Не личный дневник Микадами | Психология

Терапия не делает жизнь проще. Но она делает её твоей⚪️ Я сняла видео про метафору комнаты и коридора. Про то, что терапия не делает жизнь легче. И хочу продолжить эту мысль здесь. Когда ты начинаешь работать над собой, жизнь не становится проще. Она не становится удобнее. Ты не просыпаешься однажды утром и не чувствуешь, что все проблемы исчезли. Но она становится глубже. Наполненнее. Честнее. Ты перестаёшь убегать от себя. Ты перестаёшь прятаться за масками и ролями. Ты начинаешь замечать то, чего раньше не замечала. И это иногда больно. Потому что ты видишь вещи, которые лучше было бы не видеть. Слышишь голоса, которые лучше было бы заглушить. Чувствуешь то, что откладывала годами. Но именно в этом и есть смысл. Не в том, чтобы сделать жизнь проще. А в том, чтобы сделать её своей. Каждый из нас выбирает, на что положить свою жизнь. Кто-то выбирает лёгкость, которая оказывается пустотой. Кто-то выбирает удобство, которое оказывается клеткой. Кто-то выбирает бегство, которое никуда не приводит. А кто-то выбирает работать над собой. Даже когда страшно. Даже когда непонятно. Даже когда кажется, что легче было бы не знать. И знаешь, что я поняла за эти два года? Очень глупо предавать свой разум. Очень глупо следовать только за эмоциями. Потому что эмоции приходят и уходят. Они - как волны. Но разум - это то, что остаётся с тобой всегда. Это твоя опора. Это то, что помогает тебе не развалиться, когда эмоции накрывают. И если ты не используешь свой разум, ты оставляешь себя без опоры. Ты позволяешь обстоятельствам, людям, страхам решать за тебя. Ты не выбираешь свою жизнь- ты просто плывёшь по течению. И это тоже выбор. Но последствия этого выбора - это жизнь, которая не принадлежит тебе. ⚪️И то, как потом нести ответ за то, что ты выбирал разумом, пока был жив. Я выбираю работать над собой. Я выбираю думать. Я выбираю сложный путь, который ведёт к себе. Потому что я знаю: лёгкость - это не свобода. А наполненность - стоит того.

Вот и прошла творческая группа. Я до сих пор под впечатлением. Спасибо вам за вечер, за ваши истории, за то, что вы есть. Спасибо всем, кто пришёл сегодня! Мне было очень тепло с вами. Вы замечательные. До новых встреч! 🎀☕️

Начинаем через 8 минут ☕️🎀

Если кто-то еще хочет присоединиться пишите мне в лс

Сегодня встреча в 19:00 💗 Перед встречей всем скину ссылку

Не личный дневник Микадами | Психология pinned a photo

Не личный дневник Микадами | Психология pinned a photo

Ностальгия 🐝 Знаете, ностальгию долгое время считали болезнью. В 17 веке ее называли «швейцарской болезнью» и описывали как патологическое состояние с симптомами вроде бессонницы, потери аппетита, тревожности и даже лихорадки. Ее регистрировали у солдат, оторванных от дома, и считали «иммигрантским психозом». А потом наука перевернула это представление. Сегодня ностальгию определяют как сложное, амбивалентное чувство. Она одновременно сладкая и горькая. Воспоминания приносят тепло, но от осознания, что прошлое безвозвратно ушло, становится немного грустно. Именно эта двойственность и создает ее терапевтический эффект. Интересно, что триггер ностальгии чаще всего негативные состояния. Одиночество, тревога, потеря смысла, социальная изоляция. В такие моменты психика обращается к прошлому, чтобы найти опору. Пандемия ковид-19 стала ярким примером: люди массово слушали ностальгическую музыку, чтобы справиться с изоляцией. Ностальгия выполняет важные психологические функции: 1. Самоутверждение. Она напоминает нам, кто мы есть. Вспоминая прошлое, мы укрепляем свою идентичность. 2. Социальная связь. Ностальгия укрепляет чувство принадлежности. Мы вспоминаем людей, которые были с нами, и это уменьшает одиночество. 3. Наполненность жизни. Она соединяет прошлое, настоящее и будущее в единую линию. Мы видим, что наша жизнь имеет сюжет, а не просто набор случайных событий. Что дает нам ностальгия на практике: 🧵 Повышает самооценку и дает ресурс для движения вперед 🧵 Усиливает эмпатию и желание помогать другим 🧵 Помогает справляться с одиночеством и тревогой 🧵 Формирует ощущение непрерывности жизни: «я был, я есть, я буду» 🧵 Повышает креативность и даже готовность идти на риск Ученые выделяют два типа ностальгии. 👉Восстанавливающая это попытка вернуться в прошлое, восстановить утраченное. 👉Рефлективная это размышление о прошлом и переосмысление его с теплотой и принятием. Психологически здоровая ностальгия это именно рефлективная. Когда мы не пытаемся вернуть прошлое, а просто извлекаем из него ресурс для настоящего. Когда мы ностальгируем, мы не убегаем от реальности. Мы возвращаемся к себе. К той версии себя, которая была целой. Которая не боялась быть собой. Которая знала, чего хочет. И это знание дает нам силы жить 🌞☕️О чем ты ностальгируешь? И что из того, что ты вспоминаешь, дает тебе силы сейчас? Напиши в комментариях.

мягок, но не доступен для плохого обращения us?

Девочки, я хочу порекомендовать вам человека, которого я очень ценю 🥰 Моя подруга Саша - преподавательница английского с С1 для взрослых! 🇬🇧 Я знаю её лично, и могу сказать честно: от сердца отрываю, потому что она действительно замечательный и очень положительный человек. Она учит 5 языков, поэтому как никто другой понимает все ваши боли и страхи по поводу английского. Если вы давно хотели подтянуть язык, но откладывали — welcome ❤️🌸

8 августа в 19:00 ‼️ Я провожу творческую встречу в этом канале. Мы будем делать карту детских интересов. Вспоминать то, что нас затягивало в детстве, искать ключи к своим состояниям сейчас, когда мы уже взрослые. Я расскажу, почему это вообще важно. Мы порисуем, поделимся инсайтами, я дам домашнее задание. Будет тепло и душевно. Всё, что вам понадобится - лист А4, ручка или карандаш и фломастеры, если хочется поярче. Встреча будет в прямом эфире в этом канале, но ссылку я пришлю лично, чтобы никто не потерялся. Поэтому просто напишите мне в личные сообщения прямо сейчас. @mikadamia Я добавлю вас в список и перед встречей пришлю ссылку. До встречи 8 августа ❤️

Это лист бумаги, на котором вы честно записываете все, что любили в детстве. Без фильтра, без оценок "это глупо" или "это несерьёзно". Просто вспоминаете: - что вы делали, когда никто не смотрел? - что затягивало так, что вы забывали про время? - что приносило чистое, беспричинное счастье? Не "чему вас учили". Не "за что хвалили". А то, что вы выбирали сами. В 7 лет мы знаем этот секрет. Во взрослом возрасте нам приходится вспоминать его заново.

Не знаю о чем именно поет автор. Но для меня этот трек - метафора работы над собой. Погружение к своему ядру. Туда, где нет масок, нет ролей. Есть только то, что ты обычно прячешь. «Лучше не волю собери в кулак, а горе собери в кулёк». Ты не сможешь перепрыгнуть свои травмы силой воли. Единственный способ - признать их. Собрать в узел и нести. Без попыток казаться сильным. Без иллюзии, что можно перетерпеть. Погружение в себя - страшно, вязко, темно. Ты идешь туда, где не видно дна. Но именно там, в этой темноте, ты встречаешь себя - без прикрас, без защиты. И только пройдя через это, можно выйти к себе настоящему. Не через силу воли, а через принятие.

Вы видите обсуждение? Если в предыдущем посте не было возможности писать комментарий. Пишите ниже 🩵

Не личный дневник Микадами | Психология pinned «Не о горах. А о встречи с собой 🏔️💍 🏔️Часть 1. Почему они туда идут?🏔️ Каждый год в горах гибнут люди. Опытные, подготовленные, сильные. И каждый раз, когда это случается, в соцсетях разгорается спор: «Зачем? Ради чего этот риск?» И если честно, я понимаю…»