اداره مشاوره دانشگاه علوم پزشکی شاهرود

📢📌کانال های ضروری دانشجویان علوم پزشکی شاهرود! 🔹 بخشی از مهم‌ترین لینک‌ها در کپشن قرار گرفته است؛ برای مشاهده سایر لینک‌ها و اطلاعات،تصاویر را ورق بزنید.✔️ 💙مفدا شاهرود💙 📍تلگرام: 🆔 @mefdashahrud اینستاگرام 🖇 ‌ ‌ 💚اداره مشاوره💚 📍کانال تلگرام: 🆔@moshavereshahrood کانال بله 🖇اینستاگرام(همتایاران) 🧡شورای صنفی🧡 📍کانال تلگرام 🆔@SHMUUNI کانال ایتا🖇  🤍انجمن های علمی🤍 📍تلگرام: 🆔@anjomanElmi_shmu اینستاگرام 🖇 ❤️بسیج دانشجویی❤️ کانال تلگرام 🆔@shmubasij ایتا 🖇 اینستاگرام این پست را ذخیره کنید و برای دوستان و هم دانشگاهی های خود ارسال کنید✅ #سواد_رسانه_ای #همتایاران_علوم_پزشکی_شاهرود 🆔@moshavereshahrood

#ریلز| ساعت مطالعه بالا همیشه به معنی خستگی نیست؛ اگر انرژیت را درست مدیریت کنی، بیشتر می‌خوانی و بهتر یاد می‌گیری.📚 این پست را ذخیره کن برای روزهای امتحان ✨ #پیشرفت_تحصیلی #همتایاران_علوم_پزشکی_شاهرود 🆔@moshavereshahrood

📖 « از این هم فراتر می روم: از تو متشکرم که به زندگی ام معنا بخشیده ای. من به این دنیا امدم تا هر انچه را که از سر گذراندم، از سر بگذرانم: خودکشی کردم، قلبم را ویران کردم، تو را دیدم، با تو به این قلعه امدم، به تو اجازه دادم چهره ام را بر روحت حک کنی. این تنها دلیل آمدن من به این جهان است، که وادارت کنم به راهی که از آن منحرف شدی، بازگردی. نگذار احساس کنم زندگی ام بیهوده بوده.» -بخشی از گفت و گوی ورونیکا رو به ادروارد در انتهای کتاب 📔-ورونیکا تصمیم میگیرد بمیرد 🖋-پائولو کوئلیو #تیکه_کتاب #گروه‌_همتایاران_پیشگیری_از_خودکشی‌ 🆔@moshavereshahrood

📖 «ﺗﺮﺟﯿﺢ ﻣﯽ‌دﻫﻢ ﺗﻮ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺧﯿﻠﯽ ﺭﻧﺞ ﺑﮑﺸﯽ ﺗﺎ ﺍﯾﻦﮐﻪ ﻫﻤﻪ‌ی ﻋﻤﺮﺕ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﮐﻤﯽ ﺭﻧﺞ بکشی..! ﺁﺩﻡ‌ﻫﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﻣﯽ‌ﺑﯿﻨﻢ ﮐﻪ ﮐﻤﯽ ﻏﻤﮕﯿﻦ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﻓﻘﻂ ﮐﻤﯽ، ﺍﻣﺎ ﻫﻤﯿﻦ ﺧﯿﻠﯽ ﮐﻢ ﮐﺎﻓﯽ ﺍﺳﺖ ﺗﺎ ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ ﺗﺒﺎﻩ ﺷﻮﺩ، ﻣﯽ ﺩﺍﻧﯽ ﺑﺎ ﺳﻦ ﻭ ﺳﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﻣﻦ ﺩﺍﺭﻡ ﺧﯿﻠﯽ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺁﺩﻡﻫﺎ ﻣﯽ ﺑﯿﻨﻢ. ﻣﺮﺩ ﻭ ﺯﻥﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻫﻨﻮﺯ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ، ﮔﻮﯾﯽ ﺯﻧﺪﮔﯽِ ﺑﯽ‌ﻓﺎﯾﺪﻩ ﻭ ﺑﯽﻧﻮﺭﺷﺎﻥ ﺁﻥﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﻢ ﭼﻔﺖ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﺳﺖ، ﺍﺻﻠﻦ ﺯﯾﺒﺎ ﻧﯿﺴﺖ. ﺍﯾﻦﻫﻤﻪ ﮐﻨﺎﺭ ﺁﻣﺪﻥ، ﺍﯾﻦ ﻫﻤﻪ ﺗﻌﺎﺭﺽ ﻓﻘﻂ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﺭﻭﺯﯼ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﮕﻮﯾﻨﺪ: ﺁﻓﺮﯾﻦ! ﺁﻓﺮﯾﻦ! ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ ﺭﺍ ﺧﺎﮎ ﮐﺮﺩﯾﻢ، ﺩﻭﺳﺘﺎﻥﻣﺎﻥ، ﺭﻭﯾﺎﻫﺎﻣﺎﻥ ﻭ ﻋﺸﻖﻫﺎﻣﺎﻥ... » 📘بُرشی از کتاب "من او را دوست داشتم" ✍️آنا گاوالدا #تیکه_کتاب #گروه‌_همتایاران_پیشگیری_از_خودکشی 🆔@moshavereshahrud

سوگ پیشاپیش؛ غمی که قبل از خداحافظی شروع می‌شود..🕊 گاهی هنوز هیچ اتفاقی نیفتاده، اما دلت از قبل عزاداره.شاید عزیزی بیمار باشه، پایان یک رابطه رو حس کنی یا بدونی قراره بخشی از زندگیت تغییر کنه.😷 در چنین موقعیتهایی ممکنه غم، اضطراب، خشم یا حتی احساس گناه رو تجربه کنی؛ در حالی که هنوز آن فقدان رخ نداده🍂.🥀 روانشناسی این تجربه را «سوگ پیشاپیش» می‌نامد. سوگ پیشاپیش میتونه خودشو این‌جوری نشون بده: ☠ مدام بدترین سناریوها رو در ذهنت مرور می‌کنی. 💔از همین حالا دلتنگ آینده‌ای میشی که هنوز نرسیده . 🍀بین امید و ناامیدی مدام در نوسانی. 🫯 گاهی به خاطر خندیدن یا لذت بردن، احساس گناه می‌کنی. این احساسات اغلب تلاشی از سوی ذهن برای کنار آمدن با احتمال یک تغییر دردناک‌اند.🧠 اگر چنین تجربه‌ای داری، شاید این چند نکته کمک‌کننده باشد: 🌱 لازم نیست احساساتتو سرکوب کنی؛ نام بردن از آن‌ها میتونه از شدتشان کم کند. 🌱 لازم نیست تمام آینده را همین امروز حل کنی؛ فقط روی قدم بعدی تمرکز کن. 🌱 اگر هنوز فرصت باهم بودن، صحبت کردن یا ساختن یک خاطره وجود دارد، اونو به تعویق ننداز. 💜 اگر دوست داشتی، می‌تونی بنویسی: تا حالا چنین غمی را تجربه کردی؟ https://telegram.me/BChatsBot?start=sc-FQM6HvSey3 #گروه_همتایاران_خودمراقبتی @moshavereshahrood

اگه هر روز فقط ۲۰ دقیقه وقت بذاری، بعد از ۶ ماه یه آدم دیگه‌ می‌شی!⚡️ 📚شاید فکر کنی ۲۰ دقیقه خیلی کمه و تأثیر خاصی نداره. اما واقعیت اینه که استمرار خیلی مهم‌تر از حجم مطالعه‌ست. وقتی هر روز فقط ۲۰ دقیقه مطالعه کنی، بعد از مدتی تغییرات جدی و قابل توجهی تو زندگیت ظاهر می‌شه. 📈 تغییرات واقعی که این عادت ایجاد می‌کنه: •🧠 رشد دانش و ذهنیت: سالی حدود ۱۰ تا ۱۲ کتاب می‌خونی. این یعنی هر سال اطلاعات، ایده و دیدگاه جدیدی به ذهنت اضافه می‌شه که روی تصمیم‌ها و انتخاب‌هات تأثیر مستقیم می‌ذاره. •🎯 تقویت تمرکز: در دنیایی که همه حواسشون پرته، مطالعه روزانه کمک می‌کنه ذهنت عمیق‌تر بشه و مدت بیشتری روی یک موضوع متمرکز بمونه. •🧘 کاهش استرس: ۲۰ دقیقه مطالعه می‌تونه مثل یک استراحت ذهنی عمل کنه و سطح اضطراب رو پایین بیاره (حتی بهتر از بعضی سرگرمی‌های دیجیتال). •🗣️ بهبود مهارت‌های ارتباطی: دایره واژگانت گسترده‌تر می‌شه، بهتر حرف می‌زنی، بهتر می‌نویسی و اعتمادبه‌نفس بیشتری تو بحث‌ها و مذاکره‌ها پیدا می‌کنی. •🔄 تغییر عادت‌ها و طرز فکر: کتاب‌ها آروم‌آروم طرز فکرت رو تغییر می‌دن. ممکنه بعد از چند ماه ببینی عادت‌های بدت کم‌رنگ شدن و عادت‌های مثبت جایگزینشون شدن. •💼 افزایش فرصت‌های شغلی و درآمدی: افراد کتاب‌خوان معمولاً اطلاعات بیشتری دارن، ایده‌های بهتری تولید می‌کنن و سریع‌تر رشد می‌کنن. نکته کلیدی: 💡 تأثیر ۲۰ دقیقه مطالعه، مثل اثر قطره‌های آب روی سنگ هست. هر روز کمه، ولی با گذشت زمان، اثرش عمیق و ماندگار می‌شه. 💧🪨 💢از کجا شروع کنی؟ ✓کافیه هر شب قبل از خواب یا صبح زود 🌙☀️، ۲۰ دقیقه رو بدون گوشی و بدون حواس‌پرتی به مطالعه اختصاص بدی. حتی اگه اولش سخت بود، بعد از دو هفته برات عادت می‌شه. تو الان چند دقیقه در روز مطالعه می‌کنی؟ یا اگه می‌خوای شروع کنی، بگو تا برات چند تا کتاب مناسب پیشنهاد بدم 👇📖 💬https://telegram.me/BChatsBot?start=sc-FQM6HvSey3 #گروه_همتایاران_خودمراقبتی @moshavereshahrood

چرا بعضی آدما از تعریف و تمجید معذب می‌شن؟ 🤔✨ تا حالا برات پیش اومده که از کسی تعریف کنی، اما سریع بگه: «نه بابا، کاری نکردم!» 😅 یا «فقط شانسی بود.» 🎲 خیلی وقت‌ها این واکنش از فروتنی نیست؛ بلکه از تصویری میاد که فرد از خودش توی ذهنش ساخته! مثل گفتن "به اندازه کافی خوب نیستم"🧠 این رفتار می‌تونه ریشه در عواملی مثل: • انتقادهای مداوم در کودکی 👶🗣️ • مقایسه شدن با دیگران ⚖️ • #کمال‌گرایی 🎯 • یا کمبود تشویق و تأیید داشته باشه. 📉 یه سوال مهم! 🟢چطور بهتر با تعریف و تمجید برخورد کنیم؟ 🤝 ✅ وقتی کسی از شما تعریف می‌کنه، فقط بگید «ممنونم.» 🙏 ✅ موفقیت‌های کوچکتون رو یادداشت کنید تا مغزتون فقط روی اشتباه‌ها تمرکز نکنه. 📝 ✅ خودتون را با گذشته خودتون مقایسه کنید، نه با دیگران. 📈 یادتون باشه؛ معذب شدن از تعریف و تمجید همیشه به معنای کمبود اعتمادبه‌نفس نیست❌اما اگه هیچ موفقیتی رو باور نمی‌کنید، شاید زمانش رسیده باشه که نگاهتون به خودتون رو دوباره بررسی کنید. 🔍 شما چطورید؟ وقتی کسی از شما تعریف می‌کنه، راحت میگید «ممنون» یا سریع سعی می‌کنید اون رو کم‌اهمیت جلوه بدید؟🤔 #گروه_همتایاران_خودمراقبتی 🆔@moshavereshahrood

#معرفی_کتاب📙 «وقتی بدن نه می‌گوید: هزینه پنهان استرس» یکی از مشهورترین آثار گبور مته است که نخستین‌بار در سال ۲۰۱۹ میلادی منتشر شد. این کتاب در حوزه‌های روان‌شناسی سلامت، پزشکی روان‌تنی (Psychosomatic Medicine)، تروما و ارتباط ذهن و بدن جایگاه مهمی دارد.…

#معرفی_کتاب📙 «وقتی بدن نه می‌گوید: هزینه پنهان استرس» یکی از مشهورترین آثار گبور مته است که نخستین‌بار در سال ۲۰۱۹ میلادی منتشر شد. این کتاب در حوزه‌های روان‌شناسی سلامت، پزشکی روان‌تنی (Psychosomatic Medicine)، تروما و ارتباط ذهن و بدن جایگاه مهمی دارد. ایده اصلی کتاب این است که: تجربه‌های عاطفی، استرس‌های طولانی‌مدت و نادیده گرفتن نیازهای روانی می‌توانند بر سیستم ایمنی، هورمون‌ها و سلامت جسم اثر بگذارند. گبور مته تلاش می‌کند نشان دهد که بیماری‌ها فقط نتیجه عوامل جسمی نیستند؛ بلکه بدن گاهی پیام‌هایی را بیان می‌کند که ذهن سال‌ها نادیده گرفته است. پ.ن: مته از بیمارانی صحبت می‌کند که پس از مواجهه با بیماری، مجبور شدند سبک زندگی و رابطه خود با خودشان را تغییر دهند. بیماری تبدیل شد به فرصتی برای پرسیدن: «من سال‌ها چه چیزی را نادیده گرفته‌ام؟» 🆔@moshavereshahrood

در این روزهای پرفشار، ما کنار شما هستیم دانشجوی عزیز، می‌دانیم که روزهای سختی را پشت سر می‌گذارید؛ همزمان شدن ایام امتحانات با اخبار نگران‌کننده و فشارهای محیطی، می‌تواند برای هر کسی سنگین باشد. یادتان باشد که حفظ سلامت روان شما در اولویت است. اگر احساس می‌کنید فشار روانی، اضطراب یا ناامیدی مانع از تمرکز شما شده است، یا افکار آسیب رسان به سراغتان آمده است؛ لازم نیست این مسیر را به تنهایی طی کنید. 📞 خط ویژه مشاوره ۲۴ ساعته دانشگاه: 09966618115 ما در هر ساعت از شبانه‌روز، آماده شنیدن صحبت‌های شما و حمایت روانی از شما هستیم. اداره مشاوره دانشگاه علوم پزشکی شاهرود @moshavereshahrood

♦️سواد رسانه‌ای؛ مهارتی که جلوی فریب، شایعه و اخبار جعلی را می‌گیرد 🔹قبل از انتشار: مکث کن، منبع را چک کن، بعد تصمیم بگیر. ‌ #سواد_رسانه‌ای #گروه_همتایاران_سواد_رسانه 🆔@moshavereshahrood

#اینفوگرافیک | راهکارهای کاربردی برای مدیریت استرس در روزهای نامطمئن امتحانات 📚 آرامش امروز،موفقیت فرداست🌱 ⭐طراح پوستر: سیده مطهره کاظمی #گروه_پیشرفت_تحصیلی #همتایاران_علوم_پزشکی_شاهرود 🆔@moshavereshahrood