Moti20.ir 🚀

کتاب هایی که به من یاد دادن .... •کتابی که منو به دستگاه دروغ سنج تبدیل کرد : چگونه دیگران را روانکاوی کنیم •کتابی که بهم یاد داد چطوری یه دختر خود ساخته و قوی از خودم بسازم : زنان برتر از ما •این کتاب استرس و اضطرابم رو کنترل و درمان کرد : جرات داشته باشه اثر فردریک فانژه •این کتاب بهم یاد داد عصبانیتمو کنترل و آرامشمو حفظ کنم : آرام باش بی اعصاب اثر مت هیگ •این کتاب بهم یاد داد چطوری با غم از دست دادن عزیزم کنار بیام و خودمو عذاب ندم : عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست اثر مگان دیواین

چیزایی که انگیزه رو ازت میگیره : خواب نامنظم رژیم غذایی ناسالم آدمای سمی بی‌ برنامه و بی هدف بودن استفاده‌ بیش از حد از گوشی ورزش نکردن تنها موندن و گوشه گیری از همه دوست نداشتن خودت :)

Never feel lesser when you see others growing. Today you might be a seed, one day you will also turn into a tree. هيچ‌وقت احساس کمتر بودن نکن وقتی که رشد کردن دیگران رو می‌بینی. یه روز شاید یه بذر باشی، یه روز هم تبدیل به یه درخت می‌شی 😁🌱

به زمان‌بندی خدا اعتماد کن چون کسی که زمان رو آفریده، حتماً بهترین زمان رو هم برای تو تعیین کرده...

توی شطرنج یه اصطلاحی هست که میگه: "حرکت بعدیت از اشتباه قبلیت مهم‌‌تره..." توی زندگی هم همینه خراب کردی؟ مهم نیس حالا ببین بعدش چی‌کار میخوای بکنی، این مهمه.

در گریختن رستگاری نیست بمان و چیزی از خودت بساز که نشکند...

. اندکی طبیعت برای تنفس ذهن💚🌱

تسلیم نشو! حتی وقتی که زمین خوردی...

درس مهم زندگی

ناگهان نوبت تو میشود و خداوند همه چیز را برایت جبران می‌کند...🍃

تا آخر ببین

هنگام رقصیدن اگه به تماشاچیان نگاه کنی؛ تعادلت رو از دست خواهید داد. زندگی هم همینه! متمرکز باش رو اهدافت💛✨

وقتی اضطراب و نگرانی داریم چجوری شب‌ها بخوابیم: ۱: اول از همه تمرین کن که ساعت قبل خوابت رو با نگرانی‌هات پر نکنی. اون زمان، زمان خوابیدنه، نه هیچ‌چیز دیگه‌ای. ۲: برای خودت مشخص کن که جایی که باید به نگرانی‌هات فکر کنی محل خوابیدنت نیست. تخت خوابت نیست. یه مکان مشخص انتخاب کن و بگو این جا به این موضوعات فکر میکنم. ۳: برای نگرانی‌هات و فکر کردن بهشون برنامه بریز: این ساعت و چند دقیقه‌ی مشخص بهشون فکر میکنم. ۴: بنویس. هرچی توی ذهنت هست رو بنویس و نکته‌ی مهم این هست که باید طبقه بندیشون کنی: کدوم صرفا تصور کردنه و اتفاق نیفتاده و کدوم رو میشه حل کرد؟ و برای اون‌ دسته‌ای که حل کردنی هستن برنامه بریز. ۵: قبول کن یه سری‌ از نگرانی‌هات حل نمیشن. ۶: آسون‌ترین راه وقتی می‌خوای بخوابی و نمیتونی این هست که توی دفترچه بنویسی فردا با این مشکلم رو‌به رو میشم و فردا همه‌ی نکات بالا رو به کار ببر.

‏بهاری ترین لگو🥹🤌 ‏شکوفه های گیلاس

خدا سهمت از روشنایی رو بهت میده حتی اگه وسط نقطه ای از تاریکی باشی.. روزت بخیر 🌞

🌱رنگ درمانی افراد افسرده لباس زرد رنگ بپوشند. غذاهای زرد بخورند و رنگ زرد را اطراف خود بجويند. رنگ زرد سطح انرژی را بالا برده و مانع افسردگی ميشود اگر کم خواب هستيد وسايل اتاق خواب را به رنگ بنفش درآوريد ؛ رنگ بنفش آرامش دهنده و خواب‌آور است اگر مضطرب هستيد و فشار عصبی طاقت شما را بريده از رنگ سبز استفاده کنيد ؛ رنگ سبز آرامبخش است و فشار خون را کاهش می‌دهد اگر بی‌حال و حوصله هستيد، رنگ نارنجی را انتخاب کنيد.هنگام استحمام صبحگاهی از حوله و ابزار نارنجی استفاده کنيد ؛ رنگ نارنجی سریع بی‌حالی شما را از بين می‌برد اگراز کم خونی رنج مي‌بريد، ميوه‌های قرمز رنگ مانند گيلاس، توت فرنگی و گوشت قرمز مصرف کنيد. اگر مشکلی پيش روی شماست، از رنگ نيلی استفاده کنيد، رنگ نيلی کمک می‌کند تا بهتر بينديشيد و ذهنتان را ارام کنید سعی کنید لباسای رنگی بپوشید، وسایل خونه و مبلمان رو رنگی انتخاب کنید. خدا دنیارو پر از رنگ افریده. سیاه نپوشید.قدرت رنگها در شادی روح و روان ادم ها بیش از اونیه که تصور میکنید. شاد باشید

برای این‌که یاد بگیری چطور از فرصت‌هات استفاده کنی، همین حالا اقدام کن 🫵🏻❗️ فقط یک بار در سال ⏳ 🔸 دوره جامع ۴ ماهه (۵۲ ساعته) آموزش سخنوری و فن بیان 🔹 با تدریس ۱۵ استاد برجسته، هر یک در موضوع تخصصی خود 📚 موضوعات دوره: کنترل استرس و رفع خجولی • ساختار سخنرانی • فن بیان • لحن و تن صدا • زبان بدن • طراحی محتوا سخنرانی • سخنرانی تأثیرگذار و نطق آسانسوری • بداهه‌پردازی • طنز درسخنرانی • اسلاید سازی • شروع جذاب •کلیشه‌گویی نکنیم • هوش کلامی • مدیریت زمان • مدیریت صحنه و اصول سخنرانی 🔸 همراه با کارگاه‌های عملی تمرین سخنرانی به گونه‌ای که نیازی به هیچ دوره‌ مرتبط دیگری نداشته باشید‼️ 🔹 به صورت آنلاین یا حضوری 🔸 با تمرینات هفتگی و پشتیبانی مداوم ✅ ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر 👇🏻 @Tribon_admin کانال تلگرام مجموعه سخنرانی تریبون @sokhanrani

☝️‌۱۰ روش مقابله با افسردگی: ۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید ۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید. ۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید. ۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید. ۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو ۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید. ۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید.از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید). ۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید. ۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید. ۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید.

و این کلید واسه رسیدن به موفقیت توعه✨️❤️