Майндфул

Если вы, как и я, хотите заниматься спортом, но все время забрасываете начинания - попробуйте приложение Hybrid Calisthenics Калистеника - слово относительно новомодное (всего то сколько-то тысяч лет), хотя суть ее - обычные простые упражнения или растяжка До этого я пробовала онлайн-тренировки по 25 минут, и что-то не зашло. Потому что под конец делаешь кое-как, и потом возвращаться к ним так лень А здесь честно говорят - вот, сделай всего 2 упражнения по 5 раз - и ты молодец, ставь галочку очень приятно 🐱 Глядишь, так и привычка выработается

На оставшиеся пару недель июля поставила себе в учебный план: 🌸огэ за 7 класс добить 🌸огэ приложение пишу далее 🌸курс "как учиться" бесплатный https://stepik.org/course/283708 🌸pandas 🌸https://stepik.org/course/275620 бесплатный 🌸 https://stepik.org/course/118593/ - 7000руб в составе пакета 🌸 https://stepik.org/course/134040 - бесплатный 🌸 https://stepik.org/course/277517 - тренажер бесплатный 🌸 https://pandas.pydata.org/docs/user_guide/10min.html документация 🌸немецкий а1 500 слов

ребёнок проснулась в 3:45 и я с тех пор не сплю ну и не буду до ночи, конечно же а она хорошо так себе дальше лежит, уже 7:30 на часах эх но хорошо то, что получилось спокойно начать утро, позавтракать в тишине ☕ без попыток сделать сто дел параллельно

А пока что мой челлендж на сегодня - выйти с утра с коляской и собакой наперевес. Узкие двери подъезда, очень радостный и тянущий во все стороны пес, встречные собаки - микрозадачи, которые надо было решить. Успешно!🍊

Апдейт • Впервые за многие месяцы чувствую спокойное утро. Как раньше. Как этого не хватало! Так что даже вот могу написать пост ❤️ • Ребёнок пару недель как начала вставать ножками, держась за что-то (или кого-то, пыталась встать об собаку 🐶 хаха). Всё ещё неуверенно, и надо страховать и ловить, иначе она падает и расстраивается, что не получилось ❤️ • В июне был план вести ежедневник-трекер привычек. Потому что хочется пересобраться и вернуть порядок в жизнь. Провал, начинаю заново в июле. Пока вроде даже получается. • Чищу память на телефоне, уже 3й месяц подряд. С ребенком хочется делать столько фото и видео, снимать каждый новый момент. Место постоянно заканчивается. Было 40 тыс фото, осталось уже 30 тыс. И все равно не хватает 😅 • Хочу за лето разобрать материал по математике до уровня огэ и к сентябрю написать свой учебный курс. Пока всё на начальном этапе, на уровне 7го класса. Надо чуть больше контроля и привычки добавить. • Когда-нибудь я вернусь на работу🥰 Там все как всегда изменилось, и надо актуализировать знания. Я просто не пройду собеседование. Надо снова переучить и запомнить много всякого математического. • Весь год после появления ребёнка возникали какие-то медицинские вопросы по здоровью. В июне сделала вроде как финальную операцию. Надеюсь, с этим всё 🙏 Надо сходить на узи проверку в августе. • Немецкий а1 уровень - хочу сдать на сертификат. Пока готово 450/650 слов, пока не до него совсем. но помню и потихоньку двинусь и к этой цели чуть позже. А потом перейду на английский для начинающих (уровня ребёнка) • Хочется куда-то выехать в миниотпуск. Но непонятно, как оно ехать с маленьким человеком, которому надо периодически спать, и который пытается сейчас активно вставать и пока не может ходить. Откладываем. • Заказала набор судоку. Все детство заполняла судоку, японские кроссворды. но последние лет 5 - не особо. А мне нравилось! Хорошо, что микротренд в тт напомнил мне об этом. Жду доставку ❤️

Про дела, задачи и привычки если вы тоже хотите хоть что-то делать, но ничего не получается 🍁 🍁 Я раньше могла ждать 2 недели, но сесть за дело только когда выделится необходимое количество времени, буду в нужном месте и тд спорт - значит 1ч выделить на тренировку, ещё час на то силы прибыть на место, переодеться. учёба - это 1,5 часа, потом 10 минут перерыв, и после хорошо бы снова уйти на 1,5-часовую сессию просто раньше мне удавалось  в идеальном для себя расписании жить 🙂 🍁С ребенком теперь такой возможности нет.  есть 1-2 часовые сны, но я в этот момент совсем не хочу напрягаться, а скорее отдохнуть, выпить чаю и позалипать во что-то. Но есть всякие 10-20 минутки – пока играет, трогает разные поверхности. Хотя через пару месяцев, когда ребёнок начнёт пытаться вставать, то и они могут сократиться 🥲 🍁Сейчас на спорт я выделю 10 минут, пока ребёнок ползает на коврике. Я включаю онлайн-тренировку и могу заниматься на том же коврике рядом с ребёнком. 🍂5 минут разминка 🍂поговорить, перевернуть, дать игрушку 🍂ещё 3 минуты разминка 🍂дать ребенку воды или пойти уложить спать 🍂12 минут силовая часть это не так эффективно, тренировка растягивается на 3 часа, но хоть что-то. 🍁Значит, нужно учиться: ▫️ упрощать - не ехать через весь район в зал, а заниматься дома ▫️разбивать один кусок задачи на чанки, подзадачи ▫️не страдать от незавершенности дела ▫️адаптироваться - получилось 5 минут вместо запланированных 10? значит, оставшиеся 5 минут доделаю через полчаса 🍁Надо помнить, что спорты, учёбы - это привычки. А мы помним, как развить привычку. Это привязывать дело к другому, более постоянному и обязательному. Пришёл домой - открыл учебник, открыл холодильник утром - значит, и вытащил фрукт для обеденного перекуса и тд. Привязывайте начало нужного вам дела к чему-то, что делаете постоянно, и тогда начнёте двигаться в правильном направлении. @майндфул #привычки

поняла, что скучаю по тому, как жила в старом доме на нижнем этаже. по вот этому, когда утро начинается в комнате с открытым балконом где-то начинают чирикать птицы редкая машина проезжает, город только начинает просыпаться в окна лезут ветки деревьев на стене тень от деревьев на фоне встающего из-за горизонта солнца сейчас я живу в новостройке, этажом повыше. где деревья рядом с домом пока ещё не выросли. где плохо слышно, как просыпается район и это совсем другие ощущения от жизни будто находясь большую часть времени в помещении время бежит быстрее, и некогда остановиться и посмотреть по сторонам и вообще хочется уже позднюю весну когда не жарко, но с утра приятный ветер доносит запах свежей листвы

Про языки (см. опрос выше) 0⃣ Не зря 80%+ ответивших назвали английский тем языком, который хотелось бы знать.  (и даже предустановленный порядок ответов не сильно влияет, я уверена). Большинство людей выбирает язык не потому, что им нравится звучание, а потому, что это бустит их карьеру и времяпрепровождение (послушать музыку, посмотреть сериал, увидеть достопримечательности в поездках). И английский здесь идёт как мастхев, его влияние в мире огромно. 1⃣ Английский, конечно, базовый.  Все же, если ты не хочешь ограничивать свой потолок в интересных задачах и зарплате - то надо изучать английский, чтобы всегда иметь возможность выйти на глобальный рынок и найти новую работу, новые заказы, новых клиентов.  Я уже к 30 годам уперлась если не в самый верх, то уже видела перед глазами тот уровень, где, с кем, и над какими задачами я могу поработать максимум.  А дальше непонятно, где искать новое и интересное, если только создавать проект самой. Мне даже неловко начинать занятие по другому языку, если чувствую, что по английскому не было прогресса за последнее время.  2⃣ 2 удивления у меня после опроса: что второе место по популярности занял французский и что кто-то выбирает латинский! Французский из-за красоты звучания, или же есть какая-то необходимость? Латинский, как понимаю, может быть важен в хим/био специальностях. Такое объяснение даёт нейросеть: Латынь — основа для романских языков (испанский, французский, итальянский, португальский, румынский), поэтому её изучают те, кто хочет глубже понять эти языки и культуру.  интересно! 3⃣ Как человек, изучавший в школе немецкий, мне странно видеть по нему меньшие цифры.  Кажется, что его должны знать и хотеть изучать больше людей. Но, возможно, это моё заблуждение. Хотя все же, если думать снова про язык как возможность для работы, переезд в Германию для high skilled устроен одним из самых простых образом. И готовый язык здесь может быть подспорьем. 4⃣ Китайский язык сложен. Нужно не только заучить начертание 3000+ иероглифов, смысл которых не масштабируется - поодиночке смысл означает одно, а в сочетании с другим - просто совершенно другой смысл.  А еще же надо понимать и тональность звуков. Для взрослого человека извне культуры это немного тяжеловато. Все же, говорят, чтобы общаться с миром, легче носителям китайского выучить английский, чем наоборот.  Пыталась учить его через дуолинго, пока застряла на 100м простом иероглифе. А как у вас дела с языками? #языки #английский @майндфул