Психолог Ирина Момот

Лето с пенсионерским вайбом продолжается😁 Вчера во второй раз в жизни пекла пирожки и плюшки. Такой релакс словила, вымешивая тесто, вы не представляете😂 А ещё, этот процесс готовки окунул меня во множество тёплых воспоминаний совместной готовки и про важность такого вида совместности в моей жизни. Вот например, вчера я пироги пекла вместе с моей мамой, а первый кулинарный эксперимент по их приготовлению мы ставили с моей подругой детства. Тогда пирожки у нас получились вкусными, но с их формой там явно были проблемы😄 Когда я жила в студенческой общаге, мы с соседкой часто на фразу «Блин, так вкусненького чего-то хочется» проводили ревизию наших продуктов. А потом пытались придумать, что из этих скудных запасов можно приготовить. Почему-то особенно помнится апельсиновый пирог из мультиварке. Когда был ковид, мы с моим мужем столько кулинарных экспериментов поставили и приготовили блюд с какими-то странными названиями, что просто не счесть. Мой фаворит, конечно, это Хирино лемонато😂 А вот сегодня у моей школьной подруги день рождение. Когда мы были студентами, и в августе оказывались всей нашей компанией друзей на каникулах в нашем родном городе, у нас была традиция отмечать её день рождение на природе. Мы, гружённые пакетами, сначала долго шли на «наше место» на берегу реки, расстилали пледы, раскладывали еду и дружно резали салатики и жарили сосиски на костре. И подобных воспоминаний, к счастью, у меня множество. И все они безусловно не про еду, а про людей, совместность, разговоры, поддержку, уют и тепло. И, хочется надеяться, что у читателей моего канала тоже есть подобные тёплые воспоминания. Кстати, когда мы с подростками на консультациях разговариваем про детско-родительские отношения, совместная готовка, пожалуй, попадает в топ 5 ответов на вопрос: «А что тебе нравится или нравилось делать вместе с мамой или папой? От чего ты получаешь удовольствие?» Поэтому, если меня читают родители, предложите как-нибудь своим детям что-нибудь вместе приготовить, возможно, это привнесёт что-то новое и тёплое в ваши взаимоотношения. Но важно помнить, что эта деятельность должна быть добровольной, безоценочной и приятной для всех участников процесса. Иначе магия совместности не сработает. P.S. Всего лишь хотела похвастаться своими пирогами, а в итоге меня унесло на много буков, простите😁 И хвалитесь тоже своими летними кулинарными шедеврами в комментариях. Вдруг мне это тоже надо срочно приготовить☺️

Дорогие, привет! Обнаружила, что я пропала здесь на целый месяц😒 Летом, уже традиционно, психологических консультаций становится меньше. Олимпиады прошли, любимые мной подростки разъехались на каникулы и в разные лагеря, а взрослые клиенты ушли в отпуска. Профессиональная жизнь немного замедлилась, и я, получается, вместе с ней тоже. Этим летом ловлю какой-то пенсионерский вайб😀 в хорошем смысле этого слова. Принимаю у себя дома гостей, провожу время в заботах о своём здоровье, слушаю аудиокнижки, наслаждаюсь медленными прогулками, и, признаюсь, лишний раз даже не хочется садиться за компьютер. А кроме как за компом, увы, у меня посты не пишутся😔. Я пробовала, правда. А как вы? Как ваше лето? Удаётся отдохнуть, насладиться солнышком и зарядиться впечатлениями? Какие книги сейчас читаете, сериалы смотрите? Делитесь в комментариях, можно в формате одной фотографии или мема, характеризующего ваше лето😍

В предыдущем посте я рассказывала про небольшой профессиональный книжный клуб, в котором мы читаем книгу на английском языке. Всё ещё чтение у меня идёт со скрипом. Но тут проблема точно не в книге, а в моей дисциплине. Кажется, мой мозг прямо изо всех сил сопротивляется тому, чтобы напрягаться летом лишний раз😂 А также я уже какое-то время состою ещё в одном маленьком книжном клубе, куда меня пригласил мой замечательный коллега. Тут мы уже читаем художественную литературу. И с ней, кстати, вот у меня никаких сложностей нет. Удивительно, почему же 😁 Формат клуба выглядит так: каждый из участников по очереди предлагает несколько книг на выбор, мы голосуем, читаем в своём темпе, а потом когда-нибудь собираемся онлайн, чтобы поделиться впечатлениями и обсудить особенно запомнившиеся моменты. На этой неделе как раз было очередное собрание, на котором я поймала себя на мысли, что книжные клубы это какое-то невероятно удивительное пространство. Оно, во-первых, позволяет выйти за рамки своего читательского вкуса. Некоторые книги, предлагаемые другими участниками, я, пожалуй, никогда бы не взяла даже в руки. Например, в этот раз мы обсуждали книгу Сюзанны Кларк «Пиранехзи», которая вот совсем меня не зацепила описанием. А в конечном счёте оставила о себе очень приятное впечатление. А в следующий раз вообще будем читать и обсуждать какой-то лютый киберпанк😄 А во-вторых, открывает дополнительную возможность узнать людей поближе. Как не крути, мы обсуждаем не только сюжет, но и свои чувства, эмоции, мысли и воспоминания. И как будто бы через книги можно стать друг к другу чуточку ближе. Короче, вывод этой недели: книжные клубы — это топ!😍 Загадываю себе когда-нибудь ещё выйти из онлайн формата и найти любителей книг, с которыми можно их обсуждать за чашкой чая

Я тут решила «вписаться» в летний профессиональный книжный клубик, где мы читаем книгу Мэттью Селекмана «Collaborative brief therapy with Children». Это мой первый опыт читать профессиональную литературу такого объёма на английском языке. Раньше я ограничивалась только какими-то небольшими статьями или выдержками из книг. И признаюсь, чтение мне даётся крайне нелегко. Продвигаюсь пока просто какими-то черепашьими шагами. Но как будто за счёт этого у меня получается быть более сосредоточенной на тексте и внимательной к деталям. Я делаю много заметок. У меня появляются идеи, которые уже хочется опробовать на практике. И решила, что какие-то свои открытия по прочтению, особенно интересные идеи и полезные упражнения буду оставлять и здесь. Вот например, когда ко мне на консультацию приходит человек или семья, которые уже когда-то работали с психологом, я обычно спрашиваю про позитивные изменения, которые этот опыт привнёс в их жизнь. Интересуюсь, что было наиболее полезным в общении с предыдущим специалистом, и как этот опыт помог тогда и поддерживает сейчас. А Мэттью Селекман таким клиентам задаёт следующие вопросы: ❔ Вы уже обращались ко многим психотерапевтам до меня. Что они упустили в вашей ситуации? ❔ Что вам не нравилось в прежних психотерапевтах? Расскажите, чтобы я не совершал тех же ошибок. ❔ Если бы я работал с другой семьей, похожей на вашу, какой совет вы бы мне дали, чтобы помочь этой семье? ❔ Если бы вы работали с идеальным психотерапевтом, что он или она делали, что вам показалось бы наиболее полезным? Пока читала этот кусочек, представляла, какие ответы я сама дала бы как клиент на эти вопросы. Было супер полезно про это подумать. А что думаете вы?

Те, кто читает меня давно, могли заметить, что я очень люблю составлять разные списки и чек-листы😊 Например, в моём канале вы можете найти ✅ инструкцию, как составить психологическую аптечку, ✅ 111 способов как себя порадовать, ✅ список дел на зимние каникулы (готовь сани летом, как говорится😁), ✅ рассказ о том, как список дел помогает мне справляться с прокрастинацией. А недавно я составила этот список из 100 приятных дел на летние каникулы для ТГ-канала родной психологической службы ЦПМ. И вот, спустя первый месяц лета, смотрю я на этот список и понимаю, что какое-то пассивное лето пока у меня получается. Почти никакой движухи на свежем воздухе, непорядок. Надо это дело срочно исправлять! Из 100 активностей я у себя насчитала испробованных только 9. И треть из них и то про вкусненько пожрать😂😂😂 А сколько пунктов из этого списка успели выполнить вы? Пишите свои числа в комментариях. Любопытно очень, как проходит ваше лето😍

☀️ В России летние каникулы длятся целых три месяца. Много это или мало? И почему вообще именно три? Спросили Ирину Момот, психолога сборной Москвы по математике. 🌾 Почему каникулы длятся именно три месяца? Это не случайность, а историческая традиция. Раньше летом дети были нужны семьям для помощи в сельскохозяйственных работах. Времена изменились, а традиция всё ещё жива. 🙅 Стоит ли сократить каникулы? Современные дети девять месяцев в году испытывают колоссальные интеллектуальные и психологические нагрузки. Многие школьники-олимпиадники, с которыми я общаюсь, уходят в школу к 9 утра, а возвращаются домой после всех уроков, кружков и дополнительных занятий лишь ближе к 9 вечера. И это не считая домашки, бытовых обязанностей и олимпиад по выходным. Поэтому 90 дней каникул — это, мне кажется, оптимальное время, чтобы восстановиться физически, эмоционально и психологически и набраться сил перед новым учебным годом. С точки зрения психологии и физиологии резкое сокращение летнего отдыха без пересмотра всей учебной нагрузки в течение года может привести к хронической усталости, тревожности и невротическим состояниям. И не только у детей, но и у их родителей тоже 😊 🤔 Почему же всё чаще говорят, что три месяца — это много? Мне кажется, дело в двух вещах. 🔹 У современных работающих родителей просто нет возможности организовать досуг ребёнка на все три месяца: отпуск у мамы и папы обычно гораздо короче каникул. Особенно остро это стоит для родителей младших школьников. 🔹 Многие родители и педагоги опасаются «летнего спада» (summer slide): считается, что за три месяца без умственной нагрузки дети теряют до 40% знаний, полученных за год, а по некоторым предметам, в том числе по математике, и того больше. Но согласно тем же крупным исследованиям, дети возвращают «учебную форму» за первые 1–1,5 месяца нового учебного года. Так что особого повода для паники нет. —————— Пост подготовлен с практикующим психологом Ириной Момот. Подписывайтесь на канал Ирины — там много полезного про детей и учёбу.

О чём вам было бы интересно читать в этом канале?

Позавчера этому каналу исполнился один год! И, честно говоря, я крайне удивлена, что эта моя маленькая авантюра всё ещё жива😁. Да, я сюда пишу не так часто, как мне хотелось бы. Не всегда находятся силы и время, чтобы оформить мысли и идеи, которые возникают у меня в голове. Но тем не менее это пространство стало чем-то особенным и важным для меня. Отдельная благодарность Вам — моим читателям. Спасибо, что читаете, комментируете под постами и в личных разговорах, ставите реакции, даёте обратную связь, поддерживаете и вдохновляете не бросать начатое, развиваться профессионально и личностно❤️. Сказать, что я это ценю, это ничего не сказать! И хочу себе загадать, задувая воображаемую свечу на воображаемом торте, чтобы в следующем году здесь было бы ещё больше подписчиков и постов, чтобы у меня хватало дисциплины оформлять идеи сразу же, как они возникли в моей голове, и, главное, чтобы вам здесь было интересно, уютно и полезно. Поэтому буду благодарна, если тыкнете в опрос ниже😊

А вот и продолжение 😊 https://dzen.ru/a/ajTcUJRCU2ITXHyo

Опубликована первая часть моего интервью для Сириус-курсов😍 В нём рассказала, как я попала в ЦПМ, и, конечно же, про работу с дорогими моему сердцу олимпиадниками https://dzen.ru/a/aiet0zjRAngrXMBV

Вчера с мужем разбирали его семейный архив. Перебирали фотографии и документы, принадлежавшие его бабушке и дедушке, писали заметки и пытались проследить историю семьи. Чувствовали себя настоящими детективами, соотнося даты и факты и пытаясь понять, где была сделана та или иная фотография. Кажется, это самое захватывающее и увлекательное занятие, которым я занималась за последнее время😍. А тот факт, что я держу в руках фотографию дореволюционных времён, читаю фронтовые письма, листаю записную книжку и письма, которым больше 100 лет, вызвал во мне такой трепет и такую бурю эмоций, которую сложно просто описать словами. Захотелось больше узнать и про историю моей семьи тоже. Как-то зафиксировать то, что я уже знаю, и наконец начать распечатывать фотографии, чтобы моим потомкам однажды тоже было чем заняться долгими вечерами😁 Если у кого-то есть опыт в организации семейного архива или составления генеалогического древа, буду безумно благодарна за любую полезную информацию, ресурсы и советы. А то мы пока всё только рассортировали и не придумали, что со всеми этими реликвиями делать дальше😔. Написать можно в комменты или в личку @Momot_Irina