moiohoeᵕ̈

всем привет 😭 ребят я создала новый канал … https://t.me/moiohoee ( клянусь это крайний раз )

с праздником , милые девушки ! вы - нежность , любовь , вдохновение и счастье . цветите и радуйтесь каждому новому дню ! 💌

как бы заезженно это не было , но я все еще мечтаю о выпускном вальсе под perfect - ed sheeran 😔

о да друзья , дописала ⭐️ все эти советы помогают мне придерживаться режима без стресса и срывов , некоторые я выявила для себя только в процессе , поэтому рада поделиться с вами знайте , что никогда не стоит корить себя за что - либо , любите и уважайте свое тело и разум !

советы по отказу от сахара : 1) вместо того чтобы просто устранять сахар , попробуй заменить его натуральными подсластителями или продуктами с естественным вкусом , чтобы не так остро ощущать недостаток сладкого 2) в большинстве случаев , мы тянемся к сладкому , когда испытываем стресс или скуку , и на такие случаи важно знать , что еще является твоими источниками удовольствия : создай «план спасения» . это может быть нечто, что помогает тебе отвлечься : прогулка на свежем воздухе , чтение или рисование 3) как бы банально это не звучало , но вместо того чтобы полностью и резко отказываться от сахара , попробуй делать это поэтапно , с осознанностью . например, откажись от сладких напитков ; убирай сахар в конкретных моментах . постепенность позволяет спокойнее адаптироваться к новому 4) разнообразие в рационе очень важно . лучшим решением будет сделать основную еду яркой по вкусу , но при этом насыщенной всеми необходимыми макронутриентами . питаясь так , вы не ощутите , что в чем - то себя ограничивайте , и у вас не возникнет желания "догнаться" конфеткой с чаем 5) готовь вкусные , но здоровые альтернативы . это одна из главных причин , благодаря которой я еще не сорвалась ! приготовь вкусные десерты без сахара , которые могли бы стать достойной заменой привычным сладким перекусам . это не сложно и в интернете полно рецептов , не уступающие по вкусу оригиналам

если у вас проблемы со сном , настоятельно рекомендую мятный чай 🍵 я постоянно просыпалась по несколько раз за ночь , сейчас же выпиваю за час до сна , и сплю как младенец ! еще помогает быстрее расслабиться

в общеем , я решила , что разделю пост на две части , тк он какой то - то длинный выходит 😴 сначала будет предыстория , как и почему я пришла к отказу от сахара , а во втором будут советы от меня !! ( которые мне помогают )

отказ от сахара в какой - то момент на моей коже стали появляться воспаления . под прицел попали все возможные раздражители : сладости , магазинные соки , фаст фуд и тд . от всего привычного отказалась в моменте ( так делать не стоит ) , но сила воли у меня была , и месяца три я стабильно придерживалась нового режима . состояние кожи улучшилось , да и общее самочувствие стало лучше , поэтому решила продолжать этот эксперимент но , понятное дело , бывают такие дни , как праздники и отпуска , и там я позволяла себе расслабиться 🤏🏻 . ведь так сложно устоять перед новыми и необычными вкусами в других странах ! но вернувшись домой , наладить прежний режим уже было трудно , тк мозг устал от ограничений , вспомнил все что раньше приносило удовольствие , и в моем рационе снова стал преобладать сахар на протяжении 4(?) месяцев как я смогла вернуться к жизни без сахара ? на самом деле , для меня это было легко . все таки это был второй опыт , но на этот раз подошла более деликатно : пару конфет в качестве десерта и дальше заниматься своими делами . и так до момента , когда доедая последний кусок основного блюда , не возникла мысль « я ведь не хочу сладкого » хочу сказать , что если вы начнете , остановиться будет сложно . да , первые недели может ломать , и мысли « бросить все » будут появляться , но спустя время , месяц , вы начнете получать удовольствие от самой мысли , что смогли !

друзья , пост пишется , в скором времени ожидайте 🤍 насущный вопрос : какую матчу лучше взять для домашнего приготовления ? ( желательно , чтобы можно было заказать с маркетплейсов )

а ничо что она постит посты так , будто бы и не пропадала на две недели 🥺

хочу поделиться своей маленькой гордостью ! я не ем сахар уже больше 9 месяцев стала заменять привычные сладости на такие батончики , они с понятным составом и с натуральными подсластителями , что делает их не приторными и сбалансированными по вкусу ❤️ раньше я могла на протяжении всего дня питаться только печеньем и хлопьями , но сейчас мне достаточно одного такого батончика после основного приема пищи или на перекус ( в какие - то дни могу вообще обойтись без них , все по ощущениям и желанию ) если хотите , могу написать отдельный пост о том , как я победила свою тягу к сладкому !

утренний уход ! 🤩 делюсь любимыми средствами на данный момент , для себя поняла , что лучше базы нет , и перегружать кожу не стоит , поэтому сейчас у меня только : пенка , тонер , крем пенка супер очищает , кожа после словно бархат , а крем хоть и хайп , но оправданный , такой легкий и невесомый . помните , я показывала этот тонер с пенкой одноименного бренда , но вот она мне совершенно непонятна , видимо не угадала с типом … а вот тонер идеальный !

https://t.me/boost/moiohoeee - Я хочу добавить новые реакции 🤍

вот многие не понимали , а благодаря питанию , мои анализы на высоте 👆🏻 даже железо свыше нормы ( при том , что я не ем красное мясо ) я горжусь , считаю , хорошее здоровье - лучшее достижение

my food diary 🥥

😉

harry potter night 🪐 да , мы до сих пор не убрали елку :)