مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی کاشان

توقف تداوم خود | وقتی آینده مبهم است چگونه به پیش برویم ❗️زیستن در سایه مستمر جنگ، صلح و اختلافات داخلی، پیوستگی ذهنی ما با آینده را قطع می‌کند. در این نشست روان‌شناختی بررسی می‌کنیم که چرا در شرایط تعلیق دچار انجماد روانی می‌شویم و چگونه می‌توانیم حتی در میان ابهام، کنترل حرکت و هویت فردی خود را دوباره به دست بگیریم. پادکست رواندرمانی کایروسایک @kairopsych

دسترسی رایگان به مشاوره با روان‌شناسان و روان‌پزشکان داوطلب، ویژه افراد آسیب‌دیده از شرایط اجتماعی اخیر در پی شرایط اجتماعی اخیر، بسیاری از هم‌میهنان عزیز ما ـ از جمله شماری از اعضای کادر درمان که در این مدت فشارهای روانی مضاعفی را تجربه کرده‌اند ـ با اندوه، فرسودگی و تجربه‌های تلخ روانی مواجه شده‌اند. انجمن روان‌شناسی ایران ضمن ابراز همدلی و تسلیت، یادآور می‌شود که دریافت به‌موقع حمایت روان‌شناختی می‌تواند به کاهش رنج روانی، پیشگیری از ماندگار شدن آسیب‌ها و بازگشت تدریجی کارکرد روزمره کمک کند. در پی دعوت انجمن روان‌شناسی ایران و انجمن علمی روان‌پزشکان ایران، ۱۰۳۴ روان‌شناس و روان‌پزشک اعلام داوطلبی کرده‌اند و تاکنون امکان دسترسی رایگان به خدمات مشاوره‌ای بیش از ۵۰۰ متخصص فراهم شده است. این خدمات توسط متخصصان واجد صلاحیت و با رعایت اصول اخلاق حرفه‌ای، محرمانگی و احترام به شأن مراجعان ارائه می‌شود. افراد نیازمند خدمات مشاوره‌ای می‌توانند برای دریافت مشاوره رایگان به صفحه مرکزخدمات روان‌شناسی و مشاوره انجمن روان‌شناسی ایران مراجعه کنند. 📌 لینک: https://clinic.iranpa.org/ مراجعه برای دریافت مشاوره، اقدامی آگاهانه برای مراقبت از سلامت روان و عبور ایمن‌تر از این روزهای دشوار است. انجمن روان‌شناسی ایران

دوستان اطلاع رسانی و بازنشر برنامه های حضور مشاورین فراموش نشود. در گروه های کلاس و دانشگاه بازنشر کنید تا بقیه دانشجویان نیز مطلع شوند و بتوانند از این خدمات موجود استفاده کنند 🙏 یاریگر یکدیگر باشیم 🤝 @moshaverekaums

🟢 برنامه روانشناسان و مشاوران اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی کاشان  در دفتر مرکزی و دانشکده ها و خوابگاه ها 👆 ۱. خدمات تخصصی رایگان و ویژه دانشجویان دانشگاه می باشد. ۲. خدمات تخصصی با حفظ اصول رازداری حرفه ای، محرمانه و امنیت خاطر دانشجویان  می باشد. ۳. دریافت نوبت ب صورت حضوری و یا تماس با 03155589029 اداره مشاوره دانشگاه علوم پزشکی کاشان @moshaverekaums

برنامه مشاوران و روانشناسان اداره مشاوره در خوابگاه‌ها https://t.me/moshaverekaums

برنامه مشاوران و روانشناسان اداره مشاوره در دانشکده ها و دفتر مرکزی https://t.me/moshaverekaums

دانشجوی عزیز، می‌دانیم ممکن است در شرایط کنونی حالتان خوب نباشد. روانشناسان دانشگاه در فضای امن و محرمانه کنار شما هستند تا در این مسیر پشتیبان‌تان باشند. تنها نیستید." https://t.me/moshaverekaums

🍉✨دورهمی خوابگاهی شب یلدا✨🍉 جشن خوابگاهی شب یلدا به همت شورای صنفی و همتایاران سلامت روان برگزار می‌شود؛ همراه با پذیرایی، حال‌وهوای یلدایی و حافظ‌خوانی اساتید 🌙📖 🕕 زمان: دوشنبه ۱ دی، ساعت ۱۸ 📍 مکان: 👩‍🎓 خانم ها: محوطه خوابگاه امام علی 👨‍🎓 آقایان: محوطه خوابگاه الزهرا منتظر حضور گرم دانشجویان عزیز هستیم. شورای صنفی دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی کاشان همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی کاشان

#خبر_مهم 🔴دانشجویان کارشناسی، کارشناسی ارشد، دکترای عمومی، دکترای تخصصی، اینترن و دستیاران گرامی. در اسرع وقت در پایش سلامت روان دانشجویان شرکت نمایید. ❗️توجه: تکمیل این فرم توسط تمامی دانشجویان الزامی و ضروری است. 💢مهلت پاسخگویی حداکثر تا تاریخ 30 آبان ماه ۱۴۰۴ است.💢 ✅در صورت هر گونه سوال در زمينه پايش سلامت روان با شماره ۵۵۵۸۹۱۹۲_۰۳۱( اداره مشاوره و سلامت روان دانشجويي) تماس بگيريد. 🖇لینک ورود به سامانه غربالگری سلامت روان: https://ccsm.behdasht.gov.ir کانال اداره مشاوره و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی کاشان @moshaverekaums

👈 هفته ی سلامت روان، ۱۸ تا ۲۴ مهرماه ❗️ امروز صدای خودت را شنیدی؟ چند لحظه مکث کنید. زمان آن رسیده که نه فقط به "انجام دادن‌ها"، بلکه به "احساس کردن‌ها" و "بودن‌ ها" هم توجه کنید. از خود بپرسید. ❗️آخرین باری که برای محافظت از انرژی و زمانم، محترمانه "نه" گفتم، کِی بود؟ آیا مرزهای من در برابر فشارهای بیرونی روشن و قاطع هستند؟ ❗️در روزهای اخیر چه احساس ناخوشایندی "خشم، ترس یا غم" را در خودم نادیده گرفتم؟ این سرکوب، در کدام بخش از بدنم خود را نشان داد؟ چه درد جسمی را تجربه کردم؟ ❗️خارج از کار و وظیفه، چه چیزی واقعاً به من حس جریان داشتن و آرامش عمیق می‌دهد؟ در هفتۀ گذشته برای آن چقد وقت گذاشتم؟ ❗️روابطم از روی آگاهی، انتخاب و علاقه است یا از روی عادت، اجبار و ترس از طرد شدن؟ ❗️اگر قرار بود "خودِ امروزم" را ارزیابی کنم، چقدر او را دوست خواهم داشت و چقد او را درک خواهم کرد؟ آیا با خودم مهربان‌ترم خواهم بود ؟ @moshaverekaums

🔸اداره مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی کاشان برگزار می کند: 💢وبینار تخصصی" صدای خاموش "💢 به مناسبت روز جهانی پیشگیری از خودکشی ✅مدیر پنل: آقای علی کربلائی ✅میهمان های ویژه: _ دکتر دانیال عمرانی فرد _ دکتر ترنم یزدان پناه…

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی کاشان pinned a photo

🔸اداره مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی کاشان برگزار می کند: 💢وبینار تخصصی" صدای خاموش "💢 به مناسبت روز جهانی پیشگیری از خودکشی ✅مدیر پنل: آقای علی کربلائی ✅میهمان های ویژه: _ دکتر دانیال عمرانی فرد _ دکتر ترنم یزدان پناه 🗓زمان برگزاری: شنبه ۲۲ شهریور ماه ‌ ⏰ساعت: ۲۱ الی ۲۲ 🔹جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی تلگرام @S_tajbakhsh پیام ارسال کنید. #دانشگاه_علوم_پزشکی_کاشان #اداره_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی

اگر بدنتان جای امنی برای زیستن نباشد، شما ناخواسته یاد می‌گیرید که در ذهنتان زندگی کنید. این یکی از دلایل غرق شدن در افکار هست. گبور مته @moshaverekaums

«مقایسه خود با دیگران: دزد شادی!» در دنیای شبکه‌های اجتماعی، مقایسه خود با دیگران (ظاهر، موفقیت، روابط) خیلی رایج شده. اما این کار: * عزت نفس را نابود می‌کند: همیشه کسی هست که "بهتر" به نظر برسد. * واقعیت را نادیده می‌گیرد: ما فقط بخش ویرایش شده و گلچین شده زندگی دیگران را می‌بینیم. * انرژی ما را می‌گیرد: به جای تمرکز بر رشد خودمان، درگیر زندگی دیگران می‌شویم. یادآوری: مسیر زندگی هر کس منحصر به فرد است. خودتان را با دیروز خودتان مقایسه کنید. سوال از شما: شما بیشتر خودتان را در چه زمینه‌ای با دیگران مقایسه می‌کنید؟ (مثلاً شغل، روابط، ظاهر؟) 🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸 @moshaverekaums

❎ "اضطراب سالم در برابر اضطراب ناسالم - خط کش تشخیص" اضطراب همیشه بد نیست! در واقع، ما برای بقا به مقداری اضطراب نیاز داریم. اما چگونه بفهمیم اضطراب ما از حد طبیعی گذشته است؟ 📌 ویژگی‌های اضطراب سالم: 1. متناسب با موقعیت است (مثلاً اضطراب قبل از امتحان مهم) 2. مدت محدودی دارد 3. شما را برای عمل آماده می‌کند 4. پس از رفع موقعیت از بین می‌رود 📌ویژگی‌های اضطراب ناسالم: 1. نامتناسب با موقعیت است (مثلاً اضطراب شدید برای خرید روزانه) 2. طولانی‌مدت است 3. فلج‌کننده است 4. با اجتناب از موقعیت‌های مختلف همراه است. 📌مثال‌های بالینی: 1. سالم: دانشجویی که شب امتحان کمی اضطراب دارد و همین باعث می‌شود بیشتر مطالعه کند. 2. ناسالم: فردی که به دلیل ترس از حمله پانیک، 6 ماه است از خانه خارج نشده. 📌شناسایی چرخه اضطراب: 1. محرک (مثلاً فکر "اگر در جمع مسخره شوم؟") 2. واکنش جسمانی (تپش قلب، تعریق) 3. اجتناب (عدم حضور در جمع) 4. تسکین موقت 5. تقویت چرخه 📌تمرین خودارزیابی: به سوالات زیر پاسخ دهید: 1. آیا اضطراب من مانع زندگی عادی من شده است؟ 2. آیا دیگران متوجه غیرمنطقی بودن اضطراب من شده‌اند؟ 3. آیا از موقعیت‌های خاصی به دلیل اضطراب اجتناب می‌کنم؟ 📌تکنیک‌های مدیریت اضطراب: 1. تنفس دیافراگمی: 4 ثانیه دم، 7 ثانیه نگه دارید، 8 ثانیه بازدم 2. مواجهه تدریجی: لیستی از موقعیت‌های اضطراب‌زا تهیه و به تدریج با آنها مواجه شوید 3. بازسازی شناختی: به چالش کشیدن افکار اضطرابی 📌چه زمانی به کمک حرفه‌ای نیاز داریم؟ 1. وقتی اضطراب بیش از 6 ماه ادامه دارد 2. وقتی در عملکرد روزانه اختلال ایجاد کرده است 3. وقتی همراه با علائم جسمانی شدید است. @moshaverekaums

📝 "افسردگی در برابر غمگینی - چگونه تشخیص دهیم؟" امروز می‌خواهیم یک تمایز حیاتی را بررسی کنیم که بسیاری از افراد در تشخیص آن دچار اشتباه می‌شوند. ❎ تفاوت‌های کلیدی بین غمگینی و افسردگی: 1. مدت زمان:    - غمگینی: معمولاً کمتر از 2 هفته طول می‌کشد    - افسردگی: بیش از 2 هفته به طول می‌انجامد 2. شدت علائم:    - غمگینی: می‌توانید کارهای روزمره را انجام دهید    - افسردگی: انجام کوچک‌ترین کارها طاقت‌فرسا می‌شود 3. علائم جسمانی:    - افسردگی معمولاً همراه است با:      * تغییرات محسوس در وزن (کاهش یا افزایش بیش از 5% در ماه)      * بی‌خوابی یا پرخوابی      * خستگی مزمن *بی علاقگی *لذت نبردن از چیزی *اختلال در عملکرد *بی انگیزگی و ... داستان بالینی: مراجعی داشتیم که پس از از دست دادن شغلش، 3 هفته غمگین بود، اما توانست به تدریج بهبود یابد. این غمگینی طبیعی بود. اما مورد دیگری داشتیم که پس از 6 ماه هنوز نمی‌توانست از رختخواب خارج شود - این افسردگی بالینی بود. ❎ تمرین تشخیصی: از خود بپرسید: 1. آیا می‌توانم از فعالیت‌هایی که قبلاً لذت می‌بردم، کمی لذت ببرم؟ 2. آیا این حالت من بر عملکرد فردی، خانوادگی، شغلی/تحصیلی من،  تأثیر جدی گذاشته است؟ 3. آیا تغییرات محسوسی در خواب یا اشتها دارم؟ ❎ چه زمانی باید از یک متخصص روانشناسی یا روانپزشکی کمک بگیریم؟ اگر 5 یا بیشتر از علائم زیر را برای بیش از 2 هفته تجربه می‌کنید: 1. خُلق افسرده در بیشتر روز 2. کاهش محسوس علاقه به فعالیت‌ها 3. تغییرات وزن/اشتها 4. تغییرات خواب 5. کندی یا بی‌قراری روانی-حرکتی 6. خستگی 7. احساس بی‌ارزشی یا گناه 8. کاهش تمرکز 9. افکار مرگ 📌 راهکارهای عملی: 1. برای غمگینی:    - با دوستان صحبت کنید    - فعالیت بدنی داشته باشید    - به خود زمان دهید 2. برای افسردگی:    - از روانشناس کمک بگیرید    - رواندرمانی را در نظر داشته باشید    - در موارد شدید، دارودرمانی ممکن است لازم باشد. 📌نکته مهم: افسردگی یک ضعف شخصیتی نیست. دقیقاً مثل دیابت یا فشارخون، یک شرایط پزشکی است که نیاز به درمان دارد. سوال از شما: آیا تا به حال تجربه‌ای از غمگینی یا افسردگی داشته‌اید؟ چگونه متوجه تفاوت شدید؟ 📘منابع علمی: - DSM-5 معیارهای تشخیص افسردگی - مطالعات اخیر درباره نوروبیولوژی افسردگی ❌ هشدار: این پست جایگزین تشخیص حرفه‌ای نیست. اگر نگران حالتان هستید، حتماً با یک روان شناس متخصص یا یک روان پزشک مشورت کنید. 📌نکته روانشناختی: تحقیقات نشان می‌دهد تشخیص به موقع افسردگی می‌تواند مدت دوره بیماری را تا 50% کاهش دهد. 🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸 @moshaverekaums

▫️وبینار فنون عبور از هيجانات منفی 🔹مدرس: خانم سارا حبیبی کارشناس ارشد روان شناسی بالینی 🔸 یکشنبه 28 اردیبهشت ماه ساعت19 📌لینک شرکت در وبینار: https://webinar.kaums.ac.ir/ch/farhangi 🪴 اینجا #مفدا_کاشان👇 📲@mefda_kashan

💢۲۴ الی ۳۰ اردیبهشت ماه هفته ملی جمعیت 💢 ✅ حضور مشاوران و روانشناسان به مناسبت هفته ملی جمعیت اداره مشاوره و سلامت روان در خوابگاه محتشم در روز های یکشنبه تا سه‌شنبه از ساعت ۱۴ الی ۱۹ 📌در صورت نیاز به مشاوره، نوبت قبلی الزامی و با شماره 03155589192 تماس بگیرید.

▫️وبینار پرورش هوش هیجانی 🔹مدرس: خانم بهاره شفیع زاده کارشناس ارشد روان شناسی بالینی 🔸 سه شنبه 23 اردیبهشت ماه ساعت19 📌لینک شرکت در وبینار: https://webinar.kaums.ac.ir/ch/farhangi