на кишки и дефициты. А психиатры подавно, просто сыты ноотропами. Неужели не хочется получать удовлетворение от своей работы и реально помогать, возвращать детям качество жизни?? 🤝 В этом всем мне искренне жаль мам (это прежде всего просто женщина), я вижу в каком измотанном и уставшем состоянии ко мне приходят женщины, которые уже не знают что делать, куда подастся и деваться, кто уже наконец то на их ребёнка посмотрит комплексно с головы до пяток, еще и просто по человечески поймёт ❤️

Как обладател аутоиммунного заболевания я могу чётко сказать, что является запуском к обострению АИТ, так как АИТ полностью убрать невозможно, его можно увести только в ремиссию, так вот обострение, например в моем случае служит, то что я начинаю терпеть то, что терпеть абсолютно нельзя!!!

В мире фитнеса мышцы - это тюнинг. В мире антиэйдж — эндокринный орган и главная страховка от преждевременного старения. 👇 1. Мышцы — резервуар для глюкозы. Чем больше мышц, тем больше места для хранения глюкозы, тем выше ваша толерантность к еде и меньше риск скачков сахара после каждого приёма пищи. 2. Работающие мышцы вырабатывают миокины — сигнальные молекулы, которые снижают воспаление в организме. Получается, наш организм сам себе производит «лекарство», если есть мышцы. 3. Нагружая мышцы на тренировке, вы даёте костям сигнал становиться плотнее. Саркопения тянет за собой остеопороз — это давно известная связка, которую стараются не замечать. 4. Чем больше мышечной массы, тем выше базальный метаболизм покоя — доказано сотнями биоимпеданс-анализов. Вы буквально отдыхаете и тратите больше калорий, чем ваша подруга без мышц. Теперь о том, как эти мышцы беречь и растить. 1. Поднимаем, тянем, жмём тяжести или работаем с собственным весом (подтягивания, отжимания). Суть в том, чтобы дать организму понять: вы всем этим пользуетесь и расставаться не собираетесь. 2. База: 2 силовые тренировки в неделю по 40–60 минут, базовые упражнения. Остальное дополняйте чем угодно — йога, пилатес, бег, падл, танцы, велосипед. 3. Белок: 1,5–2 г на кг веса в сутки. 4. Контроль состава тела раз в 6 месяцев с расшифровкой у специалиста. Весы не считаются.

Историческая родина фитнеса - США и мы отстаём лет на 10-15 так(

Чистое питание = чистое сознание 🍲 Тема питания - ключевая на последних моих консультациях (и в принципе для здоровья и классного самочувствия), разбираю ее на пальцах и объясняю людям, что мы едим не просто еду, мы едим информацию 🤫 🗣️Звучит как что-то эзотерическое? А на самом деле — чистая физиология. То, что попадает в наш рот, становится не только «топливом». Это становится строительным материалом для наших клеток, для наших гормонов, для наших нейромедиаторов. А значит — для наших мыслей, настроения, решений. Каждый продукт, также как и фитокомплекс - несет в себе определенную энергетическую информацию!! ❗️В древних текстах есть мудрая фраза: «Чистота — это проводимость, через которую начинает течь энергия жизни». 👉 И чем больше в нашей жизни чистоты, тем свободнее, яснее и гармоничнее развивается наша жизнь. Чистота бывает разной. Внешней и внутренней. Внешняя чистота — это про тело. Когда вы заботитесь о нём, держите его в порядке, в чистоте, в том числе изнутри, уважаете его = себя, одеваете в чистую одежду. Это и показывает наше настоящее, истинное отношение к себе, не на словах, а в жизни, на деле. Это база. Это основа. И это вобще то наша ответственность по отношению к собственному телу = к себе. ☝️ А ещё чистота — это про питание. Когда вы выбираете более чистую, понятную еду. Не ту, которая пластмассовая, забивает, перегружает, отравляет тело изнутри. А ту, которая даёт энергию, лёгкость, ясность. Это выбор. Ежедневный. 🤔 Замечали - как только убираешь из рациона «мусор» — сахарный, переработанный, тяжёлый, а уж тем более алкоголь — мысли становятся чище, тело - легче. Просыпаешься с другой головой. Решения приходят легче. Раздражение уходит. Это просто тело перестаёт тратить энергию на переработку «химии» и направляет её на жизнь. ➕ Есть ещё внутренняя чистота. Та, которую не видно снаружи. Но она чувствуется. Это то, что происходит у нас внутри: какие мысли вы думаете, какие состояния поддерживаете, как вы относитесь к себе, к другим людям, к жизни. Сколько в вас обид, которые вы носите годами? Сколько претензий к миру, которые вы так и не высказали? Сколько внутреннего шума, хаоса, неясности? И т.д. 🤝 Конечно хорошо бы иметь одновременно и внутреннюю и внешнюю чистоту. Стремится к этому и поддерживать это в себе. Таких людей видно сразу. Особенно в наше время. Они буквально излучают эту энергию чистоты. 👉 Можно питаться идеально, но если внутри — болото, если человек постоянно в тревоге, обиде, раздражении — тело всё равно будет болеть. Потому что стресс и негативные эмоции — это тоже «мусор», который забивает проводимость. ☝️ А можно работать с мыслями, но если в тарелке — сплошной сахар, мучное, полуфабрикаты и трансжиры 👉 кишечник за💩, воспаление, гормоны будут скакать, нет энергии и никакие позитивные мысли не помогут. 💯 Когда еда становится чище — и мысли становятся яснее. Мысли становятся яснее — и еда начинает выбираться другая, «чистая». И жизнь начинает переходить на другую линию движения. Более лёгкую, более осознанную, более живую. 📚 Во всех священных писаниях еде уделяется отдельное внимание, потому что черным по белому написано - без «чистой» еды ни о каком духовном развитии не может идти и речи. 👋 Поэтому я всегда говорю: чистота питания — это чистота сознания. Мы — это то, что мы едим. И то, что мы думаем. Всё взаимосвязано 💫 💪 Недооценивайте пожалуйста влияние того, что вы кладете в себя каждый день на ваше сознание, мышление, состояние, которое и определяет всю нашу жизнь. ❓А вы замечали, как меняется ваше состояние, когда вы меняете питание?

Ответы

Где больше белка?

Где больше белка?

Где больше белка?

Где больше белка?