mi recovery

DINNER 🍽️ • тортилья с 2 яйцами,протеиновым сыром и помидорами • зелень • свекла • горошек • капуста цветная Долго думала что приготовить,хотела сделать вафельки из кабачка,но передумала и решила сделать тортилью любимую,давно не ела 🤏🏻 Делитесь что у вас!🤍 #ужин #питание

mi recovery pinned «А еще хочу вам дать свой анон,буду рада если кто то попросит советы или же просто задаст вопрос!🤍 t.me/voprosy?start=5ygr90»

А еще хочу вам дать свой анон,буду рада если кто то попросит советы или же просто задаст вопрос!🤍 t.me/voprosy?start=5ygr90

Гуляла нахаживала шаги а там вот такие милахи🤏🏻🤏🏻 Как только я начала качаться и начала нормально есть,у меня появилось куча энергии и хорошее настроение!! Так хочу что бы меня поскорее записали в зал…У меня вот прям дикая мотивация набрать до 40 и качать мышцы,пока это моя мечта… #мысли #лайф

LUNCH 🥗 • амарант с маслом • горошек • курица без масла • свекла • капуста цветная • огурец • зелень • семена льна сверху Повысила граммовку каши с 30 грамм до 40,а курицу место привычный 90-100,взяла 125. Тут всего 360 кк… как добирать калорий такой едой,я могу только сладким,меня это бесит. Делитесь что у вас на обед!🤍

SNACKS ☕️ • кофе с молоком и корицей • савушкин с джемом смородиновым • половина яблока Ои что то поздно запостила,но ладно. Кушала в 11:20 🤏🏻 У меня щас такая мотивация набрать и накачать мышцы… вы не представляете. #перекус #питание

BREAKFAST 🍏 • воздушная пшенно - рисовая каша с яблоками и корицей • яйцо • тыквенные семечки • персик • кофе с молоком и корицей ГОСПОДИ Я БАЛДЕЮ. У меня так хорошо взбились белки,прям до пиков,и я добавила их в кашу и каша стала такой воздушной… очень вкусно. Что бы добрать белочек взяла яйцо,а чтоб добрать жиры взяла семечки) правда по кк немного,397 калорий,но ладно днем доберу как то,надеюсь смогу добрать основной едой а не перекусами (вчера за перекусы вышло 900 калорий…) Постараюсь сделать обед на 500 хотя бы. А щас иду гулять,после постараюсь заняться уроками,школа скоро все таки. Делитесь что у вас!🤍 #завтрак #питание

Не смогла удержаться и сьела такой пирог который сделала сестра… я стела 2 кусочка ,и изза этого вышла в профицит = 2100 калорий за сегодня. Вины нет,тк мое поддержание 1800-1900 и один день профицита ничего не даст)

SNACKS ☕️ • кофе с молоком • савушкин с смородиновым джемом • персик • тыквенные семечки Ох,впервые пью кофе с кофе машинки,оно еще вкуснее,еще и делает молоко с пенкой.. кайф. А джем вообще любимый ,еще и кк мало в нем #перкус #питание

LUNCH 🥗 • макароны в томатном соусе с протеиновым сыром • курица • нут • свекла • цветная капуста Ох было вкусно,но лучше бы место томата поставила бы соевый соус,но ладно. Буду приручаться рано обедать и ужинать.за кадром еще две конфеты без сахара,пп наполеон.кофе с молоком и корицей,персик и ежевики чуть чутт. Делитесь что у вас!🤍