Мир Альберта Р Мухамадеева

30 июля в 14:00 Выездная встреча на природе.🌻 Лето, река, шашлык и хорошая компания. Без галстуков, официоза и пафоса. Это возможность выдохнуть в череде рабочих будней, провести время с людьми своего круга, познакомиться, пообщаться на близкие и волнующие темы, обменяться идеями и просто хорошо отдохнуть. 🏖️ Участие — 3000 ₽ с человека или 5000 ₽ за двоих. В программе: • отдых в локации «Ак. ЯР» (Затон ул. Ахметова 9); ✅ шашлык и угощение; ✅ живое общение и новые знакомства; ✅ презентация новой концепции развития Союза предпринимателей Республики Башкортостан и её обсуждение. Иногда лучшие идеи, знакомства и партнёрства рождаются не в переговорной, а за столом с видом на реку.🏞️ Дресс-код: легкая и удобная одежда: футболка, шорты, головные уборы❤️ Подробности по телефону +79174488359 Марина Агафонова Мест осталось мало. Стартуйте вместе с Союзом 🚀

Сказка о чечевичной каше. Решив привести себя в идеальную форму я выяснил, что для этого важно соблюдать два правила: Первое - баланс потребляемых калорий: дефицит  - худеешь, профицит - поправляешься. Мне надо похудеть, значит нужен устойчивый дефицит. И второе не менее важное, чтобы при похудении хитрый организм не спустил в унитаз вместе с жиром и белок из мышц нельзя в питании допустить дефицит белка (естественно помимо обязательной физической активности)! А для этого необходимо ежедневно получать белка 1,5 грамма на кг веса для сохранения и 2 грамма для набора мышечной массы. При этом за один приëм пищи желательно получать не менее  0,4 грамма на 1 кг веса. В общем не бином Ньютона) Значит мой любимый завтрак - овсянка с яйцом ягодами и всякой всячиной не подходит - маловато белков, а добавлять яйца не вариант, получается перебор по жирам. Выручили ночные бдения в инсте где я конечно сразу подписался на кучу спортиков и ЗОЖников, и там я присмотрел такой продукт как чечевица. Готовится быстро и содержит целую уйму белка, пищевых волокон и других полезных элементов из списка вечных "дефицитов". Там же присмотрел другой суперфуд тыквенные семечки правильные жиры, белки плюс магний, цинк, железо и ещё по мелочи. Спросил у Железяки - он одобрил. Купил и то и то у узбеков в овощном ларьке. Семечки с вечера, замочил, оказалось есть сухими - не вариант. И сегодня я приготовил чечевичную кашу с яйцом, тыквенными семечками и соевым соусом. На себя одного, взял пол стакана арабской чечевицы, промыл в холодной воде до прозрачной воды. В любимом сотейнике в котором готовлю наверное 60% всего залил стаканом воды и после закипания варил на медленном огне 6-7 минут иногда помешивая. Добавил десертную ложку соевого соуса. Отделил белок от желтка и влил в кашу помешивая, отдельно выложил желток и накрыл крышкой ещё минуты на полторы. Готово. Аккуратно извлекаю желток, перекладываю кашу в тарелку, желток в середину, посыпал семечками - красота! Желток лежит в тарелке как маленькое Солнышко, только лучиков не хватает. Дело поправимое - сыр спешит на помощь. Вот теперь идеально, в самый раз для начала прекрасного дня) Естественно всë сфотографировал и скормил Железяке (Gemini) с текстовым описанием. И вот что сказал этот Умник: Чечевица арабская сухая (90 г): 267 ккал | Б: 21,6 г | Ж: 1,0 г | У: 43,4 г ​Яйцо (56 г вес без скорлупы): 88 ккал | Б: 7,1 г | Ж: 6,2 г | У: 0,4 г ​Тыквенные семечки (10 г замоченных): 30 ккал | Б: 1,6 г | Ж: 2,5 г | У: 0,3 г ​Соевый соус (1 десертная ложка, ~10 мл): 7 ккал | Б: 0,6 г | Ж: 0,0 г | У: 1,1 г Сыр Маасдам (7 г): 25 ккал | Б: 1,7 г | Ж: 1,8 г | У: 0,0 г ИТОГО 417 ккал ​Белки: 32,6 г ​Жиры: 11,5 г ​Углеводы: 45,2 г КБЖУ - пушка бомба! На вкус - чистейший восторг! Аж пробило на творчество, к плодам которого вы и приобщились. В общем сказка получилась со счастливым концом, замена любимому завтраку найдена, я сыт и доволен. Пошëл в прекрасном настроении проживать этот чудесный день. Чего и вам желаю. И да! На всë про всë ушло меньше 20 минут - лично у меня золотой стандарт расхода времени на приготовление еды, ещё с тех пор как тренируя тайм менеджмент выделял себе "на пожрать" ровно час, но это уже другая сказка.

Недавно от Никиты Сергеевича Михалкова услышал прекрасную мысль одного старца: «Если хочешь быть неприступным – стань неудобным. Если хочешь быть сильным – стань неприхотливым». Смешно, я услышал это уже после того как понял что я неприхотлив и да наверное это сделало меня сильнее. Точнее научило отделять себя от обстоятельств и теперь независимо от обстоятельств мне хорошо быть мной и они (обстоятельства) просто добавляют к этому чувству красок. А буквально на днях гуляя по лесу на закате увидел как закатное солнце пробиваясь сквозь листву высвечивает яркое оранжевое пятно в тени леса... И вспомнил, 33 года назад одна знакомая девочка учившаяся в педе проходила какую-то очередную тему по психологии и естественно пробовала все полученные знания "на котиках") Там надо было придумать сказку о себе чтобы по ней сделать психологический портрет. Я всегда любил такое и конечно сделал. Так вот, я в этой моей сказке про меня предсатвил свою жизнь как путешествие и часть его проходила по лесу, я тогда очень ярко себе представил эту картину, лето в лесу тенисто и свежо, а сквозь листву пробиваются лучи света и высвечивают пятна как солнечные костры. И вот в летний день июля 2026 в возрасте 52 года я вдруг вспомнил и узнал еë) Там в сказке это означало конец одного этапа и начало следующего совершенно другого но тоже замечательного. И подумал что я видимо правильно иду) Такие вот игры ума, картина представленная в 19 встречается в настоящей жизни в 52 и по телу бегут мурашки.

В бытность свою трекером мне довелось пообщаться с тысячей с лишним предпринимателей и я заметил что одним из самых недооценëнных ресурсов оказался единственный невосполнимый - время. Год назад я поставил цель максимально освободить своë время. Спустя 9± месяцев я освободил 100% и теперь делаю исключительно что хочу и когда хочу. А если не хочу делать ничего то могу это делать сколь угодно долго (но мне это надоедает довольно быстро) Далее я призадумался как максимизировать этот показатель - увеличить общее количество этого замечательного наполненного только самым интересным времени. И стал работать над общим количеством, а тут есть только один способ - прожить как можно дольше. И я поставил себе цель прожить очень долго и на этом пути открыл для себя Великую тайну длительность жизни напрямую зависит от образа жизни. Отказался от курения и алкоголя, стал больше двигаться и вот дошëл до постановки планов по весу, индексу массы тела и ещё нескольким показателям. Выяснилось что с весом всё до смешного просто. Мой вес растëт или снижается в результате профицита или дефицта калорий. А сегодня считать калории стало супер просто фоткаешь еду даëшь ИИ и вуаля) На фото ужин Творог 5% (100 г): 121 ккал | Б: 17,0 г | Ж: 5,0 г | У: 3,0 г Молоко 2,5% (40 г): 21 ккал | Б: 1,2 г | Ж: 1,0 г | У: 1,9 г Ягоды / малино-смородина (30 г): 13 ккал | Б: 0,2 г | Ж: 0,1 г | У: 2,4 г Печенье (46 г): 201 ккал | Б: 3,5 г | Ж: 6,7 г | У: 31,6 г всего 356 ккал: · 22 г белка · 39 г углеводов (из них ⅔ — из печенья) · 13 г жиров (половина из печенья) То есть если без печенья то ваще получится лютейший суперфуд, но у меня было два дня дефицит 800-900 калорий и мне пофиг. А итого за день 4 приëма пищи (завтрак обед ужин и 1 перекус) я получил 2025 ккал А потратил 2580 ккал Дефицит ≈ 555 ккал ✅ Основная активность утренняя разминка 15 минут  и прогулка 10 км за 2 часа При таком режиме по плану через 9 месяцев у меня будет тело мечты и наилучшая физическая форма в жизни, думаю так мне будет ещё приятнее жить долгую жизнь 😎 В конце для тех кого СДВГ не унесла по волнам соцсетей и кто дочитал сей опус, вроде как должна быть мораль. Но еë не будет. Мне нравится всё что происходит со мной, каждый день, без деления на выходные и будни, без отпусков и праздничных дней. Чего и вам желаю. 🤗 Ваши лайки и комментарии помогут мне понять надо ли вам такой контент и не потратил ли я 20 минут зря, хотя лично мне было интересно этим заниматься 🤣 Всем Пиу! ✌️

Bi-2 Shambala.mp3

Сегодня гуляя по Уфимскому ожерелью нашëл карту - оставил на дереве мимо не пройдёшь. На обратном пути карты не было а был брелок, решил что мне, забрал. Теперь похоже я чей-то Бро 🤣 UPD: Решил реанимировать канал, посмотрим как пойдёт 🤔

Сегодня гуляя по Уфимскому ожерелью нашëл карту - оставил на дереве мимо не пройдёшь. На обратном пути карты не было а был брелок, решил что мне, забрал. Теперь похоже я чей-то Бро 🤣 UPD: Решил реанимировать канал, посмотрим как пойдёт 🤔

В конце марта позвали на радио Россия в передачу "Кружево слов" завтра будет в эфире. 😎

Пенсионер и филантроп, Так написал я на визитке. Но нет, не верит мне народ, Видать по вежливой улыбке. «Да ну! Как так? Пенсионер? Тебе ведь лет ещё не много. На вид чуть боле сорока, Не ври людЯм побойся Бога!» Ну как вам братцы объяснить? Я с малых…

Пенсионер и филантроп, Так написал я на визитке. Но нет, не верит мне народ, Видать по вежливой улыбке. «Да ну! Как так? Пенсионер? Тебе ведь лет ещё не много. На вид чуть боле сорока, Не ври людЯм побойся Бога!» Ну как вам братцы объяснить? Я с малых лет раб на галерах. Две дюжины контор открыть, Успел за тридцать лет умело. Писал программы, торговал: Нефтярой, шмотками и хлебом. Людей искал и нанимал, Строил дома под звëздным небом. Пять лет я трекингу отдал, Провëл разбор компаний тыщу. И в пятьдесят два осознал, Что новых дел уже и не ищу. Теперь я ветренным повесой, Слоняюсь целый день без дела. Деньком посплю, гульну по лесу, Бреду направо и налево. Но те, кто бизнесом занЯт, Или на «наше всё» пыхтит, Бегут, работают, хотят, Им мысль о пенсии претит. И вопияют без запинки: «Ты чемто заниматься должен! А ты поди ж! Пенсионер! Такого мы принять не можем!» «Нельзя ничем не заниматься! Скажи, поведай свой секрет. Хорош над нами издеваться! Ведь для безделья места нет.» И так течëт наша беседа, Я про свободу им талдычу. Они же чают до обеда, Скорей поделать дЕлов тыщу. Как на духу прошëл допрос, Но я напрасно распинаюсь. В прищуренных глазах вопрос, «И всё же чем я занимаюсь?»

Мир Альберта Р Мухамадеева pinned «Выход на пенсию как выяснилось не отменяет полезности накопленных знаний и опыта 🤷🏻‍♂️ Отгружаю желающим по запросу - провожу разбор: верификация целей, фиксация точки "А" (как есть) определение точки "Б" (как хочу, чтобы было), находим огранчение, формулируем…»

🎙 ПОЭТИЧЕСКИЙ ВЕЧЕР Вход свободный. В самом сердце уфимского бизнеса. Мы решили нарушить привычный деловой уклад. Вместо пиджаков, переговоров и мастер-классов — смех, мурашки и тишина между строк. 📅 25 февраля в 18:30 сбор, в 19:00 начало   📍 Дом ОПОРЫ, ул. Зорге, 5 В этот вечер выступает четвёрка уфимских авторов  —  Анастасия Романова Вероника Елизарова Альберт Мухамадеев Анастасия Коннова Честно, вслух и по-настоящему. 🔥 Открытый микрофон Есть свои стихи? Хочется быть услышанным? Сцена открыта. 🗳 В программе также: Выборы председателя литературного клуба БРО ОПОРА России Для зрителей — эмоции. Для авторов — голос. 🎤 Количество мест у микрофона ограничено https://forms.yandex.ru/u/69941efb4936390c11236cb0 Друзья, регистрируйтесь, приходите! Будем читать и слушать стихи, знакомиться и общаться. До встречи! 🤗

Друзья, очередная читка стихов произойдёт в среду 25 февраля в 19:00 на Зорге 5 Регистрируйтесь пожалуйста. Чудесных выходных 🤗

Мир Альберта Р Мухамадеева pinned a video

Регистрация тут 👉 https://forms.yandex.ru/u/69941efb4936390c11236cb0

🎙 ПОЭТИЧЕСКИЙ ВЕЧЕР Вход свободный. В самом сердце уфимского бизнеса. Мы решили нарушить привычный деловой уклад. Вместо пиджаков, переговоров и мастер-классов — смех, мурашки и тишина между строк. 📅 25 февраля в 18:30 сбор, в 19:00 начало   📍 Дом ОПОРЫ, ул. Зорге, 5 В этот вечер выступает четвёрка уфимских авторов  —  Анастасия Романова Вероника Елизарова Альберт Мухамадеев Анастасия Коннова Честно, вслух и по-настоящему. 🔥 Открытый микрофон Есть свои стихи? Хочется быть услышанным? Сцена открыта. 🗳 В программе также: Выборы председателя литературного клуба БРО ОПОРА России Для зрителей — эмоции. Для авторов — голос. 🎤 Количество мест у микрофона ограничено.

Итак, второй наш перформанс не только состоялся но и удался. Свидетельством тому стали искренние слëзы и смех зрителей и самые восторженные отзывы. Это был интересный опыт, для меня новый, так как в первый раз мы собрали зал просто по знакомым, бесплатно, в лекционном зале. В этот же раз решили продавать билеты и провести перформанс в ресторане. Ближе к мероприятию поняли, что зал для нас маловат и желающих больше чем мест, но не стали ничего менять, оставив задел на будущее. Если честно в этот раз не удалось полностью реализовать замысел перформанса, но в этом я вижу целых два плюса: замысел остался не раскрыт и его можно реализовать в будущем, это раз. И это стало ценным уроком принятия, во всяком случае лично для меня это два) Так же в этот раз мы столкнулись с тем что мало знакомые люди оказали неоценимую помощь в подготовке и проведении перформанса за что мы искренне благодарны. В общем наш маленький творческий коллектив заявив о себе уже во второй раз получил очень ценную поддерживающую обратную связь и полон вдохновения двигаться дальше. О новых наших мероприятиях и задумках сообщу в своё время. А пока, пока 🤗😁