💚Morgunova blog💚

Мой уход для натуральных неокрашенных волос ‼️ это важно понимать, что если вы блондинка, мои средства для вас будут слишком слабыми в уходе и не сработают как у меня И качество продукта заключается не в бренде, цене, а в составе. Не всегда что написано на банке красивыми словами находится внутри И ещё основополагающий фактор ухода это техники нанесения. Можно неправильно нанести средство и оно не сработает так как должно 🫠 В студии «Красивые люди» подбираем персонализированный уход именно под ваши запросы и исходные данные волос за это у нас отвечает Юлия @Kazyhanova_Uliya

А это мой завтрак сегодня ❤️ Когда заготовки закончились, всегда есть возможность собрать полезную тарелку. Что у меня на тарелке: скрембл из 2 яйц, блинчики мамины с сердечками и печенью индейки, сыр овечий, безглютеновый рисовый хлеб с салом и плавленым сыром от фермеров. Когда нет овощей и зелени у меня всегда есть клетчатка (многокомпонентная) в банке. Развели и выпили перед завтраком. А вот сало есть всегда 🔥 это база 😅 Спонсоры моего завтрака: Мама ❤️ магазин «Вкус Анапы», «Сырный амбар» ремесленные и качественные сыры

🪄МАГИЯ БЕЛКОВО-ЖИРОВОГО ЗАВТРАКА или как правильный завтрак меняет пищевое поведение в лучшую сторону. То, что вы едите утром, определяет не только уровень энергии, но и способность контролировать аппетит, избегать перекусов и удерживать стабильный рацион в течение всего дня. Многочисленные уже исследования показывают, что плотный белковый завтрак: ✅ Уменьшает желание перекусывать, переедать вечером, и в целом - тягу к еде. ✅ Стабилизирует уровень глюкозы в крови в течение всего дня, а это значит - ровнее настроение и работоспособность. ✅ Приводит к лучшим результатам по снижению веса, глюкозы, инсулина и чувству голода. ❓Почему сладкие и мучные завтраки - не лучшая идея? ✅ С утра уровень глюкозы в организме низкий после длинного ночного голода. 🍬 Сладкая еда (каши-"размазняши", выпечка, сладкие сырочки-творожочки, хлопья, мюсли, печеньки «хереньки») резко повышает глюкозу ➡️ поджелудочная железа в ответ выбрасывает много инсулина, чтобы срочно увести глюкозу в клетку из кровотока. 📉 В итоге, через 1–1,5 часа уровень сахара падает ниже исходного ➡️ возникает острый голод. Вы снова хотите есть. И тогда мы склонны есть "быстрые" углеводы, сладенькое и перекусы, что разрушает рацион на весь оставшийся день. Потому что это быстрый способ получить некачественную энергию на пол часика. И уронить потом эту энергию ниже плинтуса. Инсулиновые качели я ещё называю это баловство. Влияя негативно на нормальный аппетит, приводя в итоге к дефициту нормальной нутритивной еды. Не говоря уже о влиянии на микробиом, метаболизм и вес. Что даёт белково-жировой завтрак? ✔️ Долго переваривается и создаёт устойчивую сытость, позволяет выдерживать паузы между приёмами пищи без преследующего желания съесть булку или конфету. ✔️ Меньше перекусов, меньше качелей сахара, лучше контроль аппетита, настроения, бодрости. ✔️ Настоящая пища для организма, которая используется в его биохимии, не "бутафория" в виде пустых калорий. ✅Пример хорошего завтрака: На фото завтраки моих прекрасных клиентов Яйца в различных видах + овощи (тушеные, запеченые, свежие) + цельно зерновой качественный хлеб, так же безглютеновый из зелёной гречки со сливочным маслом и печеночным паштетом, с/с лососем/печенью трески. Попробуйте начать так завтракать, понаблюдайте насколько уменьшится зависимость от мусорной еды и перекусов.👌 _ Семейный нутрициолог Светлана Моргунова @morgunovaealh

Всем доброго утра ❤️ Я переодически со своей занятостью буду к вам возвращаться С полезной информацией и подборками. Вчера было много вопросов после публикаций моих девочек в сторис) что же за группа такая «Ведение»? Это группа для тех, кто когда то был у меня на консультациях, любых проектах (марафоны, завтраки, находился в клубе и т.д) А сегодня хочу поговорить про завтрак. И воообще питание это основа нашего здоровья. Без него не будут работать ни одни БАДы, ни одни терапии. Это главный фундамент для вашего дома 🏡

Запись эфира «Инструкция для Золушки» RUTUBE YOUTUBE Методичка для удобства 🔽

Во вторник 23 декабря в 13:00 проведу для всех прямой эфир «Инструкция Золушки» Расскажу как снять максимально нагрузку с организма при воздействии алкоголя, большого количества еды и праздничной «нагрузки» Запись эфира оставлю здесь и так же у вас будет методичка ❤️ сможете посмотреть в любое удобное время А так же, кто когда либо был у меня на консультациях, проектах, имеют такую возможность находиться НАВСЕГДА в группе «Ведения Моргунова». Где я постоянно обновляю базу рецептов, магазинов, продуктов и другой полезной информации. Вас так же ждут новые новогодние рецепты ❤️ Если вы ещё не там, но были у меня на консультации, проектах, напишите в личные сообщения @morgunivahealth я вас добавлю. Потому что этой группе всего 1,5 года. И всех с наступающим ❤️🎉 набраться сил и терпения пережить новогоднюю подготовку, сдачу отчетов, череду корпоративов, бьюти мастерам выжить после записей нон-стоп и с прекрасным настроением вступить в новый 2026 год. И конечно не забывать, что здоровье наше превыше всего на свете 🙏 все остальное будет исполненно 🎉

Безалкогольные напитки: https://ozon.ru/t/NI3Rf29 https://ozon.ru/t/1GeClD6 https://ozon.ru/t/bafE0r5 https://ozon.ru/t/IF99sVo https://ozon.ru/t/OMSSMEF https://ozon.ru/t/jhMMhat https://ozon.ru/t/8DxxOeT NeVino Вино безалкогольное Глинтвейн с богатым вкусом https://www.wildberries.ru/catalog/474521518/detail.aspx?size=664775454 Добро - вино безалкогольное, красное. невинный напиток https://www.wildberries.ru/catalog/565664297/detail.aspx?size=775944971 Душа севера - вино безалкогольное, красное. невинный напиток https://www.wildberries.ru/catalog/608622815/detail.aspx?size=827592698 Лимонады: Эконад Натуральный лимонад напиток без сахара "Стройность", 8 шт https://www.wildberries.ru/catalog/409889104/detail.aspx?size=588412548 ECOTONE Натуральный газированный лимонад без сахара из соков https://www.wildberries.ru/catalog/565443822/detail.aspx?size=775653876 ECOTONE Натуральные тонизирующие газированные напитки https://www.wildberries.ru/catalog/565677259/detail.aspx?size=775961608 Эконад Натуральный лимонад без сахара Вкус Счастья и Стройность https://www.wildberries.ru/catalog/367635680/detail.aspx?size=538215122 Lapochka Drinks Натуральный лимонад LAPOCHKA х СМФ Гуава + Каффир-лайм 12 шт https://www.wildberries.ru/catalog/529836525/detail.aspx?size=730184912 Floris Лимонад без сахара My Vibe сосновая почка, яблоко https://www.wildberries.ru/catalog/246083755/detail.aspx?size=385720461 Нет бренда Лимонад Мёда "Клубника-малина" 8 шт х 0,33л https://www.wildberries.ru/catalog/253718214/detail.aspx?size=395926598