🧘🏼‍♀️معارفه

خوشگلای من ویس های معارفه را گوش کنید مخصوصا اگه جدید به جمع شاگردهای عزیزمن اضافه شدید تا با روند دوره هامون بیشتر آشنا بشید🫂 تمام سوالاتی که پرسیدید یا ممکنه در طول ترم واستون پیش بیاد همشو توضیح دادم❣️ توجه (پشتیبانی از طریق چت داخل سایت مخصوص کلاس هست✨ ، طراحی تمرین کلاس دوره های سال ۱۴۰۵ برای ۸ جلسه تنظیم شده است و کاملا متفاوت از سال های قبل هست🤍)

اطلاعیه شاگرد های Yoga With Me 🤍 حتما عضو کانال مخصوص بشید 👇 @shakibaclasses @shakibaclasses ✨✨

تو هم به شنیدنش نیازمندی 👇👇🫂🫂 💥ما در طول ترم 8 جلسه داریم،درسته؟ خوشگلای من شما که سابقه ی ورزشی نداشتید قبلا،بچه داری،خانه داری،شاغلی و یا محصلی نمیرسی که همه ی جلسات رو کار کنی فدای سرت… نه مسابقه هست نه قراره به خودمون بابت عقب بودن حس بدی بدیم🤍 چیزی که تو این مسیر مهمه استمراره استمراره که برای شما سلامتی و حال خوب به همراه داره اینکه پیام میدید من ۴ جلسه عقب هستم ترم جدید ثبت نام نکردم چون نمیرسم و فکر میکنی که دیگه همه چیز رو از دست دادی و حتی در بعضی مواقع بی انگیزه میشی و به کل ورزش رو رها میکنی بطور کل اشتباهه❌ و دقیقا همین ذهنیته که مشکل بوجود میاره نه دو جلسه یا چهار جلسه کار نکردن 👇چون زندگی یک چیز پیش بینی شده و ثابت نیست ما نمیتونیم هرروز در یک سطح باشیم و اگر اینو درک نکنی بجای اینکه روزهایی که انرژی کافی نداری کمی اهسته تر بری ، بطور کل متوقف میکنی خودت رو چون فکر میکنی اهسته رفتن نتیجه ی مطلوب رو نمیده و چون تو انرژی عالی برای کامل کردن مسیر با سرعت بالارو نداری ترجیح میدی بطور کل قصه رو رها کنی❌ ✨ هدف ما ورزش کردنه یه روزایی ۵دقیقه از کلاس یه روزایی ۱ساعت و حتی بعضی مواقع ۲ساعت یادت باشه هدف موندن توی مسیره حالا به هر میزانی که شده یک ترم حتی یک جلسه یک ترم 8 جلسه کامل نه با حس عقب بودن و شکست با حس ادامه دادن و‌ خلق عادت و‌روتین موندن توی مسیره که باعث میشه تیکشو ✅ بزنی نه دست کشیدن ازش اینه که ارزشمنده❤️

لینک ویدیو هایی که داخل معارفه گفته شد👇 درد مچ دست https://youtu.be/UpJ9-R1Cb8c?is=RrYxkpqvslGEFcah عادت ورزش کردن https://youtu.be/PMERt4s4q7k?is=WJL0gZUOyA3kispd تنفس شکمی https://youtu.be/soyAowl9wUA?is=Fpfj0gMv_zkKKkRa آموزش‌چاتورانگا https://youtu.be/p61JBnSia60?si=AAMs3Wem298hcFhx تمرین تاباتا https://youtu.be/g47h2TnvVZg?si=cgfFW2OMdcG31nVK مینی ورکشاپ باسن https://youtu.be/ccJ1H2U1Cfw?si=Lku84AQINXu1YSWD حتما ببینید و ازش استفاده کنید

♦️علت بلندشدن ازسمت راست درشاوآسانا(ریلکسیشن بعد از تمرینات کلاس یوگا)چیست؟ ✅در شاو آسانا جسم آرامش میابد و روح نیز همینطور . ضربان قلب و گردش خون به حالت طبیعی برمیگردد. لذا سعی براین است که این آرامش حفظ شود . اگر از سمت چپ برگردید هم به طحال و هم به قلب فشار وارد میاید. با تحت فشار گرفتن طحال سودا فعال شده و کیفیت ریلکس پایین میاید. همانطور که میدانید سودا عامل حرکت است و در طحال تولید میشود.

پشتیبانی در حال حاضر از طریق سایت مخصوص کلاس هست میتونید باما اونجا در ارتباط باشید🫂 توی این مسیر هدف ما رشد توی همه ی زمینه هاست ممنون میشم معارفه را کامل گوش کنید مخصوصا اگه جدید به جمع شاگردهای عزیزمن اضافه شدید تمام سوالاتی که پرسیدید یا ممکنه در طول ترم واستون پیش بیاد همشو توضیح دادم❣️

شاگردهای پیشرفته«بخش پیشرفته»

پیشرفت در حرکات (لینک ها پایین تر)

سوالات شما ✨ (طراحی تمرین کلاس دوره های سال ۱۴۰۵ برای ۸ جلسه تنظیم شده است و متفاوت از سال های قبل هست🤍)

خوش اومدید به خانواده Yoga With Me 🤍

Channel created