مرکز مشاوره ارشاد

💬بدترین نوع خشم، خشمیه که نسبت به خودت داری. اون لحظه‌هایی که میگی چرا نفهمیدم؟ چرا اعتماد کردم؟ چرا زود گذشتم؟ چرا موندم؟ ولی واقعیت اینه که اون موقع فقط به اندازه همون روز می‌دونستی. اون تصمیم‌ها رو با درک همون موقع گرفتی. پس از خودت دلگیر نباش. اشتباه کردی؟ خب کردی، همه میکنن! مهم اینه که امروز اون‌قدر آگاه شدی که بفهمی دیگه تکرارش نمی‌کنی. و اون آگاهی، یعنی شروع بخشش خودت یعنی صلح…

💬هرچیزی که تکلیفش روشن نباشه امن نیست. حالا میخواد رابطه باشه، شراکت باشه یا حتی زندگی…

https://ble.ir/moshavershad20

حقیقت «کمال‌گرایی» در یک تصویر!

💬کسی که به‌عنوان شریک زندگی انتخاب می‌کنیم، 👩‍❤️‍💋‍👨اغلب چیزی فراتر از سلیقه‌مان را بازتاب می‌دهد؛ بخشی از عزت‌نفس، امیدها، ترس‌ها، زخم‌ها الگوهای ما را… البته تمام حقیقتِ ما در انتخاب‌هایمان خلاصه نمی‌شود؛ گاهی رابطه‌ها آینه‌ی ما هستند و گاهی میدان رشد ما🌱 ارزش یک رابطه را نه فقط از روی کسی که انتخاب کرده‌ایم، بلکه از روی انسانی که در کنار او می‌شویم هم می‌توان سنجید.♥️

لینک دفتر مشاوره و سلامت در بله☝️

https://ble.ir/moshavershad20

خشم می‌تواند به عمل تبدیل شود. ناراحتی می‌تواند به پذیرش ختم شود. گناه می‌تواند به تغییر منتهی شود و هیجان می‌تواند باعث انگیزه شود. زندگی به‌معنای کنترل احساساتمان نیست. این کار غیرممکن است. چه بخواهیم چه نخواهیم، احساسات می‌آیند و می‌روند. زندگی هدایت احساسات است. 📕شاد بودن کافی نیست 👤مارک منسن

🟩برای مراقبت از سلامت روان خود: -خواب آروم رو جایگزین سریال دیدن کن -غذای سالم رو جایگزین فست فود کن -مشاور خوب رو جایگزین دوستان سمی کن -ورزش کردن رو جایگزین تلویزیون دیدن کن -سپاسگزاری رو جایگزین نق زدن کن -مسئولیت پذیری رو جایگزین غصه خوردن کن -عمل کردن رو جایگزین فکر کردن زیاد کن

💬دیوارنوشت: شخصیت می‌تونه کمبودِ ظاهر رو جبران کنه ، ولی ظاهر هیچ‌وقت نمی‌تونه کمبودِ شخصیت رو جبران کنه!

🔺زمانی که مورد هجوم افکار منفی قرار داریم حتما یک قلم و کاغذ برداریم بنویسیم بنویسیم بنویسیم کمک بزرگی به ایجاد آرامش خواهد کرد... #یادداشت

💬‏"نحوه‌ رفتار یک شخص با شما،خیلی مهم تر از احساسیه که بهتون داره" #توئیت

❌بزرگ ترین علت تمام شدن رابطه ها، بی احترامی است: بی احترامی به حد و مرز همدیگر بی احترامی و بی ادبی به شخصیت فرد مقابل بی احترامی به احساس و توجه بی احترامی به تعهدی که در ارتباطات وجود دارد

✍سرچشمه‌ همه‌ عیب‌های آدمی دو چیز است : یکی بیکاری و دیگری اعتقاد به خرافات ! و دو فضیلت نیز بیشتر وجود ندارد : یکی کار و دیگری خِرَد !! 📗جنگ و صلح 👤لئو تولستوی #کتاب_خوب_بخوانید

💬یکی از حق‌الناس‌هایی که درموردش صحبت نمیشه ، حق‌الناسیه به اسم عاطفه و احساس ، اینکه زور بزنی اون آدم رو فتح کنی و به هرقیمتی دلش رو ببری ولی بعد از اینکه خیالت راحت شد اون آدم سرسخت دلشو بهت داده و دلبسته و وابستت شده، با بی‌مسئولیتی تمام لهش کنی و اون آدم رو توی زندگیش جا به جا کنی و باعث بشی هیچ‌وقت اون آدم سابق نشه ، تاوان دلِ شکسته‌ اون آدم قابل پرداخت نیست. وقتی آدمِ موندن نیستی آرامش کسی رو نگیر، دنیای کسی رو زیر و رو نکن، اون آدم و دلش بازیچه‌ دست تو نیست!

💭 مغز ما در مواجهه با تجربیات منفی مثل نوارچسبه و در مواجهه با تجربیات مثبت مثل تفلون نچسب... 👤 آلیس لاوو🚶🏻‍♂️

💬درون هر فرد کمالگرا یک "والد" درونی شده، که مدام تذکر میده و اونو به نارضایتی از چیزی که هست، دعوت میکنه. این والد گاهی اوقات چنان قدرت گرفته که حتی توسط خود بزرگسالت هم خفه نمیشه. #

عادت‌هایی که شخصیتت رو چند لول بالاتر میبرن! ۱. سکوت آگاهانه ۲.مطالعه هدفمند روزانه :هر روز حداقل ۱۵ دقیقه کتاب بخون ۳.تفکر صبحگاهی یا نوشتن روزانه؛هر روز ۵ دقیقه ۴.اولویت بندی کارهای مهم ۵.مرز داشتن با آدم‌ها ۶.کنترل مالی و نظم پولی ۷.حضور بدون حواس پرتی ۸.مراقبت از کلام: کم حرف‌تر دقیق‌تر و با فکرتر صحبت کن ۹.یادگیری یک مهارت + ارزیابی هفتگی: مسیر رشد واقعی