اداره مشاوره و سبک زندگی

✍🏼رسالت گاهی ارزش یک کار، با میزان دیده‌شدن، تأیید گرفتن یا حتی پولی که از اون به دست میاری سنجیده میشه. اما انگیزش درونی (Intrinsic Motivation) دقیقا از جایی شروع میشه که انجام دادن یک کار، صرفا برای پاداش بیرونی نباشه؛ بلکه بخشی از هویت و معنای شخصی فرد باشه. ممکنه کاری رو انجام بدی، با وجود اینکه هنوز کسی تحسینت نمیکنه، چون احساس میکنی اگر انجامش ندی، بخشی از خودت رو نادیده گرفتی. البته این به معنی رمانتیک کردن شکست یا نادیده گرفتن واقعیت‌های زندگی نیست. خودپذیری (Self-Acceptance) یعنی بتونی همزمان توانایی‌ها و محدودیت‌هایت رو ببینی و ارزش خودت رو فقط به نتیجه گره نزنی. گاهی چیزی که امروز بی‌فایده، زشت یا بی‌اهمیت به نظر میرسه، هنوز مخاطب خودش رو پیدا نکرده. تاب‌آوری (Resilience) یعنی بتونی در فاصله‌ بین «کاری که میتونم انجام بدم» و «زمانی که دیگران ارزشش رو میبینن» دووم بیاری.

❇ مهارت های نجات بخش زندگی قسمت دوم مهارت مدیریت احساسات شدید مثل غم، خشم و... ۱- تشخیص هیجان: با خودت بگو الان دقیقاً چی حس می‌کنم؟ خشم؟ یا دلخوری؟ یا غم؟🤔 ۲- تنفس مربعی: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه دار، ۴ ثانیه بازدم، ۴ ثانیه مکث 🫁 ۳- اسم گذاشتن روی احساس: اسم گذاشتن= رام کردن مثلاً (من الان ناامیدم نه بی‌ارزش) 😢 ۴- مراقبت فوری از خود: یه لیوان آب، موزیک آروم، راه رفتن سریع 💆‍♀ رها کردن آدم‌های سمی ۱- تمرین واقعیت سنجی شناختی: از خودت بپرس (اگه این رابطه ادامه پیدا کنه شش ماه دیگه چطور میشه؟ یه سال دیگه چی؟) هدف: شکستن توهم امید بی پایه و مواجهه با پیامد ها ❤️‍🩹 ۲- جمله تمرینی: اجازه نمی‌دم کسی باعث احساس گناه بی‌دلیل در من بشه. ‼️ ۳- فاصله فیزیکی و زمانی بساز، حتی در حد چند ساعت ۴- از خودت بپرس: اگه این فرد غریبه بود باز هم تحملش می‌کردم؟ 😕 ۵- تمرین "نه" گفتن بدون توضیح اضافه 🙅‍♀ ❤ تمرکزت رو ببر سمت رابطه هایی که بهت انرژی میدن.

مهارت های نجات بخش زندگی (قسمت اول) نه گفتن بدون عذاب وجدان ۱- بازسازی باور غلط: بجای (نه گفتن یعنی بی احترامی) بگو (نه گفتن یعنی مراقبت از خودم) ۲- تمرین آینه ای: جلوی آینه اینو تمرین کن: (نه، الان نمیتونم قبول کنم، مرسی که پرسیدی) ۳- مکث قبل از پاسخ: نفس عمیق بکش، با خودت بگو (واقعا دلم میخواد بگم بله؟) ۴- جمله آماده برای نه گفتن داشته باش: (برنامم پره، ولی قدر دانتم) ۵- پذیرش احساس گناه: (اگر ناراحت بشن، من هنوزم آدم خوبیم) مهارت مدیریت اضطراب لحظه ای ۱- پرسش چالش گر CBT: (واقعا چه چیزی بدترین اتفاق ممکنه؟ این فقط یه احتماله؟ واقعیته؟ یا فقط یه فکره که میتونه واقعی نباشه؟) ۲- تکنیک ۱-۲-۳-۴-۵ (زمین گیر کردن ذهن): ۵ چیزی که میبینی، ۴ چیزی که میشنوی، ۳ چیزی که لمس میکنی،۲ بویی که حس میکنی و ۱ مزه ای که میتونی رو در لحظه تصور کن. ۳- نوشتن افکار مزاحم: (ذهنم داره چی میگه؟ باور کنم یا نه؟) ۴- تکنیک ریلکسیشن عضلانی: منقبض کن، ۵ ثانیه نگه دار، رها کن ( از کف پا تا صورت) ۵- عبارت های آرام کننده: (الان امنم)، (این فقط یه موج اضطرابه، نه واقعیت) مهارت تصمیم گیری زیر فشار ۱- قانون ۲۴ ساعت مکث: تحت استرس تصمیم  نگیر، بخواب، فردا فکر کن. ۲- سوال طلایی: (اگر ترس نداشتم، چکار میکردم؟) ۳- نمودار سود و ضرر: یه جدول بکش مزایا/معایب کوتاه مدت/بلند مدت ۴- مشورت هدفمند: فقط با کسی که عقل+ تجربه داره، نه هر کسی. ۵- تصمیم های کوچک برای تمرین: توی سوپر مارکت (امروز یه انتخاب متفاوت داشته باش) تقویت عضله تصمیم گیری. #اداره‌مشاوره‌و‌سبک‌زندگی 『 @moshaverbums 』

✍🏼همدلی، نه آسیب‌پذیری همه افراد شدت یکسانی از هیجان رو تجربه نمیکنن. افرادی که حساسیت هیجانی (Emotional Sensitivity) بالاتری دارن، محرک‌های روزمره رو عمیق‌تر پردازش میکنن و بیشتر درگیر نشخوار فکری (Rumination)، دلبستگی به گذشته یا تأثر از رنج دیگران میشن. این ویژگی به‌خودی‌خود نقطه‌ضعف نیست، اما اگه مدیریت نشه، میتونه بار روانی قابل‌توجهی ایجاد کنه. در مقابل، افرادی که از تنظیم هیجان (Emotion Regulation) و مرزبندی روان‌شناختی (Psychological Boundaries) بهتری برخوردارن، لزوما بی‌تفاوت نیستن؛ اونا فقط توانایی بیشتری در تفکیک مسئولیت خودشون از مسائل بیرونی دارن. سلامت روان، حاصل حذف احساسات نیست بلکه نتیجه توانایی تجربه، پردازش و رها کردن اونا تو زمان مناسبه.

✍🏼همدلی نقطه‌ضعف نیست. گاهی بعد از چند بار آسیب دیدن، ذهن برای محافظت از خودش به این نتیجه میرسه که احساس کردن اشتباه بوده. این همون چیزیه که در روانشناسی از اون با عنوان راهبردهای دفاعی (Defense Mechanisms) و گاهی بی‌حسی هیجانی (Emotional Numbing) یاد میشه؛ جایی که فرد برای فرار از رنج، نه فقط درد، بلکه ظرفیت عشق، دلبستگی و همدلی رو هم خاموش میکنه. اما مسئله این نیست که مهربانی یا عشق دردسرسازن؛ مسئله اینه که بدون مرزهای روانشناختی (Psychological Boundaries) و تنظیم هیجان (Emotion Regulation)، هر رابطه‌ای میتونه به فرسودگی منجر بشه. درمان، از بین بردن احساس نیست٫ یاد گرفتن اینه که همدل باشی، بدون اینکه خودت رو قربانی کنی. مشکل، داشتن قلب نیست ندونستن اینه که چطور ازون محافظت کنی.

✍🏼هنوز دیر نشده… بیشتر آدم‌ها دچار یک سوگیری شناختی (Cognitive Bias) میشن فکر میکنن اگه تا یک سن خاص به هدفی نرسیده باشن، دیگه فرصت از دست رفته. درحالی‌که مسیر رشد روانی و حتی شکل‌گیری هویت، یک فرآیند غیرخطیه (Nonlinear Development). قرار نیست همه تو ۲۰ سالگی موفق بشن، ۲۵ سالگی عاشق بشن یا ۳۰ سالگی به ثبات برسن. هر مغز، هر تجربه و هر زندگی، ریتم خودش رو داره. اگر این روزها احساس میکنی از بقیه عقب افتادی، یادت باشه داری خودت را با «زمان‌بندی دیگران» مقایسه میکنی، نه با مسیر واقعی خودت. مقایسه اجتماعی (Social Comparison) و فاجعه‌سازی (Catastrophizing) فقط این توهم را میسازن که دیگه فرصتی باقی نمونده. حقیقت اینه که تا وقتی برای تغییر قدم برمیداری، مغزت همچنان توانایی انعطاف‌پذیری عصبی (Neuroplasticity) و یادگیری رو داره. هنوز زمان هست شاید نه برای تکرار گذشته، اما قطعا برای ساختن آینده‌ای که امروز تصمیم میگیری اونو شروع کنی. https://t.me/moshaverbums

✍️چرا خیلی وقتا چیزایی که ترند میشن رو بدون اینکه فکر کنیم، سریع می‌پذیریم؟ وقتی یه موضوع یا رفتار توی جامعه ترند  میشه، مغز ما خیلی سریع باهاش همراه میشه چون به‌طور طبیعی دنبال حس تعلق (Belonging) و تأیید اجتماعی (Social Approval) هستیم. یعنی ناخودآگاه فکر می‌کنیم اگه مثل بقیه رفتار کنیم، کمتر احساس طرد شدن (Rejection) می‌کنیم.  روانشناسی اجتماعی نشون داده که افراد معمولاً برای کاهش اضطراب و بالا بردن عزت نفس بیشتر به جریان جمعی اعتماد می‌کنن تا به تحلیل شخصی خودشون. این همراهی می‌تونه حس امنیت بده، چون آدم فکر می‌کنه تنها نیست اما از طرف دیگه، اگه بدون فکر کردن و خودآگاهی جلو بریم، ممکنه انتخاب‌هایی کنیم که به ضرر خودمونه. برای همین توی روانشناسی سلامت خیلی تأکید میشه که بین تمایل به همرنگی با جمع (Conformity) و حفظ استقلال فردی (Individual Autonomy) یه تعادل ایجاد کنیم. اینطوری هم از فواید اجتماعی بودن استفاده می‌کنیم، هم تصمیم‌هامون از روی آگاهی و ارزش‌های شخصی میاد.

🌿 کارگاه آموزشی مهارت‌های روانشناختی با محوریت سلامت خانواده و فرزندپروری (به همراه پرسش و پاسخ) اگر به دنبال ارتقای مهارت‌های ارتباطی، تربیت صحیح فرزند و داشتن خانواده‌ای سالم‌تر هستید، این کارگاه فرصت مناسبی برای شماست. 🗓 زمان: سه‌شنبه ۳۰ تیر ۱۴۰۵ 🕗 ساعت: ۸ تا ۱۰ صبح 📍 مکان: سالن کنفرانس کتابخانه     مدرس:  دکتر نرجس اسلامی (دکتری روانشناسی بالینی) 👥 ویژه کارکنان، دانشجویان و اعضای هیئت علمی ✅ دارای امتیاز آموزشی برای کارکنان ✅ دارای امتیاز فرهنگی برای اعضای هیئت علمی این برنامه به همت اداره مشاوره مبتنی بر سبک زندگی ایرانی اسلامی با مشارکت  دفتر امور بانوان و مدیریت روابط عمومی و امور بین الملل دانشگاه علوم پزشکی برگزار می‌شود. 🌸 منتظر حضور ارزشمند شما هستیم.

اداره مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی ایرانی در راستای اجرای طرح پنجره نو برگزار میکند : 🌱 کارگاه آموزشی نفوذ معنویت در بهزیستی روانشناختی 🎙 مدرس:آقای دکتر غلامحسین محمودی راد ریاست محترم دانشکده پرستاری_مامائی 🗓 زمان: سه شنبه ۲۳ تیرماه ۱۴۰۵ ⏰ ساعت: ۱۰ تا ۱۲ صبح 💻 نحوه برگزاری: حضوری _وبیناری 🏢محل برگزاری : سالن جلسات استاد فروزانفر 🎓 دارای امتیاز آموزشی ویژه کارکنان 🎖 دارای امتیاز امتیاز فرهنگی ویژه اعضای هیات علمی 🔗 ورود به وبینار: vc.bums.ac.ir/std حضور علاقه‌مندان موجب امتنان است. #سلامت_روان #مراقبت_از_خود #اداره‌مشاوره‌و‌سبک‌زندگی

اداره مشاوره مبتنی بر سبک زندگی ایرانی اسلامی برگزار میکند : 🧠 اعتیاد فقط یک عادت نیست؛ ریشه‌هایی عمیق در مغز و رفتار انسان دارد. با حضور در همایش تخصصی «نوروبیولوژی اعتیاد»، فرصتی فراهم می‌شود تا با نگاهی علمی به سازوکارهای عصبی اعتیاد، عوامل مؤثر بر شکل‌گیری و تداوم آن، و رویکردهای نوین در پیشگیری و درمان آشنا شویم. 📅 دوشنبه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۵ 🕢 ساعت ۷:۳۰ تا ۱۱:۳۰ 📍 سالن همایش‌های دکتر فروزانفر با حضور اساتید و متخصصان حوزه روان‌شناسی و روان‌پزشکی. با همکاری شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر ✅️دارای امتیاز فرهنگی و آموزشی آگاهی، نخستین گام در انتخاب یک زندگی سالم است. 🌱 #نوروبیولوژی_اعتیاد #آگاهی #پیشگیری_از_اعتیاد #سلامت_روان #انتخاب_آگاهانه #زندگی_سالم #همایش_تخصصی

💢 اداره مشاوره مبتنی بر سبک زندگی ایرانی و اسلامی برگزار می‌کند ✅ وبینار آموزشی مدیریت استرس و بهینه سازی عملکرد شناختی در آزمون ها ویژه دانشجویان و دستیاران 👤 مدرس: سرکار خانم دکتر شهره عشقی (روانپزشک) 🗓 تاریخ: ۱۴۰۵/۰۴/۰۶ 🕓 ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 💻 لینک شرکت در وبینار: http://skyroom.online/ch/bums/std @birjandmefda

📚 موفقیت در امتحان، نتیجه‌ی تلاش است؛ نه مصرف خودسرانه دارو. با نزدیک شدن به امتحانات، ممکن است برخی دانشجویان برای افزایش تمرکز به مصرف خودسرانه ریتالین روی بیاورند؛ در حالی که این دارو بدون تجویز پزشک می‌تواند عوارضی مانند اضطراب، بی‌خوابی، تپش قلب و وابستگی ایجاد کند و حتی عملکرد تحصیلی را تحت تأثیر قرار دهد. به جای انتخاب میانبرهای پرخطر، روی عادت‌های مؤثر سرمایه‌گذاری کنید: ✅ مطالعه منظم ✅ خواب کافی ✅ تغذیه مناسب ✅ استراحت‌های کوتاه بین مطالعه ✅ اعتماد به توانایی‌های خود 🌱 آینده شما با پشتکار و تلاش ساخته می‌شود، نه با مصرف خودسرانه دارو. #امتحانات #دانشجو #سلامت_روان #ریتالین #مطالعه_موثر #تمرکز #موفقیت_تحصیلی #اداره مشاوره

💠 ۱۲ راهکار مفید و قابل‌اجرا برای مدیریت استرس کنکور و امتحانات ۱. افکار منفی را به چالش بکشید به‌جای جملاتی مثل «اگر قبول نشوم همه‌چیز تمام است»، از خودتان بپرسید: «واقعا بدترین حالت ممکن چیست و چقدر احتمال دارد؟» این بازنگری شناختی که در روان‌شناسی به آن «چارچوب‌بندی مجدد» می‌گویند، به مغز کمک می‌کند موقعیت را واقع‌بینانه‌تر ارزیابی کند، نه فاجعه‌بارتر از آن‌چه واقعا هست. ۲. تکنیک‌های تنفس و آرام‌سازی را تمرین کنید تنفس عمیق و منظم، ساده‌ترین و سریع‌ترین راه برای خاموش کردن واکنش «جنگ یا گریز» است. کافی است چند دقیقه پیش از مطالعه یا حتی سر جلسه‌ی امتحان، چند نفس عمیق از بینی بکشید و آرام از دهان بیرون بدهید؛ این کار ضربان قلب را پایین می‌آورد و تمرکز را برمی‌گرداند. ۳. محیط مطالعه‌ی آرامی بسازید فضایی که در آن مطالعه می‌کنید، مستقیماً روی سطح استرس شما اثر دارد. کاهش سروصدا، نور مناسب و دور کردن گوشی از دسترس، حتی برای چند ساعت، تفاوت محسوسی در کیفیت تمرکز ایجاد می‌کند. ۴. برنامه‌ریزی واقع‌بینانه داشته باشید برنامه‌ای که با حجم درس‌ها و زمان واقعی شما هم‌خوانی نداشته باشد، خودش منبع استرس می‌شود. درس‌ها را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید، برای هر بخش زمان مشخص بگذارید و فاصله‌های استراحت کوتاه را فراموش نکنید. تکنیک پومودورو چیست چگونه با تکنیک پومودورو زمان خود را مدیریت کنیم؟ تکنیک‌هایی مثل تکنیک پومودورو (۲۵ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه استراحت) برای همین منظور طراحی شده‌اند. ۵. خواب و تغذیه را فدای درس نکنید شب‌بیداری برای جمع کردن آخرین مطالب، معمولاً نتیجه‌ی معکوس دارد، چون حافظه در خواب تثبیت می‌شود. سعی کنید خواب کافی و وعده‌های غذایی منظم و سالم، به‌خصوص صبحانه، را در روزهای منتهی به امتحان حفظ کنید. ۶. حرکت بدنی را فراموش نکنید حتی پیاده‌روی کوتاه روزانه یا چند دقیقه حرکات کششی، هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد و انرژی ذهنی برای ساعت‌های مطالعه فراهم می‌کند. لازم نیست ورزش سنگین باشد؛ حرکت ساده هم مؤثر است. ۷. چرخیدن در فضای مجازی و مقایسه را کم کنید دیدن این‌که «بقیه چقدر بیشتر خوانده‌اند» یکی از پنهان‌ترین منابع استرس در دوران امتحانات است. محدود کردن زمان شبکه‌های اجتماعی، به‌خصوص در روزهای پایانی، به ذهن اجازه می‌دهد روی مسیر خود تمرکز کند. ۸. آزمون‌های شبیه‌سازی‌شده بدهید بخش زیادی از استرس امتحان از ندانستن این که چه چیزی پیش روی شما است، می‌آید. حل آزمون‌های ترکیبی و شبیه‌سازی‌شده در شرایط واقعی (زمان‌بندی، بدون موبایل) این حس ندانستن را کم می‌کند و برایتان اعتماد به نفس می‌سازد. ۹. نگرانی‌تان را با دیگران در میان بگذارید تفاوت بین نگرانی، استرس و اضطراب صحبت کردن با خانواده، دوستان یا حتی یک مشاور درباره‌ی نگرانی‌ها، باری از روی ذهن برمی‌دارد که حمل آن به‌تنهایی سخت است. حمایت اجتماعی یکی از مؤثرترین عامل‌های کاهش استرس در پژوهش‌های روان‌شناسی است. ۱۰. کمال‌گرایی را کنار بگذارید یادتان باشد در مدت زمان باقی‌مانده هدف، پاسخ دادن کامل و بی‌نقص به همه‌چیز نیست؛ هدف عملکرد خوب با امکانات و زمانی است که در اختیار دارید. پذیرفتن این نکته، فشار روانی زیادی را از بین می‌برد. ۱۱. شب قبل از امتحان، همه‌چیز را آماده کنید کارت ورود به جلسه، وسایل نوشتاری، لباس و حتی نحوه رفتن به محل آزمون را شب قبل آماده و مرور کنید. با این کار صبح روز امتحان، یک منبع استرس کوچک ولی مهم را از بین می‌برید. ۱۲. روی چیزی تمرکز کنید که در کنترل شماست نتیجه‌ی نهایی امتحان در کنترل کامل شما نیست؛ اما میزان مطالعه، کیفیت استراحت و نحوه‌ی واکنش‌تان به استرس، کاملاً در دست شماست. تمرکز روی همین موارد، حس کنترل و آرامش بیشتری می‌دهد. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ " اداره مشاوره و سبک زندگی " 🚨راه های ارتباطی: ☎️شماره تماس ۰۵۶۳۲۳۹۵۳۲۲ 📞خطوط هات لاین: ۰۹۳۸۰۳۹۹۴۹۲ #سلامت_روان #مراقبت_از_خود #اداره‌مشاوره‌و‌سبک‌زندگی

سلام دوست عزیز 🌱 من کارشناس اداره مشاوره هستم. 😊 اگه چیزی توی ذهنت هست که دوست داری دربارش صحبت کنی، اما به هر دلیلی نمی‌تونی حضوری بیای یا راحت نیستی مستقیم مطرحش کنی، از طریق لینک زیر برام پیام بفرست. هر چیزی که بخوای می‌تونی ناشناس و بدون ذکر اسم مطرح کنی. من پیام‌هات رو می‌خونم و سعی می‌کنم تا جایی که بتونم کمکت کنم و به سؤال‌هات جواب بدم. 🤝 👇 لینک ارتباط ناشناس: t.me/HidenChat_Bot?start=826377927

✔️ اداره مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی ایرانی و به مناسبت هفته مبارزه با مواد مخدر برگزار می کند: 💢مسابقه ارسال عکس،کاریکاتور یا دلنوشته با موضوع پیشگیری از اعتیاد ⏳️مهلت ارسال آثار: ۵ تیرماه ۱۴۰۵ 📲لینک ارسال آثار در پیام رسان ایتا: @fAtddf 🎁به آثار برگزیده جوایزی اهدا خواهد شد. #اداره‌مشاوره‌و‌سبک‌زندگی 『 @moshaverbums 』

محتوای آموزشی 📚 پمفلت با عنوان " میراث سال ها زیستن ؛ حفظ کرامت و شادابی در دوران سالمندی " 📌 کاری از اداره مشاوره مبتنی بر سبک زندگی ایرانی اسلامی #اداره‌مشاوره‌و‌سبک‌زندگی 『 @moshaverbums 』

"مسئولیت پذیری تنها زمانی تنش زا می شود که شما به اندازه ی کافی برای کنترل آن احساس قوی بودن نکنید" محتوای آموزشی 📚 پمفلت با عنوان " ارزش هر نفس در گرو تصمیم ماست؛ سلامت خود را دود نکنیم " به مناسب هفته بدون دخانیات 📌 کاری از اداره مشاوره مبتنی بر سبک زندگی ایرانی اسلامی #اداره‌مشاوره‌و‌سبک‌زندگی 『 @moshaverbums 』

💢 به مناسبت هفته ملی بدون دخانیات اداره مشاوره مبتنی بر سبک زندگی ایرانی اسلامی با همکاری اداره تربیت بدنی برگزار می کند: " دورهمی آموزشی تفریحی ویژه دانشجویان دختر خوابگاهی " 🔹همراه با : *ـ نشست صمیمانه با موضوع زندگی بدون دخانیات با حضور مشاورین خوابگاه ـ* *مسابقه گل یا پوچ و برنامه های شاد و مفرح * 🔸زمان : سه‌شنبه ۱۲ خرداد - ساعت ۸ الی ۱۰ شب 🔸مکان : محوطه خوابگاه #اداره‌مشاوره‌و‌سبک‌زندگی

✔️مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی ـ ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند برگزار می‌کند 💢سلسله کارگاه "آیا عشق یک هیجان است ؟" 👤 مدرس: دکتر نرجس اسلامی (دکتری روانشناسی بالینی ) دوشنبه ۱۱ خرداد ماه ساعت ۱۰ الی ۱۲ 🏢به صورت حضوری و وبیناری در محل سالنوجلسات استاد فروزانفر ویژه ی عموم https://skyroom.online/ch/bums/std #معاونت_فرهنگی_دانشجویی ✅۴۰ سال بالندگی در مسیر علم و سلامت. @birjandmefda

🔻 شورای برنامه ریزی خدمات مشاوره و سبک زندگی کلان منطقه ۹ کشور با همکاری مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی مشهد برگزار می کند: 💢 وبینار منطقه ای با عنوان " «از عادت تا اعتیاد» راهکارهای برای پیشگیری از انواع وابستگی‌ ✅ ویژه روسا و کارشناسان مراکز و ادارات مشاوره مبتنی بر سبک زندگی ، استادان مشاور ، دانشجویان و همتایاران دانشگاه های منطقه ۹ کشور 👤مدرس: دکتر حمید جمعه پور، متخصص روانشناسی بالینی، دکترای تخصصی مطالعات اعتیاد و عضو مرکز تحقیقات روانپزشکی و علوم رفتاری دانشگاه علوم پزشکی مشهد 📆 تاریخ برگزاری: شنبه ۹ اسفند ماه ۱۴۰۴ ساعت ۹ الی ۱۲ 🌐 لینک شرکت در وبینار👇 https://vclass.mums.ac.ir/ch/oth.psyhealthy