Дмитрий | Про спорт и личную жизнь

Отчет по форме Впереди полгода пахоты и дисциплины :) Всем хороших выходных)

-8,7 кг за 1,5 месяца, работаем дальше На этом всё, хороших выходных))

Итоги за май Инста и ютуб :)

Готовиться супер просто) Буквально 15 минут Это я добавил 40 грамм протеина еще туда) Нужен рецепт?)

Вот такие вот дела)) Вкусно, полезно

Теперь у меня вот такой вот штатив для съемок) Скоро еще будет свет дополнительный 🙂

Набор витаминчиков на лето и вафельница 😇🫡

В июле покажу актуальную форму, ближе к середине или концу месяца Там думаю закончить свою сушку и уйти на поддержание формы (когда ешь столько, сколько тратишь)

Психушка Сушка продолжается На весах -6 кг Тело становится совсем немного рельефным, немного проявляются мышцы Питание и тренировки все так же в приоритете Добавил кардио. Больше нечего сказать( 4 недели питался хорошо, последние 3 недели питаюсь отлично: каждый (почти) грамм еды считаю, добирают норму белка, углей и не борщу с жирами Сон… пока сложно. Сплю 6-7, иду к заветным 8 часам сна каждый день Воды пью много, с этим нет вообще проблем Заказал себе витаминки на лето (б, ц, магний и др.) И вопрос, чем я занимался прошлый год в тренажерном зала, не понятно. Просто ходил 🙂

Это безумно вкусно 🤤

550 кг на 4 раза :) Хрустят, если что, не кости 🤭 Ноги растут, жим лежа растет, тело меняется! Вчера пожал 100кг, 3 подхода по 6 раз Пока тренировался сегодня, куда-то ушло 1,5 кг 🙂 Итог за 2 недели: -3,5кг жира Программа умри или умри продолжается…

550 кг на 4 раза :) Хрустят, если что, не кости 🤭 Ноги растут, жим лежа растет, тело меняется! Вчера пожал 100кг, 3 подхода по 6 раз Пока тренировался сегодня, куда-то ушло 1,5 кг 🙂 Итог за 2 недели: -3,5кг жира Программа умри или умри продолжается, худею, или как по умному, сушусь :) Правильное питание и подсчет калорий почти уже как привычка)

Белковый бейгл в аэрогриле 🥯🔥 Ингредиенты: 200 г творога 2 яйца 100 г рисовой муки итальянские травы соль и приправы по вкусу начинка — любая Как готовить: Смешиваем творог, яйца, муку, специи и соль. Формируем бейгл и отправляем в аэрогриль на 35 минут при 185°C. Через 20 минут переворачиваем. После готовности разрезаем пополам и добавляем любую начинку: сыр, курицу, овощи, творожный сыр или что угодно по вкусу. На 1 бейгл примерно: 200 ккал 20 г белка Идеальный вариант, когда хочется вкусно, сытно и без лишних калорий 💪

Подпищики, всем привет)) Есть крутая новость! Я стал креатором бренда спортивного питания Буду снимать контент с продуктами, тестировать на себе, показывать, как использую спортпит в обычной жизни: до/после тренировок, в питании, в режиме, в прогрессе Первый продукт, про который хочу сказать - креатин. Коротко, зачем он нужен: креатин помогает мышцам быстрее получать энергию при силовой работе. Проще говоря, он может поддерживать силу, мощность, работоспособность на тренировках и восстановление между тяжелыми подходами. Это не магия, а рабочий инструмент для тех, кто тренируется - нормальная вещь. Кто занимается спортом и давно хотел попробовать креатин - можете посмотреть на вб (можете советовать друзьям. Я уже неделю принимаю, полёт отличный, небольшой прирост есть)) Артикул: WW420795 Буду рад вашей поддержке и буду делиться с вами плюшками и интересными контентом

Выложил рилс с рецептом Ставлю, что наберет 300 просмотров 🫡 Ох уж это блогерство 😁