МАК в практике психолога

— Красота начинается в тот момент, когда вы решаете быть собой. Коко Шанель Вытяните по одной карте на каждый вопрос и обратите внимание не только на образ, но и на первую эмоцию, которая возникает при взгляде на карту. 1. Какую свою сторону я сейчас прячу от окружающих? 2. Что во мне изменилось бы, если бы мне больше не нужно было соответствовать чужим ожиданиям? 3. Что поможет мне разрешить себе быть собой — без попытки стать «удобнее» или «лучше»?

Карта дня 🌟Мы в МАХ— ссылка

🫂Колода «COPE» Когда важно не просто поговорить о трудностях, а найти свой способ их преодолеть Колода создана для работы с кризисными ситуациями, последствиями травмирующего опыта, сильным стрессом и эмоционально сложными периодами. Образы COPE помогают клиенту безопасно исследовать то, что бывает трудно выразить словами: переживания, страхи, внутренние препятствия, чувство бессилия и способы справляться с происходящим. С помощью карт можно посмотреть на ситуацию со стороны, заметить собственные ресурсы и вспомнить, что уже помогало проходить через сложные периоды. Особенно хорошо колода подходит для работы с кризисами, потерями, последствиями травматического опыта, внутренними конфликтами и поиском опоры. При этом карты позволяют исследовать не только саму проблему, но и людей, обстоятельства и внутренние качества, которые могут помогать двигаться дальше. В колоде 88 карт с метафорическими изображениями. Они не показывают травмирующие события напрямую — сложные переживания представлены символически, рядом с образами облегчения, уверенности, поддержки и восстановления. 📎Забирайте по ссылке: https://max.ru/join/ShZ9yzIv64qVgdjstyMM42tQfgCD2kIV5RcqeBppuYo Сохраняйте себе и не забывайте ставить — ♥️ для энергообмена!

Не всем откликается формат «быстро, интенсивно, с чётким результатом». Иногда важнее пространство, в котором есть время остановиться, задать вопрос, попробовать, прислушаться к себе. Телеграмм канал ИГИСП - это возможность постепенно присмотреться к профессии и обучению, к разным подходам и к себе в этом процессе. В этом канале делятся информацией: ▪️ Для тех, кто только задумывается о профессии и студентов ▪️ Для практикующих специалистов и тех, кто приходит из личного интереса и поиска. Подборка постов для знакомства с нашим каналом - пространством, где можно читать в своём темпе, брать то, что откликается и оставлять остальное на потом. 🔹 Подходит ли вам профессия «психолог»? 7 признаков, на которые стоит обратить внимание 🔹 Как метафорические ассоциативные карты помогают в работе психолога 🔹 Интервью: «О контакте с чувствами, об уязвимости, которая влияет на течение конфликтов. В чем состоит задача семейной терапии» 🔹 Техники, которые можно попробовать в своей практике уже сейчас 🔹 Телесные методы самопонимания, для отслеживания сигналов тела и состояния психики Подписывайтесь на телеграмм канал Института групповой и семейной психологии и психотерапии чтобы всегда получать самую полезную и актуальную информацию👇 https://t.me/+lGXGeo6PtJpkYWJi https://t.me/+lGXGeo6PtJpkYWJi https://t.me/+lGXGeo6PtJpkYWJi

Карта дня 🌟Мы в МАХ— ссылка

🪞МАК-техника «Зеркало самооценки» Помогает исследовать отношение человека к себе, обнаружить внутренние барьеры и увидеть, что может поддержать более здоровую самооценку. Подойдут универсальная, портретная и ресурсная колоды. Как проводить технику: 1. В открытую выберите карту на вопрос: «Как я сейчас воспринимаю себя?» 2. В закрытую вытяните карту: • Что мне в себе сложно принять? • Что мне пора себе простить? • Где я чаще всего обесцениваю себя? 3. Затем выберите ресурсную карту на вопрос: «Как мне важно относиться к себе?» 4. Вытяните ещё одну карту: «Какими словами мне важно себя поддерживать?» 5. И последнюю: «Что я могу сделать для себя из заботы, а не из чувства долга?» После раскрытия карт обсудите: • Какой образ себя повторяется в раскладе? • Где я слишком требователен к себе? • Что мешает относиться к себе с уважением? • Как выглядело бы моё поведение, если бы я действительно ценил себя? В финале предложите клиенту выбрать одну карту, которая станет его личным напоминанием о поддержке себя. Сохраняйте технику себе и используйте в работе 🤲🏻❤️ 😍Больше техник здесь — ссылка

Атипичный приступ паники и его признаки Панические атаки могут протекать без страха умереть, упасть в обморок или сойти с ума. Иногда на первый план выходят телесные проявления: учащенное сердцебиение, потливость, ощущение нехватки воздуха и нереальности происходящего. Также могут возникать дополнительные симптомы: - ком в горле; - слабость в руке или ноге; - нарушение походки, речи, зрения или слуха; - тошнота, рвота, боль или дискомфорт в животе; - судороги, выгибание тела или потеря сознания; - мигренеподобная головная боль. Атипичные приступы паники легко принять за соматоформное расстройство, проявления генерализованного тревожного расстройства или симптомы неврологических, сердечно-сосудистых и иных нарушений. Но и нельзя сразу относить подобные проявления к панической атаке - важно провести дифференциальную диагностику. Как это делать, обсудим на бесплатном вебинаре 18 августа в 18:00 МСК. ССЫЛКА ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ Реклама ООО "Институт Лайф Практик" ИНН 1686033224 erid 2Vtzqv3kycX

МАК-техника «Корень симптома» Помогает исследовать возможную эмоциональную причину симптома, найти связанную ситуацию из прошлого и определить ресурс для изменений. Подойдут портретные, универсальные и ресурсные колоды. Как проводить технику: 1. В открытую выберите карту, которая символизирует вас сегодня. 2. В закрытую вытяните карту на вопрос: Какая ситуация связана с моим состоянием или симптомом? 3. Рассмотрите карту и ответьте: • Какие чувства она вызывает? • Какие события напоминает? • Что происходит в этой ситуации? 4. Затем нарисуйте себя схематично и вспомните возраст, который первым приходит в голову. Ответьте: • Что произошло со мной в этот период? • Есть ли связь между тем событием и сегодняшней ситуацией? 5. В завершение вытяните ресурсную карту. Она поможет понять: • Что поможет изменить ситуацию? • На что мне сейчас важно опереться? • Каким будет мой первый шаг? 🩺 Техника не заменяет медицинскую диагностику и лечение, но может помочь исследовать эмоциональные переживания, связанные с симптомом. 😍Больше техник здесь — ссылка

🌟Расклад Ваш путь сохраняйте и ставьте — 🤍 еще схемы раскладов #схемы@metafora_psy1

💭Колода «В поисках смысла» Когда запрос клиента не о проблеме, а о поиске смысла Подходит для работы с самыми разными запросами. Она помогает исследовать жизненные ценности, внутренние ориентиры, ощущение своего пути и отношение к происходящим событиям. Образы колоды мягко выводят клиента на размышления о том, что действительно важно, где находятся его точки опоры, а что, наоборот, отнимает силы и уводит от себя. Карты позволяют бережно работать с экзистенциальными темами, жизненными кризисами, поиском предназначения, внутренними конфликтами и переоценкой ценностей. В колоде 123 метафорических изображения, которые одинаково хорошо подходят как для глубокой терапевтической работы, так и для консультирования клиентов, находящихся на этапе важных жизненных изменений. 📎Забирайте по ссылке: https://max.ru/join/ShZ9yzIv64qVgdjstyMM42tQfgCD2kIV5RcqeBppuYo Сохраняйте себе и не забывайте ставить — ♥️ для энергообмена!

💸МАК-техника «Диагностика финансового запроса» Помогает понять, насколько вы внутренне готовы к увеличению дохода, какие изменения принесут деньги в разные сферы жизни и что может мешать финансовому росту. Подойдут портретная, сюжетная и ресурсная колоды. Как проводить технику: 1. Определите свой текущий доход и желаемый уровень дохода. 2. Разделите путь к цели на несколько промежуточных этапов. 3. В открытую выберите карту, которая символизирует вас сегодня. 4. Затем в закрытую вытяните по 4 карты на каждый уровень дохода: • Здоровье. • Личные отношения. • Работа и карьера. • Отдых и увлечения. Также на каждом этапе вытяните карту «Я при этом уровне дохода». После каждого уровня ответьте: • Как меняюсь я? • Что происходит в каждой сфере жизни? • Какие чувства вызывает этот уровень дохода? В завершение посмотрите на весь расклад и определите: • При каком уровне дохода я чувствую себя наиболее гармонично? • Что мешает двигаться дальше? • Какой ресурс поможет сделать следующий шаг? При необходимости вытяните дополнительную ресурсную карту. Сохраняйте технику себе и используйте в работе 🤲🏻❤️

Карта дня

👑А какая Богиня сегодня живёт внутри вас? • Та, что умеет любить? • Или та, что привыкла всё тащить на себе? • Может быть, строгая Королева, которая всё контролирует? • Или маленькая Девочка, которой так не хватает заботы? • А может, где-то глубоко спит Женщина, которая давно мечтает перестать быть «удобной» и наконец выбрать себя. Мы все очень разные. И в каждой из нас живёт множество женских ролей. Проблемы начинаются тогда, когда одна из них занимает всё пространство, а другие остаются без внимания. «Дары Богинь. Тайна женской силы» — это трансформационная игра, которая помогает познакомиться со своими внутренними архетипами и вернуть между ними гармонию. В основе игры — идея о том, что каждая женщина многогранна. Внутри нас живут: Королева — знает себе цену. Амазонка — умеет достигать целей. Любовница — чувствует удовольствие и страсть к жизни. Хозяйка — создаёт уют и стабильность. Мать — заботится и поддерживает. Жена — строит близость. Жрица — слышит свою интуицию. Дочь — умеет радоваться, мечтать и доверять миру. И когда какая-то из этих частей остаётся без внимания, жизнь начинает терять баланс. Во время игры становится видно: какая роль сейчас проявлена сильнее остальных; какой архетип, наоборот, нуждается в заботе и развитии; какие убеждения мешают чувствовать себя счастливой; где скрываются ваши ресурсы и внутренняя сила. После игры многие женщины говорят удивительную фразу: «Я словно вспомнила, какая я настоящая.» Без масок. Без постоянного «надо». Без чувства вины. Просто женщина, которая знает свою ценность, чувствует свою силу и разрешает себе быть разной. И, возможно, именно в этом и заключается главный дар каждой Богини. 💭А вы, чудесные богини, хотели бы сыграть в такую? Если да, ставьте сердечки!

😂 Коллеги, бывало такое, что во время консультации клиент рассказывает очередную историю, а у вас в голове на секунду проносится какая-нибудь очень смешная мысль... которую, конечно же, нельзя озвучить? Или после рабочего дня открываешь мем про психологов и понимаешь: «Господи, да это же буквально моя сегодняшняя консультация». Мне кажется, профессиональный юмор — это вообще отдельный вид терапии. Он помогает немного выдохнуть, снять напряжение и лишний раз понять, что все мы сталкиваемся с похожими ситуациями. Именно поэтому наша команда запустила канал в Мах «Юмор для психологов». Без токсичности, без высмеивания клиентов и без странных мемов «из интернета». Только понятный каждому психологу профессиональный юмор, жизненные ситуации и контент, который иногда помогает улыбнуться после тяжёлого рабочего дня. Если иногда хочется не только учиться, но и просто посмеяться вместе с коллегами — добро пожаловать. 🤩 Ссылка на канал: 😂 https://max.ru/yumor_dlya_psikhologa

А что, если проблема не в том, что сил мало… …а в том, что что-то их незаметно забирает? И пока не поймёшь, что именно, ни отдых, ни отпуск, ни даже любимое хобби не наполняют надолго. Обратили внимание на игру «Страна Фейерия: в поисках своих ресурсов». Понравилось, что она не даёт готовых советов. Во время игры человек сам начинает замечать, что его наполняет, а что незаметно забирает силы. В работе используются МАК-карты, визуализации и арт-практики. А в конце у каждого остаётся своя личная карта восстановления сил и план, к которым можно возвращаться уже после игры. Игра подходит для индивидуальной работы, работы с группами, женских кругов и фестивалей. Ещё один плюс — можно использовать любимые универсальные и ресурсные колоды. Сейчас есть возможность приобрести последние 6 комплектов по себестоимости — 1500 ₽ + доставка из Москвы до вашего города. Все подробности у автора @Marina_Balmush Как вам такая идея игры? 🔥 — Было бы интересно попробовать ❤️ — Уже использую подобные инструменты

— В тот день, когда женщина сможет любить благодаря своей силе, а не благодаря слабости… Вытяните по одной карте на каждый вопрос и прислушайтесь к своим ассоциациям. 1. В чем сейчас моя женская сила? 2. Что мешает мне выбирать себя? 3. Какой первый шаг поможет мне стать для себя опорой? А какой вопрос откликнулся вам больше всего? ♥️— 1 🔥— 2 🦄— 3

🃏Карта дня

🐯МАК-техника «Территории» Помогает лучше понять себя и партнера, увидеть различия, найти точки соприкосновения и построить более гармоничные отношения Подойдут колоды с животными, архетипами или природными образами. Как проводить технику: 1. В открытую выберите две карты. • Первая — вы. • Вторая — ваш партнер. Обсудите: • Почему выбрали именно этих животных? • Какие качества они символизируют? • Чем похожи и чем отличаются? • Легко ли им существовать рядом? 2. Разместите карты на листе так, как им было бы комфортно находиться. 3. Дорисуйте окружающий мир каждого животного. 4. Затем объедините два мира в один, создав пространство, в котором обоим будет безопасно и комфортно. В завершение ответьте на вопросы: • Что помогает нам понимать друг друга? • Что мешает? • Какие 3 действия помогут сделать отношения более гармоничными? * При желании эти три действия можно определить, вытянув еще 3 карты в закрытую. Сохраняйте технику себе и используйте в работе 🤍🤲🏻

🤎МАК-техника «Пять принципов отношений» Помогает понять, что укрепляет отношения, увидеть слабые места пары и определить, на что стоит обратить внимание для гармоничного союза Подойдут любые универсальные или сюжетные колоды. Как проводить технику: Предложите клиенту или паре в закрытую вытянуть по одной карте на каждый принцип. 1. Пополнение Что помогает нашим отношениям развиваться? Во что важно вкладывать силы и внимание? 2. Территория Как у каждого из нас обстоят дела с личными границами, интересами и собственным пространством? 3. Движение Как мы развиваемся по отдельности и вместе? Что поможет отношениям не стоять на месте? 4. Доверие Что укрепляет доверие между нами? Где важно дать больше свободы или поддержки? 5. Сложение Что объединяет нас сегодня? Какие общие ценности, цели, традиции или занятия делают нашу пару сильнее? После обсуждения ответьте на вопросы: • Какой принцип сейчас требует больше всего внимания? • Что стало главным открытием? • Какие 1–3 шага помогут сделать отношения крепче уже в ближайшее время? Сохраняйте технику себе и используйте в работе 🤲🏻❤️

🐚Практика «Диалог с телом» Поможет научиться лучше слышать свое тело, замечать его сигналы и укреплять контакт с собой. Шаг 1. Расслабьтесь Сядьте удобно, почувствуйте опору под собой. Расслабьте спину, закройте глаза и сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Мысленно пройдитесь вниманием по всему телу — от кончиков пальцев ног до макушки. Шаг 2. Выберите часть тела Остановите внимание на одной части тела: это может быть живот, грудь, плечо, руки, лицо или любая другая область. Шаг 3. Начните внутренний диалог Мысленно задайте этой части тела несколько вопросов: * Как ты себя чувствуешь? * Какое у тебя сейчас настроение? * Чего тебе хочется? * Есть ли что-то, что ты хочешь мне сказать? * Как я могу позаботиться о тебе? Не оценивайте ответы — просто принимайте первые ощущения, мысли или образы, которые появляются. Шаг 4. Поблагодарите тело Улыбнитесь выбранной части тела и мысленно скажите ей слова благодарности. Например: «Спасибо тебе за всё, что ты для меня делаешь.» Шаг 5. Понаблюдайте за ощущениями Обратите внимание: * изменилось ли ваше состояние; * появились ли тепло, расслабление, легкость, вибрация или другие ощущения; * какие эмоции возникли. После практики ответьте себе на вопросы: • Что я сегодня узнала о себе? • Что пыталось сказать мне мое тело? • В чем сейчас больше всего нуждается мой организм? 🙏В этой практике нет правильных или неправильных ответов. Любые ощущения, эмоции и образы — это способ, которым тело помогает лучше понять себя и свои потребности. ♥️ — благодарю