Ментальный латте

26 июля приглашаем на День открытых дверей в ВЛ Клинике. Если вы давно хотели познакомиться с современной психотерапией, задать вопросы психиатру или психологу, но не знали, с чего начать — это отличная возможность сделать первый шаг. В этот день вас ждут: • лекции психиатров, психотерапевтов и психологов на самые актуальные темы; • бесплатные экспресс-консультации специалистов; • психологические практики, тесты и интерактивные зоны; • розыгрыши сертификатов и подарков после каждой лекции. В программе — разговор о тревоге, депрессии, панических атаках, психосоматике, семейных отношениях, материнстве, детско-родительских отношениях, телесно-ориентированной терапии, йоге, воспитании детей и многом другом. 📅 26 июля 🕚 11:00–20:00 📍 Санкт-Петербург, пр. Героев, 34 Участие бесплатное, но необходима предварительная регистрация. 👉🏻 Зарегистрироваться можно по ссылке 👈🏻 Будем рады видеть вас в ВЛ Клинике.

Озарения моих клиентов сегодня после йоги и телесно-ориентированной терапии: 🌟У меня оказывается есть тазовое дно, там оказывается бывают ощущения и ими можно управлять (йога) 🌟Я никогда в жизни не чувствовала, такого расслабления в ногах, даже на массаже я не могу расслабиться, я не знала, что мои ноги вообще так могут ощущаться (телесно-ориентированная терапия) 🌟Во всем теле абсолютный комфорт (телесно-ориентированная терапия) 🌟Это то, что моё тело так долго просило (йога) 🌟Вы такая спокойная и беспроблемная, с вами рядом просто хочется дышать, заряжаясь этим (йога) 5 клиентов, 5 счастливых тел Мне так сложно рассказывать, что именно происходит на сессиях, особенно ТОТ, но вот в таком состоянии клиенты уходят ровно каждый раз.

Я продолжаю углубляться в телесно-ориентированный подход в психотерапии. Сейчас я обучаюсь клинической ТОП, а это значит еще больше погружаюсь в методики работы с клиентами с тревожными, невротическими, психосоматическими расстройствами и проявлениями. Главное преимущество телесно-ориентированного подхода в том, что в нем клиент неизбежно встречается с тем, что требует исцеления, погружается в тот самый заветный момент здесь и сейчас, исследуя свои телесные ощущения, потому что тело в отличие от мыслей всегда здесь и сейчас, и тогда слой за слоем начинает подсвечиваться то, что скрывалось во тьме годами. Так ТОП позволяет: получить доступ к вытесненным эмоциям. Человек может словами из головы говорить, что все в порядке и нет никаких эмоций, но тело врать не будет; работать с последствиями психологической травмы без ретравматизации. В определенных случаях можно даже не говорить о том, что именно произошло. быстро поднять информацию из бессознательного. Слова часто фильтруются разумом: мы подбираем формулировки, пытаемся выглядеть лучше, уходим от темы или просто не находим нужных слов для описания состояния. Тело же реагирует мгновенно и честно. Ком в горле, желание сжаться, напряжение мышц, дрожь — это сигналы подсознания. ТОП работает с этими сигналами напрямую, минуя защитные механизмы психики. В телесно-ориентированном подходе можно работать и онлайн, хотя конечно лучше в живом контакте. Сейчас я веду индивидуальный приём онлайн и оффлайн, а также группу телесно-ориентированной терапии в клинике на Героев 34 по средам, о группе можно найти информацию выше.

Скоро год, как я работаю в клинике психосоматики. Я не представляю, где еще возможно было бы начинающему психологу получить такой опыт. Помимо работы с интереснейшими клиентами, я регулярно участвую в клинических разборах, где в кругу психиатров, врачей других специальностей и психологов разбираются сложные случаи, и это взаимодействие невероятно расширяет видение, не даёт зарыться в колее своих взглядов, а позволяет увидеть картину с разных углов. Помимо этого я регулярно посещаю супервизии, и это важная часть практики любого психолога, каждая встреча не только дает возможность разобраться со своими сложностями в работе, но и расширяет, углубляет и развивает меня, как специалиста. Ну и в этом онлайн мире возможность столько времени проводить в живом общении с клиентами и коллегами - это абсолютная роскошь. Сейчас работа в клинике - это довольно большая часть моей деятельности, вот из чего она состоит: 🔸Йога в мини-группе среда 10.00, воскресенье 12.00, 2000 р за занятие 📍Стачек 82 🔸Группа телесно-ориентированной терапии по средам 19.00-21.00, 3500 за занятие, есть система абонементов. 📍Героев 34 🌟А также я веду индивидуальный приём и как психолог, и как преподаватель йоги по обоим адресам, 4500р за сессию. Запись через администратора клиники @vlclinica +7(931)332-55-51

В эту среду мы продолжим исследовать тему «тело, как ресурс» в группе телесно-ориентированной терапии. 1⃣Будем пробовать уходить от концепции, где тело - это проблема, ведь там постоянно что-то напрягается, болит, не может расслабиться, к концепции, в которой тело - это союзник. 2⃣ Пустимся в процесс изучения своих телесных ощущений. 3⃣ Продолжим работу над основными зажимами и блоками: челюсти, плечи, диафрагма, спина; а также общим напряжением в теле. 4⃣ Закончим мягким трансовым погружением на активацию внутренних ресурсов. 🗓️Среда 19.00-21.00. 📍Новый филиал ВЛ Клиники, СПб, пр. Героев 34 (Балтийская жемчужина) 🫰🏼3500р за занятие, есть система абонементов. ✍🏼Запись @vlclinica +7(931)332-55-51 Вопросы можно задать в комментариях или лично @terayoga Мы занимаемся в удобной одежде и босиком.

Сегодня состоялось открытие группы телесно-ориентированной терапии. 10 лет я веду разного рода практики, ровно каждый раз я волнуюсь: нужно ли это кому-то, достаточно ли я даю, не много ли меня, зайдёт ли это. И ровно каждый раз я получаю потрясающую обратную связь, счастливые лица людей, искренние благодарности и объятия. Но это не помогает не волноваться в следующий раз. Сегодня я не ждала много. Но обратная связь, полученная в конце практики превзошла все мои ожидания. Я ехала домой с глубинным чувством абсолютной удовлетворенности от того, что я делаю. Мы будем встречаться каждую среду в 19.00 на Героев 34, чтобы 2 часа делать что-то очень важное для себя, своего физического и ментального состояния. Можно разово. Можно прихватить дружочка. Запись здесь @vlclinica +7(931)332-55-51 Вопросы мне @terayoga

Моя любимая рубрика «разговоры с шестилетним философом»: Я: если бы меня нужно было представить в виде цвета, то каким цветом я была? Тая: розовым. Потому что ты очень добрая. Я: разве я всегда добрая? Т: да, очень-очень добрая. Я: а разве я никогда не злюсь? Т: злишься и иногда очень сильно. Но это не делает тебя злой. Так радостно наблюдать, как дети растут уже с пониманием таких вещей, к которым поколение миллениалов годами идет в терапии (дай бог дойдет) через слезы и боль. Эта важная мысль о том, что есть я, а есть эмоции, которые я испытываю, ситуации, которые со мной случаются; не я злая, а я злюсь, не я плохая, а мне плохо - это основа здоровой самооценки и базового чувства «со мной все в порядке». Попробуйте простой эксприремент в ближайшие дни: Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли-ярлыке («Я неряха», «Я ни на что не способен(на)»), остановитесь. Сделайте глубокий вдох и замените эту мысль на описание того, что происходит сейчас. * «Я неряха» → «У меня сейчас нет сил и времени на уборку». * «Я ни на что не способен(на)» → «Я столкнулся(ась) с трудной задачей и пока не знаю решения». Можно поделиться своими успехами в комментариях)

Знакомо это чувство, когда напряжение стало фоном жизни? Когда расслабиться не получается даже в отпуске, а мысли крутятся по кругу без остановки? Если ваше тело уже кричит о помощи через зажимы, боли, симптомы, которым нет физиологических причин, а тревога, напряжение и эмоциональные качели стали вашими спутниками — у меня есть решение для вас. Мы создали безопасное пространство, где можно наконец-то замедлиться и услышать себя. Здесь мы будем учиться: 🔸Понимать язык тела. Распознавать его сигналы и понимать, какие эмоции стоят за напряжением, экологично проживать их. 🔸Выключать голову. Осваивать простые, но глубокие техники саморегуляции и расслабления. 🔸Возвращать опору. Постепенно обретать ощущение контакта с собой, спокойствия, уверенности, ясности. 🔸Комфортному взаимодействию с окружающими. Исследуя свои границы и способы проявляться экологично, но эффективно, будем налаживать здоровую коммуникацию. Это не про эзотерику, а про реальную заботу о себе. Про то, как снизить уровень внутреннего напряжения, системно заняться вопросом качества жизни и вернуть вкус к жизни. Эта группа для вас: — если вы живете в постоянном напряжении; — если сложно расслабиться и «выключить голову»; — если тело уже устало носить стресс и кричит симптомами: нарушения ЖКТ, бруксизм, затрудненное дыхание, головные боли; — если есть тревога, эмоциональные качели, панические атаки; — если хочется просто лучше понимать себя и наконец почувствовать внутреннюю опору. 🗓️Старт группы 10 июня и далее по средам 19.00-21.00. 📍Новый филиал ВЛ Клиники, СПб, пр. Героев 34 (Балтийская жемчужина) 🫰🏼3500р за занятие, есть система абонементов. Группу ведет Татьяна Кудрявцева, психолог, специалист по телесно-ориентированной терапии, преподаватель йоги. Если у вас остались вопросы, вы всегда можете их задать в комментариях или лично @terayoga Запись уже открыта, места ограничены, пишите или звоните администратору клиники +7(931)332-55-51 @vlclinica

Каждый раз, когда мне нужно было садиться за руль, я испытывала дикий страх, напряжение, тревогу. У меня учащалось сердцебиение, напрягалось все тело, я была вся мокрая. Мне было проще поехать на метро с чемоданом или полчаса идти пешком, чем поехать на машине. Когда я проходила обучение технике ДПДГ (EMDR), в учебной сессии я решила поработать с этим страхом. Мне понадобилось 30 минут. К концу сессии я впервые почувствовала интерес и желание сесть за руль. Через пару дней я это сделала, просто села и поехала, отвезла дочь в сад, поехала на работу, вернулась домой. Знаете какой уровень тревоги я испытала ? 0 из 10. Доехав до работы я испытала восторг. От себя и от того, как просто можно работать с психикой. Я психолог, телесно-ориентированный терапевт. И я готова помочь и вам справиться со своим страхом, будь то вождение, перелеты или что-то другое. Напишите в комментариях, какие страхи мешают вам жить 👇

За последнюю неделю дважды столкнулась с фразой: «Я не представляю, что такое телесно-ориентированная терапия». Конечно, это тот случай, когда проще и информативнее попробовать. Но я постараюсь рассказать. Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) — это не про то, чтобы снять напряжение и расслабиться, хотя именно это и происходит на сессии, но это не цель, а скорее приятный «побочный эффект». ТОП берёт своё начало в психоанализе, основы заложил ученик З. Фрейда — В. Райх, а дальше было много других течений, фамилий и методик. Сейчас ТОП — это не единый метод, а скорее подход. Поэтому от каждого конкретного терапевта будет зависеть то, чем будет наполнена сессия. Когда-то это может быть похоже на массаж, когда-то — на танцы, когда-то это чисто разговорный формат с вниманием к телесным проявлениям эмоций. Я придерживаюсь целостного подхода и для разных целей использую совершенно разные техники. Индивидуальная и групповая терапия — это два абсолютно разных процесса. Индивидуально мы работаем точечно и в глубину. В группе — скорее в ширину. Оба процесса важны. На сессиях мы работаем с 5 компонентами (каналами восприятия): ощущения, образы, движения, эмоции, смыслы. Исследуя травмирующий (жизненный) опыт через эти компоненты, мы составляем некоторую целостную картину, собирая эти разрозненные части опыта, восстанавливая связи между ними. Человек расширяет своё представление о самом себе, интегрирует этот опыт, возвращает себя в гармоничное состояние. Стало понятнее или ещё непонятнее? 😊 Задавайте вопросы в комментариях, будем разбираться вместе.

Вчера на обучении мы отрабатывали в парах контактную технику, в которой помимо телесного контакта терапевт задает много вопросов про телесные ощущения, чувства, эмоции, образы. И вот я лежу, мне задают вопросы, а вокруг еще десятки людей, которые одновременно отвечают своим терапевтам про свои чувства. Стоит гул из доносящихся чужих эмоций и ощущений. Я пытаюсь вернуть внимание к себе, а оно предательски ускользает, появляется напряжение, раздражение, желание сбежать. И как же это похоже на метафору жизни. Когда внимание постоянно на внешнем, суета, дела, проблемы, теряешь контакт с собой и вспоминаешь про себя только тогда, когда уже подходишь к крайней точке. И здесь есть два пути: оставить все, как и есть, и жить на переделе, или научиться держать себя в фокусе внимания. Системно. И тут на помощь приходит один верный инструмент - тело. Заметить своё тело, ощущения в нем, свое дыхание. И вот внимание уже сползается внутрь, и можно дальше заметить, а на какую эмоцию похоже это ощущение, а как я могу сейчас помочь себе справиться сейчас? Самое классное, что этот инструмент всегда с вами. Главное научиться им пользоваться. Этим в том числе мы занимаемся на телесно-ориентированной терапии.

В чем главная суть психотерапии? (И почему техники не главное) Я вылезаю из чулана и начинаю снова проявляться. Сегодня началось долгожданное обучение, я продолжаю погружаться в телесно-ориентированную терапию. Самое ценное, что есть возможность сразу же интегрировать полученные знания в практику. И для того чтобы присвоить себе эти знания, пропустить через призму своего восприятия, буду сразу по горячим следам делиться здесь мыслями. Если сжать 6 часов теории до одной фразы, она будет звучать так: «Человеку нужен человек». Мы часто думаем, что успех терапии зависит от техник и методик. Но на самом деле самое важное — это контакт. То, что происходит в пространстве между терапевтом и клиентом: отношения, эмоции, состояния. Само нахождение в этом контакте является терапевтичным. При условии, что психолог устойчив, осознает, что происходит и может это отразить (компетентен). В телесно-ориентированной терапии цель — не просто «убрать напряжение» или боль. Когда клиент приходит с запросом «избавьте меня от тревоги/головной боли/апатии», он говорит о симптоме. Это то, что лежит на поверхности и чаще всего с этим можно справиться самостоятельно. Истинная же проблема, скрытая от осознавания, находится глубже. И именно с ней начинается настоящая работа психолога. Кстати, уже скоро стартует моя группа по телесно-ориентированной терапии. Буду постепенно рассказывать о ней подробнее. Жду ваших реакций, если это интересно и/или актуально для вас.

5 способов узнать у ребенка, как прошел день вместо «как дела?». Общение с ребенком - это настоящее искусство, особенно, если вы, задумываетесь о развитии эмоционального интеллекта, эмпатии и хотите поддерживать глубокие, доверительные отношение с ребенком. Вместо того, чтобы спросить рядовое «как дела» и получить ответ «нормально», попробуйте эти варианты: 1⃣ что больше всего тебя сегодня удивило? 2⃣Что сделало тебя сегодня счастливым? 3⃣За что ты благодарен сегодняшнему дню? ➡️Эти вопросы помогают ребенку отследить свои чувства, осмыслить и присвоить опыт, развивают наблюдательность, осознанность. 4⃣Если бы сегодняшний день можно было представить в виде животного, что бы это было? 5⃣Если бы сегодняшний день мог говорить, что бы он сказал тебе? ➡️Эти вопросы помогут ребенку взглянуть на себя, свои поступки, как бы со стороны, развивая навык саморефлексии, развивают воображение, образное мышление, творческий потенциал. В комментариях можно предложить свои варианты вопросов 😌

Если вам нужен был знак

Послание от Вселенной по расписанию в комментариях

Уровень телесной осознанности, к которой стоит стремиться из рубрики «разговоры с моим шестилетним коучем»: Я: нырять сегодня не надо, у тебя еще нос не до конца прошел, будет больно. Тая: мама, ну это же моё тело, и я его чувствую и знаю лучше, чем ты. Я же не буду делать себе плохо. Я попробую, если будет больно, я больше не буду нырять.

Если вам нужен был знак, он в комментариях

Уже завтра, 20 февраля, в 17:30 стартует психологическая группа для подростков! Если вы замечаете, что ваш ребенок: 🩵Часто тревожится или раздражается без явной причины 🩵Сталкивается с недопониманием в общении со сверстниками 🩵Сомневается в себе, особенно перед важными событиями (экзамены, выступления) 🩵Стал более замкнутым, и вам сложно до него «достучаться» Ему может быть очень полезно пространство, где можно безопасно разобраться в этих чувствах и получить поддержку. Приглашаем подростков 13-16 лет в психологическую группу «Шаги во взрослую жизнь». Это 10 встреч, где в комфортной атмосфере мы поможем ребятам: 🩵Понимать и управлять своими эмоциями (тревогой, стрессом, обидой). 🩵Уверенно общаться, отстаивать границы и разрешать конфликты. 🩵Повышать самооценку и верить в свои силы. 📎Формат: группа до 12 человек, два опытных психолога обеспечивают внимание каждому 📎Стоимость: Разовая встреча — 2 часа, 3 500 руб. Полный курс (10 занятий) - 30 000 руб 📎Дата: 20 февраля, 17:30 Далее каждую пятницу в 17:30 ✏️Успейте записаться в группу! +7 (931) 332-55-51 (WhatsApp, Telegram, звонок) или через форму по ссылке #РодителямПодростков

Время закрыть глаза, обратить внимание внутрь, задать честный и актуальный вопрос. Ответ внутри, подсказка в комментариях 🙌🏽 Можно поразмышлять со мной в комментариях, если сложно интерпретировать самому. Чуть позже в комментариях добавлю интерпретацию автора.